肩の筋肉を最大限まで大きくする２分の最強肩トレ

[@boostathletes2881]

筋トレをしっかり学びたい人は僕が開設したホームページUSFをご覧下さい! → fitnabody.com/

[@loveyourself_asyouare]

肩トレ最強に効く！！メトロンさんの自重トレ動画はめっっちゃ効くから楽しすぎる、！！！！需要ありすぎです、

[@shogoslifestylevlog.5875]

・0:07 注意事項 ・1:50 Start. ・3:56 Finished. ・5:04 note*(アドバイス)

[@Hajimaruseikatsu]

前腕の鍛え方も知りたいです！お願いします

[@いろはす-n8f]

肩トレ待ってました！！！

[@user-buchi]

今日肩の日だからうれしー

[@turbo0301]

肩トレ待ってました！ ダンベル使ってサイドレイズする際、肩がポキポキ鳴るんですが、 鳴らないコツがあれば教えてほしいです。

[@tatsukokun92]

接骨院に行きましょうw

[@shogoslifestylevlog.5875]

肩がデカいと肩幅広くなるし、ガタイ良く見えるし、服を着こなせるようになるので最高ですね✨ 背中や胸鍛える時も知らないうちに肩は使われてますが、こうして"肩"に特価したトレーニングも大事ですよね😆

[@ごっしゅ-v8n]

オープニングが来たときの安心感！半端じゃねーぜッ！

[@のこまりゅん]

前回の腕トレや今回の肩トレもやりたいと思ってた時にトレーニングメニューを出していただいてとても助かりました🎶

[@user-tikitikipanpan]

重りがない人は2リットルのペットボトルに水をパンパンに入れてそれを少し丈夫なビニール袋やエコバックなどにいれてやるといいと思いますよ！ペットボトルで重さの調節もできるからいいと思うよ〜

[@キラチナプング]

ビニール袋2枚重ねるだけでだいぶ丈夫になります！

[@user-tikitikipanpan]

アルセウヌ. いいアイディアですね！参考にさせていただきます！

[@みょん-t5q]

サムネかわった？？🤩 かっこいい!!

[@ko3544]

なりすましだめっすよ

[@わらじ-e5v]

肩、腕、お腹のトレーニングの組み方はやはり毎日全部ですか？

[@kazun8476]

肩が弱いと感じてたのでありがたいです！

[@折原臨也-p2g]

このトレーニング頑張ってメロン肩作ります！

[@名前を入力してください-n7i]

このトレーニングじゃ難しい…

[@そた-i7u]

花田有 このトレでメロン作るには何年も必要

[@三ツ矢サイダー-f8v]

メトロンさんのトレーニングを出す日と自分の筋トレのメニューが一緒でめっちゃありがたい

[@takahashi582]

今日から１ヶ月頑張ります！！ 1日目 ❌

[@至恩吉田]

やる気ないやん

[@rm8805]

ほんと謙虚な人だなぁ、素晴らしい

[@山元佑]

背中に効く腕立て伏せのフォームを教えてほしいです！

[@SUMMERHERO-f8g]

ジムに行きたくない陰キャのワイには大変有難い動画です。特に肩は難しいので。

[@アッキー-d2v]

毎日、毎朝出来る三角筋の育て方。ありがとうございます、待ってました。2分というのは慌ただしい朝でも取れる時間で、朝食、プロテイン摂取して行うのにちょうど良いですね！

[@o4m-Orange]

音楽かっこよ

[@ma-ni5940]

女ですがかなり全身に筋肉付いて来たら肩も筋肉付けたくなりました。女性も肩あるとカッコいいなと思います。コツコツ頑張ります(^-^)

[@かじおと]

ガリガリ陰キャに筋肉がつくのはまだ遠そうです.... トホホ....腹筋見えてるけど固くならないや.....

[@なまリザ]

mionaトトロ 一緒に頑張ろうや💪コメント2週間前だけど続いてるかな？

[@あなち-x8z]

腹筋のトレーニング毎日行ってるけど、体脂肪ありすぎて、固いのが腹筋か、脂肪かワカラナクナッテキタ。

[@かじおと]

りりりリザードン 続けてるぜぇぇぇぇぇぇぇ

[@なまリザ]

トトロ 俺とだぜぇぇぇぇぇぇぇぇえ！

[@高野博貴-y3g]

待ってましたー!

[@style.Takaism]

yosshi〜what's up！ 待ってましたか肩…肩…肩！

[@ukaretonnsuke]

砂壁がパラパラと崩れてゆく・・・

[@mtmpj560]

1:50開始(自分用)

[@ささみブロッコリー]

自主トレは30分間だけやってと人に教えてもらいましたが、本当に30分で良いんですか？

[@bakuhu2023]

1:43 開始

[@さけちー-w2x]

家に壁がない人はどうすればいいですか？

[@ryuu660]

それ家って言うんか、、、笑

[@bakuhu2023]

ﾜｶﾗﾅｲ

[@至恩吉田]

@@bakuhu2023 6日前は草

[@user-nj1jj6vb6t]

ありがたすぎます

[@8toshi87]

自分用 1:50 start

[@maca3813]

腕立てと腹筋ばっかやってて、腕立てにより胸と腕がでかくなりかなり体つき変わりましたが、鏡で全体像を見るとやっぱ肩がしょぼく見えるんですよね。肩もできるだけ取り入れていきたいと思います

[@10969yu_ki]

マジでこれダンベルほぼ使わないのにダンベル使うやつより効く気がするから凄い

[@tatsukokun92]

スーパーセット法のおかげかな？色んなトレーニングで使える方法だからいいよね！

[@ハンドスピナー俺]

効かせるの難しいな

[@たにやん-q7r]

飛んで来たぜ👀

[@atm.0622]

これやるのとダンベルでやるのと どっちの方がいいですかね

[@けふ-q9o]

そりゃあダンベルがあるならダンベルの方が良いと思うぞ

[@mars5068]

あくまでこれは自重トレだからなぁ

[@ydk-yamada1219]

デカくなりたいならダンベルですね 自分の体をコントロールしたいのなら自重だと思います。コントロールというのは、例えばブレイクダンスなどです。

[@ないゆ-f5v]

肩トレ初心者ならダンベルより自重の方がおすすめ。肩は痛めやすい部位だからゆっくりと

[@そた-r8w]

1:49

[@じんひつ-h7z]

リアに効かせるのがあればもっとよかった。

[@にゃんちゅう-z2k]

肩でっかい重機載せてんのかいっ！！！

[@ささみブロッコリー]

出版されている本をさがしています。

[@りゅうりゅう-t4f]

3:00よくやってるわ違う意味で

[@ステキなおしり毛]

ちょうど欲しいと思ってた時にきてビビった。俺の事好きなん？

[@maryannsarra3941]

うん。

[@ロニーコールマン-t6r]

うん

[@springs6906]

何セットかやると三頭筋が痛くなる(笑)

[@gjan424]

自重で10分くらいのガッツリのやつ出して欲しい。 2分とかやった気ならん

[@大家武蔵]

同じこと10回繰り返したらどうだす？

[@boy-ih2rk]

ちゃんとやってる人だけ分かること サムネ変わった？

[@PB-we5mq]

ふう

[@genshin5955]

一コメ

[@asean2023]

1:43 開始

[@至恩吉田]

1:49

[@s0h4i1o7n]

1:40