TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI BODY SHAPE | W DOMU I NA SIŁOWNIĘ | 40 MIN. | WYZWANIE WRZEŚNIOWY COMEBACK

[@agnieszkagoebska5553]

Marta nie wiem co masz w sobie takiego że jako jedyna! ze wszystkich trenerów z którymi ćwiczyłam 1) nie nudze się 2) tylko z Tobą jestem tak dlugo i systematycznie! 3) zaskakujesz mnie! Naprawdę gratuluję z całego serca i dziękuję ❤

[@wiktoriaszarata294]

Jupi! Nowy trening siłowy ❤ Tutaj 3 powtórzenia są ideolo 👌🍑 Dziękująmy za serce i trud wkładane w nagrywanie treningów dla Nas 👏🏻💜

[@lilek2011]

cieżko cieżko sie robi duze cięzary na tak krotkie przerwy ale pauzuje sobie:)

[@dominika2431]

Cwiczę siłowo w domu od ponad roku ale mam wrażenie że dziś zrobiłam kilka ćwiczeń w koncu w 100% poprawnie! Świetne opisy techniki, udany trenio, oby więcej siłowych :)

[@martvanatura4857]

do Martvej z przyszłości: lubisz, mało podporów, trzy serie, szybko idzie :)

[@sandrakobylska5636]

To chyba będzie mój ulubiony siłowy od teraz świetny jest!

[@ola_w_krainie_ksiazek]

Jeeeej, czekałam na nowe hantelki!! ❤ wszystkie poprzednie treningi siłowe i teksty Marteczki w nich się pojawiające, znam już prawie na pamięć 😂💖

[@not_to_blonde]

Ja to samo 😜

[@fit_kropka]

Ja też 😅

[@karolinazaklika1805]

I ja!🎉😂

[@codziennie_fit]

kurczę, ile Wy ich robicie? :D Na kanale przecież jest całkiem sporo hantli już! 😂 Cieszę się, że trafiłam w potrzeby 🔥

[@karolinazaklika1805]

@@codziennie_fit Marteczko, robimy tyle, ze jest ogień 😂 dziękujemy!

[@AgnieszkaKobylinska-pq2hd]

Dziękuję, świetny trening siłowy. Spokojne tempo, wszystkie mięśnie przećwiczone, proszę o więcej takich treningów na siłę!🙏

[@darikap7886]

3 powtórzenia, krótkie przerwy=🔥 Fajna nowa muzyka nastrajająca podczas treningu. Dziwnie było robić ten trening na siłowni i słuchać Twoich ciekawostek o siłowni i treningu na niej🤣 To najlepszy trening siłowy 🥳

[@kamilareszka4758]

Sporo ćwiczę z hantlami na większym obciążeniu a po tym treningu naprawdę czuję ciało! Bardzo mi się podobał i będę do niego wracać. Dodatkowe propsy za mobility na zakończenie! Dzięki 😊

[@aleksandralewandowska2955]

Zrobiłam na siłownii i to we Wrocławiu! Pierwszy raz jestem w tym mieście, ale nie mogłam sobie odpuścić treningu akurat tutaj :D

[@misegundome9681]

Nowy siłowy 😍 cudownie się go robiło! Chociaż najpierw jak usłyszałam ze powtarzamy 3 razy się oburzyłam ale totalnie niepotrzebnie, nie było ani trochę nudy, ekstra jest! ❤️

[@codziennie_fit]

noo, przy siłowym warto jednak trochę dłużej popracować na tym samym ćwiczeniu 👌👌

[@annawesoowska3632]

Ja nie wiem jak to możliwe, że przegapiłam ten trening, ale lepiej późno niż wcale... mój nowy ulubiony! ❤

[@nekami_]

Super trening 🎉 podobało mi się że jest mniej ćwiczeń ale z większą ilością powtórzeń dzięki czemu można pracować nad techniką

[@katarzynachmielniak6234]

Nikt nie prosił, każdy potrzebował🎉😂❤

[@iwonazurowska-sopala7955]

Hejo! Moja tradycja jest taka , że staram się dodawać komentarz po zrobionym trenignu pod danym filmikiem😁 ten trening to sztos! Świetne wzmacnianie! Robiłam trening rano przed 10. I teraz po 22 ej czuje dupeczke , to dobrze , niech coś rosnie😅 świętny trening , bardzo szybko zleciał . Kto nie robił ten trąba :p żartuje :) ale zróbcie go i dawajcie tu meldunki jak poszło ! Powodzenia ❤

[@aleksandrawalczak6746]

Przecież to było genialne ! Więcej takich ❤❤

[@m3gan636]

Super te 3 powtórzenia💓

[@beatrix7160]

Patryk wymiatasz tą muzą 👍🎶 Mega szacun 👏 Pozdrowienia dla Marteczki ♥️😘

[@magdalenaborsuk5243]

Potrenowane! Jest to świetny trening z hantlami do domu i na siłkę! 💪🏻🤩 Czuje się zainspirowana do kupna cięższych hantli lub przetestowania tego treningu na siłowni ❤‍🔥 Z kolei: „Ja lubię z Wami trenować. Mam nadzieje, że wy ze mną też” - skradło moje serce ❤ Marto, ja tez lubię z Tobą trenować 😊

[@marutakatamiri4545]

✅ Marta dziękuję za te siłowe treningi! Są mega! Ruch zgięcia bioder jest naprawdę ciężki, zwłaszcza jak ma się przeprost w odcinku lędźwiowym, ale są próby po prostu mniejszego zgięcia

[@Goncia20]

Chyba twoj najlepszy trening. Mój ulubiony Zdecydowanie. 🍑 W ogniu.

[@adrianamiara8164]

Mój pierwszy trening siłowy z kanału. Super. Muszę zainwestować w hantle 😄

[@aleksandralewandowska2955]

Robię juz drugi raz. Ewidentnie ma cos w sobie. 😊

[@a_rahv]

Jakie to było złoto, to mi słów brak! Nie spodziewałam się, że jakikolwiek trening odbierze siłową palmę pierwszeństwa mojemu ulubionemu treningowi Hantle i spółka, a tu jaka niespodzianka! ogólnie widać Marta, że wróciłaś z super energią i że wakacje od nagrywania to był świetny wybór :))) Całe wrześniowe wyzwanie wchodzi mi jak dawno żadne! W lipcu zrobiłam sobie noworoczną mega formę i choć bawiłam się świetnie, to jednak "na żywo" i z drużyną to najlepsza opcja :D Dzięki

[@dariawalczak9810]

Bardzo fajny trenio! w szczególności pod kątem wracania do niego ze stopniowym progresowaniem :) Muzyka w tle też super!

[@bedbed1895]

Marta, super trening! W pokoju mam 12 stopni a z Tobą mi cieplutko! Lubię z Tobą ćwiczyć na co dzień! Jak jest ciepło też! 😍🥰

[@evala13]

Mój pierwszy trening z hantlami! Wiele się nauczyłam i świetnie się bawiłam. Dzięki, Marta!

[@skavv]

Cudowny trening! Tak zachęcałaś do tych cięższych hantli, że miałam ochotę w trakcie lecieć do sklepu po nowe 😂

[@almost._.fit.]

Extra trening 💪 ciężar odpowiedni to i puls podskoczyl 😆

[@renatalewandowska8530]

Oj ! Jestem pozytywnie zaskoczona. 😂 Uwielbiam takie treningi. Bardzo fajnie się z Tobą ćwiczyło. Zleciało nie wiadomo kiedy. 🔥💪👍

[@dorotaczogalik9209]

Marta, robisz najlepsze treningi w internetach a treningi siłowe są moimi najulubieńszymi🥰

[@magdalenamajcher5131]

Nie robiłam tego treningu, bo w zeszłym roku nie brałam udziału we #WRZEŚNIOWYCOMEBACK Nadrabiam teraz. Trening szybko zleciał, coś jest nie tak z moim zakrokiem skośnym. Muszę przyjrzeć się jak robię i poprawić, ale ogółem ten typ zakroku sprawia mi problem. Podobnie przysiad sumo, zawsze najmocniej czuję uda, a przy ostatnim Q&A dla fitnesiar mówiłaś, że najbardziej czuć pośladki. Bardzo fajny zestaw, ciało popracowało.

[@gabrielal3788]

Hantle dobrego drugiego tygodnia wyzwania!

[@AC-ky9fu]

Trenuję z Martą, bo naprawdę warto….❤jesteś świetna😊

[@fioletowecf]

O Pani. Niby hantle jak każde, ale od początku nastrój mocno bojowy i koksiarski 💪 no i ta muza swietnie nastraja 😎 a trenio sam w sobie sztos, trzy powtórzenia idealnie na hantle 💪😁

[@izabelabirnbach8210]

Wspaniały trening, zrobiłam go na siłowni, miałam ogromny wybór hantli. Będę powtarzać :)

[@TheN4ti]

Świetny trening i ta muzka w tle idealna, dawał mocy!

[@BROM9383]

Uwielbiam ten trening 🤍

[@toskaa.14]

Mega trening! Czasem przy treningach siłowych czuje się wkurzona - ćwiczenia mi nie wychodzą, nie czuje tego, co trzeba... A tutaj wszystko mi wychodziło i czuje zdecydowany progress! Nawet podwyższyłam trochę ciężar i w każdym ćwiczeniu czułam to, co trzeba

[@gosiakost]

Marta! Dzięki Pytałaś czy lubimy z Tobą ćwiczyć? Odpowiadam - BARDZO ❤ A Twoje "gadulstwo" sprawia, że najcięższy trening mija błyskawicznie ❤ Potreningowa 🤚

[@Weronika_Winnicka]

Jak nigdy nie lubiłam powtarzać 3 razy jedno ćwiczenie tak w tym treningu to jest idealne❤Świetny trening, w domu już wypróbowany, jeszcze trzeba na siłowni z cięższymi hantlami 😎

[@CallaIvy]

Super, nie lubię treningów siłowych, a ten minął przyjemnie (chociaż nie lekko!)

[@emka3370]

Marta, bardzo fajny trening, bardzo mi się podobało. Zapisuje do ulubionych, jako trening siłowy do wykonania raz w tygodniu.

[@klaudiaseliga4659]

Żałuję bardzo, ze chodząc na siłownię nie widziałam tego filmiku! Jest wspaniały ❤ wyjaśnienie techniki poprzez wyobraźnię - ekstra! Każde ćwiczenie idealnie dobrane i przemyślane, oby więcej takich 😊 bo na nowo odkrywam radość z ćwiczeniami na yt

[@heheheja96]

Super trening :) Właśnie zrobiony :D Miał wlecieć rano, ale poległam wyjątkowo przy wstawaniu :D 7.5kg x 2 na nogi i 3kg x 2 na ręce. Nogi i dupka płonęły :D

[@zanette_]

Marteczko, jak ja uwielbiam treningi siłowe z Tobą!! Cudownie się bawiłam ❤️ Najlepszy tekst: "Nie ma cardio" - podczas biegu 🤣 Bardzo podoba mi się praca kamery, te przybliżenia są bardzo przyjemne dla oka 😊 No i ta muzyka! Podczas wznosów bioder to wręcz genialnie w rytm było 😍

[@majowaewa210]

Właśnie skończyłam. 🤗 Dzięki Marta za super trening, jestem usatysfakcjonowana. 🥰 To było bardzo dobrze spożytkowane 40 min z porządnym obciążeniem. 💪 I ten Twój Boski strój😍😍😍

[@kgozdowska]

Mega! Czuć tę nową energię po lecie i kursie trenera 😄 Trening super, strona wizualna też, mimo że znam już to tło, wydawało się bardziej nasycone i takie dynamiczne. Perełka! ❤

[@agnieszkawilczek693]

Super. Siłowy z hantlami.❤

[@magdalenabandurska6145]

Kocham ćwiczenia z Martą ❤❤

[@ExpectoPatronum9012]

Super trening❤ Można podszlifować technikę dzięki większej ilości powtórzeń 🙂 Dzięki Marta😊

[@beatazioowicz239]

Super kolejny trening siłowy proszę o więcej 😍

[@AgusLudus]

Dzięki, czuję chyba wszystkie mięśnie😊

[@nyana89]

Ja pierdzielę, no trening mocarz! Po skończeniu miałam takiego powera, jakbym mogła sama auta liną przeciągać 😂 SZTOS 🔥

[@Malgorzata_D]

💛

[@cecylianowakowska9014]

Marta, super trening! ❤❤❤ Dzięki wielkie. I czekam na kolejne siłowe. Pozdrawiam

[@aniawlazo4028]

Oj będę do niego wracać

[@gabrielasibilska8907]

super nowy trening z hantelkami juhuu

[@AlicjaBujko]

Boziutku Marta! To mój drugi trening z Tobą i jednocześnie najszybsze 45 minut w życiu! Byłam szczerze zaskoczona, że już koniec treningu! Wspaniały, cudowny! Jestem pełna energii i dumna z siebie, że dałam radę. Jestem raczej początkująca (właśnie zaczęłam drugi tydzień ćwiczeń po około 7letniej przerwie), a z hantlami 3 i 7,5 kg poszło ekstra 🙂 Dziękuję Ci bardzo 😘

[@lucjazet]

Muzyka sztos, trening sztos 🎉

[@justynape5450]

mój nowy ulubiony trening!

[@dariamarzejewska8101]

Bardzo porządny trening

[@Hejka_patka]

Super trening❤ bardzo lubię ćwiczenia z hantlami :)

[@emiliaczuber]

Wpada do ulubionych Nie miałam wystarczająco ciężkich hantli na dół ciała więc wzięłam kettla a tu w połowie treningu info, że z kettlem nawet wygodniej ❣ potwierdzam, było mega :D Zazwyczaj nie lubię trzykrotnych powtórzeń ćwiczenia ale tutaj zleciało przyjemnie ( i piekło konkretnie 🔥) Dołączam z opóźnieniem do wyzwania Wrześniowy Comeback i już wiem, że będzie super!

[@mikus687]

Zajefajny trening !!! 👍💪 Jednak wbrew temu co mówiłaś jestem bardzo spocona - może to przez ten upał .... Uwielbiam z Tobą trenować 🙂

[@EwaFryze16859]

Podoba mi się rozgrzewka i trening :)

[@ewelinadomanska6276]

Uwielbiam treningi siłowe. Dziękuję bardzo.

[@iwonakowalczyk1695]

Ależ jestem pozytywnie zaskoczona tym treningiem! 😊 Całe ciało super pracuje. Mija raz dwa. Na pewno będę czesto wracać po tym, jak zakończę wrześniowy comeback. Dzięki za ten zestaw! 😊

[@renatalewandowska8530]

Super trening ! Jestem miło zaskoczona. Pozdrawiam.

[@alexia.a96]

Ale super trening 🏋️ dawno się tak nie "spompowałam" 😂 niby bez potu, a jednak ciało spocone 😂😂 ale jest moc 💪 UWIELBIAM 😍🔥 często będę do niego wracać 😊👌

[@roulettee2068]

Świetny trening 😄 Oby więcej takich siłowych! 😍

[@EwaSzaler]

Jesteś najlepsza.! 🥰🥰 Kolejny Twój trening trafia na listę ulubionych ❤❤❤

[@marcelinafila]

Mega. Super ze jest nowy trening z hantlami i jeszcze ze świetna muzyka! Bardzo relaksujący trening i błyskawicznie zleciał.

[@patrycjamalinowska451]

Ale to było dobre! Kolejny fajny trening.😻

[@__acio_forma__]

Ten trening to sztoooos ❤ czas ucieka, dzięki rozmowom z Marteczką, a ćwiczenia choć 🔥🔥🔥 robi się z przyjemnością ❤️

[@natalia_cf_93]

FitWiosna 2024 🎉 kochamy z Tobą ćwiczyć

[@agnieszkabeska477]

My też lubimy z Tobą ćwiczyć! Super, że jesteś już po przerwie z nowymi treningami. Żeby nie było, że się obijaliśmy, bo dawne treningi były ochoczo robione. Tęskniliśmy ;)

[@codziennie_fit]

miło mi to słyszeć 💕💕💕💕💕💕💕💕

[@karolinastruzik2391]

Będzie to mój ulubiony trening. Genialny

[@dixxx6444]

Super Marta te nowe playlisty ❤❤❤❤❤❤ 😊

[@asiazielinska3303]

Oczywiście, że lubimy z Tobą ćwiczyć ❤ od dziś to mój ulubiony trening siłowy 😍❤

[@katarzyna_f]

Dzięki, świetny trening🙂 fajnie wszystko wytłumaczone👌

[@alicjaschroder5397]

Wow,ale swietny trening💪🏻wiecej takich prosze☺️dzieki Marta💪🏻❤️

[@TheMinka1976]

Super!!!!!!!

[@ivxyx]

fajnie było❤dziękuję Marteczka ❤

[@makary123kot9]

Trening cudowny Uwielbiam, wszystko pracowało w krótkim czasie ❤

[@annas1652]

Dziękujemy.

[@melomany8283]

Bardzo dziękuję, świetne treningi!!!!

[@beatrix7160]

O tak!!! Na to czekałam 😍💪

[@drudziaa]

Mega. Będę powtarzać bo wszystko się zgadzało :) Dzięki.

[@patrycjak1641]

Same przyjemności :))❤❤❤

[@lucynabartoszynska43]

Swietny ten trening, kolejny ulubiony, bardzo lubie te treningi silowe, super tlumaczysz kazdy ruch i co trzeba gdzie czuc. I dzis bardzo czuje pupe po tym treningu 😂❤❤

[@elwiraremlein47]

Super, właśnie jestem po treningu, naprawdę czuję, że popracowałam 💪🔥❤️

[@annamolik7280]

Uwielbiam treningi siłowe w domu, dziękuję ❤

[@zuandillu]

Świetny trening ❤🎉 dzięki za nagranie

[@kasiakalisiakkat.kalisiak3818]

Super, bardzo czekałam na hantle, po pracy się za nie zabieram 😀

[@nat_so_obvious]

Mega trening a do tego świetnie dobrana muzyka w tle! 🤩 jest moc! 🔥💪

[@karolinasolawa6379]

Super jak zawsze :) Czy mogę dołożyć obciążniki na nogi w tych ćwiczeniach ?

[@gagapluta3423]

Uwielbiam ten trening! Na pewno będę wracać 🥰😇

[@joannat4279]

❤