Joga dla kręgosłupa - ulga przy rwie kulszowej |★ ✩ ✩ ✩ ✩|

[@violettak2246]

Jedno to powiem. Za kazdym razem jak mam problem z plecami w okolicy rwy to zawsze to cwicze. Mi bardzo pomaga. .

[@martynahajduk4894]

Jedna z moich ulubionych praktyk, która naprawdę mi pomaga ❤

[@waldiroom]

świetny materiał , dla mnie wielka ulga... mega po rolowaniu posladków, świetnie, że masz doświadczenie fizjoterap.. to wiele znaczy przy konstrukcji zestawu do ćwiczeń - dzieki

[@w.m.k.2835]

Czy są jakieś asany, których nie powinno się ćwiczyć przy ataktu rwy kulszowej? Zauważyłam, że ostatnio po ćwiczeniach jogi ten ból się nasila.

[@annakubiak8488]

Jakie wspaniale ćwiczenia na rwe. Proszę codziennie

[@katarzynakalkowska8371]

Dzięki takim Istotom - nasze kręgosłupy czują ulgę - dziękuję za tą propozycję, poranna niedzielna praktyka w takim wydaniu i od razu słońce zagląda przez okno, pozdrawiam serdecznie

[@beats4trips]

Dziękuję BARDZO za wszystkie filmy! Dziewczyno, dobra robota! ⚡ W moim przypadku ból skojarzony z rwą kulszową okazał się (po trzech latach) guzem nowotworowym, więc potwierdzam to że u innych osób może to byc wynikiem czegos zupełnie innego. W momencie rozpoznania miałem 30 lat. Uważajcie na siebie robaczki.

[@iwonabujak2516]

Super ćwiczenia i tak jak któraś Pani już powiedziała że ma Pani cudowny głos który też pomaga , dziękuję

[@piotrbies1919]

Wlasnie Cie odkrylem i rewelacja. Praktykuje amatorsko/jutubowo ponad rok ale jak sie okazuje dopiero teraz znalazlem idealnego przewodnika! Super tlumaczysz, super wygladasz a praktyka pomaga

[@PiotrGajdamowicz]

Tworzysz najlepsze jogowe filmiki instruktażowe w polskim internecie! Gratuluję świetnego doboru tematów w filmikach. Dzięki Twojemu kanałowi można pomóc sobie - skutecznie! - na dowolną cielesną dolegliwość. Dziękuję za Twoje zaangażowanie :) ja ze swojej strony polecam Twój kanał wszystkim z mojego otoczenia, którym coś dolega.

[@zwrotka3081]

Dzięki tym ćwiczeniom zobaczyłam światełko w tunelu. Bardzo dziękuję! ♥️

[@monikatraczyk2884]

Jestem pod wrażeniem jaką ulgę przyniosła mi ta sesja. Ból pleców wyrażnie odpuścił już po drugiej sesji. Dziękuję bardzo!

[@mirekhaz]

Dzięki Małgosiu:) Praktykuję od kilku dni i pomaga!

[@aniap9358]

Dzięki Gosiu, jestem na etapie diagnozy dyskopatii, bardzo mi się przydają te ćwiczenia.

[@annahalfar-bartz5806]

Dziękuję za te ćwiczenia oraz za spokój, który ma pani w głosie i postawie- to niewątpliwie pomaga się skupić i rozluźnić. Zaczęłam ćwiczyć i czuję ulgę w lędźwiach

[@MateuszBaczek]

Wracam powoli życia dzięki tym ćwiczeniom. Dziękuje Pani! ❤️

[@kasiakujawa6075]

Wspaniały zestaw ćwiczeń. Pomaga ilekroć tego potrzebuję. Delikatny, swobodny. Nic na siłę. Serdecznie dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego. Robi Pani świetną robotę!👏

[@monikanaciskaa7865]

😊😊 witam 😊 bardzo mi pomógł zestaw ćwiczeń dla osób z rwą kulszową 👍👍 ćwiczę od miesiąca codziennie 😊👍 i jest o niebo lepiej 😊👍🥰

[@izabelacichocka912]

Właśnie przypadkiem znalazlam ten zestaw i ..... Matko jaka ulga! Najcudowniejszy zestaw na rwe kulszowa! A to ostatnie lezenie jest w ogole fenomenalne. Z racji braku innych rzeczy, dalam pod plecy/pupe roler i sprawdzil sie super!

[@vcb864]

Jezu, ale ulga. Dziekuje 🙏🕉

[@MrsMarylovemusic]

Ćwiczę od dwóch miesięcy codziennie po rwie kulszowej i nic mi tak nie przyniosło ulgi jak to. Dziękuję ❤️

[@angelikastobbe1258]

Dziękuję ❤️po wyjściu z ostrej fazy rwy kulszowej zaczęłam ćwiczenia. Duża ulga. Ćwiczenia przystępne nawet dla początkującej osoby. Jestem bardzo wdzięczna. Będę ćwiczyć nadal ☺️

[@margolas6785]

Szukałam...próbowałam...raz że żaden instruktor mnie do siebie i swoich ćwiczeń nie przekonał, dwa że dużo gadania w tych ćwiczeniach a mało urozmaicenia. U Pani....no cóż...jestem tydzień na L4, wczoraj był pierwszy raz kiedy cwiczylam z Panią, dzisiaj drugi dzień I czuję poprawę. Profesjonalnie, konkretnie, przyjemnie się słucha i wykonuje polecenia, czuć że chce Pani pomóc i przekazuje doskonale swoją wiedzę - doceniam i dziękuję!

[@malgorzataszablowski7865]

Chciałam Pani bardzo podziękować za ten film, jest Pani pierwszą osobą po której ćwiczeniach poczułam ogromną ulgę i rozluźnienie mięśni. Mimo bólu i przykurczu mięśni w prawej nodze w końcu mogę wyprostować nogę w kolanie. Będę je wykonywała codziennie rano i już wiem że będzie tylko lepiej. Zaznaczę że mam rwę kulszową i przepuchline międzykręgową w odcinku lędźwiowym jestem po jednej blokadzie. Dziękuję jeszcze raz❤️🙏☀️

[@zbigniewchudyFOTOCHUDY]

Miałem taki ból że szok.. Potem jak już mogłem ćwiczyć mega ulga. Bardzo dziękuje:) Super pokazane i co ważne jak długo wytrzymać w danej pozycji. Mega Sympatyczna instruktorka.

[@renatakustra9343]

Uleczyłaś mnie.Mięsień pośladkowy rozmasowałam.Tabletki nie wzięłam.Dziękuję 😀.

[@donatastemp8332]

Cwiczę,ćwiczę....nadal ćwiczę i moja rwa powoli odpuszcza:)Jeszcze raz dzięki!

[@Margo3312Bogini]

SUPER, ulga niesamowita, bardzo dziękuję i wszystko płynnie, powoli i spokojna muzyka.

[@Monika-rb3nb]

Super, bardzo pomocne. dziękuję z serca!

[@katarzynal8095]

Przepieknie Ci dziękuję ! Jestes najlepsza joginką jaką spotkałam! Cieszę się , że na Ciebie trafilam!

[@violettagarbaciak5349]

Dziękuję. Po bólu zostało wspomnienie. ❤️😊

[@episko1]

świetna sekwencja ćwiczeń, wykonuję ją trzeci raz bo czuję jak mi pomaga, dziękuję

[@philipmcmahon3550]

Bardzo Dziekuje.Najpierw czulam silny bol gdy probowalam pozycje sfinksa.Powoli wykonywalam nastepne cwiczenia powtarzajac dluzej az poczulam a ze bol zanikal.Wrocilam do pozycji sfinksa I bez' bolu do konca wytrwalam .Rzeczywiscie bedac dla siebie lagodna wsluchana w swoje cialo Mozna uwolnic sie od bolu. Polecam te cwiczenia . Process o cwiczenia na bolace nadgarstki I ramiona.Serdecznie pozdrawiam.

[@1519ann]

Wspaniaaaaałe! Ćwiczyłam z wieloma instruktorkami na YT, ale tylko ten filmik przyniósł mi ulgę w bólu pleców i pośladka. Magia już po pierwszym dniu. Dziękuję ❤️

[@helenamajek1177]

Fajne prowadzenie. Ćwiczę kręgosłup od miesiąca i chętnie wykorzystam kilka ćwiczeń od Pani😊💐💝 Muzyka w tle może być lekko irytujące, ale to juz co kto lubi. Pozdrawiam i dziękuję 💪💪💥

[@kamaomanska9120]

Zrobiłam te serie dopiero dwa razy, ale ulgę czuję jakbym je robiła Co najmniej od tygodnia.. Bardzo pomocne, szczególnie dla osób które mają do czynienia z rwą po raz pierwszy :) Dziękuję za pomoc :)

[@Neurocyborg]

Dziekuje ogromnie za ta lekcje. Ogromnie mi pomogla. Mam przekrzywiona miednice (wada rozwojowa), co wywoluje objawy podobne do rwy (nerw kulszowy jest troche jakby naduszany). Rok temu ledwo moglam chodzic i bol byl nie do zniesienia. Mimo trudu co wieczor stosowalam wszystkie pozycje z tego video + wprowadzilam troche innych wariacji i elementow ktore zalecil mi lekarz. Efekty sa swietne, po roku nic juz mnie nie boli i wciaz trzymam sie tej rutyny.

[@wampusia]

Najlepszy zestaw, co za ulga, dziękuję!!! ❤️❤️❤️

[@annafryc9581]

Bardzo dobre, pomocne i skuteczne ćwiczenia. Dziękuję bardzo

[@agnieszkaleszczynska9305]

Nie mam rwy kulszowej, zrobiłam praktykę z ciekawości (mam kręgozmyk). Praktyka bardzo przyjemna dla kregoslupa. Dziękuję Gosiu ❤️

[@beataekstrom5955]

Bardzo skuteczna gimnastyka, dziekuje bardzo! Czesto nadwyrezam moj kregoslup, bo opiekuje sie chorym mezem i ta sesja uwalnia mnie od bolu i daje mi nadzieje, ze jakos dam sobie rade!

[@AnatomiaJogi]

Beata Ekström bardzo się cieszę 😁 przekazuje dużo dobrej energii!

[@bajbekbajbek]

dzieki wielki pomaga super dzieki siostro

[@magdalenasapieja5564]

Dziękuję pięknie, już mi trochę lepiej 🙏😘.

[@DublikKuKawie]

Po pierwszym dniu w pracy (praca stojąca) mam ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym oraz trochę piersiowym. Ta sekwencja pomogła mi w odcinku solnym kręgosłupa. Nie wiem skąd wziął się ból bo jogę ćwiczę dosyć często, a ten ból był dosyć mocny, chociaż już przed pracą miałam bóle tego odcinka. Dziękuję za praktykę. Bohater - nowe odkrycie (choć używałam śpiwór, który był akurat pod ręką).

[@joannaszmyd7853]

Z dużym bólem rozpoczęte, z dużą ulgą w bólu zakończone 😀❤️ Dziękuję !

[@Krzysztofm33]

Moim zdaniem, to najlepszy kanał na te tematy.

[@AnatomiaJogi]

Krzysztofm33 bardzo mi miło 😀

[@annawodziak6331]

Zgadzam się, jeśli chodzi o polskich joginów to ten kanał jest najlepszy. Super robota!

[@annajurek7702]

Znakomita praktyka. Dzięki wielkie

[@OlaOla-nt3dv]

Dziękuje ❤️🙏🏼 po praktyce mogłam się schylic i wyprostować🧚🏽‍♂️ przy rolowaniu mocny ból, jutro zaczynam dzień od tej praktyki 😍

[@agnieszkaszafranska8955]

Witam. Dziś pierwsze ćwiczenia. Jeszcze z lekkim bólem, ale pomaga. Dziękuję i do zobaczenia.

[@asiakaczmarek1742]

Od razu lepiej. Jaka ulga. Dzięki

[@annakapustabiblioterapia9520]

I właśnie to "tło fizjoterapeutyczne" jest najcenniejsze, bo to rzadki w Polsce profesjonalizm. Pozdrowienia, Ania.

[@AnatomiaJogi]

Miło mi 🤩

[@alinasikorska8507]

@@AnatomiaJogi Z

[@sjulita]

Ja tylko dlatego tu zostałam :) joginów w polce jest cała masa, ale takich po fizjo jest niewielu. Moje przykurczone struktury dookoła biodra po skręceniu kolana (kilka lat temu) i obecnie walka z zapaleniem mięśnia gruszkowatego - dziękują

[@dobrochnaszambelan1484]

Rewelacyjne ćwiczenia! Dziękuję za pomoc. :)

[@aniaw.2194]

Dziękuję bardzo 😊 Bałam się trochę odgięć do tyłu, ale skoro polecasz to spróbowałam i było ok. Poćwiczyłam pierwszy raz i będę wracać.

[@wieslamamarciniak4924]

Jesteś super ❤

[@AktywnySenior]

Pozdrawiamy serdecznie 🙏

[@joannab5435]

Dziękuję za tę praktykę. Bardzo mi dziś pomogła.

[@anitamackow6294]

❤Oprócz rwy kulszowej „wypracowałam” sobie łokieć tenisisty. Wyobraź sobie, że po 10 dniach ćwiczeń z tobą łokieć mnie prawie już nie boli, ból z krzyża już nie promieniuje. Ćwiczę dalej codziennie, żeby ból w plecach zniknął kompletnie. Dodam tylko, że od ponad roku jestem co tydzień na fizjoterapii u ponoć dobrego specjalisty 😢 Dziękuję Gosiu za tę sekwencję, którą tu przedstawiłaś.

[@halinadubiel556]

jestem w trakcie leczenia i bardzo dziękuję.

[@piotrpetrych8346]

Super prowadzisz cwiczenia

[@urszulabozek7334]

Uważam że muzyka w tym filmiku - jest też lecznicza - razem z tym zestawem ćwiczeń ❤️👍👏

[@nataliatomczyk2239]

Dziekuje bardzo! Naprawde fajne cwiczenia!!!

[@helenaniewiarowska6963]

Dziekuje za super cwiczenia ❤

[@katarzynapiotrowska7175]

Bardzo dziękuję za ćwiczenia.

[@beatajarek8715]

Witam i chcialam bardzo polecić ten filmik. Ja mialam atak rwy kulszowej tydzien temu i robię te ćwiczenia od 4 dni. Poprawa jest niesamowita - prawie caly ból zniknął! Dziękuję za pomoc!!! :):):)

[@pawelfilipiak9328]

Witam mam pytanko czy rwa powróciła i czy ćwiczy Pani cały czas pozdrawiam

[@beatajarek8715]

Ćwiczę jak wyczuwam że wraca mi ból po cięższe pracy, zmęczeniu albo większym wysiłku na silowni i wtedy ból odchodzi. Ten ból nie jest taki intensywny jak dostałam rwe więc muszę powiedzieć że joga pomaga. :)

[@katarzynaszawdylas-wasiele8580]

Wlasnie przecwiczylam sekwencję, ulga dla kregoslupa jest odczuwalna (nie mam rwy lecz dyskopatię lędzwiowa). I jestes pierwszą ktora zwrocila uwage zeby przy tych dolegliwosciach nie wstawac prosto, tylko bokiem :-) Ja to wiem od fizjotarapeutki, ale Ty jestes moja pierwsza jogowa jutuberka (i nie tylko) ktora na to uczula. Super!

[@AnatomiaJogi]

Dziękuję że to napisałaś ;) Bardzo mi miło ;)

[@jolirekjolirek2515]

Dziękuję bardzo.Czuję ulgę

[@SoniaBumer]

magia!!! codziennie dzwigam mojego 11 kg syna (9 miesiecy) i moje sacrum jest przeciazone. Ta sekwencja jest boska. Przyniosla ukojenie zaraz po jej pierwszym wykonaniu. Na dlugo pozostanie ten filmik ze mna. A pozycja relaksacyjna z bolsterem poroponowana pod koniec - istny miod na moje ledzwia.

[@AnatomiaJogi]

Bar Gol ogromnie się cieszę że mogłam pomóc 😁

[@annaolbrych3270]

Super ćwiczenia od wczoraj mam okropny ból w kręgosłupie lędźwiowym ale czy to rwa kulszowa niewiem ale te ćwiczenia są super.

[@oriolusik]

Jesteś wspaniała! Dzięki!

[@AnatomiaJogi]

😚😚😚

[@helenaniewiarowska6963]

❤pięknie

[@46642177]

Postanowiłam czegoś poszukać, czegoś co ulży mi w mojej rwie kulszowej i znalazłam. Fajnie ćwiczenia już czuję, że jest mi lżej i mam nadzieję, że jeszcze będę do niech wracać :)

[@bajbekbajbek]

juz kilka razy próbowłem super zestaw ćwiczeń pozdro

[@barbarabelz1322]

Świetny zestaw

[@pawelkaczmarczyk6955]

Jak dla mnie rewelacja...jstem w trakcie rehabilitacji na rwe kulszowa (prawostronna)... po odbytych cwiczeniach naprawde czuje duza ulge i rozluznienie ... Dziekuje bardzo za cnne wskazowki i prosze o wiecej. Pozdrawiam serdecznie

[@chickenmontage840]

czad, pomógł mi,dzieki serdeczne

[@irenkak659]

Rewelacyjne ćwiczenia!!! Najlepsze w całej sieci !!! Proste, doskonale pokazane, łatwe do powtórzenia, a przede wszystkim skuteczne !!! Bardzo dziękuję , ćwiczę codziennie i jak na razie rwa nie wraca, czuję się świetnie i wszystkim polecam !!! Gosia is the best !!!

[@AnatomiaJogi]

Irenko 😁 ciesze się ze pomogłam 🧡

[@jannowak784]

Ślicznie Pani wygląda Pozdrawiam serdecznie

[@irenatoyz1855]

Dziękuję ♥️

[@marianna1952able]

super mam 70 lat i cały czas ćwiczę to mi pomaga tylko joga

[@martapawowicz5323]

Uwielbiam Gosie Joginki 😍. Sesja super 👌. Mam nadzieję, że mi pomoże. Po 7 miesięcznej przerwie wróciłam do biegania 🏃 i intensywniejszych ćwiczeń 💪. Kręgosłup niestety to odczuł. W Tobie nadzieja 😍 😘. Dziękuję ♥

[@AnatomiaJogi]

Dużej ilości osób ta praktyka pomaga 😉 Mam nadzieję, że Tobie również ✨🧘‍♀️✨

[@beeegiem9347]

Świetne ćwiczenia! Ja mam i rwę i zespół pasma biodrowo-piszczelowego i powyższe ćwiczenia są dobre na obie dolegliwości :)

[@renatamanczak1315]

Dziekuje ♥️

[@lookingforbeauty30]

to ja Cie ciagle meczylam ;) Ja mam potwierdzona rwe kulszowa u specjalisty ;) Dziekuje Ci bardzo za filmik!!!

[@Luckyone13az]

Ojej, po Twoim szczegółowym opisie to ja nie wiem czy to faktycznie była rwa kulszowa u mnie, tak orzekł lekarz, ale na podstawie objawów jedynie. Faktem jest, że ledwo chodziłam, przeciwzapalne nic nie pomagały w końcu dostałam sterydy. Tylko raz miałam tak silny atak, potem już nigdy więcej, ale ból kręgosłupa szczególnie po tej lewej stronie odczuwam dość często. Sesja świetna, obawiałam się tych wyprostów, ale o dziwo dałam radę, chyba poranki z Tobą zdziałały cuda :) DZIĘKUJĘ!

[@katenice]

Luckyone13az moze to byl staw krzyzowo biodrowy. on tez imituje rwe.

[@kasiaszczepanska407]

Ogromna ulga! :)

[@monikajaworska9037]

ta joga 🧘‍♀️jest super

[@monikajaworska9037]

to ja Julka Jaworska

[@mariabogacka9909]

Jest super dzuęki

[@donatastemp8332]

Dziękuję!Dziś ćwiczyłam po raz pierwszy i pewnie nie ostatni:)

[@lkulos]

zaczynam oglądać Pani filmiki od łapki w górę :). jeśli potrzebowała by Pani pomysłu na kolejne filmiki to prosiłbym o filmik w temacie oddechu. Proste ćwiczenia i bardziej zaawansowane. Pozdrawiam i proszę o więcej.

[@mariakuzminska860]

Podoba mi się ten kanał, spokojnie się wykonuje ćwiczenia:):)

[@AnatomiaJogi]

[@galanonim1360]

Piekna kobieta i piekne stopy :)

[@kobaltowasowa5366]

Zabieram się za oglądanie, jutro przerobię koniecznie, bo mam z tym niezły problem (odnawia się niestety co jakiś czas).

[@kobaltowasowa5366]

Udało się przećwiczyć na drugi dzień. Po prostu niesamowita ulga pleców :) będę ten filmik robić codziennie. Wreszcie poczułam rozluźnienie pleców, nogi.

[@aleksandrakrzyzak6388]

Nowy komfort życia 😍🤩

[@slopiecki]

Aktualnie cwicze teraz z Toba te cwiczenia. Dopadla mnie rwa kulszowa, dokladnie: W L4 L5 występuje utrata normalnego sygnału dysku zgodna z odwodnieniem dysku. Występuje centralny i prawy paracentralny występ dysku. To wyciska ogonowo i wcina prawy korzeń nerwu L5. Na tym poziomie występuje wyraźny przerost połączenia fasetowego i hipertrofia więzadłowo-q, co odpowiada zmianom zwyrodnieniowym stawów. Jestem po badaniu rezonansu a to jest jego diagnoza. Tak było 6 tygodni temu. Nie moglem chodzić a co mowić o wstaniu. Ale dzieki cwiczenią nastąpiła poprawa. Na 15 maja mam umowiona wizyte na zastrzyk. Jezeli zastrzyk nie zadziala ma byc zrobiona operacja. Lekarz prowadzący powiedzial mi ze na zastrzyku sie skonczy. Mam taka nadzieje. Cale zycie dbalem o siebie a tu przyszlo takie licho.... Jezeli moge sie zapytać co z basenem jak pływac, jakim stylem .... Pozdrowienia z Irlandii a dokladniej z dywanu w sypialni.....

[@D4RKJOY]

Mnie dopadło dziadostwo 2 miesiące temu te ćwiczenia mi bardzo pomogły, praktycznie po 3-5 dniach ćwiczeń mogłem chodzić normalnie :) pozdrawiam z Anglii

[@slopiecki]

Moja rada, zrób sobie rezonans magnetyczny. Pomoze Ci to ustalic przyczyne rwy kulszowej. Jezeli teraz czules ból i wszystko minelo szybko to napewno kiedys powroci.... Mialem tak przez przez dwa razy teraz jade do szpitala i nie jest ciekawie.... pozdrawienia z Irlandii

[@iwonahebel5519]

Przyznaję, że większość przeleżałam w pozycji dziecka, ale i tak mi "luźniej" w kręgosłupie. Jutro drugie podejście :)

[@annagrygorczuk4648]

Cudowne ćwiczenia jestem teraz w fazie ostrej ale już dodaje do ulubionych i zaczynam najszybciej jak mogę ćwiczyć z Tobą

[@AnatomiaJogi]

I jak Aniu, pomaga ta praktyka?

[@katarzynasekua1279]

Gosiu! ćwiczę z Tobą mój umęczony kręgosłup i baardzo mi pomaga. Dziękuję! Pomyśl proszę o ćwiczeniach dla kobiet w ciąży - to bardzo trudny czas dla kręgosłupa... Pozdrawiam!

[@AnatomiaJogi]

Cześć KAsiu ;) musze pomyśleć nad taką sesją jogi ;) Prowadziłąm już parę Pań przez cały ich okres ciąży ;) Myślę że każda kobieta w ciazy moze praktykować jogę dla kręgosłupa wyłączając mocne skęty, częśc pozycji odwróconych i leżenia na brzuchu ;)

[@pawel8120]

od razu pomogło dziękuje

[@aleksandrawozniczka2321]

Pomogło❤️😘🥰

[@urszulabozek7334]

Super!!! 🥰

[@iwonapeplinska3889]

Super sesja i super kanał 👍

[@AnatomiaJogi]

Bardzo mi miło!