과학으로 입증된, 살 안찌는 몸으로 확 바뀌는 현실적인 방법 (조영민 교수 3부)

오늘은 조영민 교수님을 모시고
살찌는 체질 바꾸는 방법에 대해서 알아봤습니다.
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#조영민 #지식인사이드 #다이어트 #체질
00:00 인트로
00:16 “저는 물만 먹어도 살쪄요” 유독 살이 잘 찌는 사람의 공통점
02:14 많이 먹어도 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법 - 1
03:54 많이 먹어도 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법 - 2
04:50 많이 먹어도 살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법 - 3
06:18 누구나 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 다이어트 방법
10:59 아무리 굶어도 100% 실패할 수밖에 없는 다이어트 방법
11:45 ‘이것’만 알아도 다이어트 반은 성공한 겁니다
📗 조영민 교수님이 추천하는 질병 해방 도서 구매 링크
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※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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[@gracechoi3751]

물만 먹어도 살찐다는 사람 쫓아다녀 보면 밥만 안먹을 뿐 엄청 먹더라고요.. 대사장애 질병이 있는 사람말고는 살찐 사람은 다 이유가 있어요

[@user-vr3oz1sw9r]

ㅋ ㅎ

[@user-lt8pl4zj8q]

아침.저녁 양껏 먹고 ᆢ 저녁 굶고 헬스장 가서 시속 6km 정도 속력으로 7~8km 거의 매일 걸었어요ᆢ 주말엔 정상적으로 먹었구요ᆢ 몸무게 변화 거의 없다가 3~4개월쯤 되니 체중이 7kg정도 빠졌어요 ᆢ 나잇살이니 물만 먹어도 찐다느니 해도 운동하고 식단 조절하면 분명 변화가 있을꺼예요ᆢ

[@ssonging28]

우왕 좋겠어요!! 혹시 남자분이세요? 체중이 많이 나가셨나요? 저는 여자인데 님처럼 빠지면 좋겠네요 비만은 아닌데 체중을 좀 빼야해서요

[@Nitoong]

그게 간헐적 단식입니다. 😊

[@suehwang7614]

⅖

[@user-br1mx5dm7w]

부지런한사람은 움직임자체가 소모하는 칼로리도 있지만 뭔가를 하니까 음식생각이 덜하고 덜먹게됨 게으른사람은 가만히 있으면 심심하니까 먹을거 찾게됨

[@user-hy9id2fz7p]

ㅠㅠ~ 아 뼈아파😅

[@nononame1342]

음 제일 간단한 방법은... 배고프게 자면 빠집니다

[@user-so4sc8ge8x]

전문가 영상 볼게요

[@minmultang]

잠이안오니까 문제죵...ㅠ

[@TV-gs2gg]

배가 고픈데 잠이 오나요

[@user-wh9iu8lm6j]

저녁6시이후 금식 그게답입니다 자동빠져요

[@user-go3zc4mi5k]

자려고하면 자집니다

[@user-du6xd5im5h]

정말 습관만 바꿔도 살 안찌는 몸으로 확 바뀌니까 신기하네요. 적당히 즐기는 모습을 통해 언제나 똑같은 몸무게를 유지하고 관리하고 싶어요!

[@user-yn8dm6mq8v]

알기쉽게 설명해주시고 정말고맙습니다❤❤도움이되었습니다😂😂

[@user-gy2ir7ui6q]

칼로리 계산해가며 섭취하는게 가장 흔하게 기존에도 알고있는 방식이지만 가장 지키기 힘든 자신과의 싸움이죠. 사람 쉽게 안변하는..

[@dongkeunkwak]

살 안 찌는 몸에 관한 영상 잘 봤습니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다.

[@theruth0112]

와…배스트 압축!!!👍👍👍👍👍

[@user-tg9lv3vm5b]

매끼 먹는양 계산해 보니 세끼만 먹으면 되더라. 간식은 오이나 병아리콩 정도 먹고 과자, 빵만 안먹어도 세끼 합해 1500왔다갔다더라

[@user-ppyamom8402]

저도 20대부터 평생 다이어트에 대한 강박이 있었다 할 정도였는데 절식은 많이 빠지지만 언젠가 다시 먹기 시작하면 군살이 더 붙기 시작하더라구요. 바프찍을때 극도로 절제하잖아요? 찍고 난 후 속도의 차이는 있지만 유지가 안되고 나이가 먹어감에 따라 군살이 더 붙습니다. 먹는거 절제하는게 가장 쉬운건 맞는데 평생 그렇게 먹을수 있는게 아님 안하는게 좋습니다. 스트레스받고 탈모오고..ㅜㅜ 대신 단당류를 멀리 하시고 좋은 지방을 섞어서 골고루 드세요. 한두숟갈씩만 덜어내면서 드시구요. 배달음식은 정말 다이어트의 적이니 일주일에 한번만 드신다 목표세우시구요^^ 지속가능한 식이와 꾸준한 근력운동(하체운동,등운동 강추), 숨이 찰 정도의 유산소운동도 일주일에 두어번 하시는게 좋습니다. 그래도 아직 2~30대 입었던 옷 그대로 맞게 유지중인 50대 아줌마가 진심으로 드리는 말씀입니다.

[@florlidajane9460]

현명하신 조언입니다

[@user-qr9yc4hw1b]

이게 맞는거 같습니다

[@sweetjy115]

맞는 말씀입니다. 하체,와 등운동! 중요하더군요

[@user-su9gz4vm3i]

감사합니다.❤❤

[@user-ir7pf9nw6r]

3:21 제친구도 운동 안하고 먹는것도 잘먹는데 살이 안쪄요. 엄청 부지런해요. 집에있어도 한시도 가만히 있지않고, 청소,요리,정리...끄떡하면 산책(동네한바퀴) 집에서 잘때빼고는 안눕는다고......

[@user-qx4ks6di6q]

우리딸이네요 5살이라 하는것도 없는데 가만히 있지않네요 먹는건 또래 3배 정도 먹어요 ㅋ

[@user-yz7fn6jg6p]

내가 옛날에 이랫다는…….ㅋ

[@user-ir7pf9nw6r]

@@user-yz7fn6jg6p 지금도 날씬하시죠?

[@user-FullofLife]

간할적 단식하면 빠짐 단 계속 해야함ㅎㅎ아예 식습관을 바꿔야 유지

[@Nameless-ho3fe]

몸이 힘든 유무산소 운동 꾸준히 하고 적당히 식단관리하면 됨. 다이어트가 아니라 건강관리라고 생각하고 평생 운동+식단하는게 맞음. 세상에서 가장 진실되고 외부의 자극, 타인의 실력, 운이 전혀 영향받지 않는 순수한 노력은 오직 운동으로 인한 몸매 관리뿐임. 유전자 타령할 가치도 없음. 뚱뚱하냐 날씬하냐 근육질이냐는 그냥 내가 살아온 인생 그 자체임

[@illililllliil]

세상의 진리 까알끔하게 요약 굿굿입니다!

[@user-yp3bc6en8o]

나는진짜부지런한돼지임.누워있어도앉아있어도다리라도떨어야되고산만하고가만못있음.항상열심히살고 에너지가넘쳐서 주변인들도 저러는데왜살이안빠질까?다들신기해함. 근데난 무진장많이먹음. 다이어트는90%이상이 식단조절임ㅜㅜ

[@user-jh1qi4fe3n]

영증 문제고 혈액 문제이까 깨끗한 음식 먹는 것도 건강하게 사는 비결이다. 타고난 체질과 성격도 건강에 차이가 나는듯하다

[@user-zv9uq3ch9x]

칼로리 계산으로 살빠진다 그거 요즘은 틀렸다는 연구 결과 많아요

[@Jina.0228]

잘 보고 가요 감사합니다❤

[@user-fz9mq6yu5h]

😊

[@user-hq5xj9vm5c]

물만 먹는데 살찌는 사람이 있다면 전 세계 기아문제를 해결할 수 있는 엄청난 유전자의 소유자이므로 연구 대상이 되어야 합니다 :)

[@florlidajane9460]

ㅋㅋ 그러네요ㅎ

[@user-fm9wo3uo7e]

맞아요 많이 움직이고 말도 많이해요 그런분들이 날씬한거 같아요

[@user-vu9rw4mn6v]

너무 유익한 강의였습니다😊 혹시 절식으로 내려간 기초대사량을 운동으로 다시 올리는 방법이 어떻게 되는지 궁금합니다.

[@gounga5]

😊😊😊😊😊😊

[@gounga5]

😊ㄲㅋ😊ㅋ

[@gounga5]

ㄱ😊ㄱㄱ😊

[@user-ppyamom8402]

근육을 만드는게 답이죠..

[@lovebae_1228]

꾸준한 근육 운동과 자꾸 움직이세요

[@TV-qw7bk]

실제로 매일 고칼로리 음식먹어도 안찌는 사람들 많아요. 실제로 살이 잘 안찌는 체질은 분명 있습니다.

[@user-mv7co7lw4h]

친구가 단거 엄청 먹는데도 뼈만 남음.집안 자체가 다 마름

[@user-pp1lm3nl3r]

10:05 식단 vs 운동

[@miraclecity2655]

2:46 장원영 생각나네 잘떄뺴곤 눕지도 않는다고 하잖음ㄷㄷㄷ

[@ShannonKim911]

요즘은 칼로리제한 대신 충분한 섭취를 하며 간헐적 단식과 단당류 섭취제한 다이어트를 권하던데요...

[@user-rn3oq2iz4l]

교수님 감사합니다 저는 지금 교수님이 설명하신 부분중에 반이상 실천해서 10키로 뺐구요. 간혈적 단식하고 살짝살짝 움직이고 장내환경좋게 해서 먹고 잘보내고하니 48키로 정상몸매 유지중입니다 .우리몸이 신기해요 ㅎㅎ 여튼 우린 먹는음식이 문제이고 얼마만큼먹느냐 음식을 언제 먹느냐..운동하기 싫어도 자꾸움직이니 살이안찌더라고요 식이섬유 좋아요 굳 영상 꼼꼼히 잘보고 더 공부됬어요 감사합니다.

[@agora9858]

회사에서 여러 사람의 행동을 관찰 해 보는데요. 마른 사람의 특징은 발걸음이 빠름니다.. 부지런히 계속 움직이는걸 볼수 있습니다.. 그분들 점심때 먹는건 엄청 먹습니다. .

[@Lucia-mg9gr]

걍 다른 특징처럼 타고나는 것. 이제까지 본 사람중 제일 마른 친구가 제일 많이 먹음. 움직이는 거 싫어함. 마른애들 엄청 먹고 그대신 배설이 잘 되는 걸로 보였음.

[@user-gi6kv5dg8l]

맞아요.. 거희 먹고나서 바로 배출하듯이 화장실을 자주감

[@doremihappytrip]

안녕하세요? 도래미행복여행이에요. 유친님의 정성스럽게 만든 다이어트 영상 즐겁게 보며 힐링합니다. “나에 대한 남의 평가는 그 사람의 생각일 뿐이다. 나 자신의 가치와는 아무 관계가 없다” 라는 좋은 말이 있어요. 유트브영상을 올리면 조회수로 구독자들에게 항상 평가를 받지만 결과에 스트레스 받지말고 나의 정성스런 노력과 만드는 과정에서 보람을 찾는게 좋은 것 같아요. 함께 유튜버하며 가는길 항상 응원하고 격려합니다. 엄지척

[@myetoilemika7463]

주전부리 안하면 됩니다.

[@leenshim]

운동하고 자주 움직이고 단것은 가능한 줄이면 다이어트 되는것같아요!!

[@6v639]

10:52 왜절전모드에 운동해햐하나요!? 에너지를 더 소비 하는 거 아닌가요?!!😳

[@user-cw4bf8mw3r]

일년동안 16키로빼고 유지하고있는데 요즘자꾸 단것이땡겨서 조금씩 또 먹고있어요 절대안먹어야지 하면서도 또 먹고있네요~~ㅠㅠ 진짜 참기가 힘들어요 오똑해요 다시 요요올까봐 겁이나요 ㅇ~~

[@user-yk5qi6pr7p]

겁이 나는 사람은 요요 쉽게 안옵니다 ㅋ 1~2키로 쯤은 쪄도돼 라는 생각을 하기 시작하면 요요 옵니다 ㅋㅋ

[@Vbnm0112]

과하게 먹는걸 제한하면 면역이 떨어집니다 없는 병이 생긴다는 말이구요 뼈도 관절도 약해집니다 피부과 정형외과 내과를 다니게 될겁니다 운동을 다시 시작하기가 어려워진다는 말이구요 우리의 장기도 다 근육이죠? 먹는 양이 준다는건 필히 근손실이 생긴다는 얘기이고 기초대사량도 떨어집니다 정상체중에서 저체중이나 마른 몸을 가지기 위해서는 단기로 불가능하고 건강한 다이어트를 장기로 해야되는데 배부르게 다이어트를 하자는거죠밥을 먹는데 현미나 곤약으로 대체하고 면을 먹되 두부면이나 포두부 파스타를 활용하고 상추나 양배추를 같이 먹어서 혈당스파이크를 예방하고 단백질을 늘립니다 저는 하루 1500-2000칼 로리를 먹는데 체지방은 줄고 근육량은 높아지고 있습니다 근력력 30-40분 유산소 인터벌4-50분합니다 요즘은 특히 스트레칭을 열심히 하고 있는데 근육이 긴장되어 있으면 가동범위가 적어지고 부상위험이 높아지고 특히 허리와 고관절과 무릎이 안좋아집니다 라운드숄더에 당기는 운동도 좋지만 흉추스트레칭과 회전운동하고 가슴근육을 풀어줘야됩니다 간헐적 단식은 효과를 크게 못봤는데 지금은 3끼 다 먹고 공복운동하는게 효과를 더 봤습니다

[@mirabeau33]

많이 움직이고 적게 먹기

[@user-wr1lm9ok8t]

누가모를까요?

[@user-pd5tb1kx1s]

저도 살을빼고 싶을땐 일을하나 더 구해요 더 움직이고 저녁에 피곤해서 씻고 바로 자려고요. 약속도 일핑계대기좋구요

[@user-sz8rn9nd8c]

물만 먹어도 살찐다는 말은 거짓말이여요.. 정말 물만 먹었는데 살이 찐건지 생각해 보면 물만 먹은거 아닐거예요.. 제가 그랬어요...

[@everylittlething4497]

무엇을 물처럼 먹었을까요

[@user-ud4ei2uu5b]

가끔 부종이 있어서 물먹으면 손가락 자국 날정도로 그런분 계세요. 그런 분이 물만 먹어도 살찐다고 하십니다.. 진짜 체중이 많이 늘어 나니까요.

[@rolling22222]

가족이 코로니 백신 접종후 식습관 변한것 없고 야식은 원래 안먹고 살이 찌는 체질이라 항상 하루 한끼나 두끼 6시이후는 먹지않고 기초대사량 이상의 섭취없이 30키로 증가했어요. 먹어서 살찐다는 사람들보면 진짜 열받아요. 댁이 아는게 세상의 전부가 아니예요. 양방에서는 검사상 특별한 이상소견 없었고 한방에서는 오장육부가 제기능을 하는게 없다는 소리를 할 정도로 신진대사가 문제가 있다더군요. 현재도 일일 일식하는데 안빠집니다. 일일 일식도 밥은 햇반 작은사이즈 정도양이니 칼로리 총 식사 다해도 500이 넘지않아요. 칼로리 섭취로만 설명이 안됩니다. 많이 먹은 날도 하루에 천칼로리 넘게 섭취하지를 않아요ㅠㅠ코로나 부작용 때문에 얻은 30키로로 우울증과 대인기피증이 왔고 이 터널을 어떻게 빠져나갈지 가족으로써 마음이 이픕니다.

[@jarryjung6118]

​@@rolling22222혈당 검사해보시죠 인슐린 저항성이 생긴걸지도모르겟네요 글리코겐 분해가 안되는거같슴니다. 평소에 과일이나 당음료를 자주드시는지도 체크해보십쇼

[@hhk11123]

투입없는 산출 ㅗㅜㅑ

[@user-ny3wq3ty7k]

일단 적게먹으면 당연히 빠집니다. 운동은 체력관리, 근육손실방지 등 보조수단으로 생각하세요. 그리고 예민하고 생각이 많은사람들이 살아 안찝니다. 정신적 에너지 소모가 생각보다 상당히 큽니다. 나의 삶에대한 자세와 미래에 대해 많은 고민을 해보세요.

[@ME-rb4zb]

저 예민하고 생각 많고 불안쟁애도 좀 있는데...결론적으로 잦은 다이어트로 기초대사량 적고 나이들어 몸 여기저기 아프면서 움직임도 적고 많이 먹으니 살이 쪘어요^^;;😅

[@piepiepii]

@@ME-rb4zb많이 먹으면 당연히 찌죠;;

[@user-ny3wq3ty7k]

@@ME-rb4zb 식단이 제일 중요합니다. 다이어트를 한다기보단 양을 조금씩 지속적으로 줄이기만 해도 어느정도 효과가 있을겁니다.

[@user-vk2lt8jb5t]

(이건 웃으라고하는말인데요) 저 겁나예민하고 생각많아서 잠을못자는 사람인데 그걸이겨버릴만큼 많이 쳐묵쳐묵해서 살잘쪄요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zw9vl9od5n]

하아... 다이어트 할 수록 찌고 다이어트 시작하자마자 더 먹고싶어진다 다이어트 안할때가 젤 날씬했었다..

[@Arendt63]

저도 세트포인트가 51kg에서 1키로도 변하지않고 30년 이상 유지되다가 60대되어서 어떤일로 -4kg된 이후 세트포인트가 5년간 유지되고있어요. 근데 교수님 말씀처럼 부지런히 몸을 움직이는 습관은 없어요. 소파와 등이 전생에 연인이었을듯요.

[@greenthumbk]

그 어떤일이 무엇인지...

[@Arendt63]

@@greenthumbk 안하던 운동을 좀 했더니..

[@user-zo2gb1cc9j]

제 등도 전생에 쇼파와 연인 이었나봐요...ㅎ "쇼파는 앉는곳이 아닙니다...눕는곳 입니다"

[@florlidajane9460]

누워있는게 편해요.

[@hoodecasol]

기분이 좋아져서 강화.. 다른 방법으로 기분이 좋아지기

[@user-uq9fp9qf5w]

간헐적단식과 야채 과일 위주로 식사하면 빠지는거같아요 운동 많이 안해도요

[@user-wr7db4yf5v]

몇대몇으로 하시나요??

[@user-uq9fp9qf5w]

3일에 한번정도 공복시간을15시간이상 하고요 식사때 과일을 먼저먹는 거꾸로 식사를 합니다

[@elly9368]

안좋다는 음식 피하고 배고픔과 근육통을 은근히 즐기시길.. 갈수록 이상해지는 나😱

[@kkotgil256]

8:17 5대2 다이어트

[@35mmlife17]

그날 몸이 필요로하는 양이 있는거같아요 많이 움직이면 더필요로 하겠고 안움직이면 필요가 없겠죠 사람이 사무직만 하고 하루에 행동변화가 없는사람이나 가능하지 노가다뛰는데 말이안됨

[@Hanna-fu7jg]

절전모드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-ji3lb3rp3h]

나도 주변에서 먹는 건 진짜 잘 먹고 많이 먹는데 먹는 거에 비해 살 안 찐다 그러는데 내가 생각했을 때,, 1. 야채 위주 음식 좋아함(야채 없으면 고기 못 먹음 느끼해서..) 2. 달고 짜고 매운 거 좋아하지만 건강 생각해서 자제함 3. 대학교 때 엄청 찐 적 있는데 하루에 배민 2~3번 시켜먹던 시절,, 지금은 야식+배민 안 먹으니 살 빠짐 4. 그냥 식단만 문제가 아니라 찐 살을 뺄려면 운동 해야 함 (유산소 근육운동 싫은데 뭐라도 쉬운 운동 해야지 하지 말고 그냥 하루에 조금이라도 골고루 하세요) 5. 나는 극단적인 거 안 좋아함(너무 야채만 먹으려고 하거나 아예 굶어버리거나 먹고 싶은 거 안 먹으려고 집착하지 않았음. Ex. 마라탕 너무 땡기면 고기 안 넣고 야채, 버섯만 넣어 먹고 국물 X 이런 식) 6. 개인적으로 샐러드, 닭가슴살만 먹고 이런 다이어트 개싫어함(차라리 밥을 현미밥으로 변경하거나 한공기보다 조금 적게 먹고, 한식 위주 식사)

[@benkim928]

vita contemplativa 는 한병철 교수의 말이 아니라 고대부터 있던 말입니다 사유하는 철학자의 삶인 VITA CONTEMPLATIVA와 실천하는 삶인 VITA ACTIVA 중 어느 것이 나은 지는 학자들의 시각에 따라 다를 수 있습니다

[@user-zl8kh6qo8z]

제 친구는 살안찌는 체질인데 일주일에 세번은 맥주에 통닭시키먹고 운동은 숨쉬는운동만합니다 근데 전 매일 계단 세번오르고 한시간조깅.술은 안마시고 근데 통통합니다 그냥 살치는 체질은 겨우 적게먹어서 몆키로 빼면 계속 그렇케 먹을수없기때문에 날씬한몸은 절대가질싀없습니다

[@user-oj8mf3xl5n]

세상에 절대라는건 없어요 그냥 의지부족임

[@user-is1ve3jz9x]

이내용에서 힘든노동하시는분들은 예외해야 하지않을까요ㆍ😅

[@fortuneowl8128]

안먹고 빼면 기초대사량 줄어서 요요 금방옵니다

[@user-rs6bl9km6s]

다이어트는 뭔가 제한하는 순간 망한다고 본다. 음식제한 시간제한 이딴거 해 봐야 쩜 빠지다 더 찌는거 고생만 하고 몸은 살찌기 좋게 바뀌지

[@user-dfx3ahjb7rxcl9]

제가 지금 그런 상태예요ㅠ 어떻게 해야 될까요? 70-54까지 뺏다가 지금 60됐어요. 처음 다이어트 할때보다 더 적게먹고 저탄수 단식 다 해봐도 뱃살이 점점 늘어만 가요ㅠ 저 어떻게 해야 할지 제발 알려주세요🙏

[@user-rs6bl9km6s]

다이어트는 단순합니다. 좋은거 먹고 많이 움직이면 됩니다. 밀가루 과당은 끊어야 하고.. 지방과 탄수만 같이 안먹는다 생각.. 몸무게 신경쓰지말고 눈바디만 신경쓰심됨. 근력운동 필수 건강하면 체중감량은 따라오는거 .. 건강은 모르겠고 살만빼고 싶다면 답 안나옴...돈만 쓰고 몸 망치고 책임은 아무도 안지고...의사들 대부분이 80퍼만 맞고 나머진 상술에 의해 교묘하게 비트는 느낌이라..잘 알아보면 그럴듯한 개소리들...의사도 그 수준인데 약팔이들 센터들은 말 하기도 싫음

[@user-rs6bl9km6s]

참고로 전 30키로 빼고 3년째 유지중

[@user-FullofLife]

아닌데요 ㅎㅎ 10킬로 빠지고 5년지났는데 여전히 잘 유지되고 있어요 따로 추가적인 식이제한 하지않음 식습관을 바꾸고 건강을 찾으면 필요한 적절한 체중으로 잘 유지됨

[@user-rs6bl9km6s]

@@user-FullofLife 밀가루 과당 끊고 안끊고의 결과는 시간 지나보면 느껴짐. 그거 빼면 내말이나 님 말이나 같은 말

[@user-yy6wx7tm5h]

살안찌는 사람 살찌는 체질로 바꾸는 방법은 없나요?

[@dheuckxc]

달달한거 하루종일 드셈 배불러도 먹는 노력이 필요함

[@user-dc8uu1tr1o]

제가 그랬는데 아기낳고나니. 체질이 변해서 살찌더라고요 ㅠㅠ

[@user-gb9sn3jh4z]

마른 사람 특징. 밥 잘먹고, 군것질 절대 안함. 제가 그래요.

[@KJkj902]

제가 그래요. 살 안쪄요 물론 찌고는 싶은데. 포기한지 오래입니다 저도 군것질 안해요. 야식도 먹어본적 없고, 탄산음료도 내돈내고 먹어본적은 없는것 같고.. 그냥 밥만 잘 먹어요

[@leelee1851]

저는 밥 잘 안먹고 간식위주로 어릴때부터 먹었어요. (엄마한테 등짝스매싱 많이 맞았음;;)

[@user-pu4by1ss6f]

아들들 살 안 찌네요 남편도...밥도 먹고 간식도 먹고 야식으로 컵라면도 먹고...마른 체질이 있나 봅니다

[@loveyoul]

절대 적게먹고 먹은만큼 운동해서 안빠집니다...먹는걸 최소한으로하고 먹은거 3배로 운동하세요

[@user-hc9xt5yo1r]

음식아예 한달에 한번먹기 약 자주먹지않기,건강식으로 50칼로리물50미터,운동 활동 자주하기 인슐린분비 물마시기 토마토 반조각,물컵반

[@user-mm6xx9ep3p]

이걸어떻게안눌러

[@user-vt3fz5yw7p]

운동 빡세게하고 안먹고 자면 쭉쭉 빠짐 운동빡쎄면 식욕도 사라짐

[@yeon2319]

5:2 다이어트 창시자 최근에 산책나갔다가 실종됐는데 죽은채 발견됐어요.

[@user-nu2mt7cv8n]

실족사 라고 그러더군요. 어지러웠나..

[@elize2739]

저탄고지 키토제닉다이어트 창시자 선도자들도 모두 급사했는데ㄷㄷ

[@mgk1614]

부지런하면 살 안찐다.

[@user-ok9pp6jo4h]

이게 정답!!! 부산스럽게 움직이면 날다람쥐같이 살이 안찜ㅋㅋㅋ

[@user-ph5rs1uu1x]

저는 부지런한데 지방이 많아요ㅎㅎㅎ 운동도하고 살림하면 엉덩이 붙이는 시간이 진짜 적은데ㅜ

[@user-dp5sb3lr9m]

​@@user-ph5rs1uu1x특히 군것질을 많이 하니 찌겠죠

[@KJkj902]

진리.. 안먹으면 안찌고 먹으면 쪄요. 그런데. 나같은 경우는 없는건가 어쩐가. 나는 이게 고민인데요. 일단 살은찌고 싶은데 그러나 먹기는 싫고... 야식은 먹어본적 없고 아이스크림은 한달에 1개정도, 과자는 싫고.. 어떤 음식도 그닥 먹고싶지 않고. 심지어 남들이 먹는 모습도 보기가 싫고 좀 역겹다고 해야하나 굳이 먹고 싶은게 있다면 과일.. 과일은 매일 먹어도 먹을수 있는데.. 나같은 사람은 없나부다 난 좀 고민인데..

[@nyangnyang3609]

근력운동하세요

[@user-je9hm8rj2o]

저도 젊었을땐. 평생 45 이상 못나감요 갱년기때 41로 빠지고 건강 최악.. 다 무너지고,, 지금 43~45 로 노력하며 먹고 근력 운동하고, 건강히 살려고 먹어요. 저런 체질 나이 먹음 진짜 힘들어요. 저 60 여자요.

[@user-pc3xz4zu5k]

전 50대 중반이고 식욕이란게 없어서 안먹는대로 두면 41k 이러면 안되지싶어 과식을 한참 하면 46k 갱년기 지나며 여기저기 힘들어져서 결심했네요 영양소 섭취를 위한 음식들은 ‘그냥 약이다’ 라고 생각하고 규칙적으로 먹습니다 습관 유지 2년차인데 체중 44-45k이며 수면과 배변 횔동도 편안하네요

[@KJkj902]

@@user-pc3xz4zu5k 그러시구나. 저는 남성인데 고등학교 이후 40년 넘게 53에서 55kg. 에서만 왔다갔다 힙니다. 식욕이 없지는 않은데 그니까 먹으면 먹는데.. 그게 먹기가 귀찮다는 말이 더 맞겠네요.. 좀 웃기죠..먹으면 맛있을것 같기는 한데 그냥 안먹어요.. 수고 하세요

[@KJkj902]

@@user-pc3xz4zu5k 생각해 보니 그렇네요. 모든 방송이 살 빼는 것에만 맞추어져 있어요. 음식 맛있게 먹고, 다이어트로 살빼고, 칼로리가 어떻고 뭐. 그런것들요.. 우리같은 사람은 많지 않나봐요..

[@user-gy2ir7ui6q]

게다가 칼로리 계산하며 먹게되면 주위사람까지 피곤해짐.. 본인들은 현명하게 사는거같고 잘 모르나본데 밥을먹든 모임 술자리든 어딜가나 먹기도전에 벌써 얼굴에 근심가득인게 보이고, 이정도 먹으면 칼로리가 얼마일까 이거 걱정하고있고.. 결국 짜증나서 그사람하고 같이 밥 안먹고 모임에 안부름.

[@NamHanAcid]

다이어트를 하면서 주변에 좋은 영향을 끼치는 사람들이 있는가 하면 본인은 다이어트한답시고 가족들 그리고 주변 사람들 피곤하게 하는 부류가 있더라고요

[@korpolice7769]

모임하는데 고구마싸온 사람도 봤음ㅋ 왜나온건지ㅋ

[@Nameless-ho3fe]

​@@korpolice7769ㅋㅋㅋㅋ 그건 욕해도 되죠. 근데 웃긴건 남 앞에서 유난 떠는 사람치고 평소에 제대로 식단 지키는 사람이 거의 없다고 보면 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저처럼 평소에 관리하는 사람은 사람 만나는 날에는 오히려 폭식하고 술마시고 더 과하게 먹음. 그렇게해도 뱃살 안찌고 되려 운동 많이할 수 있어서 기분 좋음

[@user-un1wu5gj5x]

계산이 디테일하게 한다는게 아니라 대충 예측하는 감각을 기르는거임

[@user-tx9lt7ln6t]

살이 빠질땐 배가 힘이 없으니 허해짐.지금은 먹고 싶은거 먹는데,너무 쪄서 탈이고!

[@jennifermcnally8611]

몸무게만 가지고 살이 쪘다 빠졌다를 평가하는 방식은 별로 좋지 않다고 생각합니다

[@allure.v]

물만 먹어도 살찌는게 아니라 물도 마니 먹더라🤣😂😅

[@yeo9306]

에휴 다이어트는 숙명인듯.

[@user-dx6nr1rz5p]

오전에는 입맛이 없어서 안먹고(학창시절부터 습관) 12시쯤 밥 반공기 정도 먹고 저녁 6시쯤 저녁 먹고 밤10시쯤 간식 조금 먹고 12시 넘어서 잡니다 운동은 일주일에 다섯번쯤 7천보 보통걸음으로 걷기 하는데 10년 이상 몸무게 변화 없습니다 BMI 23 평균 체중임

[@jindo.korean]

장미란처럼 타고난 골격이 큰 사람이 있긴하다.

[@user-oc7vm6yf7p]

칼로리제한 다이어트는 언제적 얘기인가요 ㅡㅡ

[@riwonkanh4928]

군것질만 안해도 살은 안찜 과자빵음료수 이런거 끊으면됨

[@ililiiililiii]

현실은 좀 통통한 사람이 건강하고 오래 삽니다. 너무 외모에 집착하지 마세요.

[@user-wlwhs]

통통기준이 다를수있음 비만은 확실히 건강하지 않음 남자기준 체지방15프로 정도면 건강에 좋을듯

[@user-le2nk3zv5t]

아닙니다. 실제로 체중이 적게 나갈수록 건강하게 오래 산다는 연구결과가 있습니다. 근거 없는 발언 삼가주세요

[@user-fx9te6mw5q]

옳으신 말씀 약간 비만이 장수한다는 논문 봤어요

[@user-ud4ei2uu5b]

​@@user-le2nk3zv5t저도 저체중이 빨리 죽는다고 들었는데요.. 비만말고 과체중이 더 오래 산다고 의사분들이 나와서 말해서 그렇게 알고 있어요..

[@mirabeau33]

​저체중은 골절위험 이 큰 편이죠 쿠션이 없으니까

[@ioup5875]

빼놓은 낮은 점에서는 튕겨 올라오면서 살이 찐 최고점에서는 튕겨내려오진 않네요.

[@sfeca9972]

몰라서 안빼는것이 아니다

[@user-em5se5yk5h]

제가 아는 지인은 엄청 잘 먹고 많이 먹고 잠도 많이자고 잘 움직이기도 않는데 정말 살 안쩌요 너무 부럽드라고요.

[@ovo6356]

습관은 체형에서 보인다

[@jeanox1]

식단 조절 없이는 절대 살 안빠짐

[@jeanox1]

저녁만 안먹어도 빠짐.

[@goon3198]

마른 사람이 밉네요.😅😅😅

[@user-fb5dh9iq1y]

저는 주부이고 부지런하지도 않은데,, 왜 살이 안찌죠?? 현재 나이 40대중반 43키로 거의 반평생 변함없음.. 살을 찌고싶어도 안쪄요..ㅠ 어느정도는 체질인거같아요~!편식은 안하는데 폭식이나 많이 먹지는 않아요.. 근데 살찌는 사람을 관찰해봤는데,, 특징이 잘 먹어요~! 배가 부르다면서도 계속 주전부리하고 있더라구요.. 기본적으로 위장이 튼튼하고 소화가 잘 되나봐요~!

[@user-iu6ym3gt2z]

다 아는 이야기ㅋ

[@user-jw9dk8ln1z]

칼로리, 몸무게 이런거 의존말고 적게 먹으며 몸을 많이 움직이고 봐야지 움직이지도 않고 먹고 싶은거 다 먹으며 다이어트약? 같은거만 먹으며 왜 안빠지지? 그러는 사람들이 태반;

[@Moon.Disaster]

수십년이 지나도 다이어트 약 따위의 사기에 아직도 넘어가는 사람들은 미개한거ㅋㅋ

[@Nameless-ho3fe]

​@@Moon.Disasterㄹㅇ 다이어트약에 속는 애들이 프사 좋아하는 애들임 ㅋㅋㅋ 지능이 낮아서 대놓고 사기치는데 속음

[@dokyu_ung]

하루에 3끼 먹고 디저트도 먹고... 크로스핏하고 달리기 1시간씩하면 돼지는 안되더라구요 하핳

[@Exciting_Friday]

몸이 더 좋아지는효과?

[@jannabi8826]

뭘 모르시네...맛있게 먹어야 빠지지. 요즘 살이 찐걸보니 앞으로 더 맛있게 머어야겠어

[@Space-gw3yj]

공부 잘하는 방법 알지만;;;; 못하는거랑 같다

[@user-kt9hg6yz4q]

다 아는 얘길...쩝! 🥴

[@iolalife8707]

--;; 전공이 뭔지.. 저래선 절대 체질 안 바뀜 살안찌던 시절 아무리 많이 쳐먹고 안움직여도 안쪘음 어떤 계기로 살찌고나선 적게먹고 부지런히 움직여도 일정체중이상은 안 빠짐

[@user-so4sc8ge8x]

아 제발 전문가 영상에 너가 전문가보다 더 잘 아는척 하면서 ‘그냥 ㅇㅇㅇㅇ하면됨’ 이라고 댓글 달지마!!! 비전문가들아.

[@user-dd8nw4oh9v]

배부르기 전 숟가락 놓는 습관을 들였더니 빠지더라구요~ 또 추천받은 체지방 버닝제 먹으면서 하루에 운동 딱 30분만 해주니 두달만에 7키로 감량 했네요~

[@user-ow1do2om8m]

체지방버닝제 어떤걸까용?

[@user-jb9fv]

@@user-ow1do2om8m광고임

[@raml3512]

또 혼날 각오하고 들어옴...난 나쁜 학생이야.

[@user-wh8zg6mm4f]

엄마밥 먹으면 살빠짐 야식 금지!!!!

[@tjdtlr29]

그냥 ....술끊어라 술끊으면 운동안해도 살이쭉쭉 빠진다 1년금주 20kg감량 ..운동? 그냥 하루 만보 ㅋㅋㅋ

[@user-dp5sb3lr9m]

술 원래 안먹는 사람은요??

[@user-tl5ms8xf8b]

아무래도 술은 야식의 범주에 안주도 만만치 않으니 끊으면 덜먹게 돼서 빠지는 구조

[@s2dyal]

살이 안찌는 몸으로 바뀌는 방법 난 알지

[@user-uo9zf8sg9p]

2등

[@user-cg8qm3xs2g]

저를 연구하세요 182센티 73키로 30년 유지중. 어렸을때부터 살 안쪄요. 한 때 살찌고 근육키우는게 소원이었던 적도 있었는데, 더럽게 안쪄요.

[@user-fb6zk2fe1o]

평생 160 39~41kg였어요. 나이들면서 2년사이 48kg되었어요. 근데 무릎아프고 발바닥도 아프고 몸이둔하고 움직이기싫고 자꾸 게을러지네요. ㅜㅜ 하루 3끼 2번간식먹었어요 .야식 거의 매일먹고요 살찌면 아파요. 조심해야해요ㅜㅜ

[@soomin714]

1등

[@user-qc1ml8qu9h]

욕을 사서 드시네

[@mcd2549]

팩폭 하나 해줄까? 여기 섬네일 보고 들어온애들 99퍼센트가 과 체 중 (최대한 돌려말한거임 긁 ㄴㄴ)

[@user-bs2lb7np8s]

그럼 You도?

[@daounjung4364]

그게나 야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ik6gq3gl3w]

@@user-bs2lb7np8s ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@youngsoolee67]

그냥 이것저것 맛있게 전부 먹고 5시 이후에 아무것도 안먹으면 살 쫘악 빠짐

[@user-ub3mt3hj4q]

59세 여성입니다 급격한 얼굴노화가 올까봐 한달 1~2kg 감량을 목표로 천천히 진행했는데 10kg이 빠지자 나이탓인지 얼굴살...ㅜㅜ 결국 2kg정도를 쪄서 6개월여 유지하다가 기본값을 다시 셋팅했다치고 다시 감량중입니다 이번엔 한달 500g정도 감량 목표로 진행중인데 어렵지 않고 피부늘어짐도 거의 없슶니다 맥스 3kg만 빼면 유지에 최선을 다하려고 합니다 간헐적 단식, 주 350분 총량 운동, 그리고 식단조절등이 제 다욧 메뉴입니다