Йога - мнение невролога о пользе

Мой инстаграм @doktorepifanov
Можно ли мне заниматься йогой, если у меня грыжа диска? Может ли йога вылечить позвоночник? Правда ли йоги болеют меньше? Можно ответить ДА, но хотелось бы понимать механизмы. Хотелось бы обратить внимание на то, что я не рассматривал йогу как систему религиозных знаний, а лишь как систему упражнений и медитативную практику. В разных руках йога будет иметь разную результативность - посли иных тренеров можно даже приобрести болезни и невроз. Подсказать как выбрать йога у которого вы будете заниматься я не могу, но общее впечатление о неврологической и нейробиологической составляющей этой практики я составил.
Безусловно можно дополнить видео исследованиями - они есть в крупных базах доказательной медицины, но цель стояла иная - дать тот ответ о йоге, который я бы показал своим пациентам, задающим этот распространённый вопрос.
Также мы провощили шикарное исследование на 12 пациентах - йоги и тяжелоатлеты - как 10 лет тренировок повлияли на их позвоночник. Тоже скоро выложу видеоматериал.

[@татьянагорбенко-з1ь]

УВАЖАЕМЫЙ АНТОН ВЯЧЕСЛАВОВИЧ БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО! ПОЖАЛУЙСТА ПРОДОЛЖАЙТЕ НЕ БРОСАЙТЕ НАС!!!!!!! СИЛ ВАМ ТЕРПЕНИЯ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!

[@СветланаКолчанова-ь9п]

Занятия йогой помогли мне избежать операции на позвоночнике, операции гинекологической, помогли не страдать от болей и судорог, не сесть в инвалидное кресло! Но надо правильно подобрать для себя лично асаны, как простраивать занятия, питание, какие работы выполнять и т.д. Мне 68 лет, более-менее активно занимаюсь 2 года. Доктору большая благодарность за просветительскую работу!

[@flowelloli]

Антон - респект Тебе за подачу информации! Ты не выпячиваешь свои знания и опыт - а их у тебя предостаточно! ты пытаешься и умеешь доносить суть в очень конструктивном ключе и тебе не надо кого-то опускать, ты вещаешь о самом понятии/системе и плюс делишься именно твоим ощущением и плюс разными наблюдениями. Короче парень - ты реально крут и продуктивен и на радость многим людям.

[@doktorepifanov]

Lidiya Olga Tykhonchuk спасибо. Очень важно вообще мнение. Позитива реального в ответах с конструктивом не много

[@flowelloli]

@@doktorepifanov ну может и не много ), но тебе повезло - ты и мы выбрали качество и развитие!

[@ДокТорасенко]

Ёга - это антинаучная хууета вроде атсрологии.

[@yurychuk4417]

о, точняк ... я когда блины пеку ни о чём кроме них не думаю ... и потом сплю великолепно. надо чаще печь блины)

[@Postdok]

Есть и такая медитация🙏🏻

[@Dushnila420]

Сто очков мои блинчики вкуснее))))

[@uspinv20gaga76]

😆😆😆😆😆👍🏽👍🏽

[@olayak4086]

Не думали, что от блинов может треснуть морда и кранты? ))

[@yurychuk4417]

@@olayak4086 смерть в масленицу? ))) звучит как название комедии ... а вообще-то да, после того как наешся вдоволь блинов, мысль "и умереть не страшно" приходит в голову )

[@ЕленаУгрюмова-о9е]

Спасибо! Продолжение про йогу!!! Практикую 3 года ежедневно. Два раза в неделю медитации. Состояние здоровья значительно улучшилось.

[@ВячеславПротасов-й8я]

Наконец-то: признание своего невротического статуса и его обнародование -- первый шаг ко второму шагу. 🙏🧘‍♂️

[@user-AS_1985]

+11 шагов впереди?!

[@user-AS_1985]

@Sona Monake понятно

[@ShivaSlav]

Очень здорово, что и врачи уже стали Йогу советовать👍

[@РусланЮрьевич-щ9е]

Отлично придумали: делать цитаты или на что следует обратить внимание в видео

[@doktorepifanov]

Руслан Юрьевич спасибо! Очень важно

[@KING-NOMAD]

@@doktorepifanov Здравствуйте хочу у вас поинтересоваться,дело в том что на тренировке травмировал большую часть верхней части тела и руки я травмировал бицепс на обоих руках в области сгиба руки так-же трицепс в области крепления к локтевому суставу постоянно испытываю стягивание в этих местах и легкую загруженность мышц которая при тренировках перерастает в быстрый прилив крови,в мышцы и боль с онемением у всех остальных травмированных мышечных групп те же симптомы пожалуйста не игнорьте

[@SaraevKS1985]

@@KING-NOMAD надрывы повреждают часть нервов и ухудшают регуляцию тонуса, кровообращения и прочего. Проработка мобильности, гибкости и работа с триггерами могут улучшить нейромышечные связи и ликвидировать часть рубцов. А может быть это всё от головы: "подсознание" помнит что бывает, если дать Вам полную свободу действий. Узнайте у Демченко, если тут не ответили.

[@triphint]

могу порекомендовать для начала хорошо освоить всего 1 позу, тадасану. просто учиться выстраивать ее. ее легко делать каждый день, например утром и вечером, для этого достаточно пары минут. глубокое изучение всего одной этой позы даст многое понять о йоге и о своем теле. через неделю-другую добавить можно добавить к изучению еще одну, например триконасану. она откроет еще более интересный опыт. отдельно стоит рассмотреть различные позы на вытяжения и скручивания в позах сидя или лежа, их хорошо ввести в привычку перед сном. не обязательно устраивать длительные практики чтобы получить эффект. 5 минут утром, 5 минут вечером и позитивный эффект уже будет ощущаться

[@greenray777]

Благодарю, Антон! Глубокий поклон Вам и уважение от преподавателя йоги! 🙏

[@СветланаН-ф5д]

А что скажете про Пилатес?

[@andreykoval7195]

Ждем продолжения изучения данной темы. Синтез личного опыта и научного подхода позволят развеять кучу мифов и домыслов вокруг йоги. А канал должен сделать новый виток в своем развитии. Желаю удачи, терпения и долгосрочного проекта по глубинному изучению одного из прекрасных методов и инструментов саморегуляции, самопознания, самораскрытия.

[@margaritkaromashkina2486]

Спасибо большое, насыщеное нужной информацией видео.

[@ИринаСтепанова-б4щ]

Браво доктор ! Любая тема , которую вы освещаете , становится понятной и доступной .👏🏻 И сразу боль проходит ☝🏻Прямо йогой захотелось заняться!!!

[@СергейИванченко-п1ж]

Конечно нужно снять продолжение этой темы.Очень интересует мнение экспертов в этом вопросе)

[@ЛюдмилаГрабова-ж6э]

Занимаюсь йогой.Чувствую легкость в теле.После занятия полна энергии.Очень рада,что и нервная система задействована.Спасибо за инфу

[@ЮРГЕН-КЕМП]

Ждём продолжение! Очень интересно.👌👍

[@tatianahorbachuk4818]

Ну вот! Наконец мне кто-то объяснил (не могли до этого даже сами преподаватели йоги!) - почему после 70' йоги меня просто захлёстывает ощущение счастья! Оно льётся через край и тела и души..- непередаваемое чувство! Для себя решила, что йога это полезный наркотик для организма..

[@Komu-to_prigoditsa]

10 лет в этом году как занимаюсь йогой в группе. Правда йога такая, не в чистом виде как в Индии, а осовремененная, больше подошло бы название суставная гимнастика. Кобра, собака мордой вниз и т. п. Кто знает, тот сразу поймёт. Занимаюсь один-два раза в неделю по часу. Хочу сказать что это единственное что мне помогло с проблемами спины из всех видов лечения что я попробовал. Да, благодаря йоге я ни чего не вылечил, но обострения благодаря занятиям стали настолько редкими, что качество жизни значительно улучшилось. До занятий я спать уже не мог нормально. Вспоминаю те времена как страшный сон. По моему опыту йога однозначно помогает при хронических заболеваниях позвоночника. При свежих травмах и обострениях конечно ни вкоем случае нельзя.

[@pokerdesire]

у меня была (да и осталась наверно) грыжа 3 мм, спасла только поза кобры, до этого на диване с трудом мог повернуться

[@uspinv20gaga76]

Согласна 100%

[@светланалана-ч3ь]

То же самое!!!! Чем ни занималась, все время обострение!!!! Только йога оказалась приемлемой для больной спины. У меня было три грыжи 12 мм 7 и 8. Ещё и проблема с КПС. Занимаюсь три года почти ежедневно. Обострения бывают, но не так же как было. Еле ходила

[@СултанУлубеков-з8н]

@@светланалана-ч3ь Здравствуйте... Подскажите пожалуйста какие упражнения Вам помогли?

[@светланалана-ч3ь]

@@СултанУлубеков-з8н я выбирала из многих комплексов по чуть-чуть. Наклоны, собака мордой вниз, вверх. Плуг, березка(по-нашему) и ещё много чего. Главное все делать правильно и слушать своё тело. Куда тело пускает, то и делаем. Не навреди!!!!! Я смотрю на Ютубе Ольгу Земкову, она тренер. посмотрите, выберите что вам подойдёт. Ещё есть хороший тренер Андрей Ткаченко, гляньте. Только все очень потихоньку.

[@eduardmagakyan4]

Благодарю Вас за такое объяснение, я инструктор по йоге и очень много просматриваю видео с вашим участием , чтобы быть более грамотным и правильно выстраивать занятия для тех у кого есть проблемы со спиной или суставами!

[@ЕленаКоршакова-й9к]

100% класс

[@ОксанаСоколова-у2ч]

А растяжка мышц и стремление сесть на шпагат это не йога?

[@thecatminator6758]

@@ОксанаСоколова-у2ч нет не йога, а художественная гимнастика.

[@svetlanagr3368]

Я к сожалению не могу заниматься классической йогой из за проблем с суставами и коленями. А вот воздушная йога отлично мне подошла. Без йоги жизнь не та)))

[@ОльгаМитрофанова-е6у]

Какой-то вы сегодня-спокойный или умиротвореный. Благодарю.

[@triphint]

а мне наоборот показался активно переживающим какой-то серьезный невроз

[@egogermani]

СОВЕТЫ ТУРИСТАМ 🤣

[@YaroslavDoronin]

Ждем продолжения!

[@escaper83]

Практически никогда не пишу отзывов в Ютуб, но тут будет исключение ! Продолжайте данную тему ! И тема психотерапии, и тема иных способов расслабления психоэмоционального напряжения, очень важна! Вас приятно слушать и самое главное полезно!

[@Доброо]

Интересная, полезная тема! Ждём новых выпусков!!!

[@ИринаЛебедь-д7р]

Ну, Антон!!! Тысячу лайков от всех преподавателей йоги!!! Это огромный вклад в здоровье людей, т к Вы профессионал и многое из Ваших рекомендаций я, как тренер по йогатерапии, использую на занятиях. Огромное спасибо! Йога это единственный способ жить без боли!

[@nikolaypanyukov7733]

Что-то все преподаватели йоги мучаются от боли.

[@ИринаЛебедь-д7р]

@@nikolaypanyukov7733 а кто сейчас не мучается от боли? Все пользуются гаджитами, мало двигаются, много едят, и умничают, как Вы😂

[@nikolaypanyukov7733]

Ирина Лебедь у меня болит спина. Есть небольшие грыжи во всех отделах позвоночника и протрузии. Йогой занимался с 2010 по 2017. Сейчас бросил , заменил на двухчасовую минимум ходьбу каждый день. Перестал ездить на велосипеде. Боль практически ушла.

[@nikolaypanyukov7733]

Ирина Лебедь йога мне очень нравится, также как футбол, хоккей и горные лыжи. Но от всего этого пришлось отказаться. Эти занятия не для людей с больной спиной. Мне очень странно что Епифанов, который даже плавание ставит под сомнение рекомендует йогу...

[@ОльгаБорисова-г5в]

Мало кто из докторов называет пришедших к нему на прием людей "пациентами" обычно - "больной". ,😁😀 благодарю!

[@rudenkom]

пациент тоже в переводе означает "терпящий", так что по факту мало чем отличается)

[@КапитанФлинт-т3ш]

Сегодня по правилам нельзя называть человека "больной". Это прописано во врачебных "кодексах"

[@ПсихологСветланаЗахарова]

Ценю вашу открытость, честность, опыт. Спасибо!

[@natalytitanik2425]

Вас очень приятно слушать, ваш голос звучит ровно спокойно как йога, просто послушав наступает какое-то успокоение. Обязательно продолжайте тему, люди йоги интересные и позитивные люди. Идея искать гармонию тела и разума вместе с Вами мне определённо нравится)

[@tatianaguarnieri5513]

Большое спасибо за полезную информацию. Обожаю йогу!!!! 🧎🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

[@ZapashnaAngela]

Спасибо за видео! Буду ждать продолжение)

[@ВетерПеремен-т9е]

Спасибо, что поддерживаете нас - психологов. Как правило, мы много лет учимся и работаем над собой, чтобы иметь возможность помогать другим. Для нас психология - это не только работа, но и искреннее увлечение своим делом и интересами клиентов. К сожалению, по прежнему о нашей профессии ходят ложные мифы и предубеждения, из-за которых люди не хотят обращаться.

[@ПуняПунина]

Согласна с Вами, предубеждения и непросвещенность. Имела опыт обращения в государственную клинику неврозов. Я ничуть не сожалею, а наоборот рада, что попала на групповую психотерапию. Врач очень доходчиво разъяснил связь мысль-мышца-напряжение/расслабление, создавать «место покоя» и прибегать к нему при необходимости, и другое! Кроме того я прошла курс обучению инструктора тренажёрного зала и стала хоть немного разбираться в скилетно-мышечной системе

[@Toxa_Kartoha]

Очень грамотно все изложили. Что что, а говорить вы умеете)) Для меня тяжелая физическая тренировка после напряженного рабочего дня - как бальзам на душу)) Вы все правильно говорите, после трени чувствую себя отдохнувшим и психологически и даже физически, это факт)

[@anterodin665]

Антон, больше роликов на эту тему. С описанием механизмов работы. Самому мне занятия медитацией позволило уменьшить мышечно-тонический синдром и стать частю комплекса средств по уменьшению головной боли напряжения. И от дрожания век действительно помогло.

[@SuddenV]

Психология и Йога хорошие темы, буду рад продолжению.

[@elenad666]

Очень интересна тема психологии. Уже давно не рассматриваю болячки сами по себе, а именно в сочетании с психосоматикой. И если вы, Антон свои знания врача традиционной медицины помножите на то, что изучают психологи - это будет мегасочетание!! А если еще и с нами поделитесь простым "рабоче-крестьянским" языком, то я просто не знаю таких слов, которыми можно выразить мою благодарность. Ведь наверно 90% врачей тело лечат отдельно от ума, эмоций и души!!

[@kseniapiiparinen9811]

Здорово! Рада слышать мнение невролога о йоге:)

[@sashasinitsa]

Для меня очень интересна тема йоги. Давно ждала ее на вашем Канале 🧘‍♀️

[@swietlanaszmalko6383]

Эта мысль- супер. Я давно догадывалась о связи радости и самочувствия. Это хорошая тема. Надо её развивать

[@aixalexey]

Спасибо за ваше мнение! Третий год на Вашем канале, большинство Ваших советов попали в цель! После реабилитации перешёл с ЛФК на Йогу без фанатизма.

[@Criminalist.]

Спасибо Вам!Всегда на позитиве!!Успехов!

[@Irina_R27]

Конечно доктор!!! Снимайте, мы вас смотрим

[@nonamedanon5639]

Ваша беседа с психотерапевтом для нас была бы очень хорошей идеей!

[@eva-e3x]

Отрадно смотреть на вас и вашу работу! Спасибо🙏🏽 успехов вам!

[@ДенисБелоусов-ч5и]

Всегда интересно находить взаимосвязи, которые вы раскрываете)

[@Спорт-этожизнь-ц6н]

жду с нетерпением продолжения темы

[@ИгорьПархета]

Лайк! Осознанный подход. Любые занятия, ЛФК, ходьба, плавание, йога и просто гимнастика на дому позитивно повлияют на качество Вашей жизни.

[@doktorepifanov]

Игорь Пархета согласен!

[@ВероникаПанар]

И, кстати, МФР - это нечто! Супер-пупер😍

[@Февраль02]

Хорошо что Вы есть!!! Спасибо.

[@АннаСтепанова-и5й]

Постоянно рекомендую своим клиентам(я массажист, инструктор ЛФК) заниматься йогой раз в неделю. Теперь вы -мой герой!!!

[@ПавелЛихоманов-г6м]

Большое спасибо!!! Хотелось бы продолжения данной темы! 🙂

[@RXALYVA]

Ой пожалуйста сделайте продолжение. Уж когда из таких уст компетентных о йоге, то шансов не воспользоваться рекомендацией не остается. Эта хитрая физкультура не зря ведь столько просуществовала.

[@МарияТ-я6ю]

Спасибо большое, уважаемый доктор)

[@irynaberdychevsky4971]

Большое спасибо!Очень интересно и познавательно!Я избавляюсь от негативной энергии шопингом и классической музыкой,йога всегда нравилась,но почти не занималась.С нетерпением жду продолжения темы.Всего самого доброго Вам!

[@reginabelsner4035]

Вы умница Антон.прежде всего прекрасный человек,вы так стараетесь людям помочь.это большая редкость. Спасибо вам огромное

[@py_buddha2911]

Йога меняет вообще жизнь. Она даёт понимание целостности тела, но тут главное не навредить и перед практикой надо пройти обследование. С дуру можно и х… сломать. Спасибо за видео 🙏

[@yuliyavesna8782]

Какой же Вы все таки классный доктор и человек. Большое Вам спасибо. Всегда все очень интересно и познавательно

[@АндрейКазмин-и5э]

Спасибо большое за труд и познавательную информацию

[@МаринаИванкина-д5я]

Очень понравился этот ролик👍👍👋👋👋, спасибо огромное Антону Епифанову. Не перестаю восхищаться им, его грамотностю, уровнем профессилюональности, доброжелательностью. С такими людьми жить и работать весело, они заряжает на позитив в жизни. Вот это настоящий доктор, лечащий профессиональный врач. Брвюаво, Антон. Ты прелесть. Ты лучший Уважение тебе и поддержка!!!

[@ann.t15]

Отличное видео, очень жду продолжения) а также безумно интересно ролики с психотерапевтами! Спасибо)

[@AlexWoss]

Отличное видео, спасибо

[@svetlanasavchenko3902]

Спасибо за тему! Было бы интересно послушать и о психотерапии, и о домашних физических упражнениях, и о других способах сохранения баланса. От Вас наша парасимпатическая система начинает работать во всю :))

[@СурковаВера]

Очень просто, грамотно, согласна полностью буду заниматься для себя)

[@Vik-tg1nm]

Обязательно прислушаюсь😊. Спасибо!

[@Chulo-500]

Спасибо, Антон. Поподбираю упражнения на растяжки мышц, на позвоночник, шею. Тема заинтересовала.

[@pokerdesire]

на шею, в ютубе в поиске - гимнастика для шеи шишонин

[@Chulo-500]

@@pokerdesire благодарствую )

[@Indeec03]

Отличная тема. Отличная подача. Тема актуальна, а в Вашей подаче будет очень полезна. Будь здрав Антон

[@НатальяКосевич-ц6т]

Антон,спасибо за это видео!!! Я преподаю йогу и мнение медиков специалистов очень ценно. Т.к ссылки на тексты йогу сутр, не всегда авторитетное для практикующих. С удовольствием послушаю анонсированные темы. Народ, ставьте лайки,делитесь с другими этим видео и ценным мнением!

[@АндрейПотешкин-ш7в]

Антон, вы играете с огнем затронув тему йоги.Вы что хотите,чтобы все стали здравомыслящие и здоровые? Вы наверное хотите что бы врачи почти остались без работы? А кормить их родственников вы будете? Зря вы так батенька.Не ожидал я от вас такого отношения к коллегам по цеху.Еще и на медитации заострили внимание.Это вообще ни в какие рамки не лезет.Срочно удаляйте видео......Срочно....Срочно...

[@nadijas6554]

Проблема в том, что инструктора по йоге ой как плохо знают физиологию. Стойка на голове, маст хэв, чтобы стать просветлённым и лечить потом шею.

[@sergeypantyuhin6681]

​​@@nadijas6554надо же правильно ее делать, норм инструктор может это скорректировать, и проблем не будет

[@anpril]

Поздравляю! Удачи в йоге. Чувствую канал откроет новое направление ))

[@mrstreith]

Хочется продолжения про йогу. Сам начал практиковать аштанга-йогу, какая-то легкость по всему телу после занятий, зажимы тела уходят, очень понравилось!

[@Msmarginalka]

Отличная тема! Продолжайте ее развивать, пожалуйста!

[@ИгорьМихейченко]

Антон, благодарю! Просто и компетентно, приятно было Вас слушать.Хоть мне и известно ,о чём Вы говорите))Удачи❤🙏

[@ДенисСмоляков-ь9ю]

Лента ютуба похоже сделала огромный подарок тем, что вывела это видео в верхний рад страници =)) Ооочень ценное мнение! Благодарим.

[@annapravoslavnaya4685]

Спаси Господи за видео!

[@elinabell2076]

Спасибо за видео! Ждём продолжения! Хотим психолога!!! )))

[@galaxys7edge491]

Очень интересное видео. Спасибо. Продолжение ждем👌👌👌. PS тоже показалось, что вы подуставший, либо чем-то расстроены. Но может и показалось😎♥️

[@ДенисСтепанов-з7э]

Интересно было бы узнать, в этом контексте, Ваше мнение об Агапкине. По моему дядька со здравым смыслом.

[@Алексей-и3н4л]

Да, было бы очень здорово усышать специалистов разных направлений о йоге👍

[@ТатьянаОвсянкина-о6й]

Продолжайте эту тему🙏, пожалуйста.

[@valmbl5111]

Рекомендую йогу-нидру

[@ДмитрийМигалев-и2и]

Сергей Чернов эту тему и покажет все и расскажет

[@ВалерийВдовин-м2и]

Если есть подобного рода проблемы, то решать их нужно со специалистом психологом- у меня за 5-7 сеансов многие решают много-много-многолетние проблемы...

[@МагдаленаМаринова-щ4ч]

Очень грамотный врач! Спасибо!

[@conceptmeister1243]

Хочу продолжения!

[@НинаДинтю]

Антон абсолютно прав

[@Postdok]

Если начнёте заниматься, расскажите подробнее, какой вариант, какой режим выбрали йоги. 🧐 И, действительно, обратите внимание на цигун, опробируйте, сделайте обзор. Это тоже такая интересная практика 👍

[@ЭлеонораПапикова]

Цигун с Ли Холденом просто супер 👍👍👍👍👍

[@Elena-wr5zv]

Доброе утро, спасибо за лекцию.Как всегда просто, доступно и интересно.Я сама не медик, но когда смотрю толковые видео чувствую себя минимум профессором.Удачи , Антон ,и побольше благодарных пациентов.

[@ДимаКропачев-с9в]

привет! согласен , проблем много! мне помогает баня, веник и хороший пар)) пушка . ни проблем , все просто хорошо.

[@КатяДубасова]

Да! Эта тема интересна. Я занимаюсь и преподаю йогу. Интересны все аспекты с точки зрения научного подхода и живые примеры

[@32Ereser32]

Я решил что буду вас смотреть, док. Вы очень толковый! Спасибо!

[@user-lx9qs8uy5z]

Раз в неделю толку будет минимум.но это лучше ,чём ничего. Хотя бы 2-3

[@АндрейЕрофеев-з2г]

Тот кто регулярно практикует йогу и получает от этого кайф,самые умные люди

[@ольгасорокина-ж9ь]

Спасибо, продолжайте!

[@kirillfeoktistos393]

Интересная тема, продолжите её...

[@надеждарошко-з9к]

спасибо антон вы лучший каждое слово ваше это облегчение

[@svetlostvasha]

Во первых, сами йоги вовсе НЕ блещут здоровьем и долголетием и выглядят они совсем не привлекательно. Во- вторых если бы йога была так полезна , медицина давно бы взяла на вооружение эту методику оздоровления , но этого не произошло, очевидно потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах. И так , йога основана на статике ( держание одной позы, некое время ) А при статических упражнениях кровообращение человека и его дыхание увеличиваются непропорционально мало. Во время отдыха все показатели начинают увеличиваться, но все равно в меньшей степени, чем при динамической нагрузке. Во время выполнения статики непрерывно работают одни и те же нервные центры одной определенной группы мышц. То есть лимитирующее звено в данном случае - высшие нервные центры. Также статика оказывает плохое влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Постоянно напряженная мышца сдавливает кровеносные сосуды, тем самым ухудшается кровоснабжение. Получается, что мышца нуждается в кислороде и энергии. Сердечной мышце приходится излишне напрягаться, проталкивая кровь в постоянно напряжённую мышцу. Как следствие, повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Да и сами позы, являются травмоопасными. К тому же этого не отрицают и сами инструктора по Йоге , например один известный нью-йоркский знаменитый инструктор йоги Гленн Блэк. Он пришел к убеждению , что подавляющее большинство практикующих должно прекратить ею заниматься. Полностью. Это просто слишком опасно для их здоровья. Блэк сказал что не только новички, но даже знаменитые инструкторы часто наносят себе серьезный вред,и вместо йоги им нужна лечебная физкультура или даже лечение. Так как , разные факторы могут увеличивать риск для обычного человека. В первую очередь это то, что методика была разработана индийскими практиками для которых сидеть например со скрещенными ногами - это повседневная привычка. И йоговские асаны стали лишь развитием привычных для индийцев поз. Современные же офисные работники, просидев весь день в кресле, приходят пару раз в неделю в зал и пытаются скрутиться в положение, для которого у них нет ни гибкости, ни здоровья. Он рассказывал , как к нему приходили с такими травмами , как повреждение ахиллового сухожилия, перестаравшись с такой базовой асаной как "поза собаки мордой вниз". Еще он видел полностью "убитые" бедра. Одна из знаменитейших американских преподавателей йоги просто потеряла подвижность в бедренных суставах, ей нужно было делать операцию по имплантации протезов. При этом она продолжала преподавать! А у многих инструкторов настолько большие проблемы со спиной, что они вынуждены вести уроки лежа ! А ведь это инструктора ! Теперь представьте сколько травм получают обычные люди , которые решили заняться Йогой ! Да что представлять , у самых популярных травм , даже есть названия , например ,такие как "йоговский отказ ног" (yoga foot drop) из-за сидение на коленях , что приводит к проблеме с ответвлением седалищного нерва, проходящим под коленями, ухудшало кровоснабжение этого нерва, что вызывает его дисфункцию. Некоторые позы йоги могут стать причиной инсульта. Повреждение мозга может вызвать не только прямая травма черепа, но и быстрые движения шеей, как и избыточные ее изгибы, которые происходят в позах йоги. Та же популярная поза «Кобра» Нам она известна как «березка» думаю многие из вас ее делали в школе , это стояка на плечах , ногами вверх ,голова, прижатая к груди должна образовать прямой угол с туловищем. Такие экстремальные положения головы и шеи травмируют позвоночные артерии, что приводит к образованию тромбов или их пережатию, с последующим повреждением мозга , инсульт. Да и вообще любая поза вниз головой ( стойка на голове , мостик и др) приводит к данным последствиям ! Что уж там , вот в средневековье была такая казнь , людей подвешивали верх ногами и они умирали , а сейчас люди самопроизвольно пытаются научится стоять на голове . Самое интересное , что про вред йоги было опубликовано множество информации даже в СМИ и «Тайм» В 2009 году команда ученых из медицинского колледжа Колумбийского университета опубликовала результаты глобального опроса учителей йоги и врачей. Вопрос задавался такой: С каким серьезными проблемами вызванными йогой вам приходилось сталкиваться? Самое большое число ответов (231) касалось низа спины. Другие часто повреждаемые места - плечи (219), колени (174), шея (110). Затем идут инсульты. Респонденты отметили 4 случая когда йоговские экстремальные упражнения привели к повреждению мозга. Вот только к сожалению , в наше время никто не распространяет данную информацию, ведь заработать , как можно больше денег важнее чем здоровье и даже жизнь человека !

[@doktorepifanov]

Заставь дурака богу молиться он и лоб расшибет. Думаю дело только в неверном использовании этого инструмента. Если шприц совать в каждый сустав без дела - тоже хрящ разрушаться будет

[@АлександрЗданович-й3э]

В ваших словах есть доля истины. Но не все так просто. Самое трудное это найти грамотного инструктора, похоже что таких практически нет, хотя все считают себя грамотными. Я пошел заниматься из за болей в спине, занимался 4 года прилежно, пропустил всего с десяток занятий, через пару лет тело окрепло, не ходил, летал. Инструктор стал навешивать отягощения, тело справлялось награждая после занятий состоянием счастья. Но стали проявляться признаки перетренированности, инструктор сказал не обращать внимания, увеличил нагрузку ещё, и тело не выдержало, заболели колени, спина. В итоге был вынужден отказаться от занятий. Занялся самообразованием, вот подвернулся канал Антона, он помог понять многое, занимаюсь теперь сам понемногу, слушая внимательно ответы тела. Большинство занимающихся ходят так сяк, поэтому и пользы особой не могут получить, но и вреда хапнуть не успевают.

[@ЭльвираТетенчук-н9о]

Занимаюсь 1, 5 года йогой, мне 50 лет, окрепла, стала выносливой, более гибкой, красивая осанка, сутулиться просто не могу)). Раньше тазобедренные суставы каждое утро чувствовала, сейчас почти балерина. И ещё выросла на 1 см!

[@ЭльвираТетенчук-н9о]

После занятий прилив сил, будто мне батарейки поменяли)

[@АлександрЗданович-й3э]

@@ЭльвираТетенчук-н9о ), да, это "светлая" сторона. Тут нужно внимательно, как сказал Антон, можно и лоб разбить, вот я разбил, но как говорят за одного битого двух небитых дают)

[@aimstar-Ra]

Мы готовы, ждём!!+) От вас всегда веет Интересом ! Интерес - вторая положительная эмоция, которая помогает забыть даже о тревоге! (Dr. Антон Эпифанов взято с истории в инсте)

[@ВалентинаОрлова-б1й]

я веду йогу уже больше 15 лет и у меня очень много реальных примеров людей которым за 65 , которые владеют сейчас своим телом лучше .да они ходят регулярно и качество их жизни улучшилось

[@igorpetrunin]

Спасибо! Как всегда: кратко, ёмко и по делу :)

[@denis-ermoshin]

Спасибо Док 👍👏

[@ОльгаПавлюченко-ь7ж]

Спасибо за видео.Действительно, после йоги всегда чувствую себя лучше. Пару лет назад благодоря занятиям избавилась от бессоницы, хотя была уже на грани истощения.

[@AishSI]

Какие все-таки невротики разные: меня мысль, что во время тренировки можно мгновенно погибнуть от лопнувшего в голове сосуда, скорее успокаивает. О_о

[@VideoMaker1]

Мне наоборот страшно от того, что меня спасут и я буду инвалидом оставшуюся жизнь. Лучше уж сразу умереть)

[@dmitriyche4234]

@@VideoMaker1 всю жизнь не будешь, но долгое время, все зависит от человека, захочет ли он работать над собой и восстанавливать двигательные и речевые функции.

[@VideoMaker1]

@@dmitriyche4234 у меня на работе сотрудник (25 лет парню) сейчас в состоянии овоща. У него аневризма в мозгу порвалась. Ему уже ничего не поможет.

[@ЕленаЧубова-щ9л]

Как здорово,что есть вменяемые доктора,а то обычно:йога нет ни в коем случае , полный покой и горка лекарств. И приходится заниматься на свой страх и риск. Движение лечит. Проверено многими.Ищите свою практику и своего инструктора .Канал очень полезный для понимания как в организме всё работает( или не работает).

[@national.health]

*Спасибо Вам, Антон!* Занимаюсь регулярно, 2 года назад понял что успокаивающая простая практика даёт больший эффект, чем напряжённое делание сложных поз. 🍏 Вопрос: Можно будет взять у вас интервью, Когда у меня будет 50 тысяч подписчиков?

[@alexeyelyakov3638]

Да, очень интересно и, главное, полезно. А мне совсем повезло: сходил на 2 занятия из-за протрузии, и думал нужно ли включать йогу в свою жизнь. Итак склонялся на "да", а теперь еще один довод от авторитетного источника. Спасибо!