혈당 뚝! 떨어뜨리는 아침식사 공복 최고의 음식 (이진복 원장 1부)

Рет қаралды 355,370

Күн бұрын

Пікірлер: 173

@김리조이스 5 ай бұрын

근래 들은 당뇨강의중 가장 귀에 쏙쏙 들어옵니다 60대 중반에 몸무게 12키로 줄이고 당뇨 초기에서 정상으로 돌아왔는데~~ 늘 긴장하며 관리하고 있습니다 특히 과일 엄청나게 좋아하는 데~~ 원장님 강의 명심하겠습니다^^ 명심하겠습니다😊

@Kim_dengdengg 5 ай бұрын

시원시원하게 강의해주시네요~ 저항성전분 잘 기억할게요^^

@신미영-g5z 5 ай бұрын

이진복 선생님 영상 감사드립니다 ❤

@굿와이프-d5c 5 ай бұрын

감사합니다 😊

@세모제이 3 ай бұрын

일어나면 따뜻한물 마시는데 이것만 잘하고 있네요.

@yjin6718 5 ай бұрын

거꾸로 식사를 제대로 하면 될것 같은데, 오래된 습관이라서 밥부터 먹게 되네요~~

@긴민별 5 ай бұрын

습관 들여야 해요 살도 덜 찝니다

@좋은날눈부시게-z4n 5 ай бұрын

짧은기간만 신경써서노력하시면 습관화되어요~

@emmak8961 4 ай бұрын

당뇨 걸리면 습관 하나로 바꿀 수 있었던 게 생각나서 피눈물 납니다

@김해김-e9o 3 ай бұрын

당뇨 걸리기전에 음식 신경쓰야 되요

@정희이-s5b Ай бұрын

양파당근도마토 같이익혀서 먹으면어떤가요 간경회ㅡ가 있ㅇㆍ서 식이요법이

@yjy3759 4 ай бұрын

저 당화혈색소 있는데 힘들어요 어떤식사후에 놀랄만큼 식후 무력증이 너무심해요 그냥 누워만 있고 싶을정도로 근데 그후로 또 잊어버려서 그 음식이 뭐였는지 생각이 안나고 살다가 또 먹고나면 한번씩 또 장아찌처럼 축 늘어지고 이제부턴 적어놔야겠어요 그 음식종류들

@정은이-u1y 3 ай бұрын

ㅎ~ 저는 음식먹고 졸리다 싶으면 바로 계단오릅니다 10층 5번 하연 40-50은 떨어지는거 같아요 190~200넘어가면 졸리고 나른해요(사람마다 다 다르지만요) 최근에는 서서 벽에 손대고 뒷끔치 올렸다 내렸다 합니다 50번만 해도 힘들구요^^ 이것도 혈당 많이 내려주는거 같습니다^^

@yong1855able 4 ай бұрын

꺼꾸로 식사법에서 마지막에 맨밥만 먹어야 하나요

@WJH-hk5cx 4 ай бұрын

간헐적단식은 몇시에서몇시까지가젤좋은가요

@귄정순-u8l 5 ай бұрын

당뇨15년됐어요. 많이힘드네요 선생님말씀새겨들을께요 당화혈색소가7.2입니다😊

@선물-p1c 5 ай бұрын

아침에 사과1개 당근한개 사과한개 양배추 (작은크기로) 1/4넣고갈아서 생으로 공복에드셔보세요 그리고 12시까지는 물외 드시지마세요 전이렇게 먹어 당화혈색소7,2에서 6,0으로 떨어뜨려(몸무게도 8kg 뺐고)지금 당료약 안먹어요 꼭실천해보세요 빵 떡 탄산음료 커피 절대먹지말고 과일도 식후 드시지마시고 식전에 드시고 식후3시간 후 드셔보세요 당료에서 벗어나실겁니다

@선물-p1c 5 ай бұрын

아침공복에 사과 1개 당근1개 양배추 작은거 기준으로 1/4 갈아서 생으로 공복에 드셔보세요 그리고 12전까지는 물외 아무것도 드시지마세요 전이렇게 먹고당화 혈색소 7.5 에서 6.0으로 내려 당료약 안먹고 있어요

@gungasa101 5 ай бұрын

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

@user-oy7ks6cp5x 5 ай бұрын

아침식사후 떡을 처보세요 혈당을 내리는 유산소근육운동이 함께 어울어져 당뇨에 아주좋습니다 그냥 운동이라생각하고 떡을 치세요

@solnamu123 3 ай бұрын

두부를 드세요 당이 안올라가요 포장두부 반정도

@JJH-ew4cy 5 ай бұрын

양배추를 보통 어떻게드시나요 그냥 잘라서 먹나요

@학진-d6m 5 ай бұрын

찌거나삶으면 당 엄청 올라서그냥 먹음.

@sgo9764 5 ай бұрын

양배추채칼로 썰면 앏고 먹기좋게 썰어져요

@허정은-m7r 3 ай бұрын

현미로만든 쑥떡은 당뇨에 겐찮은가요?? 쑥과 현미 좋은거 아닌가요??^^ 아침식사로 먹고있는데 떡이라 안좋을듯ᆢ

@박서정-z4t 2 ай бұрын

쑥떡이든 무슨 떡이든 다 많이 올라요.

@yeonheebuehler9140 5 ай бұрын

혈당 측정기 얼마인가요? 한달 사용비는요?

@blackhole6970 5 ай бұрын

혈당 연속 측정기..2형 당뇨환자..10만원 정도..1형 당뇨환자..70%는 의료보험공단에서 지원 합니다..

@임수미-q6i 5 ай бұрын

2형도지원해주지

@yeonheebuehler9140 5 ай бұрын

@@blackhole6970 감사합니다

@noongoona 5 ай бұрын

아침에 무가당 땅콩 100%잼은 어떤가요!?

@comebackuni 5 ай бұрын

좋다고해서 저도 먹고있는데 포만감도 있고 좋은거같아요

@신정자-s7x 5 ай бұрын

당뇨가있는데. 여름에냉면. 은먹어도되나요

@solee1126-y3n 5 ай бұрын

혈당폭발이예요 😢

@imugilee1137 5 ай бұрын

맛없는 과일만 추천해주시네요 ㅎㅎ

@오경숙-t3z 5 ай бұрын

쌀국수는 어떤가요

@jp-dc1il 4 ай бұрын

그것도 정제탄수 입니다. 안좋아요. 혈당 올려요

@9sugaff 5 ай бұрын

오래 지속하기 힘들어요. 밀가루 땡기는걸 포기하기 힘들고 전 평생 마른 몸이라 딱하나만 지킵니다 야식안하고 공복시간 12시간이상두기! 식후에 바로 앉거나 눕지않는것도 도움되는거같아요

@kiwankim8309 5 ай бұрын

저는 5년째 잘 지속중. 당뇨전단계에서 정상으로됐음. 혈당 스파이크도 잘 안일어남. 콜레스테롤 수치,비율, 중성지방수치, 비율 최고등급.

@이현숙-i6g5p 5 ай бұрын

@@kiwankim8309노화우가있나요. .?

@moonwonyoon4540 5 ай бұрын

😊

@수산나-v4j 5 ай бұрын

어떻게하셧길래요ㅎ 당뇨정상화가되셧는지😊@@kiwankim8309

@BaekJinKim 5 ай бұрын

@@kiwankim8309 에고 어떻게 관리해야 할까요??? 약먹을 수준이라 걱정이 이만저만이 아니네요

@0무무 4 ай бұрын

아침에 혈당올릴만한걸로 먹으면 점심 저녁때 좀만 배고파도 저혈당느낌이 오더라구요.... 아침을 차라리 굶으면 몸상태가 좋은데 말예요.... ㅜㅜ

@andycho9383 5 ай бұрын

맞습니다. 당뇨 걸리지 않으면 자신이 그렇게 혈당이 올라가는 걸 모르니 떡볶이니 단 빵이나 탕후루니 하는 것들을 먹는 거죠. 걸려봐야 느끼죠.

@동백꽃-l1y 5 ай бұрын

에구 아무것도 먹을게 없네요 정말 힘든노동일을 하는데 그렇게 먹으면 기운없어 일못해요😢

@nolzanolza1290 4 ай бұрын

건강에 관심이 많아 의학 채널들 자주 보는데 정말 말씀을 깔끔하고 쉽게 이해 잘되게 잘 하시네요~^^ 어떤 분들은 말 전달도 잘 안되고, 너무 어렵게 얘기해서 이해가 안되는 분들도 있더라구요...ㅠ 앞으로 원장님꺼는 믿고 볼게요~^^ 오늘 말씀 너무 잘 들었고 도움이 많이 되었습니다

@nolzanolza1290 4 ай бұрын

* 혈당에 좋은 영양소ㅡ 섬유질 / 저항성 전분 (통밀,현미,귀리,찬밥) * 혈당에 좋은 아침 메뉴ㅡ 따뜻한 물 / 무가당 그릭요거트 / 낫또 / 삶은 계란 / 양배추 (탄수화물X, 단백질O) * 식사 순서ㅡ 야채(섬유질) > 단백질/지방 > 탄수화물

@양태홍-u1l 4 ай бұрын

감사합니다

@조현선-l2h 4 ай бұрын

선생님 저는 믹스를 먹어야 화장실가요 걱정되서 견과류 먹고 믹스커피먹어요ㅜ

@user-rq3bv9wz5u 4 ай бұрын

삶은계란도 노른자 빼고 먹어야 하는가요 ? 저는 콜레스태롤도 높아서 현제 고혈 고지혈 콜레스태롤 약을 복용중 당뇨 전단계 가까워져 있습니다

@지태연-j4o 5 ай бұрын

좋은정보감사합니다 아침에계란하나정도 만이못먹어요

@김원석-s5h6v 3 ай бұрын

방송이 얼마나 유익한지 영상 한번 되돌여 보시면 하네요 환자들이 이런 내용 좋아 할까요 당뇨에 약이 있나요 약만 먹으면 걱정 없어지나요 솔ㅈ;ㄱ하게 당뇨에는 약이 학답할수 있는지 환자 가지고 놀지 말아 주셨으면 하는 마름

@강화숙-h8g 3 ай бұрын

그렇게 가려내면 뭘먹고 살아야 하는지 굶어죽겠네

@ssyfi 5 ай бұрын

연속혈당 측정하면서 실험결과 밥먹기전 토마토 크거 한개나 작은거 2개 먹고 5~10분후 식사와 그냥 똑같이 식사한것과 혈당차이가 진짜 크더라. 아침에 어쩔수 없이 샌드위치 하나를 먹는데 토마토 2알의 위력이 대단함을 느낌. 결론- 토마토값 내려라 내려라. 정부는 국민건강을 위해 토마토 생산을 특별히 관리해라. 관리해라. 게다가 한국 토마토가 세계에서 가장 맛이 없는듯, ㅠㅠ . 토마토를 관리해라.

@수산나-v4j 5 ай бұрын

맞는말씀인듯요ㅎ😊

@Rupiniee 5 ай бұрын

진짜 이태리에서 토마토 먹어보고 기절. 이렇게 달콤한 것이였나…

@정은김-d2d 5 ай бұрын

가까운 일본 토마토도 맛이 너무 좋아서 깜짝 놀랐어요 한국 토마토는 왜 비린내 나고 맛이 없을까요 ㅠㅠ

@oshb212 5 ай бұрын

달달한 과일 건강에 나쁘죠

@반고흐-z1m 5 ай бұрын

@@정은김-d2d햇빛 받으며 노지에서 큰 토마토는 우리나라 것도 맛있어요 다 하우스에서 덜 익은 채 수확해서 그런 듯 해요 토마토는 색깔 칠한 듯 다 빨갛지 안 거든요 조금씩 색 차이도 나고 꼭지 부분은 좀 파란 듯 한 게 자연스런 익는 과정이거든요 진짜 색소 입힌 듯 토마토 너무 맛없어요 찰토마토가 그나마 맛있어요

@해피데이-i9o 4 ай бұрын

제가당화혈색소가6.5입니다 저녁5시전에 간단히 과일이나 계란정도먹고 6시넘어서 주3회 댄스50분정도합니다 다음날 새벽6시10~7시30분까지 목욕탕에가서 온탕 냉탕 번갈아가면서 목욕을하면 갑자기 저혈당이와서 측정했더니70~65가 나옵니다 원인이 뭘까요???

@juhyungbak2992 2 ай бұрын

저녁식사량이 적은데 그것보다 훨씬 많이 움직이셔서 그런듯 적게 먹고 많이 운동하시면 근육이 빠집니다

@kingjiwon0205 5 ай бұрын

홍경민 쌤 오랜만이에용😁

@닥터리 5 ай бұрын

반갑습니다..ㅋ

@김매화-o9e 3 ай бұрын

유익한 말씀 이예요 감사합니다

@박형구-k6s 5 ай бұрын

선진국에서 설탕세금 매기는게 전혀 이상하지 않다. 액상과당 사용 못하게 법으로 만들어야 합니다.

@leskoory 5 ай бұрын

당분간 의학에 전념을한뒤 조만간 좋은댄스곡으로 찾아뵙겠습니다!

@tomorrow3713 5 ай бұрын

맛없게 먹어라. 건강에 좋다. 맛있는 건 다 독이다.

@학진-d6m 5 ай бұрын

명언 ㅋㅋ

@애프리콧-i6z 5 ай бұрын

😢

@joung-minkim2574 5 ай бұрын

오우,딩동댕~

@frankenskull6840 5 ай бұрын

저는 아보카도 알약으로나온거 2알씩먹는데 도움이되는거같네요

@드리미-l2h 5 ай бұрын

건강에 대한 다양한 이야기를 담아 좋은 것 같아요. 당노를 떨어뜨리면서 우리를 튼튼하게 하는 음식들도 알게 되어 유익했어요. 속을 최대한 비우면서 자주 움직이는 습관을 기르도록 열심히 노력할게요!

@Xdjf 5 ай бұрын

저항성 전분이 얼마나 효과가 미미한지 딩요 선생님 유튜브 채널에 자세히 나옵니다. 그냥 잡곡 드세요 ㅎㅎ 귀찮게 해봐야 효과 미미

@뚱이아빠-o8u 4 ай бұрын

진짜 알짜배기 영상이네요! 한가지 제 경험을 언급하자면 아침에 방탄커피만 드시면 혈당도 안올리고 에너지도 얻고 좋아요. 일종의 변형된 초보자용 간헐적단식. 단 커피는 카페스톨이 없는 핸드드립으로 드셔야 콜레스테롤 안올라요.

@김동범-r6s 3 ай бұрын

저 당뇨병 있는데, 아침 식전에 무설탕 맥심 커피를 블랙으로 먹는데 괞찬을까요? 유일한 낙인데 해로울지 몰라서요,,

@lovebae_1228 3 ай бұрын

@@김동범-r6s 아메리카노는 괜찮아요.근데 공복에 드시면 위에 안좋으니 삶은 계란이라도 먼저 드시고 드세요

@music-oq7ed 3 ай бұрын

정상적인 사람은 탄수화물, 단 것을 많이 먹어도 스파이크 현상이 안일어나나요?

@김지원-n3w 4 ай бұрын

당뇨 조절하는 사람이 사탕수수추출물인 폴리 코사놀을 섭취해도 되나요

@장먕환사부님 3 ай бұрын

문제있덥니다

@tnwjdrla7359 4 ай бұрын

원장님 지역이 어디세요 가까우면 진료보러가게요

@강선희-p2k 5 ай бұрын

치아가없으니~ 먹을께업어뉴~^^ 다 갈아서먹느데~

@김하늘-i2y7p 3 ай бұрын

토마토는 어떨까요?

@ylee1016 5 ай бұрын

최근에 본 당뇨관련 영상중에 가장 좋네요! 👍

@조혜정-i9x 13 күн бұрын

도움 많이 되었어요 당화혈색소 6.5 진단 빋았어요 당뇨래요 3개월후 다시 검사 해보자고 하셔서 식이요법 다이이트 하고 있어요 정상으로 돌아갔으면 좋겠어요 ㅠㅠ

@김외희-m1f 3 ай бұрын

예 우리선생님말슴이맞는것갓네요내가다니고있는푸른내과선생님하고똑갓네요선생님당뇨에되해서좋은말슴자주나와서말슴좀해주세요❤

@해피데이-i9o 4 ай бұрын

영상아주잘들었습니다

@신정원-k9v 4 ай бұрын

잘 봤습니다.

@user-tq8vw2jw3o 5 ай бұрын

어디 놀러 나가기도 싫다니까요..맛있는 주전부리들이 눈과 발목을 잡고 팔을 낚아채니.. 집에서 건전하게 집밥 식사 하면 무탈할 것을...

@yongu29 Ай бұрын

24혈당 즉정기는 어디에서 구입하나요

@songshin2648 4 ай бұрын

정말 좋은 내용. 추천.공유 합니다.

@김영순-o6k 3 ай бұрын

알겠어 그때보세

@김정화-s4h2d 3 ай бұрын

덕분에 감사합니다 🙏

@wiseduk 10 күн бұрын

먹을게별로없어~ 안질리는건 땅콩버터와 당근 바나나 사과뿐~ 달가슴살 찐계란도 야채샐러드도 질리고

@V8-5000 5 ай бұрын

점심시간 1시간밖에 안되는 직장인들에게 밥먹고 30분~1시간 걸으라면... 쉬지 말라는 얘기로 들리네요

@Kim_dengdengg 5 ай бұрын

점심식사후 밖에 나가서 10~ 20분정도 산책하면 누워서 쉬는것보다, 기분이 맑아지고 훨씬 상쾌해져요^^

@V8-5000 5 ай бұрын

@@Kim_dengdengg 사무실에서 일하는 사람은 그럴 수 있는에 몸으로 일하는 사람은 그게 쉽지 않네요

@동동이-h8t 5 ай бұрын

❤❤❤❤1@@Kim_dengdengg

@꾸꾸-w2z 5 ай бұрын

@@V8-5000 그러면 30분 ~ 쉬시다가 밥 먹고 바로 일하시면 되겠네요

@beomkk3238 3 ай бұрын

ㅇㅇ 쉬지마세요. 그게 싫으면 건강을 잃으면 됩니다.

@홍충선-n2e 27 күн бұрын

감사합니다 수고하셨습니다

@김동범-r6s 3 ай бұрын

당뇨에 여주가 좋다길래 여주즙을 샀는데, 당뇨병 약을 먹고 있으면 않좋은가요? 당뇨병 약과 함께 먹어도 될까요? 아시는 분 답글 부탁드릴게요,,

@이양숙-x1g 3 ай бұрын

먹어본 결과 여주가 젤 좋았어요 돼지감자는 살이찌더라구요

@solnamu123 3 ай бұрын

매일 두부드세요 두부 먹으니 당이 안올라가요 포장두부 반정도

@김옥희-b5p 3 ай бұрын

나또. 채소 골고루섭취

@totheeast-u6l 5 ай бұрын

난 일요일만 빵 떡 면 과자 먹고 나머지 6일은 채식 과일 단백질식을 합니다.

@revkokim 4 ай бұрын

그러면 일요일에 당이 폭등하지요 😢😢😢😢😢

@장경애-h7i Ай бұрын

6일을위로하는날인가요~저도좀 그런편이라서요

@기도운 5 ай бұрын

잘 봤습니다. 당뇨를 처음 겪는 많은 분들이 간헐적 단식으로 혈당을 관리하려 하지만, 말씀처럼 간헐적 단식은 몸에 좋지 않습니다. 오히려 규칙적으로 몸에 좋은 식사를 챙겨나가는게 제일 좋습니다. 그래서 저는 연세 당플랜이라는 당뇨 전문 제품을 식전 공복에 챙겨 먹어, 식사를 규칙적으로 진행하며 혈당도 관리하네요.

@임진선-z5j 4 ай бұрын

😮😮

@지노302 5 ай бұрын

아~~~~~뭘 먹고 살이ㅣ야하나?ㅡㅡ

@USAMOM9409 5 ай бұрын

그러게요 ㅠㅠ

@이위순-e4p 3 ай бұрын

맨발걷기강초요

@ngk7822 5 ай бұрын

공복에 사과 당근 올리브유 비트 갈아먹어요

@옥주-v6k 5 ай бұрын

고 식이섬유 된장과 김치에 밥을 먹으면 좋아요

@이영희-n5o 5 ай бұрын

자몽은 당뇨환자에게는 × 라고 배웠는데요?

@낭만에대하여-l7m 5 ай бұрын

밥먹고 한시간이상을 걸었는데 혈당이 안떨어지는 경우는 뭘까요😢

@청보-v9q 5 ай бұрын

걷기방법 바꿔보세요 숨이차게 또는 빠르게 힘들게 편하게 반복하는게좋던데 설렁설렁산책하듯이걸으면 그럴수도있을듯😂😂😂

@낭만에대하여-l7m 5 ай бұрын

@@청보-v9q 그렇게했는데도 그럽니다 공복176나오고 6.1 이던 당혈이 7.0 우짜면좋노😢

@청보-v9q 5 ай бұрын

@@낭만에대하여-l7m 약물치료가 도움이 될듯😀

@낭만에대하여-l7m 5 ай бұрын

@@청보-v9q 지금 약은먹고있고 중성지방 정상으로 돌아와서 어제 담당의사님이 약을 바꿔서 처방해줬어요 중성지방약빼고 당뇨약에 다른기능 합친약으로 크게 걱정하지 않아도 된다고했지만 그래도 걱정이라 공복혈당이 많이 낮아지는게 바램입니다🤗

@joung-minkim2574 5 ай бұрын

수면시간 충분하신가요? 저는 공복혈당이 너무 높아서 원인 찾다가 찾아보니,잠을 너무 적 게 자고, 10시 이전에 잠을 자질않아서 잠을 늘렸더니 좀 떨어졌어요. 운동도 중요한거 맞는데, 수면 질과 양 도 영향을 끼치더라고요.

@강선희-p2k 5 ай бұрын

😢

@wtsnu 5 ай бұрын

현미떡, 통밀라면과자, 오트밀 과자 같은것 만들면 좋을텐데ㅠㅠ

@그랑-y3x 5 ай бұрын

ㅎ 떡이되는순간 과자가 되는순간 이미 비정제식품 에서 벗어납니다😂 내입과 장이 분쇄하고 운동 하며 정제시키어야 건강해집니다

@작천청 5 ай бұрын

현미떡은 똑같음

@똠마-i1h 5 ай бұрын

이미 판매하고 있음

@이원상-p4t 19 күн бұрын

과일도 과당 포도당으로 나눠집니다 과당이 들어간 과일드세요 포도 신맛나는 과일 단 너무 많이 드시지마시고요

@릴리애플 5 ай бұрын

무섭네요 저는 어릴적 부터 그랬거든요 ㅠㅠ 강화혈색소 일까 무섭고 뱃살 안나오게 하는게 나이드니 너무 어렵네요 젊을땐 너무 말랐다는 소리만 들었는데요 ㅠㅠ 흑흑 진짜 세상에 맛있는건 왜이리 많은건지요 섬유질 섭취하러 제 개인 산에 주말에 가야겠어요 이런 저런 나물 제철마다 먹는거 진짜 좋아요~ 집에서 집밥 건강하게만 먹어도 건강 너무 좋아지는데 귀찮아서 시켜먹고 ㅠ 어렵네요

@michaeljung4398 5 ай бұрын

간헐적 단식을 추천합니다. 저녁을 안 먹거나 일찍 먹고, 간식을 먹지 않으면 됩니다. 저녁 식사 후에 아침식사를 12-18시간 후에 먹으면 뱃 살 빠집니다. 채식을 늘리고, 과당 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

@박태경-h1d 4 ай бұрын

안녕하세요 당뇨진단받고 열심히 운동하고 먹는거 줄이니 정상혈당이였다가 요즘 운동안하니 혈당이 올라가네요 보들보들한 발바닥도 불이나고 딱딱해지는데 왜 그런지요

@치킨보이-t3b 5 ай бұрын

누구나아는 상식적인 얘기를 참 본인만 아시는것처럼ᆢ좀 내용이 잇나햇더니ᆢ

@pop-r2v 5 ай бұрын

이런거모르는 사람도 많아요 꼭이런 댓글을 달아야 속이 시원한가보네요 쳇

@davidchoi2576 5 ай бұрын

술,담배 끊고 or 줄이고 긍정적인 사람들과(의사제외) 어울리면서 좋아하는 취미생활 하면서 살면 이땅이 paradise....의사들과 함께 하면 할수록 stress 쌓여서 병 걸림

@felixhan6356 5 ай бұрын

그러시면 의사말 듣지말고 원하시는데로 사세요

@violin7955 5 ай бұрын

발암물질 많이 드세요

@32f32f 5 ай бұрын

면 빵 떡 먹어도 됩니다 운동을 안하는게 문제 ㅎ

@스티브-v9i 5 ай бұрын

먹어도 되긴한데 먹으면 안좋은거죠 ㅎ 운동하면 나아지는 건 맞는데 면, 빵, 떡이 뱃살을 만들기도 해서 둘다 노력하는게 좋죠~!

@violin7955 5 ай бұрын

님이 의사도 아니고 잘못된 정보 올리고 한심

@cs01ptna 5 ай бұрын

운동 따위가 무슨 만병통치약인줄 ㅋ

@hitney9183 5 ай бұрын

@@cs01ptna 아이스크림, 탄산음료, 과자 이런것들 일절 먹지않고 삼시세끼 양껏 다 챙겨 먹으면서 일주일 5회, 한번에 1시간 30~2시간씩 3년째 운동하니 살도 안찌고 건강검진 결과도 다 정상으로 돌아옴 운동을 할수없다면 더욱 음식에 신경을 써야하나, 운동만 할수있으면 만병통치 맞음

@다나김-i6r 5 ай бұрын

@@cs01ptna혈당은 운동과 식단 병행 안하면 망하는거에요. 식단만 한다고 되는것도 아니고 운동만 한다고 되는것도 아니지만 운동이 만병통치약인건 맞아요. 적절한 식단에 근육운동이 최고의 약이죠.

@GavMi-i7u 5 ай бұрын

먹는것도 중요하긴한데요 꾸준한운동도 먹는것만큼 매우 중요합니다...먹는걸 크게 신경안써도 운동만잘하면 운동으로 나쁜것들이 거의다 배출되기때문임

@violin7955 5 ай бұрын

화학조미료 등 발암물질은 운동해도 배출 안 됩니다

@백제금동대향로 5 ай бұрын

건강, 위장 : 뭘 먹든 제발 적당히 아니 적게좀 쳐드세요 지구상 어떤 동물이 하루 3끼를 스테이크로 쳐묵나

@comebackuni 5 ай бұрын

요즘과일가격 미친거같은데 그냥 혈당관리차원으로 못먹어야겠어요ㅋ

@betty6630 5 ай бұрын

과일을 이거저거 박스로 먹던 사람이 물가로 안먹기시작했습니다

@공부법보기만하세요 5 ай бұрын

정리 1. 혈당 낮추는 음식 :섬유질 섭취시 혈당을 천천히올리고 포만감유지, 장운동 활발히 2. 혈당 스파이크가 오면 허기지고 식은땀나고 손이떨림 3.혈당 치솟게하는 최악의 음식은 빵, 떡,면, 과자, 액상과당이다 4. 주의해야할 음식조합 : 라면에 밥말아먹기, 충분한식사 후 과일먹기 5.과일에 있는 과당이일으키는 질병 : 지방간, 통풍 요로결석, 당뇨 6. 과일 드실때는 과육이 단단하고 신맛, 씁쓸한 맛의 과일을 씹어서 섭취할것 7. 추천과일은 자몽, 아보카도, 레몬, 베리, 토마토 8. 저항성 전분(통곡물:통밀, 현미, 오트밀) 많이먹기 9.아침식사는 단백질위주로 10.식사순서 : 야채(섬유질) 다음 단백질, 지방 다음 탄수화물. 11. 혈당낮추려면 식후 걷기하기 12.찬밥다이어트 : 밥을 식힌 후 냉장실에 4시간이상 보관, 전자렌지 돌려서 먹어도 저항성 전분 유지됨

@곽점임-k1m 3 ай бұрын

시청 하면서 내용 정리하기도 쉬운 일이 아닌데 이렇게 해 주시니 너무 감사합니다.