收藏起来！Costco买食材做7道炒饭 可做备餐或便当 内含18个Costco好物推荐~7 Fried Rice Recipes From Costco

🍱23种厨房神器推荐： • 23个厨房好物推荐，7个简单食谱，让做饭成为...
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今天给大家提供7种炒饭，所有食材都来自Costco，也包含了所有食材的详细介绍。7种炒饭其实就是7个炒饭的思路，空气炸锅炒饭，微波炉炒饭，低脂无米蛋炒饭，健康快手炒饭，家常炒饭，用到的米有超市现成的健康无防腐剂的米，也提供了两种家庭快速蒸大米的方法：1instant pot蒸大米，2微波炉蒸大米。方法简单，又容易操作。
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✅超简单虾仁炒饭
需要准备的食材：综合虾仁蔬菜包，米饭，japanese bbq sauce
制作过程：
2个鸡蛋炒熟，盛出来备用。
锅中倒油，放入葱花，煸香之后，放入综合蔬菜和虾仁，炒熟之后放入米饭和鸡蛋。调味：放入1汤匙的 japanese bbq sauce，1茶匙老抽
✅照烧鸡腿炒饭
需要准备的食材：鸡腿肉，teriyaki sauce，甜椒，蘑菇，basmati rice。
制作过程：
2个鸡蛋炒熟，盛出来备用。
两片鸡腿肉切丁（大约230g），用1-2汤匙kinder‘s的teriyaki sauce腌制10分钟左右。
锅中倒油，放入葱花，1茶匙蒜泥，1茶匙姜泥，把腌制好的鸡肉丁放进去，再放入5-6个甜椒切丁，5-6个蘑菇切丁，炒熟之后，放入米饭和鸡蛋。临出锅调味： 2-3g盐。
✅没有米的番茄蛋炒饭
需要准备的食材：蕃茄膏，圣女果 菜花碎
做作过程：
2个鸡蛋炒熟，备用。
锅中倒油，2棵小葱切成葱花，1茶匙蒜泥，直接放入解冻好的菜花，炒熟之后，调味：1茶匙蕃茄膏，1茶匙蕃茄酱，8-9个圣女果切小块，然后放入鸡蛋。调味：少许盐和鸡精。
✅无米豆腐炒饭
需要准备的食材： 豆腐（拍特写），火腿丁，综合蔬菜，
制作过程：
2个鸡蛋炒熟，备用。
锅中倒油，一整块豆腐铲碎，直接倒入油锅，煎熟，盛出，备用。锅中倒少许油，放入火腿丁，综合冷冻蔬菜，炒熟之后放入鸡蛋和豆腐碎。调味：2汤匙japanese bbq suace 和1-2茶匙 老抽。
✅小零食炒饭
需要准备的食材：猪肉干，栗子
制作过程：
2个鸡蛋炒熟，备用
锅中倒油，葱花煸熟，放入蒜泥，米饭，炒松散之后，放入2个鸡蛋和撕碎的猪肉片，以及切碎的栗子。
✅空气炸锅，腊肠炒饭
需要准备的食材：腊肠， 综合蔬菜，
制作过程：
2个鸡蛋打散，搅匀，备用。
空气炸锅中倒油，400华氏度，烤3分钟，然后倒入蛋液，再烤5-6分钟，然后把鸡蛋搅碎。盛出，备用。
空气炸锅中喷油，放入3根腊肠切丁，1杯的冷冻综合蔬菜 。调味：1茶匙酱油，1茶匙老抽，1茶匙姜泥，1茶匙蒜泥，葱花，搅拌均匀，同样温度，空气炸锅烤5分钟。最后放入米饭，喷油，再烤2分钟，出锅。
✅微波炉三文鱼炒饭
需要准备的食材：三文鱼 everything bagel seasoning
制作过程：
半磅三文鱼， 切丁。放入盐和柠檬汁，腌制30分钟。
2个鸡蛋打散，搅拌均匀，喷油，放入微波炉里，高火4-5分钟。取出后迅速搅拌成小碎块。
在专用的微波炉工具里，放入腌制好的三文鱼丁，2棵小葱的葱花，喷油，微波4分钟。
然后放入再放入鸡蛋和米饭，放2-3g的盐和鸡精，再高火微波1-2分钟。
出锅再撒葱花和everything bagel seasoning。
#佳萌小厨房 #炒饭 #costco
#家常菜 #costcohaul #costcoshopping #costcoshopwithme #备餐
#便当 #微波炉 #空气炸锅 #keto
0:00 开场白
1:01 超简单的虾仁炒饭
6:41 照烧鸡腿炒饭
13:18 无米番茄蛋炒饭
17:43 无米火腿炒饭
23:00 小零食炒饭
27:17 空气炸锅腊肠炒饭
31:14 微波炉三文鱼炒饭

[@jmk12321]

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[@JAW689]

希望每个人看完这条视频，都可以找到自己想做的炒饭！这次提供的这7种炒饭其实就是7种思路，大家可以根据自己的喜好去调整调料和食材。我们就是针对不同人群设计的不同菜谱。比如怕明火怕油烟不方便做饭的人可以用空气炸锅，空气炸锅也的确可以做出最棒的家常炒饭的效果。追求健康的朋友可以选择微波炉三文鱼炒饭，少油烟并且微波炉是最大程度保留食材本身营养物质的烹饪方式。上班族可以考虑超快手的家常炒饭，从调料到大米都是现成的，无脑操作，不会出错。小朋友可以考虑小零食炒饭，就是打开一个思路，你家小朋友喜欢什么小零食，你都可以构思一下，酌情添加和删减。还有减脂瘦身人士，可以考虑无米炒饭，超级推荐菜花无米蛋炒饭，真的非常好吃！！！！低热量低脂肪还那么好吃！没有天理！！！ 希望大家喜欢这期视频，花了大约一周时间制作出来的，很辛苦，多多支持，欢迎转发收藏！❤️祝大家周末愉快❤️

[@user-ol2mm6zh7r]

谢谢！太贴心了·。。。你们在我每次耍废时候，不想做饭的时候，给了我最好的解决办法

[@lindaxu2580]

小姑娘真的超级可爱，每次视频都带给我很多的快乐！❤❤❤

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏这也是我们想分享的--快乐

[@sira4261]

终于找到了冷冻蔬菜做不好吃的原因！感谢分享🥰

[@jmk12321]

不客气💗😊谢谢支持~

[@qianliu8064]

跟着老佳第一次买了冷冻蔬菜包（虽然不是同款），做了第一顿炒饭，好吃😋，而且冷冻蔬菜真的比我想象的好吃方便好多。可爱的老佳老萌还有最可爱的老麦，能不能出一期冷冻蔬菜包合集啊？谢谢❤

[@jmk12321]

谢谢反馈，近两个月的内容已经排满了，慢慢更新😄

[@florence352]

You worked hard to give us so many good and simple recipes. Thank you!

[@jmk12321]

Thank you😊💗🙏

[@chunyi1011]

介紹的很棒~

[@jmk12321]

谢谢夸奖~😊💗

[@yagehuang4352]

必须支持，给了我很多灵感，谢谢！

[@jmk12321]

谢谢支持😄💗🙏

[@WanderAroundTown]

特别喜欢看你们一家！而且还学到了好多，谢谢~~😃

[@jmk12321]

谢谢支持呀~😊💗

[@Alina-mx6br]

超级感谢推荐的蔬菜冷冻系列！准备去下手了。

[@jmk12321]

哈哈，感谢支持~💗😊

[@SCgirlie123]

謝謝您分享的23 種廚房神器，我找到五齒炒匙的link了！🙏🥰

[@jmk12321]

不客气~😊💗🙏

[@jingjohnson1272]

特别喜欢你们的视频，简洁明了，也很快乐搞笑！我本来就喜欢做饭，但不喜欢重复同样的菜谱。看到你们的各种创新菜谱（尤其是空气炸锅和电压力锅），现在做菜更有动力了😀！多谢分享！祝你们全家新年快乐！期待你们更多的视频。

[@jmk12321]

💗😊🙏谢谢支持~我们再接再厉~

[@taosongai]

欢乐一家子，看你们吃啥都特香

[@jmk12321]

😊💕

[@4iv876]

这酱和冻蔬太方便了，以后有机会也试试，感谢分享

[@jmk12321]

是哒，超省时间，这样自己做就没负担了，也能冷冻不怕吃不完😊💗

[@annacrystal4986]

又是超赞的一期！

[@jmk12321]

谢谢❤️

[@amanda3918]

这集实在太实用了！👍👍👍

[@jmk12321]

💗😊🙏谢谢~节日快乐~

[@carriex6582]

喜欢你们一家❤️ 每次我想不出煮什么就看看你们的视频😆

[@jmk12321]

谢谢支持~😊💗我们多更新，给大家更多的灵感

[@alisonpeng2246]

太棒了👏一分不差看完了😊

[@jmk12321]

谢谢支持😊💗

[@yuanyuan2014]

好温暖的一家人！❤

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏

[@leila1019aa]

真棒👍，as always.

[@jmk12321]

谢谢～😊💕

[@yanlinzhang3443]

太棒了！

[@jmk12321]

谢谢～😊💕

[@hechang482]

每次看你们的视频都能开心到笑，谢谢你们。

[@jmk12321]

谢谢支持~让你破费了~😊💗我们一定继续努力！

[@fangyu2624]

太喜欢你们的频道了 今天做了味增牛肉火锅😊

[@jmk12321]

谢谢喜欢与支持~😊💗祝好胃口

[@tinabb8882]

老麦太可爱了❤

[@jmk12321]

谢谢

[@huaishu5568]

太喜欢你们一家子了😊 看你们吃得滋滋有味更开心了😂

[@jmk12321]

哈哈，谢谢喜欢与支持~😊💗

[@julia0624]

棒棒哒❤❤❤

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏

[@annliu8164]

哈哈哈哈老麦主持的好可爱呀😂

[@jmk12321]

谢谢夸奖~😊💗🙏

[@shuangqiongxiong1962]

视频太棒了，经常逛Costco 自己买了也没有你们搭配得这么好啊，明天早上冲啊Costco

[@jmk12321]

💗😊谢谢支持~

[@jiaqihao47]

好棒的食谱！功课多的学生看到真是要开心啦！谢谢你们的用心！你们一般怎样保存打开的罐头呢？

[@jmk12321]

谢谢鼓励~我们一般买的罐头都比较小，所以一次就吃光了。建议放冰箱冷藏尽快吃完吧。😊💗

[@lihanyou3808]

家庭氛围真好！老麦好可爱！看完立马添加costco购物车！

[@jmk12321]

哈哈，谢谢支持~😊💗

[@chunlinqin7169]

非常爱看你们的视频，几乎每集都看。能不能做一集以煲汤为主题的视频呀？谢谢❤❤❤

[@JAW689]

有机会会分享。只是我不擅长煲汤🤣 还需要学习

[@summersun2637]

从xhs追过来的！大爱博主！

[@jmk12321]

谢谢支持😊💗

[@Jo-qw6bm]

小姑娘可可爱爱～～

[@jmk12321]

谢谢💗😄😊

[@2zwyne975]

支持，南加白区的costco的东西和你们那里的有些不同。但是 idea get 到了， 谢谢！！

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏

[@haoyuli9]

有好多也是我经常回购的。墙裂推荐火腿，性价比高，好吃，可以夹馒头，面包吃。

[@jmk12321]

💗😊

[@AmazingCat007]

喜欢你们两口子斗嘴 哈哈😆

[@jmk12321]

😂

[@ciciyu4947]

有这样的一家的老公老婆小朋友~每天得多开心呀~

[@jmk12321]

😊💗🙏

[@elsaanna680]

赞👍。

[@jmk12321]

💗😊🙏谢谢~

[@whatsup8352]

冻菜这个主意好，又学到了！辛苦辛苦！你们的节目每期都看，无脑点赞！

[@jmk12321]

谢谢~😊💗

[@SodagreenVan]

我真的很想知道老麦的各种肥牛卷鸡翅辣椒发卡都在哪里买的！！跟这个频道和老麦本人都好搭！ 😂

[@jmk12321]

淘宝😂

[@happyqueen1014]

进来看小美女来啦😂收藏一下老师们的炒饭系列，收获满满哒🙏🙏🌹🌷🌹

[@jmk12321]

谢谢支持~💗😊

[@menghuangong2350]

女儿太可爱了！！！

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏

[@kaylin6565]

Hi你们好！老麦简直就是快乐天使聪明可爱。我巳经买了你推荐的锅和油壶，今天看中了你的硅胶铲，也是在那个视频吗？谢谢回复

[@jmk12321]

谢谢夸奖~硅胶铲是我们在Trader Joe's买的，用一般的小硅胶铲都可以的。

[@kaylin6565]

@@jmk12321 谢谢你的回复

[@lll77]

老萌多可爱啊 不时的抢话 老佳你下次就让老萌来出镜做饭吧 满足他的表现欲。。。还有之前买了Costco的有机 Basmati Rice 确实如老佳说的 感觉这米做完饭放一天闻起来好像坏了的 我推荐老佳可以试试 Walmart 自有品牌 Great Value 的 Basmati Rice 我觉得那个很干很印度米的感觉。。。

[@JAW689]

没试过Walmart，但Costco吃过很多次了，没问题呀😂😂😂 下次可以试试Walmart，我在视频里没有吐槽Costco的米不好呀 别误会哈。我们吃了7-8年了 没出过问题😂

[@jmk12321]

谢谢，老萌只看到了头一句话。😊😂💗

[@Yueyue244]

你们太会生活了🎉

[@jmk12321]

谢谢夸奖😄💗🙏

[@thesnowballburrow]

之前用Costco两年没去过几次，因为每次都是吃一半扔一半😂 看了这期又有冲动办会员😂 期待老萌多出几期trader joes 和 whole food ❤

[@JAW689]

trader joes 和whole foods 肯定会持续出。因为都是我们经常去的超市。另外 我是老佳哈哈哈哈哈

[@thesnowballburrow]

@@JAW689 🤣 🤣 🤣 记住了！ 我可太爱你们这一家子了！ 那我期待老萌除了试吃 也做点啥 😂

[@JAW689]

@@thesnowballburrow 他做过很多，您可以翻看以前的视频，很多都是他😂

[@jmk12321]

😊💗🙏

[@jcchan0408]

非常喜歡你創造的食譜既簡單又剩時間, 不過閣下的攝影師即是你老公好似跟你在搗亂你說什麼他都反方向😂😂 繼續支持your family

[@JAW689]

哈哈 感谢喜欢 这是我俩日常调情。夫妻感情就是这么培养的😂😂😂

[@caliachen6153]

可惜这个日本sauce我们这Costco没有的😢，谢谢分享

[@jmk12321]

谢谢支持😄可能过段时间就有了，留意一下吧。

[@sssssssssmell]

真幸福 我这边costco没有这些

[@jmk12321]

不一定要在Costco买食材😄💗

[@twang6832]

谢谢你们！非常希望听听你们眼中的Weee！

[@JAW689]

您好 之前和weee有过几次合作，最后决定不合作了。因为体验比较差ha ha😂

[@jmk12321]

9个月前发社区帖子聊过：kzbin.infoUgkxv9ZsYq0OLM4zwJkp2PataAeBHZ-kSP2v

[@qingfangzhang8627]

赞实话 东西贵还一般

[@user-bn7mj9re9e]

@@qingfangzhang8627 Agreed

[@cindy-fh6fp]

請教：冷凍蔬菜𥚃面不同的蔬菜煮熟的時間不一樣，如何解決這個問題呢？

[@jmk12321]

先放不容易煮熟的

[@yuecao1570]

对本集时长表示深深的喜欢！❤

[@jmk12321]

😊💗🙏一期顶三期了

[@yuecao1570]

@@jmk12321 dei！！又可以循环播放了☺️

[@jmk12321]

我们以后拍vlog得了，光白话不做饭😄

[@yuecao1570]

@@jmk12321 那这不还得好几个million播放量😍

[@jmk12321]

架不住循环播放呀🔁😁🙏

[@rongli3697]

VEG&SHRIMP STIR好像是刚上的吧，之前见到过

[@JAW689]

应该已经有很长一段时间了，我们这都快下架了😄

[@sherryqi7465]

请问我们西雅图地区没有Audi怎么办呀？还有哪里可以买到同款姜泥蒜泥？😂

[@jmk12321]

Walmart也有类似的

[@angli3987]

对单身人士太友好了。costco买的东西经常吃不完。

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏

[@caliachen6153]

我们这里没有这个豆腐😢

[@siwu7972]

亲，关注很久了，炒饭的炒锅，啥牌子的，在哪里可以买到！我饭做的不咋样！但是特费锅！😂谢谢🙏

[@jmk12321]

我们用的是这个：amzn.to/3IZsYfA

[@siwu7972]

@@jmk12321谢谢🙏！

[@melvinaxie1515]

女儿真是个小可爱。喜欢你们这一家三口。

[@jmk12321]

谢谢~~💗😊

[@gloriayin9585]

Hi! 老佳，老萌还有老麦！你们视频里经常提到1汤匙2汤匙，请问这个汤匙是指tablespoon还是就是普通勺子的一勺？

[@JAW689]

tablespoon 翻译成中文不就是汤匙嘛，teaspoon不就是翻译成茶匙嘛😂😂😂😂

[@jmk12321]

你好，我们说的都是标准量杯量勺，什么时候都是一样多的：amzn.to/3fFt9BG

[@gloriayin9585]

@@JAW689 哈哈，是哦，不知道为啥我一听你说汤匙脑子里就出现一个陶瓷的勺子🤣🤣谢谢！

[@qingfangzhang8627]

认真来学习一下

[@jmk12321]

😄💗

[@tengyang3896]

红色铲子什么牌子谢谢🌹

[@jmk12321]

Trader Joe’s

[@AmazingCat007]

挤的柠檬🍋汁也是买的现成的吗？

[@jmk12321]

costco买的

[@maryliu7367]

空气炸锅的效果和炒出来的味道差别大吗？

[@JAW689]

你说的是炒饭吗？有区别。空气炸锅比炒出来的更好吃，好吃很多倍。

[@SCgirlie123]

您好！可以跟您索取五爪炒匙的Link嗎？非常謝謝您😊

[@jmk12321]

您可以收藏这个网址，我们推荐的产品都会出现在这里：www.amazon.com/shop/jmkitchen

[@kathyzanot4071]

请问番茄膏打开一罐一次用不完怎么保存？

[@JAW689]

放在保鲜袋里，放在冰箱里。或者买管状的，价格贵一些，但容易保存。

[@maofish88]

Costco in mainland USA got so many items that Hawaii Costco don’t have 😢

[@jmk12321]

💗😊🎉

[@bebidafeliz4952]

老麦的午餐盒好漂亮 是什么牌子哇？

[@jmk12321]

谢谢提醒，忘记加到清单里了，同款是这个：amzn.to/3WHQ9Ax 还有另一个颜色的。

[@bebidafeliz4952]

@@jmk12321 感谢回复💗😄 最近正想买个午餐盒哈哈 就格外注意到你们用的这个了

[@magsluvdt]

无奈澳大利亚的Costco大部分食材都没有 Japanese Barbeque Sauce都要在Iherb上买 还有那个Lipton的Beef Onion也是…澳洲的亚马逊也买不到 😭😭😭 好羡慕你们

[@jmk12321]

能买到好了，澳洲肯定也有很多美国没有的特产😊💕

[@marcelli4311]

请问视频里老麦用的那个饭盒是什么牌子的？

[@jmk12321]

amzn.to/3wLp9o8

[@kaicheng2018]

上厅，快糊了。老萌你太有才了！

[@jmk12321]

😂谢谢~知音

[@MeganW-rp2zw]

同喜欢袋装板栗 如果住的近 真希望和你们成朋友 我家两个女孩和你们一起玩

[@jmk12321]

哈哈，谢谢😊💗

[@huizhang7643]

小人精，这小眼神，不看菜谱都被她陶醉了~~

[@jmk12321]

哈哈，谢谢~😊💗🙏

[@lishav2052]

这京腔 “开叉破”！听着好亲切。😂

[@jmk12321]

😂😂😂

[@sophiaren5403]

basmati rice用高压锅三分钟是一杯米的量吗？

[@jmk12321]

对的

[@jmk12321]

几杯米也是三分钟，因为这是指压力的时间，如果米多水多的话，压力顶上来的时间会自然增加。

[@huizhang7643]

我在家是万物皆可涮，看了你们家的万物皆可炒，茅塞顿开，太妙了👍👍💯

[@jmk12321]

哈哈，谢谢支持~😊💗

[@user-sy5bx6bn6o]

怪不得老麦有戏精潜质，这期👀明白了😂😂

[@jmk12321]

😂全家人都一样

[@caliachen6153]

栗子🌰我们这里也没有的😢

[@jmk12321]

所以，你们那里有啥呀😂

[@winnieyyc-fox9612]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@jmk12321]

😊💗🙏

[@sofiazhang1584]

唉 可惜我这里的Costco大部分都没有…

[@jmk12321]

没关系，不一定用Costco的食材呀，我们提供些思路和灵感😊💗

[@MiuSze]

老麥很可愛😂😂

[@jmk12321]

谢谢😄💗🙏

[@wendyhe1330]

我不管，天王老子来了我也只吃东北大米。升糖发胖我认了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@ericalu2829]

👋

[@jmk12321]

😊💗

[@TiqqqiT]

老麦说话还有点北京腔儿，而且也特别搞笑。我还等着看后面的动物餐具呢😂

[@JAW689]

哈哈哈哈哈 就不要跟着老麦一起找我要动物叉子了吧😂😂😂 哈哈感谢喜欢

[@jmk12321]

哈哈，那是她想象出来的。😂

[@shiyingnie5695]

我们不用冷冻蔬菜可能是因为家里冷冻室太小，不是因为营养不好

[@JAW689]

我没有说你不用冷冻蔬菜是因为你觉得营养不好啊，我又不认识你，怎么可能知道你怎么想的呢😂😂😂 你也太可爱了吧哈哈哈哈哈哈哈

[@shiyingnie5695]

@@JAW689 哈哈哈我加个表情是不是更可以说明我是开玩笑的，感谢分享！

[@jmk12321]

哈哈😄谢谢支持

[@xinl6620]

让我麦姐爽个够！麦姐 你的铁粉在这里 麦姐你咋这么美捏（求回复麦姐啥反应……）

[@jmk12321]

读给老麦听，老麦的反应是双手捧着脸笑了一小会儿，慢慢地说：谢谢~我爱你~😊💗

[@xinl6620]

@@jmk12321 铁粉的心被老麦的爱融化了………😍😍😍

[@randomperson_happy]

求问你们是怎么让女儿变成完全不挑食什么蔬菜都吃的呢 我们家宝宝现在就是一口蔬菜都不吃😢

[@jmk12321]

把菜做好吃就OK了😂

[@randomperson_happy]

@@jmk12321 😂努力跟你们学习！

[@xinl6620]

传下去 老萌会喷火

[@jmk12321]

老萌是哥斯拉😂

[@xinl6620]

@@jmk12321 不简单 小厨房里藏着个大IP 😂😂😂

[@solarqubi1006]

❤️❤️👍👍❤️❤️

[@jmk12321]

😄💗🙏

[@gyokasen7]

焦糖反应，那个是真的吗？不要骗我啊，我读书少😂

[@jmk12321]

是真的。

[@ajfagin]

Costco 真好，我们这个州只有Sam’s.

[@JAW689]

难道是rhode island？

[@myjbwerb]

这题我会！我是sam's premium ，经常照着佳萌的菜谱在sam's 买同款，出品一样好的

[@ajfagin]

@@JAW689 Maine

[@meow168]

😂😂一家人都是戏精啊

[@jmk12321]

😂😂😂

[@happyqueen1014]

佳老师还是少跳绳哟，小心年纪轻轻的膝盖半月板被损伤。散步多好呀，跳舞也好嘛😊

[@JAW689]

正确得跳绳姿势+在运动垫上+减震运动鞋，是完全不会影响膝盖的。跳了有段时间了 每天4500，完全没问题。您多虑啦。感谢关心。散步这种运动不适合我，我年纪轻需要做足够的高强度有氧才能让自己身体变得更好。哈哈哈哈哈

[@happyqueen1014]

@@JAW689 再过几年咱们看看佳佳老师的膝盖是否依然棒棒哒？🤭

[@JAW689]

@@happyqueen1014 抬杠就没有必要了。有一种东西叫“运动科学” 如果您需要也推荐您了解一下。任何事情都应该遵循科学方式。做任何事情都应该了解一下事情的本质和原理。烹饪如此，选食材如此，育儿如此，学习如此，工作如此，运动也如此。科学运动也是一门科学，而且是询证科学，有时间杠我，不如多了解一下😂😂😂