DEBLOQUE ta MOBILITE en 5 minutes avec cette ROUTINE ultra COMPLETE (bas du corps)

Améliore ta mobilité en un temps record avec notre routine complète spécialement conçue pour le bas du corps.
Que tu sois un athlète, un amateur de fitness, arts martiaux ou simplement quelqu'un qui veut se sentir plus à l'aise dans ses mouvements, cette vidéo est faite pour toi.
Découvrez des exercices simples et efficaces qui peuvent être réalisés chez vous, sans équipement particulier, ou uniquement avec bandes élastiques en seulement cinq minutes par jour.
Dans cette vidéo, nous couvrons :
- Des exercices pour assouplir les muscles des jambes, des hanches et du bas du dos
- Des techniques pour améliorer la flexibilité et réduire les tensions
- Des conseils pour intégrer cette routine dans votre emploi du temps quotidien
N'attendez plus pour retrouver une meilleure mobilité et une sensation de bien-être.
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#Mobilité #ExercicesBasDuCorps #RoutineFitness #Flexibilité #SantéBienÊtre #FitnessEn5Minutes

[@Citoyen199]

Je viens de découvrir ta chaine, tu es au top : pédagogie, qualité du contenu etc. Je ne suis pas Karateka mais le contenu va m'aider à déverrouiller mes hanches . A 54 ans et avec une arthrose, ça peut que me faire du bien. Du coup, j'ai lâché un pouce et je me suis abonné. Oss

[@MrBlaffar]

Si j'avais su tout ça dans ma jeunesse alors que je pratiquais les arts martiaux, j'aurais été meilleur je pense, merci à toi

[@kalidouaw5751]

Merci mr Blafar c’est mon cas moi aussi

[@annielatreille3660]

Merci beaucoup pour cette vidéo pratique ❤ malheureusement, les 2 derniers excersice je suis pas en mesure de les faire ! EN BREF un bien fou pour ma sténose spinale foraminale lombaire 😮 MERCI 😊

[@mouhidinekounta9774]

Excellete demonstration chapeau!

[@MrShatou971]

Merci coach, c'est une routine vraiment complète. Excellent partage.

[@caroleauvray2973]

Toujours de bons conseils. Merci

[@fanny468]

Très en forme , très inspirante,Merci

[@darkschizo8423]

merci madame pour ces explications détaillé et motivante!🙂

[@MrBlaffar]

Génial tes vidéos, je croyais être foutu mais là ça motive bien

[@franciscojose6496]

Dieu vous bénisse toujours

[@chriskong1421]

Merci !!!! Trop bien expliqué c’est parfait. Enfin des exos pour assouplir ces zones du corps. J’en avais besoin et je ne savais pas quoi faire … ❤💝👏

[@jsn9975]

Merci pour la vidéo 2 ans de karaté j'ai appris que l'exercice numéro 5

[@franciscojose6496]

Bonjour professure Magnific channel trés bien c'est génial merci professure intéressant video

[@christophecoiffard9764]

top merci 🙏🏻

[@micheledevezeaud3828]

Merci beaucoup pour vos explications. super dynamisme je vais m'y remettre même si je ne fait pas de karaté. Trés bonne journée 🐋🙏

[@rachidben-azouz793]

merci beaucoup👍

[@theanonymat4253]

Merci pour ces exercices. Je suis déjà assez souple mais je voulais améliorer ma souplesse au niveau des abducteurs. Je suis étonnée des informations précieuses que vous donnez dans vos vidéos dans le sens où je sais que certains rendraient cela payant. J'ai remarqué que vous faisiez également des vidéos sur les katas, merci beaucoup !

[@christophebondjemah4851]

J aimerait bien retrouvé cette motivation que j avait et que vous transmettez avec beaucoup de positivité. Mais dès fois on est accablé par des situations difficiles et des prises de conscience qui nous choque moralement et psychologiquement. Bref rester comme vous êtes , rendez les gens heureux, c'est un bon remède ! 👍♥️

[@belikewater3627]

Avez-vous aimé les exercices ?

[@matthieus1401]

Osu ! merci pour cette routine ! possibilité de faire une vidéo routine pour faire au réveil qui prend que quelques minutes ? merci

[@michelgranger8564]

Merci 100fois pour évoluer dans mon t'ai chi chuan

[@lilianvincent2661]

Quel dynamisme 😊. Merci !

[@belikewater3627]

Accueillir

[@timothyetpierre750]

Force a toi 🇨🇵🇨🇵💪🏼🙏🏼💪🥊

[@oliviersevic4655]

super vidéo. moi qui suis raide je vais suivre tous tes conseils. Merci

[@louisciffer3268]

très bonne vidéo, j'abopte la routine! merci -> 1 abonné en plus

[@astrigkatchikian7274]

Merci, comme toujours explications de très haute qualité partagées avec beaucoup de générosité. Qu’en est-il du périnée quand on fait ces étirements ?

[@Sidali1104]

Good job

[@mathieuweinfortner8838]

Petite séance mobilité bas du corps bien sympa.

[@fiocco10]

Bonjour, merci ça tombe bien car je me suis blessé à la salle, on ne s'échauffe jamais assez.. serieux le cours en 1H ça doit être plié, pareil pour les reprises 😅 Maintenant je m’échauffe pendant les claquages de bises et terminé bonsoir 😂 Bref tout ça pour dire que c'est pas facile la vie 😮

[@erikatissier758]

Super !!!!👍Merci 👏

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😊

[@nathalielouise7886]

Merci beaucoup ❤

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😊

[@user-un8qv6pb8h]

Merci pour ta vidéo et tes conseils

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir

[@hm4643]

Merci, excelente vidéo pouce en haut et je me suis abonné.

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci et bienvenue

[@Safoura786]

Super vidéo que j’attendais depuis qqs temps. Merci de m’avoir exaucé . Au top comme toujours

[@JessicaetSabrinaBuil]

Avec plaisir 😁

[@Safoura786]

@@JessicaetSabrinaBuil vous déchirez tout. En karaté et humainement. Merci pr cette générosité dans le partage

[@trueduke2515]

Vraiment vraiment top

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci

[@Novin-ov7it]

Bonjour sa serais possible d’avoir un tuto du kata gojushisho sho s’il vous plais ?

[@karate-dodanshi3599]

Merci Sensei

[@belikewater3627]

De superbes exercices

[@tamtamy483]

Cool. Tu conseil un échauffement avant cette routine ?

[@alitouggourt1566]

Merçi beaucoup

[@JessicaetSabrinaBuil]

De rien

[@luisvaniusdaluzgoncalvesgo9705]

Excelente ! Abraços desde Brasil

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci

[@romanwilk8191]

Das ist super.Roman😊

[@JessicaetSabrinaBuil]

Merci

[@Chaoshist]

Bonjour je pratique depuis deux ans environ, j'ai eu une déchirure de l'adducteur suite à un étirement trop poussé. Aujourd'hui ça va je me chauffe avant la séance et au début de séance, mais j'ai ma cuisse qui est un peu ''bleue'' le long de l'adducteur. Savez vous comment régler cela? Rien de grave a l'échographie mais je ne sais pas comment faire partir cet ''hematome sous cutané''... Merci. PS:j'ai 41 ans et je me blesse assez souvent.

[@abbassiazagoug5250]

😮❤

[@pierrettepittet2261]

J ai 75 ans puis je commencer cette seance calmement? J ai plus de force ds mes jambes. ?

[@harounetrading]

Ouverture fermeture c tres chaud

[@666creve]

Le 9 est compliqué

[@Muradmuhamednur-ym5do]

كلام.فقط.اين.الفعل

[@pierrettepittet2261]

Mais j ai pas envie de donner des coups de pieds moi. ???

[@stephanek8813]

J ai mal !!!

[@user-bs6mo5hk5t]

Moi je suis pas souple du tout

[@JessicaetSabrinaBuil]

Alors il faut s’y mettre

[@A-RA-N]

Faites attention à vous, vous allez tout droit vers un AVC trop excité

[@Tarrabistouille]

😂😂😂 Je ne me fais pas de soucis pour elle, c'est une vraie championne,qui à une tête bien équilibrée et un corps sain ( en bref un esprit sain dans un corps sain ) Et de plus, elle ne doit pas manger ou boire n'importe quoi à voir l'énergie qu'elle déploie. Un vrai Samouraï !!! 😊

[@pascalk7943]

Sa saoule ta voix 😱

[@JessicaetSabrinaBuil]

Coupe le son