【久保建英が実践】体幹バランスを鍛えるチューブトレーニング

木場 克己　Koba Katsumi
体幹バランストレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立
1995年にＦＣ東京のヘッドトレーナーになり、さらに横浜ＦＣ、サンフレッチェ広島、湘南ベルマーレなどでコンディショニングトレーニングアドバイザーとなり、選手の体をケア、信頼を得る。長友佑都選手とは明治大学在学中に出会い、抱えていた腰痛を解消し、パーソナルトレーナーになる。その後、久保建英選手はじめ数多くのアスリートのパーソナルトレーナーを務める。
◆主な指導サッカー選手敬称略
長友佑都、金崎夢生、原口元気、昌子源、梅崎司、赤崎秀平、阿部勇樹、大黒将志、西田剛、林陵平、槙野智章、森脇良太、李忠成、茶島雄介、西大伍、ファンソッコ、澤井直人、井上詩音、永里優季、熊谷紗希、鮫島彩、岩渕真奈、安部裕葵、三竿健斗、土居聖真、田中稔也、久保建英、天野純、野津田岳人、鈴木武蔵、中井卓大、石井久継
☆木場克己オフィシャルサイト kobakatsumi.jp/
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[@ferdinandhiro3474]

千里の道へも一歩から このトレーニングがベースにあったから久保選手はラリーガ月間MVPを獲れるまでの選手に成長したのですね！

[@けた-f1u]

2:32 5:15 7:53 10:28

[@ばしー-t5k]

毎日やってます

[@gonchalof]

下半身の筋トレをかなりの負荷で昨日やったのですが1日も休憩を挟まずに今日やってもいいんですか？

[@YO-sx4yu]

❤

[@ggghha9392]

0:43

[@sugiyamafamily2746]

4種目目のサイドに動くときは同じサイドの手と足を上げるのですか?

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 頭をブレないようにバランスを取ると自然とこのような動きになります。

[@kk-wy3ve]

ラクロスでいきるチューブトレーニングなどはありますでしょうか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 男子と女子でも変わりますが。 ラクロス女子日本代表選手も指導してますが、ラクロス競技が常にラケットを持ちながら移動したりすることなど考えると、やはり当たり負けしない体幹を作ることが重要になると思います。 フルサイドブリッジの際、膝にチューブを巻いて足をあげると体軸を作るトレーニングになります。 当たり負けしない身体をつくるために続けてみてください。

[@大橋美咲-l8e]

ないです😂

[@YO-sx4yu]

中井ピザ

[@kai-ux7er]

体幹トレーニングのオススメの時間帯っていつですか？

[@kai-ux7er]

@@YO-sx4yu 本当ですか？

[@大橋美咲-l8e]

体幹ですよ😂​@@YO-sx4yu

[@大橋美咲-l8e]

笑いながらイライラ

[@こーへー-m3j]

野球をしているものです。 このトレーニングは野球にも通ずるものはあるでしょうか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 野球に通ずるものはあります！ チューブを付けることによって殿部、膝周り、体幹の軸をつくるので、プロ選手も行ってますよ。

[@天才-f4b]

全部何セットやればいいですか？動画に載ってるセットだけやればいいですか？

[@大橋美咲-l8e]

１０００セット久保選手は、していたようです

[@ーカヌー]

このトレーニングは水泳にも効果はありますか？？それともあまり水泳には向いてなかったりしますか？？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 チューブトレーニングの目的は基本は殿部と軸足になります。 競泳の場合、水の中で骨盤が動きすぎると推進力が落ちて水の抵抗を受けやすくなります。 池江選手も中学2年生から高校2年生まではしっかりチューブとトレーニングで体幹を鍛えてました。

[@サッカーハイライト-s2b]

大学生です。プロ目指してるので、そのレベルのトレーニングお願いします🤲

[@煌琉-j9g]

チューブトレーニングは良くないと言うことを友人から聞いたのですが、どうなんですか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 自身の経験に基づいて最良のものを指導しており、よくないと判断したものを取り入れることはありません。 実践するかどうかは本人次第だと思いますので、ご自身で判断されてはどうでしょう。

[@YO-sx4yu]

😢😢

[@YO-sx4yu]

ははははは

[@YO-sx4yu]

😢😢😢😢😢

[@YO-sx4yu]

💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩❤❤😂🎉

[@aa-wb7fw]

ランニングマシーンを使って腸腰筋の足上げ『5キロ』で体がふらついてしまうのですがやはり腸腰筋の引き上げが遅いのかと思うのですがどのようなトレーニングをすれば改善できると思いますか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 5キロでブレるということは、片足上げでの膝の伸びと殿部が共同作業出来ていない証拠ですので、片足立ちとサイドブリッジで強化するようにしてください。

[@大橋美咲-l8e]

自分で考えろ😂😢