«Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно

Оборудование для тренировок: sport-marafon....
Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания.
На лекции обсудили две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам:
1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрели:
- Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных.
- Пять золотых правил скалолазания.
- Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений.
- Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций.
- Что такое координация и как её развивать.
- Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе.
2. «Йога и скалолазание. Я - это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорили о том:
- Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника.
- Какая она - правильная разминка.
- Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами.
- Работа с неприятным - страхи, панические атаки, психологическая усталость.
О спикере:
Кирилл Кожухов - Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с+/8а онсайт, 8б+ afterwork. Альпинизм 6б соло.
#СМЛекцияСкалолазание #йога #скалолазание #тренировки

[@Владимир-ь1ю7и]

БлагоДарим Вас !!!))) Супер Человек !

[@КостяСёгун]

Очень понравилась лекция! Сам не занимаюсь скалолазанием , но было интересно как Кирилл преподнес философию, цели и механизмы для их достижения. Сразу вспомнился главный герой фильма Фри Соло.) Хотелось бы еще увидеть лекции от Кирилла. Спасибо большое Вам и ему!)

[@МихаилФеникс-э9г]

тоже не скалолаз, но чувствуется в Кириле пережитое умение, естесственность и глубина восприятия, я бы пошел к такому тренеру, благодарю спортмарафон, уже не раз топовый контент, браво!!

[@Алексей-в9ь6ь]

Логичный вопрос, где 3 раза ломал позвоночник?

[@sovetov-perm6510]

Лайк! Тоже занимаюсь йогой и немного лазанием, йога помогает лучше чувствовать свое тело, понимать что ему нужно, востанавливатся после травм и избегать их. А еще есть работа с энергиями и управление органами восприятия и еще много чего. Йога это эволюция!

[@73deonis]

Особенно работа с энергиями! Я как-то раз попробовал тантрический секс - теперь на обычный смотреть не могу, только тантрический подавай! Перекачка энергии между партнерами, это как сильный наркотик, плющит до бесконечности...

[@kotopesynaX]

Поучительная лекция... Спасибо!!!

[@Kozhukhov_Kirill]

Спасибо дорогие друзья за теплые отзывы. Постараюсь в ближайшее время порадовать вас новыми лекциями. Так же планирую в конце сентября "по просьбам" моих Московских слушателей провести несколько "интесивов" в Москве. Новости будут в соц. сетях и вероятно на сайте Спорт-Марафона.

[@elenafeit8056]

Спасибо за вдохновляющую , информативную лекцию!👍🙏

[@tableron]

Почему нет ничего про дыхание, при растяжке.

[@Заметкиштурмана]

Спасибо за отличную лекцию! Полезно как для скалолазания, так и для остального спорта так и вообще для жизни! Порекомендую своим друзьям и подписчикам!

[@chessrossosh8383]

Здравствуйте, в лекции была речь про 4 базовых ОФП упражнения, но первое (которое на ноги) так и не показали. Не уточните, что за упражнение?

[@alumgamut4185]

Человек вызывает уважение, с такими травмами делать такие вещи, молодец !

[@СергейЗахаров-ц9с]

В позе адхо мукха шванасана(собака мордой вниз), ротация плеча происходит наружу, а предплечье при этом стремиться завернуться внутрь. Пишу об этом не с целью упрекнуть, а просто потому что меня так учили в Центре Йоги по методике Айенгара на протяжении года. На просторах интернета очень много информации о том кто такой БКС Айенгар и в чем его заслуга перед человечеством. Йога это очень мощный инструмент, который может как исцелить вас, так и покалечить, поэтому важно уметь грамотно пользоваться данным инструментом. Всем здоровья и добра!

[@sport_marafon]

Спасибо за Ваш опыт :) Возможно кому то он окажется полезным!

[@ЗовитеменяАхав]

Захаров, нормальные учителя учат учиться, а не подражать бкс аенгару, надеюсь, твой отрицательный опыт научит тебя хоть чему-то

[@konstantinboyko988]

Прекрасный материал и очень приятный стиль подачи. Большое спасибо, Кирилл!

[@Амон-с5у]

Вода и вода где упражнения

[@виталийяшин-ф7э]

Супер! Хороший специалист,я не скалолаз,но узнал для себя много нового! Отличный мативатор этот парень! Спасибо!

[@sport_marafon]

Спасибо за отзыв!

[@olgadrigval]

Училась с Кириллом на преподавательском курсе по Йоге. Отличный парень! 👍🏻

[@iljasalaman9583]

Спасибо за фильм 13-ый район

[@AlexanderTravulka]

Отличный материал! Спасибо!

[@badgolim]

Первый раз вижу человека который объяснил зачем и как ❤❤❤

[@БорисСазонов-ъ8ч]

Не ест мясо, только белок из банок!))

[@alexeygarmash5819]

21:09 Правила

[@JohnyWalker-v9i]

приятно удивлен ) 👍👍👍

[@მზიახელაშვილი-ნ1შ]

👌☀💖😇👏

[@kredodredo7812]

бла бла

[@wasphive8770]

спасибо,но для тех кто первый раз очень много непонятного )

[@ТимурНазаров-у7п]

Разминка на 1:55:20