"몸에 좋다고 해서 했는데.." 생각없이 하다가 허리 망가지는 최악의 운동 (이경석 원장 1부)

Рет қаралды 378,390

지식인사이드

Күн бұрын

Пікірлер: 229

@user-chlwlgns 3 ай бұрын

허리 밑에 베개 깔고 요추전만 최고입니다 히어로인라이프 베개 사용중입니다

@소리사랑-e4x 21 күн бұрын

따듯하고 재미있는강의 감사드립니다

@na_zarus8803 4 ай бұрын

13:33부터보세요

@christinekim3769 4 ай бұрын

감사합니다 ❤❤

@미다스미다스 4 ай бұрын

❤❤❤

@팡-c7m 3 ай бұрын

시간아껴주셔서 감사합니다

@koyaq3680 4 ай бұрын

정말 안겪어 본 사람은 모르는 고통 디스크 고통입니다 진짜 앉지도 걷지도 못하고 돌아눕지도 못합니다 움직일 때마다 칼로 확 찌르는 통증입니다 유익한 영상 감사합니다!👍👍👍

@bassvoice 4 ай бұрын

지금은 괜찮으신가요? 낫는데 얼마나 걸리셨나요?

@happyet5968 4 ай бұрын

걷지도 서지도 앉지도 못하고 한 자세로만 있어야하는 고통! 전 암보다 허리통증이 더 무서웠어요. 그래서 코어운동은 꼭 합니다. 수술 후 이십년 다 돼 가는데 큰 탈 없이 잘 지내고 있음에 감사합니다.

@긍정의힘-p9i 3 ай бұрын

어떤수술하셨나요

@happyet5968 Ай бұрын

@@긍정의힘-p9i 디스크가 다 터져서 터진 디스크 제거하는 수술했습니다. 응급수술해야 했는데 와파린 먹어서 약 끊는 기간동안 더 고생했지요. 허리가 너무 아프니 곱추처럼 옆으로 휘더군요. 몸이 극심한 동증을 피해 저절로 그렇게 된거라고 하시더라구요.

@RAM-sw1gh 4 ай бұрын

지인이 골프만 치다가 허리와 목디스크 걸려서 더이상 그좋아하는 골프도 못한채 고생하고 있는걸 봤어요 모든 운동이 너무 지나치게 하다보면 망가지는 경우를 많이 봤어요 차라리 스트레칭 하는게 훨 낫더군요

@ehrksl 4 ай бұрын

테니스 배드민턴도 비슷하죠 한쪽만 사용하는 운동이 위험하죠

@햇살-o2y 4 ай бұрын

골프는 운동이 아닙니다

@비둘기-q6f 3 ай бұрын

더러운 침 엄청튀겨요.마스크 써야합니다. 초고속 카메라 실험영상에서 기침하면 침만 나오는게 아니라 입안에 이물질도 튀어나오고 목에 가래가 많이 낀 사람이 쌔게 기침할 경우 가래가 툭 튀어나와서 내 몸에 묻을 수 있으니 마스크 안낀사람 항상 경계해야 합니다.내 몸에 이런것들이 튀지 않을려면 서로 마스크 착용하는게 바람직합니다.

@비둘기-q6f 3 ай бұрын

개념없는 인간들이 많아서 입도 안가리고 고개도 안돌리고 사람몸을 향해 기침하는 인간들 엄청 많습니다.혀 안쪽에 똥내나는 편도결석도 기침하는 순간 툭 튀어나와서 내 몸에 묻고 혹여 내가 먹는 음식에다가 기침하면 똥내나는 다른사람의 편도결석을 내가 모르고 먹는거랍니다.정말 역겹고 오바이트 쏠립니다.

@비둘기-q6f 3 ай бұрын

사람 입속을 한번보세요.충치균에다가 누런치석에 혀에는 누렇게 낀 백태 그리고 치아 사이사이에 낀 음식물 찌꺼기까지 생각만 해도 징글징글 하지 않습니까?그나마 마스크 착용하니까 이런것들이 다 방어가 되는겁니다. 서로 마스크 착용해야 심적으로 상당히 편안함이 느껴집니다

@HanSangWon86 3 ай бұрын

1:52 스포츠인지 재활인지 구분하기 2:05 걷기의 오해 2:50 기록 단축을 위해 빨리 걸으면 무릅, 고관절 손상이 올 수 있다. 3:10 맨발 걷기가 도움이 되려면 흙이 부드러워야 한다. 3:26 산길에서 맨발로 걷는 것은 좋지 않다. 3:31 딱딱한 도로나 흙은 발의 아치를 깨뜨리기 때문 3:42 전문가들은 한 번 걸을 때 7~8000보 미만으로 권유 3:58 하루 종일 내내 걷기만 하는 것은 매우 안 좋다. 4:12 좋은 걷기 4:55 등산이 척추에 좋기 위해서는 길이 일정해야한다. 5:38 척추를 위해서는 가파른 등산보다 평지 걷기 추천. 6:06 척추에 안 좋은 운동은 좌우의 근육을 골고루 쓰지 않는 운동 특정 근육, 뼈, 방향만 사용하는 운동 ex) 테니스, 골프, 배드민턴 등 6:27 척추 건강에 골프는 매우 비추천 6:49 배드민턴이 척추에 안 좋은 점 7:32 식물들에게 흙이 중요한 것처럼 사람에게는 근육이 중요하다. 7:56 유산소 운동은 좋긴 하지만 근력운동을 더 추천 8:47 본인의 근력 상태를 알아야 한다. 9:19 알아야할 3가지는 근육의 양, 체지방량, 뼈의 강도 9:40 근육이 찢어지는 것이 염좌, 근육 파열 9:47 스트레칭의 중요성 최소 20분 10:25 무릅 아픈 사람들도 부담없이 따라할 수 있는 척추 운동 10:42 모든 운동은 항상 허리를 펴야한다. 11:12 밸런스 보드 11:27 런지 12:07 스케이트 운동 13:22 햄스트링, 엉덩이 근육의 이완법 15:02 영양제가 독이되는 경우 감사합니다.

@leenshim 4 ай бұрын

마자요. 등산할때 올라갈때보다 내려막길이 어렵더라구여 ㅠㅠ 좀더 조심해서 해야겠어요

@audreyu845 4 ай бұрын

저는 등산 자주하니 허리가 안아프네요. 한동안 안가면 살짝 허리가 아파와요.

@포기하지마용선아포용 4 ай бұрын

저는 18년째 환자로 살고 있는 신규 유튜버입니다 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다

@yc3068 3 ай бұрын

힘내세요. 어느누군가 보고있으니까요.

@포기하지마용선아포용 3 ай бұрын

@@yc3068 그럴까요? 감사합니다!!

@sangkunpark9507 3 ай бұрын

저도 응원할께요. 몸이 건강해야 정신도 건강한 법인데, 편치 않은 몸으로도 건강한 정신을 가지고 계시니까요. 디스크에 효과적이라는 운동자세와 일상생활에서 척추에 무리가 되지 않는 효율적인 자세로 생활을 권해 드립니다. 힘내십시요.

@조용화-n8x 3 ай бұрын

힘 내셔요 응원합니다

@방석일-g4u 3 ай бұрын

힘내세요 이런나의최악점을 남에게알릴정도면맘은걵강하신거여요 완쾌를빕니다

@enjoyqueen7620 4 ай бұрын

꾸준한 기구필라테스 추천해요!

@MC-zr8bu 4 ай бұрын

근력운동은 당연히 해야하는 운동이에요 그리고 유산소를 해야 합니다 안그러면 몸금방 망가져요

@nayeon3393 Ай бұрын

유산소는 심혈관계, 근력운동은 물리적인 부분에 해당되겠네요

@체리-y2x 4 ай бұрын

감사합니다 많이 걷은날 허리가 더 아팠어요

@도도한여우-c4q 4 ай бұрын

허리통증으로 기어다니고 잠도 잘못자고 대학병원에서 시술도 받았지만 별효과없는데 선생님영상으로 많은 도움받고있어요 좋은 영상 늘 감사합니다

@뽀로로천국 3 ай бұрын

설명 굿

@심청이-z1j 4 ай бұрын

일상생활 어려운 상황속에서 유튜브보다 우연찮게 이경석 원장님 유튜브 보고 찾아갔어요 저도 디스크터져 걷지도 못한 상태로 이경석 원장님 병원 찾아가서 수술받고 회복중에 있습니다. 알기쉽게 콕 포인트만 찝어서 말씀 해주시는 선생님 정말 좋아요 환자에게 상처 안주는 병원 입니다 사는곳과 멀지만 다른병원 안가고 정기검진 꼭 갑니다. 다시금 이경석 원장님께 감사드립니다. 여기서 뵈니 더 반갑습니다^^ 통증에서 해방하려면 중랑구 88병원을 가시옵소서

@아기아빠-b9v 3 ай бұрын

방문해본 저로써는 비추입니다. 가보시면 아시겠지만 유투브에서 보여지는 모습을 기대하시고 가시면 실망하실겁니다. 여느 병원과같이 질의문답 시간을 엄청 짧게 가져가려고하고 건성건성이 느껴지더라고요 지방병원 순회하다 유투브보고 기대에 부풀어갔는데 말이죠 . 물론 병을 고친분들테는 은인이겠지만 전 시술전 상담받을때 부터 그렇게 느껴지더라고요 . 총 3번 방문했는데 똑같았고요 . ~~

@meo-ri-wi-e-gyul 4 ай бұрын

오르막길 일정한 거 또 있어요. 트레드밀 경사 만들어서 걷는 거 ㅋㅋ 그거 좋습니다.

@규희우 3 ай бұрын

그렇게 하고 있어요

@meo-ri-wi-e-gyul 3 ай бұрын

@@규희우 굿굿! 건강해집시당!

@민들레-j5s 4 ай бұрын

허리 안아파봤던 분들은 이해를 못하죠 ㅜㅜ 잘 서지도 못했었음

@wylee1933 4 ай бұрын

디스크가 심하게 터져 전문병원에서 당일 바로 수술 하라고 했는데 상급 병원에서 참을수 있으면 하지마라 그리고 재활 하세요~ 2주정도 반식물 인간처럼 약만 먹으며 고통으로 눈물 반 악 반으로 버티다 고통 증상 서서히 개선 되면서 재활 운동 했는데 처음에 허리신전 위주로 하다 고통이 완전히 사라지고 부터는 누워서 엉덩이 들기 맨손 스쿼트 그러다 몇달후 부터 런닝을 했는데 3년이 지난 지금 까지도 일상 생활에 전혀 지장없이 관리되고 있네요

@은영-e3w 4 ай бұрын

대단하십니다!! 응원합니다 ❤

@은영-e3w 4 ай бұрын

60대 디스크있어 매사 조심하고있네요..ㅜㅜ

@sangkunpark9507 3 ай бұрын

러닝이 최고의 운동입니다. 다만 러닝 전후로 스트레칭을 통한 근육강화운동을 꼭 해 주세시면 더 효과적입니다.

@조가섭 23 күн бұрын

ㅣ❤@@sangkunpark9507

@kms71712 4 ай бұрын

대구 김문수 바른몸 센터입니다 원장님 좋은 말씀입니다. 내원분 건강 하십니다.

@ssemipark3253 4 ай бұрын

굿모닝 운동이넹 ㅋ 데드리프트도 효과가 있겠넹

@Hakseo 4 ай бұрын

도대체 어느 부분이요?

@훈훈훈훈 4 ай бұрын

데드리프트는 의사쌤들이 하지말라는 운동중 한개입니다

@임종운-n1t 4 ай бұрын

@@훈훈훈훈어떤 의사가 그런가요..? 물론 급성기에는 피해야겠지만, 급성기가 지난 후에 데드리프트 자세는 척추 질환 환자들이 반드시 익혀야하는 동작이라고 생각합니다. 제가 말하는 데드리프트는 무게을 막 많이 하는 그런 운동이 아닙니다. 힙힌지 즉 고관절의 접는 방식을 몸에서 익혀야 허리가 받는 충격을 완화할 수 있습니다. 대부분의 허리 환자들은 숙일때 허리를 우선으로 쓰는 패턴 사용으로 허리에 무리를 줍니다.

@팔콘맨-x9y 3 ай бұрын

데드로 터진 허리 데드로 강화했습니다ㅋㅎ;;

@nayeon3393 Ай бұрын

@@팔콘맨-x9yㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@manyuns9223 4 ай бұрын

명의십니다 이렇게 좋은 운동법을

@kmin2080 4 ай бұрын

걷기 운동이 아니라, 나들이.... ㅋㅋㅋ 팩폭 씨게 때리네.

@revkokim 3 ай бұрын

감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@zipa4167 4 ай бұрын

사람들이 등산할때 올라갈땐 500미터 마다 힘들다 쉬고 (동호회 한다는 사람들 보면 전날 과음하고 폭식하고 등산하는데, 말로는 다이어트,건강챙기기라면서 매번 이런식이니 매주 산타도 체력수준이 그대로 ㅋㅋㅋ) 내려갈땐 막걸리 마셔야한다고 무릎상태 고려도 안하고 미끄러지면서 막 내려갑니다 무릎보호대,스틱도 없이... 건강을 해치자는건지 운동을 하자는건지 구분이 안되요

@fuckingcurry5996 3 ай бұрын

보통 등산의 목적은 술마시는게 대부분이라 사실상 큰도움이 안됩니다. 체력이 좋아지긴하는데 기본적으로 체력은 일상생활때는 도움이 잘안된다고 봐요. 근력운동으로 몸에 근육을 넣어주고 체력운동하는게 맞다봅니다.

@EchilO 2 ай бұрын

솔직히 그런데는 사람들이랑 놀러가는데져…

@수선화-o3g 4 ай бұрын

척추의 기둥 허리~~ 넘 잘들었답니다 감사드려요 🫠

@쵸코뽀리 4 ай бұрын

세세한 설명과 모델링까지.. 완전 몰입 했어요~ 감사합니다❤

@100억만들기-r8s 4 ай бұрын

수영은 어떻습니까?

@cherrylder Ай бұрын

수영도 자유형 접영은 안좋다고 하더라구요 의사님도 배영만 추천하더라구요 자유형을 애초에 할줄알면 해도되고 괜찮은데 허리땜에 배우는거면 하지말라고 하더라구요

@Hea_Bo_Ja 4 ай бұрын

유익한 내용 고맙습니다

@김말순-g7i 3 ай бұрын

감사합니다.

@드리미-l2h 4 ай бұрын

좋은 내용 감사드려요! 척추를 상하게 하는 운동도 있으니까 조심해서 도움이 되는 운동을 해야겠네요. 안 그러면 자기 몸을 더 망가질 수 있잖아요. 적당한 운동을 통해 튼튼한 건강을 이어가길 바랄게요^^

@임인영-i4u 4 ай бұрын

너무 좋은 정보 감사합니다~^^

@접영하는거북이-o5z 4 ай бұрын

명강의

@희망-j1y 4 ай бұрын

런지하실때 1.상체를 10도정도 더 기울이셔야됩니다. 선생님 자세는 상체가 그대로인것처럼 보이네요

@옥터퍼스 4 ай бұрын

노력 없이는 건강도 부자도 될수없습니다 몸에 좋은 약이 쓰듯이 달콤한 음식은 우리의 몸을 망가트릴뿐입니다

@꿈을이루다-f1z 4 ай бұрын

이경석원장님 쉽게 알려주셔서 잘 따라할거같아요 디스크심했는데 원장님 설명듣고 많이좋아졌어요 늘감사드립니다

@김경미-q6d 3 ай бұрын

허리디스크는 프롤로주사 효과가 어떤가요 어떤주사가 좋을까요

@우당탕-w4f 4 ай бұрын

04:10 좋은 걷기

@김순-h8m Ай бұрын

선생님 영상잘보고있습니다. 허리협착증과 전방위전위증으로 통증이 심해서 추나요법을 추천받았는데 추나요법이 무엇인지 잘 몰라서요.해도되는지 가르쳐주세요.

@user-tz7xc1sj1b 4 ай бұрын

푸쉬업 풀업 이런거싫은사람들은 술끊고 플랭크만하셈 그것도도움많이됨

@임경아-l4w 4 ай бұрын

몇분하세요

@user-tz7xc1sj1b 4 ай бұрын

@@임경아-l4w 5분 5세트요 중간휴식30초 풀업 딥스 푸쉬업 10세트 15개씩하고있구요 금주한지는 6개월됬네요

@geungjeong-2 4 ай бұрын

코어운동 괜찮을까요

@user-tz7xc1sj1b 4 ай бұрын

@@geungjeong-2 필라테스 좋아요 저도다님

@nayeon3393 Ай бұрын

@@user-tz7xc1sj1b 진짜 술 끊어야 하는데 담배는 끊었는데 술은 못끊겠네요.. 혹시 술 끊는 비법같은 게 있으신가요? 평소에 술생각 나시면 어케하셨어요?ㅠ

@klobelimimi 4 ай бұрын

골프는 운동이 아니고 게임이다 돈내기 하는 게임

@버블다이아-r3v 4 ай бұрын

술집 노래방 여자들도 골프 맨날하더라고요 밤에 술집 일하고 아는누나 인스타 필드나가서 사진 맨날 올림 ㅋㅋ이런여자 잘못만나면 인생나락

@레드향너무좋아 4 ай бұрын

@@버블다이아-r3v풀뱀

@주아히메 Ай бұрын

죽기전까지계속해야 일주일만안해도.근육빠지고. 몸달라짐

@방은희-r7l 3 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다

@박정은-r8d8k 22 күн бұрын

네 원장님 항상 너무너무 감사합니다.

@sekoland 3 ай бұрын

요추전만을 유도하고 숨을 쉬어보세요. 전 배가 나와서 그런지 진짜로 숨쉬기 힘듭니다. 애들처럼 배꼽주변이 오르락내리락하며 힘차게 숨을 쉬어야 하는데 그런게 안되는걸보니 60이 맞나보네요. 옆으로 돌아누워 숨쉬는게 편하니...

@M모모야 3 ай бұрын

걷기 운동 하시는 분들 보면, 대부분 잘못된 자세로 걷는 분들이 많더라구요. 운동이 아니라 그냥 걷고 있어요.

@yoonso5740 3 ай бұрын

운동 1. 한발서기 10:45 2. 런지 11:27 (무릎엔 무리) 3. 스케이트 12:08 4. 햄스트링 이완운동 13:08 (의자)

@kimchioppa9874 3 ай бұрын

너무 감사합니다

@김재열-n8s 3 ай бұрын

정말정확한설명감사함니다

@지혜롭게-e7u 3 ай бұрын

한발로 서기. 런지. 스케이트운동

@geungjeong-2 4 ай бұрын

허리디스크 안낫네요 어떻게해야할까요 ㅠㅠ

@Gamchiho7 4 ай бұрын

수술까지 안 갈려면 평소에 자세를 똑바로 해야 합니다 무조건 의자에 앉으시구요 방바닥에 앉지 마세요 그리고 앉아 있을 때 허리를 꼿꼿히 세우고 엉덩이와 배에 근력을 유지한다는 느낌으로 자세를 유지해야 합니다 물건을 들때는 허리를 절대 구부리지 마시고 역도선수처럼 물건을 들어야 합니다 이런 생활습관을 지켜야 디스크가 낫습니다

@4tan- 4 ай бұрын

Bad민턴

@봄-l5h 4 ай бұрын

원장님 안녕하세요~~ 40일전 수술받은 사람입니다 엉치가 쑤셔 아파죽을것 같았는데 수술잘돼서 일상생활 아픔이 5%밖에 남지않았어요 너무너무 감사 드리고요 5일전 진료시 원장님 얼굴이 안좋아 보였어요 주중에 하루나 반날은 쉬어야 환자를 오래오래 지켜주실수 있을것 같은데 토욜이라도 쉬어주시면 좋을것같은데~ 원장님이 건강하셔야 돼요~ 환자들이 오래 도움을 받을수 있게 건강하세요~~ 다시한번 감사드립니다❤❤❤

@최성은-j7f 4 ай бұрын

어느 병원 인지요?~

@봄-l5h 3 ай бұрын

@@최성은-j7f 서울 면목동 팔팔병원

@새옹지마-x4p 4 ай бұрын

한발서기 척추에는 도움되겠지만 무릎이나 발목이 아퍼요 어떤운동도 본인몸에 맞게 하는게 지혜로운겁니다 다 따라하면 더 망가집니다

@황제의성 4 ай бұрын

40대 에게 하는말.

@tybe846 4 ай бұрын

저는 김경석 입니다 이경석 의사 선생님

@레이더-c9b 4 ай бұрын

Good

@서명희-s8b 4 ай бұрын

교수님 고맙습니다 좋은 운동범 감사합니다

@아프로뒷테 3 ай бұрын

가장 기본적으로 명심해야 될 내용을 짚어주셔서 넘 좋고 감사한 강의였습니다 ❤ 👍🏻

@Yaman9922 4 ай бұрын

좋은 내용이긴 한데 운동은 전문가를 찾아가서 배우세요

@별꽃채송화 3 ай бұрын

골프가 옛날에는 가장 좋은 운동이라고 했었는데 ~~

@user-leeswes 2 ай бұрын

대단...

@kms71712 4 ай бұрын

좋아요.

@안젤라-r5l 4 ай бұрын

훌라후프는 어떤가요?원장님

@skc513 4 ай бұрын

웨이트 트레이닝 하세요 단 오버트레이닝은 금지입니다

@안소영-o1j 3 ай бұрын

유용한 정보.. .

@kimchioppa9874 3 ай бұрын

정말 맞는말씀만 하시네요

@painkiller6219 3 ай бұрын

류승룡 선생님 감사합니다

@thelibrary5972 3 ай бұрын

1. 허리 돌리기 하지 마시길 바랍니다. 2. 허리 숙이지 마시길 바랍니다. 3. 바닥에 앉지 마시길 바랍니다. 4. 골프나 볼링 하지 마시길 바랍니다. 5. 옆으로 잠을 주무시지 마시길 바랍니다.

@락튜브-i4u 3 ай бұрын

제가 6년전에 허리협착증 진단을 받고 아침에 일어나질 못할정도로 아퍼서 시술하라고 했는데 동네병원 간단한 주사치료 하고 원장님이 등산하지말고 6년을 매일매일 걸어서 2년만에 완치를 했어오 갑자기 지난달 5월부터 살짝아프기 시작해서 다시걷기를 시작하며 병원을6년만에 가서 주사치료하고 운동열심히 하고있어요 좋은결과늘 기다리며~~

@sukholmes1066 Ай бұрын

저는 거의 70세.... 아주 감사합니다. 지금 연습 시작했습니다! ❤ from N California!

@Ppt887 3 ай бұрын

스쿼트랑 같은 원리네

@ooooo-p1f 4 ай бұрын

건강한 노년을 보내시는 분들이 뭐 한다 뭐 먹는다. 등등 무조건 따라하지 마세요. 그걸 해서 그렇게 된 것이 아니라 그렇게 하는 운동을 견딜만한 기본 즉 근력이 된 분들이 대다수 입니다. 나에 맞게 조금씩 서서히 조심조심 꾸준히.

@aastar9779 4 ай бұрын

선생님 하체가 아주 튼실해 보입니다.

@둥스임 4 ай бұрын

골프

@생수-h2l 3 ай бұрын

핵심을 말해줘야지요

@냠냠-i5q7q 3 ай бұрын

일주일 보통 등산으로 50km 정도 합니다. 그런데 허리와 다리에 근육이 많아지면서 체력도 점점 좋아져서 이제는 무박 종주산행을 자주 하는 편입니다. 아프지가 않고 활력소가 되서 너무 좋지만 나중에 아플까봐 걱정은 하지않지만 현재 행복한 일을 하는것이 몸에 다 좋은결과를 가져다 주는것은 아닐까 생각합니다.

@공부법보기만하세요 4 ай бұрын

《정리》 시선은 정면에서 상방10도를 보기 코어근육에 힘주며 발바닥 뒤부터 뒤,중간,앞 순으로 지그시 즈려밟으며 걷기 일정한 오르막길, 내리막길이 아니고 울퉁불퉁해서 특히 내리막길은 척추,무릎에 좋지않음 테니스,골프,배드민턴 한발서기, 런지, 스케이트운동

@goodstyles88 4 ай бұрын

걷기에 뒷굼치 부터 닿으면 안좋은걸로 아는데..

@김은정-n2k1u 3 ай бұрын

달리기는 어떨까요?

@kimchioppa9874 3 ай бұрын

정말 훌륭 하시네요

@지두우 4 ай бұрын

좋은 자세로의 수영이 짱이더만.. 9년했는데 자세 바르게 되고 코어근육이 좋아진 것 같다.

@은영-e3w 4 ай бұрын

운동하기전스트래칭은필수 허리코어운동 1.한발들고10초서기 2.런지운동 3.스케이트운동 감사합니다 ❤

@이강현-q8c 4 ай бұрын

난 매일 아침에 일어나면, sit up을 50개씩 하는 데......... 아직 좋은 건지 나쁜 건지 모르고 습관적으로 합니다 아 물론 허리가 가늘어지는 건 알겠는데........ 제 허리가 30인치에서 28로 줄어들긴 했지만...... 앞으로도 계속해서 해도 되는 건지......????

@일베메갈아웃 3 ай бұрын

골프는 몸에도 안좋지만 땅도 망가뜨리는 운동이죠. 운동이라고 해야하나? 할정도로 운동보다는 다른데 마음이 가있는 사림들이 많이하는 행위정도라 생각합니다.

@BA.Skullman 3 ай бұрын

10:08 척추강화운동 할 때도 스트레칭 20분 하고 해야 하나요? 끝나고도 해야 하면 40분이라 짧은 시간이 아닌데...

@김기범-t4r Ай бұрын

를

@홍주-d5y 4 ай бұрын

팩트...진짜 명의는 수술과 인사하느라 이런거 할 시간이 없죠..ㅎㅎㅎ

@봄-l5h 4 ай бұрын

이분 엄청바빠요~ 내가 진료받는 사람이예요 와중에 짬을내어 수술한사람 진료받는 사람을 위해 일괄적으로 보라고 찍는영상이네요~ 옛말에 이런말 있지요 서울가본놈하고 안가본놈중 안가본놈이 이긴다고~ 확실히 알지못하면 좀 자제해 주시면~ 쌤은 수술도 잘하시고 인품도 좋으세요 겸손하시고~

@NhY-m7o 3 ай бұрын

선생님 저는 53세 주부에요. 갱년기에 노화도 오다보니 허리.엉덩이.골반뼈까지 아퍼요 ㅜㅜ 하루 40분 정도 걷기만 할뿐 별 운동안하다가 어제 조정운동기를 샀는데요. 너무 하드한걸 샀는지 걱정이 좀 되서요.. 로잉운동이 좀 도움이 될까요? 선생님 영상 몇번이고 반복으로 보며 운동하겠습니다. 늘 감사합니다😊❤

@ar1pa123 2 ай бұрын

등산보다 계단 걷기는 좋을까요? 일정하기도 하고 내려갈때는 엘베로 내려가고요