TOP 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ - ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ | Ιoanna Samara

Aς φτάσουμε τους 50K - goo.gl/ZE6L9a
Σε αυτό το βίντεο ετοίμασα μια σειρά ασκήσεων για κοιλιακούς που μπορείτε να κάνετε είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό παρά μόνο ένα στρώμα.
Γράψτε μου εντυπώσεις από κάτω μόλις τις δοκιμάσετε!!
____
Το βίντεο θα το επαναλάβετε 2, 3 ή 4 φορές ανάλογα με το επίπεδό σας.
Οι επαναλήψεις έχουν ως εξής:
10 reps beginners
12 reps intermediate
15 reps pro level
____
Yoga Mat mikk.ro/0EY
Pilates Mat mikk.ro/0EX
Μπορείς να με βρείς και εδώ ❏
E M A I L | [e-mail]
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
[e-mail]
Disclaimer* This is not sponsored.

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[@annatp9169]

Ειναι φυσιολογικο να εχω πονο στον αφαλο?

[@0loveshopping0]

Ιωαννα κάνε μας ένα βίντεο για όσους έχουν κήλη στη μέση, τι πρέπει να προσέχουμε στις ασκήσεις;

[@Msremixlivee]

OMG νιώθω μια ανακούφιση και ένα σφίξιμο στην κοιλιά μου πραγματικά δουλεύει!!!🥺❤️Σε ευχαριστώ πολύ!!!

[@StellaGarneli]

Ιωαννιτσα μου συγχαρητηρια!!! Πρωτη φορα σε παρακολουθησα κ ενθουσιαστηκα!!!

[@kikikoprovali3774]

Πραγματικά Ευχαριστώ❤ εχω δει τεράστια διαφορά στο σώμα μου με τα βιντεάκια γυμναστικής σου💝💘💗

[@ΜαριλιζαΜπαντουνα]

KIKI KOPROVALI Se poso kairo eides diafora?

[@Ioanna_Samara]

χαιρομαι που διαβαζω ενα τετοιο σχολιο! :) παμε δυναμικα

[@Αγγελικη030]

KIKI KOPROVALI κανε μου εγγραφή πλζζ

[@Αγγελικη030]

Μαριλιζα Μπαντουνα κανε μου εγγσφη πλζζ

[@ΜαριλιζαΜπαντουνα]

Αγγελικη 030 ενταξη θα σου κανωω😉

[@isminitsimprimani]

Πολύ χρήσιμο βίντεο. Έχω ξεκινήσει να γυμνάζομαι εδώ και περίπου έναν μήνα και τα βίντεό σου είναι πολύ βοηθητικά για μένα. Θα ήθελα πολύ να δω ένα βίντεο για το πώς αναπνέουμε σωστά γιατί είναι πολύ σημαντικό για εμάς τους αρχάριους. Συνέχισε την καλή δουλειά!

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστώ πολυ!!

[@ΔημητρηςΜητρου-ν6ρ]

​@@Ioanna_Samaraπως θα σφυξω τους κοιλιακούς?

[@mairimpakalidi9919]

Σε παρακολουθώ με προσοχή και τα βίντεο είναι πολύ χρήσιμα θέλω ποιο πολύ βίντεο για την περιοχή της κοιλιάς.

[@ΑλεξάνδραΖ-τ1π]

Περισσότερες ασκήσεις 😍❤️

[@theodorastoitsi2201]

Δοκίμασα τις ασκήσεις καί είναι απλά υπέροχες.!!!

[@tsesmetzikaterina4639]

Μπράβο σου φίλη μου...ευχαριστούμε πολύ! !!

[@alech7144]

Καλησπέρα Ιωάννα.Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο και τις ασκήσεις!Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για το τι πρέπει να τρως και τι όχι όταν θες να κάνεις κοιλιακούς ; Ευχαριστούμε πολύ!Καλή σου μέρα!!!!

[@Ioanna_Samara]

Χρειάζεται υγιεινή διατροφή και ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες!

[@christianoalveri9614]

Στεγνα φαγητα καθολου τηγανιτα γλυκα σαλτσες 1.μυστικο 3 λιτρα νερο για να μην πηναμε με εχτημηση CHRISTIANO ALVERI WEST HOLYWOOD USA AGAPO THN ELLADARA MAS MOY LIPH XXX

[@piperthebestyoutuberforeve955]

Σου το λέω με όλοι μου την καρδιά μου σε ευχαριστώ πολύ 💗

[@anastasiaaggelakou7299]

Πολύ χρήσιμο βίντεο....αν μπορείς κανε ενα βίντεο για να δυναμωσει η πλατη και τα χέρια ❤❤

[@filldam23]

Πολύ ωραίο βίντεο κορίτσι μου ❤️ σε ευχαριστώ πολύ για την τέλεια δουλειά σου συνέχισε έτσι;)

[@christianoalveri9614]

Χχχ greetings from west holywood usa zito h elladara mas

[@ΕΥΑΓΓΕΛΟΣΣΑΡΙΔΑΚΗΣ]

Ειναι η πρωτη μου προσπαθεια με το βιντεακι σας και πραγματικα κουρστικα παρα πολυ και πονεσε η μεση μου😅παντως σας ευχαριστω πολυ γτ ειναι αποτελεσματικες οι ασκησεις σας💗💗👏👏👏👏

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστω πολυ. Οποια ασκηση σε ενοχλει στην μεση να την αποφευγεις, ετσι ωστε μεχρι να δυναμωσει ο κορμος και να βγαζεις ολες τις ασκησεις.

[@xLovelyxSunshinex]

καλα χριστουγεννα Ιωαννα

[@irini268]

Ευχαριστούμε πολύ υπέροχο βίντεο.

[@ΜαιρηΚουλακη]

Είσαι υπέροχη κοπέλα και πολύ γημνασμενη

[@iwanna571]

Πολύ χρήσιμο βίντεο♥

[@GiotaMarina]

Ιωάννα μου γλυκιά, πολύ όμορφο το βίντεο σου. Μπορείς να δείξεις τις καλύτερες ασκήσεις για προσαγωγούς; Για γλουτούς και ένα βίντεο, με ένα τοπ ασκήσεων για όλο το σώμα, που να το κάνουμε 3 φορές την εβδομάδα και να έχει αποτέλεσμα σύσφιξης, ενδυνάμωσης και γράμμμωσης; Να είσαι πάντα καλά!!!!😊😗🥀🌹🏵

[@Ioanna_Samara]

Σ ευχαριστώ πολυ όμορφη! Ναι πολυ ωραία ιδέα

[@GiotaMarina]

Σ΄ευχαριστώ πάρα πολύ κούκλα μου!!! Είσαι υπέροχη!!! ❤️️ 😍 😘 ❤️️🍁🌻🌺💐🌸⭐️

[@GiotaMarina]

Σ΄ευχαριστώ πάρα πολύ κούκλα μου!!! Είσαι υπέροχη!!! ❤️️ 😍 😘 ❤️️🍁🌻🌺💐🌸⭐️

[@ΚατερίναΣκέγια]

Τέλειο το βίντεο 😍 αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για ενδιναμοση τον γλουτον

[@justchrysa]

Ιωάννα κάνε και ένα βίντεο που να είναι πιο στοχευμενο σε αυτά που πρέπει να κάνουμε και σε αυτά που δεν πρέπει όταν κάνουμε ασκήσεις ποδιών κλπ. Ή πες μας πως να αναπνέουμε σωστά. Γενικότερα να είναι μαζεμένα σε ένα βίντεο όλα μαζί...ώστε να ξέρουμε κάθε φορά τι είναι καλό να κάνουμε και τι όχι. 😉

[@Ioanna_Samara]

Τέλεια !! Μέσα από αυτα τα βίντεο θα σας μαθω πολλά πράγματα γυμναστικής

[@dimitrailiadou2363]

Πάντα τέλεια τα βίντεο 😍😍😍

[@basokaratzogianni4670]

Ξεκίνησα απο σήμερα. Τελειες ασκήσεις λίγο δυσκολες σαν αρχαρια θα τις εφαρμόσω.

[@stelamiraka9843]

Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σε λατρευω επισης εισαι κουκλα😍😍💕💕

[@ΜαριαΓαστερατου-ρ2υ]

Κανε ένα what I eat in a day!!

[@Ioanna_Samara]

Φυσικά και θα κάνω! Έχω ήδη ανεβάσει κάποια :)

[@Αγγελικη030]

Μαρια Γαστερατου κανε μου εγγραφη πλζζ

[@helengaminggr7100]

Μαρία μπορείς σε παρακαλώ να μ κάνεις εγγραφη εγώ σ έκανα ❤❤❤

[@katerinaakrita2686]

είναι πολύ ωραία το βίντεο

[@marakistro9248]

Πολύ καλό βίντεο 💪 αν μπορεις κανε ένα βίντεο για τις αναπνοές στη γυμναστική γιατί εγώ κάπου εκεί το χάνω 🤔😋

[@popimone7692]

marakistro 92 στους κοιλιακούς οι αναπνοές παίρνονται όταν κατεβάζεις το κεφάλι και εκπνεονται όταν ανεβαίνεις και καλύτερα να αναπνέεις με ανοιχτό το στόμα!(είμαι αθλήτρια στίβου επομένως κάτι ξέρω).

[@marakistro9248]

Πόπη Μονεμβασιτη σε ευχαριστώ πολύ !

[@popimone7692]

marakistro 92 δεν κάνει τίποτα!

[@christianoalveri9614]

@@marakistro9248 xxx

[@aggelikimanou7493]

Κάνω κάθε μέρα τις ασκήσεις αυτές θα σου στείλω στο ινστα τα αποτελέσματα butheway είσαι θεα

[@christosvalais1078]

Να ζεισεις σε ολη σου την ζωη και εισαι παρα πολυ ομορφη!!!

[@Georgia_mar]

Σιξ πακ power💖Είσαι υπεροχη👌συνέχισε αυτά τα τελεια βίντεο 💕

[@rigani282]

Πολύ ωραίο βίντεο θα προσπαθήσω να τα κάνω 3 φορές την εβδομάδα! Να σε ρωτήσω Ιωάννα για ενα καλό κολάν γυμναστικής τι θα πρότεινες; Να εχει ωραία εφαρμογή και να κανει κάποια σύσφιξη ίσως..

[@ΝικολεταΜαυρουδη]

Υπέροχο βίντεο💜 κανε μας κ αλλα για καυση λυπους σε γλουτούς κ για διατροφη😜

[@sotossakkas995]

Τέλεια βιντεο

[@akismauromatis8205]

❤️

[@ΓιωργοςΚεχαγιαδακης-ι4ρ]

Μπράβο σου Ιωάννα

[@dorasolomou5528]

Υπεροχες ασκησεις!!! Επειδή έχω ένα σοβαρά πρόβλημα στην μέση με κηλες θα μπορούσατε να προτείνετε ενα πρόγραμμα κοιλιακών? Σημ. Ειμαι 57 ετών αλλά γυμναζομαι απο πολύ μικρή ηλικία. Σας ευχαριστω πολύ με εκτίμηση!!!!☺😄

[@ntinapoulou7219]

Μπράβο σου

[@agnistasinou7657]

Τέλεια..

[@ΚωνσταντίναΜαυροπούλου-χ9τ]

Μπορεις να κανεις τις 5 Τοπ ασκησεις για γλουτους?

[@elenirouka8965]

έχει κανει

[@Αγγελικη030]

Κωνσταντίνα Μαυροπούλου κανε μου εγγραφή πλζζ

[@panoskam100]

Αμα δεν μπορουνε οι μικροι τι θα κανουν

[@NasiaGeorgakopoulou]

Ευχαριστούμε πολυ για το βιντεο τελειο

[@ΠαυλίναΛιλ]

Ευχαριστούμε πολύ!! Άλλο ένα χρήσιμο βίντεο!!😀 Έχω μια απορία: Για αεροβική άσκηση, αν δεν έχω πρόσβαση σε διάδρομο κλπ. και δε θέλω να βγω να τρέξω έξω, μπορώ να κάνω κάτι άλλο στο σπίτι, π.χ. jumping jacks, σχοινάκι ή κάτι άλλο; Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα;

[@Ioanna_Samara]

ναι φυσικά και μπορεις να κανεις τα παραπανω που εγραψες στο σπιτι σου !

[@ΠαυλίναΛιλ]

Ioanna Samara Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση !!!

[@MamaStalker]

LIKE!!!

[@iMikriVivliofagos]

Κάπου είχα δει ότι δεν πρέπει να κανω ασκήσεις σύσφιξης και κοιλιακούς όταν θέλω να χάσω λίπος ωστόσο εσύ έκανες. :(

[@nataliakola3970]

κανο καθημερινα ασκησεις και εχασα τα τεσσερα κιλα που εχω και σινεχιζω να κανω τις ασκησεις για να διατηρισω το σωμα μου

[@kikikoprovali3774]

+Μαριλίζα Μπαντουνα σε 2 μήνες περίπου αλλα τις κάνω σχεδόν καθημερινά ❤

[@ΤουλαΑνδρεόπουλου]

Πολύ καλό

[@ΤουλαΑνδρεόπουλου]

Ιωάννα μου αρέσει το πρόγραμμα σου

[@ΑλεξάνδραΠαππά-β2ρ]

Πόσες φορές την εβδομάδα, και πόση ώρα κάθε φορά θα πρέπει να κάνω κοιλιακούς. Και πόσο χρόνο θα μου πάρει να δω τη διαφορά, κάνω τας ασκήσεις για το λίπος στην κοιλιά

[@greekfursalongeorgia4272]

πως να ψιλοσο θελο ενα βιντεο για αφτο ples(♡˙︶˙♡)😍🙏👍👍👍👍

[@PsyManiac420]

Κάνε μονόζυγο συνέχεια και όχι βάρη..τα βάρη μαζεύουν τους μύες και δεν σε αφήνουν να ψηλωσεις

[@kerakou]

Είσαι παρ Πολύ όμορφη ευχαριστώ μου έσωσες τη ζωή

[@marjelapostol5807]

Τι άλλο ασκήσεις για κοιλιά μπορούμε να κάνουμε κορίτσι κάτι πιο εύκολο

[@sarap2423]

❤❤❤❤

[@kasianikosmidou8031]

Τελειο👌👍👏👏👏👏😍💟💜💋💋💋

[@ΓιωργοςΚεχαγιαδακης-ι4ρ]

Τέλειο 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪👍💪👏🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🥭🥭🥭🍊🍊🥝🍑🥝🍏🍠🥒🥜🥒🥜🥑🥦🌽🥒🌽🌽🥑🥒🥬🍇🍅🥥

[@ΚωνσταντίναΜαυροπούλου-χ9τ]

Μπορουμε να το κανουμε καθε μερα?

[@elenigalanou959]

τελειο

[@segamaw2651]

Υπάρχουν ασκήσεις για να αδυνατίσουν τα μπούτια?

[@ΑλεξάνδραΖ-τ1π]

Τι πρέπει να τρώμε για καλή διατροφή;

[@Ioanna_Samara]

Μόλις ανεβασα τωρα βιντεο με αυτο το θεμα🤲🏼💜enjoy

[@aggelikilampiri3860]

Καλησπερα!Μπορεις να μου πεις απο που πηρες το στομα γυμναστικης που εχεις στο βιντεο

[@sofiataskou3211]

μια μερα να φτιαξης βινταο με κιλιακους και σηνηθισμενη γημναστικη.Επισης να μας δηξης κιαλα υγειηνα φαγητα μετα την γημναστικη

[@ΝεφέληΚολιού]

Ποια τρόφιμα να τρώμε για λεπτή κοιλιά.ευχαριστω Κύρια Σαμαρά🌞🥰

[@Ioanna_Samara]

Δεν υπάρχει 'κακό τρόφιμο' γιατί η ποσότητα είναι αυτη που καθορίζει το αποτέλεσμα. Θέλει ισορροπία!

[@areti1946]

Πολύ ωραίο το βίντεο.. Αλλά αν μπορείς κάνε μας και ένα βίντεο για χαλαρά μπράτσα και και αδυνάτισμα στα πόδια.. 😁😁

[@udoxiayt8597]

Ιωαννα μου θελω ασκισεις για πλουσιω ντεκονλντε και σφιχτα ποδαρακια σευχαριστω φιλακια

[@fofimay75]

Οι ασκησεις που προτεινετε,ενδεικνυνται για ανθρωπους που εχουν αυχενικο ή προβληματα μεσης?

[@ddkt]

Εχω αυχενικο κι αν βγαλω αυτο το πρόγραμμα κοιλιακων θα μεινω αγαλμα. Κανω μονο με μπαλα πιλατες ή απο ορθια θεση :)

[@paidiapaidia1784]

Ποτε θα κανεις ασκισεις με σκοινακι🤔

[@elenirouka8965]

κανε για ανασηκωση γλουτων

[@ΙωανναΧρυσοπουλου-γ7υ]

Ιωάννα μου πόσα σετ η κάθε άσκηση?

[@scopatore1977able]

Καλησπέρα Ιωάννα μου. Οι ασκήσεις αυτές είναι κ για άντρες?Εάν έχεις αρκετή κοιλιά, πρέπει να τις κάνεις ή όχι?Ευχαριστώ

[@Ioanna_Samara]

Ναι φυσικά! Τις προσαρμόζεις με βάση τις δυνατότητες σου!

[@scopatore1977able]

@@Ioanna_Samara Απλά έχω ακούσει ότι εάν έχεις αρκετή κοιλίτσα δεν πρέπει να κάνεις κοιλιακούς γιατί μπορεί να "πετρώσει".ισχύει κάτι τέτοιο?Αν όχι, πρέπει να κάνεις αερόβια άσκηση πριν τους κοιλιακούς?

[@dinadim2350]

εχασα 41 κιλα

[@mairimpakalidi9919]

Αλήθεια μπράβω

[@gabriellupu9098]

Θελω ασκησεις για κυτταριτιδα

[@marinapap4740]

Please Δες το και απάντησε μου Okay πολύ ωραίο βίντεο αλλά δεν λες ακριβώς σε πόσην ώρα και το δείχνεις οπότε δεν δίνεις πολύ να καταλάβεις άλλη φορά καλύτερα να βάλεις χρονόμετρο ξέρω γω πάνω στην εικόνα αλλά κατά τα άλλα τέλεια + παιδιά αυτό είναι κουραστικό το κανα μία φορά και κουράστηκα Βασικά είναι η πρώτη φορά που κάνω ποτέ μπορεί για αυτό και επίσης εγώ έχω από κάτω πλακάκι και από πάνω το χαλί είναι σωστό αυτό ;

[@toniaar2740]

Εγώ είμαι 12 μπορώ να τις κάνω αυτές τις ασκήσεις η είναι για ενήλικες;

[@ΒικυΣτογιαννου]

Συμβουλευόμαστε τον γυμναστή, όχι τον γιατρό μας όσο αφορά την ορθότητα του ασκησιολόγιου.

[@Ioanna_Samara]

Αγαπητή Βικυ εμείς οι γυμναστές (οι περισσότεροι) πολλές φορές συμβουλευόμαστε τις οδηγίες των ορθοπαιδικών για την αντιμετώπιση ορισμένων προβλημάτων και τραυματισμών ώστε να φτιάχνουμε ασκησιολόγια με βάση τις οδηγίες τους... Στο σπίτι σου εκτελείς με δική σου ευθύνη ΚΑΘΕ ασκησιολογιο που θα βρεις στο ιντερνετ!μην προσπαθείς να κάνεις την τρίχα τριχιά! Ευχαριστώ

[@dimitrastamouli3520]

Ιωάννα εγώ τι μπορώ να κάνω να χάσω την κοιλίτσα που έχω μέσα σε τρεις μήνες σε παρακαλώ επεικηνωνησε μαζί μου ..Σε εμπιστευωμαι

[@mariamotaki1393]

Intersport

[@ΕλληΠαπαδοπουλου]

Πβς κανουμε λεπτα ποδια pls pls

[@georginakakl]

Ιωαννα μου εισαι φοβερη εχω ηδη αρχισει να κανω τις ασκησεις σου. Θα ηθελα να σε ρωτησω για την κορη μου που ειναι 12 χρονων τη γυμναστικη μπορει να κανει για να χασει λιγα κιλακια?

[@Ioanna_Samara]

Όποια δραστηριότητα την ευχαριστεί και φυσικά να τρέφεται σωστά με φρούτα και λαχανικά!

[@georginakakl]

+Ioanna Samara Σευχαριστω πολύ ιωαννα μου φρούτα τρώει λαχανικά δεν πολύ τρώει

[@thecrazycretanGR]

Ένα σωστό πλάνο διατροφής έχει σωστή ποσότητα πρωτεινής-υδατανθρακών και λιπαρών μέσα σε μία μέρα. Το πρόβλημα δεν τόσο "πόσες θερμίδες" μπορείς να φας ένα κρουασάν που έχει 400 θερμίδες σάπιους υδατάθρακες και κακά λιπαρά ή μπορείς να φας 600 θερμίδες μεν φιλέτο κοτόπουλο με καστανό ρύζι+κάποια σαλάτα (πρωτείνη και σύνθετοι υδατάνθρακες από το κοτόπουλο)

[@antreaslambrou646]

κανουν και για αγορια αφτες η ασκισοις;;

[@gabriellupu9098]

Για ποσο καιρο να κανουμε τις ασκησεις για αποτελέσματα

[@Ioanna_Samara]

Μέχρι να δεις αποτελεσματα και φυσικα μετά για να διατηρήσεις σε φόρμα αυτο που έχεις καταφέρει.

[@toniaar2740]

Πολύ ωραίες ασκήσεις..τις κάνω όμως εδώ και δύο μέρες και οι κοιλιακοί μου πονάνε πολύ είναι φυσιολογικό ;

[@Ioanna_Samara]

Εννοείται! Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.

[@ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑΜΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ-ψ9ζ]

ποσες επαναληψεις για καθε ασκηση?

[@despoinalm869]

Eipe ena misawro opote upologhse toulaxiston 3-4 fores epanalupsh

[@ΙωάνναΙ-ζ3λ]

Το ίδιο για ανασηκωση γλουτων? 😆

[@ΣπύροςΣιώτος]

Ένιωσα πόνο αλά αυτό είναι καλο

[@gewrgiapp1933]

σε ποσο καιρο βλεπεις αποτελεσμα ;

[@Ioanna_Samara]

Αυτο εξαρταται απο τον οργανισμό σου και την διατροφή που ακολουθείς!

[@gewrgiapp1933]

Ioanna Samara ευχαριστω πολυ❤️ μηπως εχεις ινσταγκραμ να σε ρωτησω κατι που θελω ;

[@Efi-Maria]

Κάνω κάθε μέρα τρία χιλ.περπατημα έχω λίγο θέμα με τη μέση..έχω οστεοαρθρίτιδα και μου είπε ο γιατρ.να κάνω βαρακια χεριών και τετ.ασκησεις ήπιες!κάντε ένα πρόγραμμα ..να δω μου άρεσε πολύ !!!

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να κάνεις εγγραφη στο TWO πρόγραμμα γιατί είναι κατάλληλο και ολοκληρωμένο πρόγραμμα για ολο το σωμα. Μπες στο www.trainwitholympian.com :)

[@greekfursalongeorgia4272]

θελο ενα βιτεο για να χιλοσο $

[@γιωταχριστογιαννη]

να σου πω εχω κανει εγγραφη αλλα δεν σε βλεπω σε καινουρια βιντεο

[@paidiapaidia1784]

😀💗💓🌈

[@ornelacafka674]

Θέλω να χασω κιλά . Αλλά αντί να χασω περνώ .

[@melina_me_lene9235]

ΠΩΣ ΣΕΛΕΝΕ ΠΕΣ ΜΟΥ ΣΤΑΣΧΟΛΙΑ

[@almobileGR]

Ηλικιωμένοι δεν θα μπορέσουν να κάνουν αυτές τις ασκήσεις...

[@siqnablax7497]

Ποσα σετ η καθε άσκηση?

[@Karxariaki]

Εγώ θα ήθελα ένα βίντεο για χάσιμο βάρους σε 1 με 2 μήνες