'이렇게'하면 중년 뱃살, 옆구리 살 싹 다 빠집니다. 걷기대신 '이 운동' 하세요! (홍정기 교수 4부)

Рет қаралды 911,786

Күн бұрын

✨지식한상 채널 후원
/ @지식한상
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 홍정기 교수님을 모시고 50대에 하면 좋은 운동에 대해 들어봤습니다.
영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요!
#지식한상 #운동 #홍정기교수
0000 인트로
00:37 나이들수록 운동을 해야하는 진짜 이유
0311 50대 이후 다리 돌덩이 되고 뱃살 싹 빠지는 운동 '1가지'
0350 일주일 딱 2번이면 사라진 근력이 돌아옵니다
0526 5060 스쿼트가 힘들다면 '이 운동' 꼭 하셔야합니다
0548 중년, 유산소 운동과 근력운동 '이것'이 더 중요합니다
0802 50대 '이런' 운동하면 오히려 독이 됩니다
0855 잘못된 등산, 오히려 건강을 망칩니다
0956 건강한 노후를 위해 꼭 기억해야 할 '1가지'
지식한상 포스트 보러가기
☞naver.me/5yBFX4bJ
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

Пікірлер: 52

@지식한상 6 ай бұрын

지식한상 포스트 보러가기 ☞naver.me/5yBFX4bJ

@kimsung-u9z 2 ай бұрын

유산소 근력운동 모두 나이 먹고하면 부상 위험이 있어서 보호장비를 잘 착용하고 하는게 좋습니다 저는 러닝 헬스 하면서 발목 손목 무릎보호대 쓰고 있는데 차이 많이 느끼고 있습니다 투어게인 꺼 쓰는데 싼데도 좋습니다

@전생에지구를구한이 6 ай бұрын

오르막 내리막이 반복되는 길을 걷는게 좋습니다, 오래 걷는 것만큼 빨리 걷는게 좋습니다, 더 중요한 건 정자세로 걸어야 합니다, 오르막 내리막이 있는 둘레길을 정자세로 시속 6km의 속도로 매일 만보 걸으면 모든 질병으로부터 해방됩니다, 저는 이렇게 해서 불치병(이명, 급박뇨, 우울증, 허리디스크) 다 고쳤습니다,

@호퍼-j4z 6 ай бұрын

저도,좋아요.,,올,림픽공원이 걷기 좋아요

@sophi137 6 ай бұрын

그러다 무릎 나갔음요

@tongkichoi6278 5 ай бұрын

내리막길 조심하세요~

@봉연손 4 ай бұрын

각자 몸 상태에 따라 자기 몸에 맞게 해야 합니다

@루카리오-j9w 4 ай бұрын

첨언하자면 무릎안좋으신분들은 내리막길 등산은 안하는게좋으세요

@눈가리고냐옹 4 ай бұрын

당뇨 환자인데 점심 식후 100개씩 했더니 혈당이 너무 착하게 나오네요. 감사합니다. ❤❤❤

@coffeekongg 6 ай бұрын

겸손은 힘들다에서 다시 보고싶어요~~!!

@손미경-q4f 3 ай бұрын

요즘 안 나오시나요? 겸공 대~ 충 봤나 봅니다😂

@phc-dd4cq 6 ай бұрын

맨몸스쾃 처음 할때는 의자를 이용하세요. 첨엔 조금 높은의자.다음엔 조금 낮은의자로하면 둔근도 강해집니다. 내려갈때 셋이나 넷을세고 올라올땐 둘을 세면 더 좋습니다. 몸의 발란스 특히 하체균형을 위해서는 좌.우런지도 꼭 해야합니다.처음엔 발옆간격을 20센티까지 벌리고 익숙해지면 조금씩 줄이세요.차차 뒤무릎을 많이 내릴수록 둔근도 좋아집니다.

@건강법칙 6 ай бұрын

설명 뿐만 아니라 직접 시연까지 보여주시니 쉽게 배울수 있네요 영상 감사합니다!!

@산소-e7o 4 ай бұрын

누가몰라 힘들어서 못하는거지요

@unitedhanxrp5029 5 ай бұрын

감사합니다

@Lovefubao0127 5 күн бұрын

디스크 환자가 스쿼트 해도 될까요 ㅜ

@정상희-w4s 5 ай бұрын

중년 노년엔 근육 붙이는거 만큼 중요한게 주름 관리.. 받쳐줄 근육 탄성이 떨어지니까 축축 쳐저버림. 외국 연구에서 캘메그 성분이 피부 항노화에 좋다하는데 요즘은 근력운동 하면서 주름도 미리미리 관리해야되요

@닥스훈트-f7u Ай бұрын

검색하니 광고네요

@myung-sooklee1030 6 ай бұрын

너무좋아요 걷기전에하는 준비운공 꾸준히합니다.

@이근진-j4w 6 ай бұрын

와우~ 교수님 최고!....

@soyl1106 6 ай бұрын

교수님 겸공에서 보고 싶어요

@권태남-g3p 5 ай бұрын

저는걸어다니는장애인이라서계단을오르는건힘들어요저는종아리예힘이없어서술취한사람처럼걸어요

@유나무-v9h Ай бұрын

앉아서 하는 근력 운동도 많습니다 유튜브 검색 해보세요

@nilee2k 6 ай бұрын

😮

@법선연 6 ай бұрын

감사합니다

@kitanoshinchi 6 ай бұрын

하체 돌덩이 . 마음에 드는 말이다 . . 아랫도리 돌덩이 시절이 그립다

@junekim6145 3 ай бұрын

그냥 직접 하는 동영상 보여주시면 더 효과적야듯요

@금별불 2 ай бұрын

스쿼트는 좀 더 허리를 바로 세우고

@김경미-o7w1r 2 ай бұрын

류마티스 환자들도 해도 되나요?

@나는아줌마 2 ай бұрын

중년 아줌마 내리막 길에서 미끄러져서 넘어져서 양쪽 무릎이 현재 멍들고 아파서 안좋은데 해도 괜찮을까요.??? 무릎 멍들고 아픈데 빠른 회복 좀 가르쳐주심 너무너무 고맙겠습니다.

@이가미-i2w 27 күн бұрын

평지 흙길찾아 걸어야해요

@나는아줌마 10 күн бұрын

@@이가미-i2w 집안에 마당이 넓어서 세멘 공구리쳤는데 양발 신고 그냥 걸으면 어떨까요..??

@chlrhthdthd9041 3 ай бұрын

근데 저는 매주3회씩 조깅하는데 안정시 심박수 왜 이렇게 높죠? 지금 재보니 77이에요 40대입니다.

@봄날-v7b 6 ай бұрын

겸손은 힘들다에서 뵈었던 홍정기교수님. 반갑습니다. 근육과 심폐운동 관련 유익한 강의 감사합니다~

@찐과학 6 ай бұрын

스쿼트를 매일 하는 것보다 일주일에 2~3번 하는 게 더 낫나요?

@정동동-x1o 5 ай бұрын

네.강도가 많이 높지 않다고는 하나 회복기를 주는 게 훨씬 효율적이고 덜 지겹고 부상위험 줄고 오래 할 수 있답니다.나이가 많을수록 필수.

@강훈-b9t 4 ай бұрын

맨몸 스쿼트 100개정도 하는거는 매일하는게 좋아요..

@드론맛집전용수 6 ай бұрын

감사합니다

@김인배-q4n 26 күн бұрын

나이 87세인 엄마가 고관절수술하신지 한달이 됐는데 아직 걷는것도 힘듭니다 집에서 할수 있는 좋은 운동방법 없나요?

@정현-z6p 6 ай бұрын

홍정기 교수님이 최고 입니다. 기구없이 맨손운동 쉬운거 알려주십니다.

@짱s-z1z 6 ай бұрын

오늘부터 실천합니다 근육 부자 근육이 연금이다 감사합니다

@9월이오면 12 күн бұрын

근육이 연금이다!!!!❤❤❤

@zioncanyons3011 6 ай бұрын

"인생 100세 시대"? 당신은 100세까지 사시오. 누가 그러던데 "재수 없으면 200살 까지 산다" 그냥 살만큼 살다가 가는게 제일 조은것 같다.

@useradmin6412 3 ай бұрын

가는 날을 내가 정할 수 없는 게 문제죠. 유병 장수를 자기 맘대로 피할 수 있나요? 의료기술이 좋아져서 목숨은 붙어있지만 매일 골골대며 행복지수가 떨어지는 삶을 피해보자는 것이 윤 교수 강의의 핵심이죠.

@myung-sooklee1030 6 ай бұрын

오늘 이운동도 꾸준히하겠습니다 감사합이다

@쓩쓩이-s9x 6 ай бұрын

감사합니다. 동기부여.또 힘을 내어 근육 지키러 갑니다.❤

@니니-c3j Ай бұрын

제일첫부분 설명 딱 저네요,ㅠ

@은영-e3w 11 күн бұрын

50대이후~~ 근력중요 유산소운동 스쿼트하기 빠르게걷기 감사합니다 ❤

@ckkang5741 4 ай бұрын

교수님 멋져요 ^^

@정솜결 9 күн бұрын

영상감사합니다❤