JOHANN ABRE O JOGO E CONTA AS LESÕES MAIS PESADAS QUE JÁ SOFREU - IRONBERG PODCAST CORTES

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[@gustavoshukruds2959]

Cortando as cargas pela metade aqui kkkkk Deus é mais, pobre n pode se machucar n

[@alann6696]

Este foi o motivo que parei de jogar bola vi meu primo e meus tios Roper ligamento do joelho e troquei do futebol para musculação e ciclismo.Meu primo mesmo com cirurgia manca um pouco.

[@gustavoshukruds2959]

@@alann6696 futebol é embaçado, pq é esporte de contato, e as vezes se tiver um retardado jogando contra, vc se lasca, n é algo que depende só de vc. Mas que bom que tu mudou aí, espero que esteja curtindo.

[@alann6696]

@@gustavoshukruds2959 Tem pessoas que levam a sério um rachão.Meu tio perdeu o emprego por estourar o ligamento.Os caras entram pra dividir sem dó mais esquecem que tenque trabalhar depois.

[@gustavoshukruds2959]

@@alann6696 futebol é igual andar de moto, mesmo que vc ande de boa, ainda pode vir um retardado e te fuder

[@laerciohonorato7280]

Esses são os ônus dos esporte de alta perfeição, seja piloto f1 ex: Senna, Schumacher, Massa. Futebol: Fenômeno e por aí vai.

[@rodrigospagnol]

Hormonizado se machuca muito mais, articulações e tendões não acompanham o ritmo do desenvolvimento e reparação muscular. Outra questão: ao fazer carga, o melhor é privilegiar os grandes exercícios compostos livres, esquece pegar mto pesado em isoladores ou exercícios de assistência. E mesmo nestes compostos é essencial fazer uma periodização / ondulação do treino. Pegar mto pesado direto é suicidio

[@07Byel]

Verdade. Concordo plenamente. E hormonizado você sempre fica emocionado com a fucking força que vem e a carga vai aumentando. Mas os tendões não acompanham. Bem complicado

[@Matta66666]

Meu amigo antes de ciclar pegava 40kg cada lado no supino, quando ele usou as paradinhas pulou para 55kg, concordo.

[@gabrielborges7996]

Além dos hormônios que enfraquecem os tendões. Tem a questão das competições, carbo baixo, estress alto... Enfim, muito mais fácil se lesionar, principalmente dps no rebote, a força volta e o tendão demora a recuperar.

[@joshuaprado2771]

@@gabrielborges7996 verdade Man falou Tudo Vou levar suas palavras sempre que eu entrar em platô no treino e não conseguir ganhos! Pois é nessa hora que vem as dúvidas de usar ou não.

[@marcoscoelho8626]

Eu estou problema no triceps devido aos ganhos acelerados de massa. E sou natural. A massa muscular, sendo você natural ou não, ela sempre chega mais rapido do que tendão e cartilagem. Fiz uma periodização com 150g de proteina dia e 2 treinos de triceps na semana e acabei de gastar 1000 reais em ortopedista para descobrir o que era. É um esporte volátil.

[@Warleyresendetreinador]

O Dorian Yates também não era fã de agachamento livre, o negócio dele era o Hack e Leg press 45•

[@ThugLifeModafocah]

Johann é foda e os treinos dele com o Super são sensacionais.

[@TH_CROSSER23]

Esse cara é muito sincero e transparente. Admiração 👏👏

[@negonoel775]

Meu sonho um dia treinar com mestre Johann. Ainda sou iniciante, faço supino com míseros 15kg kkkkkk, mas algum dia, quando estiver mais forte, vou encontrar com ele e fazer aquele treinao monstruoso

[@GeanCP]

20kg

[@paulomoretti510]

tamo na mesma irmão kkkkkkk

[@samuelmarcos9288]

Faço com 35kg de cada lado, aumentei esse ano, 1 ano de academia… a gurizada de 15 anos metendo 40 de cada lado fazendo 5 repetição. Depois parava mais 5. Eu avisei do perigo de se lesionarem, cagaram pra mim.

[@marcosmatias1412]

@@samuelmarcos9288 o erro é não saber a hora de aumentar, faço supino com 50 cada lado pra 7 rep, e estou natural ainda. Mas aprendi aumentar 2,5 kg cada lado por mês, não mais que isso. É a melhor forma de progredir sem se lesionar, aprendi isso dps de ter uma lombalgia no terra quando fiz com 210 kg pra 1 rm

[@samuelmarcos9288]

@@marcosmatias1412 tem a questão que a gurizada tem 15 anos estão em fase formação corporal, não estão totalmente formados em estrutura física e por aí vai, aí lesiona nessa idade aí por irresponsabilidade deles e depois pagam o pato

[@RODRIGO.FURLAN]

Estou tentando achar uma metodologia de treino para substituir o treino com baixa repetição que de resultado. Vamos testar para ver!

[@renatomoreno1098]

Sou fã desse mestre

[@esdraspontes2]

Eu. CoLoquei uma prótese no manguito rotador pq doia pra cacete de tanto treino pesado eu vivia a base de corticoide pra amenizar as dores e tb foi a melhor escolha ter feito essa cirurgia

[@jeff.5509]

Treina pesado ainda?

[@felipo678]

Eu tenho osteonecrose bilateral fazem 13 anos a dor é foda mesmo. Eu não faço agachamentos nem consigo Eu tenho medo da cirurgia pq sou transplantado de rim. Tenho 36 anos.

[@griffithmoises8607]

Não conhecia o Trabalho do Jonhn conhece atrás do pantera excelente profissional o cara vive respirar musculação

[@rodrigoduartelealcamus6422]

Grande mestre Norton James.

[@FrancisSchonarth]

Importante é saber utilizar as outras variáveis de intensidade de treino que não sejam a carga. Da pra treinar pesado sem botar tanto peso.

[@gilbertooliveira228]

Intensidade é carga.

[@FrancisSchonarth]

@@gilbertooliveira228 Não. Recomendo ver conteúdos do Waldemar Guimarães sobre o assunto.

[@andrelinhares5377]

@@gilbertooliveira228 Obvio que não. Faz um simples dropset de 4x12+12+12 na cadeira extensora. Vc vai ver que na terceira série já não consegue colocar tanto peso e que a intensidade está altíssima.

[@SrUltimaTe]

@@andrelinhares5377 intensidade é diferente de percepção subjetiva de esforço

[@luizmaximiano6914]

@@andrelinhares5377 na teoria vc vai só gerar uma fadiga localizada com uma carga mais leve afetando a intensidade de todo o resto do treino pq consequentemente não irá conseguir progredir tanta carga exatamente pelo excesso de fadiga gerado ali somente em uma série

[@ClaudioSanada1972]

Raiz 💪🏻👊🏻🥋

[@alvarohigino]

Eut enho ese mesmo problema que o Johan teve na cartilagem do femur, ainda não fiz cirurgia.

[@samuelmarcos9288]

Igual lá na academia tenho 21 anos, pego 35kg de cada lado no supino, aumentei mais 5kg de cada lado esse ano depois de 1 ano, sou militar e tals já tinha pré-disposição pois pagava muita fleca, corrida, abdominal e tals, gurizada de 15 anos pegando 40 de cada lado, fazendo 3 repetições no máximo 5, eu orientando para não fazer isso, só tem 15 anos. Cagaram pra mim, mas é isso hoje eu entendo os mais velhos e valorizo um conselho. O Mestre aí é um exemplo!

[@anonim00z623]

Eu com 25, pegando 20kg cada lado kkkk. Faço até a falha da falha, no máximo aumentando 10kg cada lado na série final. Nunca me machuquei, já os meu amigos se lascaram, não no mesmo treino. Um exemplo, foi um amigo meu que pegou 200kg no agachamento, entraram na mente dele dizendo que tava leve. Conclusão, ele abaixou e na primeira deslocou o joelho esquerdo pro lado

[@samuelmarcos9288]

@@anonim00z623 aí oh, por mais que você aguenta não adianta força… é gradativamente, vagabundo fala que eu tenho uns braços grande pra cacete, nem por isso vou querer pegar peso além do que eu aguento, se eu não tô preparado é pau!

[@iragod2021]

35kg já da pra revesar com uma garota do fundamental 😂

[@e_yudi]

@@iragod2021 olha essa sua foto de perfil cabaço. Pelo jeito nunca treinou na vida, 35kg cada lado no supino é peso pra krl

[@maxsuelsilva22]

E ainda dá tempo de repensar e diminuir as cargas, mais repetição e um pouco menos de peso, e uma vez ou outra um treino mais pesado pra não perder o foco

[@kauatheboss7779]

nossa senhora q sofrimento esse senhor ja passou da ate arrepios

[@mariangelalima9146]

Aí sim tem história real,os verdadeiros "Monstros do Fisiculturimo raiz"...Parabéns "Mestre" que exemplo de Amor, garra,superação a um propósito, é arrepiar!!!!🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆parabéns também a você Cariani,Julio,Pacho,entrevistando uma lenda do Fisiculturismo.

[@rafaelcritico3401]

quem sera o mais preparado

[@kaiorhoads9726]

O Renato bufando no Mic kkkkk

[@bladelll7429]

Esporte para ter qualidade de vida, não para ficar todo lesionado

[@brasillivre9902]

vejo esse vídeo do johann e só me lembro do ninja fazendo agachamento livre com 300kg , levantamento terra com 350 kg e hack com 520 kg kkkkkkkkkkkk

[@Leeadans]

A idade chega para todos, é bobo quem acha que vai continuar forte e resistente para sempre.

[@fabiomoralesnascimento6375]

isso mesmo

[@alexdossantos2457]

Tem que considerar as repetições também. ele fez quantas?

[@franciscohelflonhelflon5259]

Mano eu acho que oq lascou o veio foi msm em si as preparações,na época era tudo no limite ,tanto carga ,como repetição como dieta. Aq no br tem uma galera que treina muito a pesado a um bom tempo e nunca tiveram nada,os que vieram da academia do bad boy e inclusive o msm bad boy,o ridiney de Brasília,o Prado. E estão todos ok até o momento,mais em si nunca chegaram o nível do veio ai no contexto geral .

[@joaov2444]

​@@alexdossantos24575-7 reps. Treino de força é isso ai, muita carga e pouca repetição.

[@matheuszinn9072]

Tenho 17 anos e treino a 1 e 9 meses,eu comecei a ter bem mais resultados deposita que comecei a fazer 7,8 ou 9 repetições,devo continuar?

[@pedrofonseca3060]

Jesus amado

[@leo55_10]

Verdade... 12 repetições com 20Kg não é nada perto de 3 reps. Com 40kg na Rosca Scott... podem testar.

[@arthsiq]

Dobrar a carga desse jeito? Slc não quero ver meu bíceps rompendo kk

[@gabrielamsterdam6873]

❤️🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🇧🇷

[@brucewayne8689]

Foda ser assalariado pobre não dá pra chegar no limite se machucou perde até emprego depois kk foda

[@jrnocelli202]

Johann na Max

[@laerciohonorato7280]

Dragon

[@wesleys.9152]

É um megazord.. 😐

[@adrianocarvalho103]

A experiência falando.... será que essa geração dará ouvindo?

[@martinsivan2757]

Imagina o Johann conhecendo o tadala .

[@viniciussantos8409]

Melhor treinar mais leve e treinar a vida toda, quero competir não 😂

[@daniell5751]

Uns pseudos coachs começaram a vender progressão de carga a qualquer custo e ja vejo os resultados. Sou personal , e sempre troco uma idéia com as pessoas, e o que já tem de nego com pouco tempo de treino com artroses severas não é brincadeira. Um amigo também personal com 2 hérnias de disco de ficar fazendo terra achando que é powerlifter. Aprendam uma coisa, aumentar a carga não é a unica maneira de aumentar a intensidade. Se você tentar fazer um rep a mais com a mesma carga a cada treino, também esta ficando mais forte.

[@rafaelcritico3401]

enquanto outros fazem 15rep x 4 series com 100 kg

[@rafaelcritico3401]

vejo geral colocar 200 na leg pres e fazer 3 rep e ae achar

[@izaiaslimatrader]

Tenho 4 mes de treino Faço com 220kg 3 séries de 10 repetições

[@alexdossantos2457]

@@izaiaslimatrader com boa amplitude né? Descendo bem a perna.

[@ronaldosouza4038]

Agora entendo pq ele tá sempre de mangas longas

[@user-yd8jb4cw6e]

Precisa de antidepressivo Nao merece sofrer assim

[@figa3Dprint]

Essa geração de 2.000 nunca saberá como é treinar de verdades...

[@elizabethrocha2191]

Pessoas pegam muito peso e acaba com o corpo.

[@joaov2444]

Depende. Se periodizar bem é bem tranquilo, progride com segurança e tals.

[@DrJimmyCosta]

época que galera era cobaia em tudo , treino e drogas