膝頭痛、走路跛跛下、腹股溝痛….內收群肌（腿內側肌肉) 運動 [Eng Subtitles] Exercises for the Adductors (Inner Thigh) Muscles

[@emilykuo1043]

我的膝蓋外翻，左邊膝頭哥痛，原來也和大腿內側肌肉弱有關，非常感謝汪醫生的視頻！

[@drjoewong]

👍🙏😍

[@carlychow8950]

😊早晨！汪醫師！你真是及時雨！🙏感恩！

[@drjoewong]

你好😃

[@jenniechow601]

.//

[@laisheungkwan1328]

汪醫師早晨！感恩！感謝有你！幫助我們有好的鍛練身體所需的改善，謝謝你！祝福你和家人！身體健康！有喜樂！🙏👏👏💯❤️👏👏

[@drjoewong]

祝你身體健康

[@pingkaichan3913]

七

[@sopoon1740]

謝謝汪醫生的講解和示威🈶️関運動。幫助大家各🈶️不同的需要。我是在美國的。我的右腳常常覺得筋肌很緊直到腳底。也常常在睡覺時抽筋。謝謝你。一定會介紹朋友們看你的視頻啊。也感恩馬醫生講解糖尿病食療法。我也是糖友。🈶️你們健康資訊。真的🉑️以幫助🈶️需要的人👍👍👍👍👍👍💪

[@drjoewong]

多謝你支持

[@idaskw6016]

汪醫生，謝謝分享！

[@drjoewong]

多謝支持

[@emilykuo1043]

Thanks!

[@drjoewong]

Thanks for your generosity. I will keep making great video! You can also support me by becoming my member. Check it out! www.youtube.com/@drjoewong/join

[@mayso7137]

汪醫師早晨感謝講解以及運動教學！👍👍💪💪🙏🙏！

[@drjoewong]

多謝你支持

[@mayso7137]

@@drjoewong 不用客氣不過你有直播講解痛症的運動教學我就只能睇重播因為要工作關係！

[@yukharcheung4273]

Dr joe 很感恩能夠認識你！無私奉獻教導我們😊⋯⋯希望繼續為我們講解健康常識！永遠支持你🎉祝你身體健康😊

[@drjoewong]

多謝你支持

[@simonyeung6008]

多謝Dr. Joe. 兩星期前發現你的頻道, 就每天都跟著做運動.起碼一次. 祇是不夠恒心做夠每天三次. 還有看到你不同的片. 由最初主要是頸椎, （非常緊,活動範圍窄）然後按摩師說我有寒背情況. 就發覺因多年缺少運動、不良姿勢等, 幾乎你提到的問題, 都在我身体找到.因為你的片段. 令我正視這此些問題. 但若要跟著每種有需要嘅都做每天三次, 我就唔洗坐低😅. 不過起碼依家每天都跟著一、兩條片做. 有一問題, 當我做第一組腿內側. 很難把腿提起, 反而"進楷” 版容易得多和提得更高, 是什麼原因呢？ PS. 因為看了你的介紹, 令我知道“ 疼”的讀音. 原來我讀錯咗幾十年😂. 再一次多謝.

[@drjoewong]

😃

[@yinglee5297]

多謝汪醫生，帶給我們很多知識，有時脚痛不知道是什麼問題。

[@drjoewong]

可能走路太多，可能鞋不適合，或者本身需要體重管理。很多原因令到足底痛的，通常我們相信如果沒有麻痹也是足底筋膜炎

[@meeyingyau5832]

感恩汪醫師🙏

[@drjoewong]

多謝

[@dongpinghu6769]

多謝汪醫生！🙏感恩有你的耐心指教，讓我的筋肌伸展有明顯改善。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@yathungwong1964]

謝謝 謝謝黃醫師 講得很清楚 獲益良多謝謝你

[@drjoewong]

太好了，多謝支持

[@肥仔-q2r]

簡單易明👍🏻 Thx Dr. Joe🙏🏻

[@drjoewong]

希望幫到你

[@chumidco5372]

多謝Dr.joe 分享！🙏🙏做完真係好好多！

[@drjoewong]

多謝支持

[@nancychan9621]

謝謝Dr.Joe, 深入淺出容易練習。🙏🏻

[@drjoewong]

多謝支持😃👍

[@w.m.c.7723]

感謝汪医生！菩薩心腸！謝謝！

[@drjoewong]

太好了

[@吳方岑]

已經髖關節痛快半年，復健都效果很小，這個動作一拉覺得比較不痛了！

[@drjoewong]

太好了，不妨繼續試這個運動

[@shandichau4376]

Dr Joe, 很詳細的和解說.謝謝你！

[@drjoewong]

多謝支持

[@shandichau4376]

@@drjoewong 谢谢你！！！

[@CC-pz2ur]

難度好高DrJoe😛👍幾好喎👍

[@drjoewong]

慢慢試

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師🙏🙏

[@drjoewong]

😀

[@almightymflo]

多謝資訊,Dr.Joe

[@drjoewong]

😃

[@annawong4373]

謝謝Dr. Wong 分享。

[@drjoewong]

😁

[@jacobwu8166]

感謝Dr Joe 分享👍

[@drjoewong]

多謝支持

[@meimeiho2916]

謝謝Dr. Joe

[@drjoewong]

多謝

[@sharetaklau1357]

感謝。

[@drjoewong]

😀

[@fungcarol6149]

多謝清晰講解👍🙏

[@drjoewong]

多謝你

[@chanpeter5801]

他教得好有用，謝謝

[@drjoewong]

🙏😍

[@kwokmaggie1408]

Thank you for your share Dr Wong🙏🙏😄😊

[@drjoewong]

You’re welcome 😀

[@kelvink7210]

Thanks ,Dr Joe

[@drjoewong]

You’re welcome 😁

[@waitminglau6962]

汪醫師：有脊骨痛可以做嗎？煩請回覆🙏🙏🙏感謝

[@drjoewong]

可以😌

[@junelee700]

Dr Joe,家母做了膝關節手術，有什麼復康運動合適給她😊😊😊.

[@drjoewong]

有 kzbin.info/www/bejne/fZOwoYCgmMRgi9Esi=rYOpfpT70Oq-JXNW

[@wendyyang7097]

That's what I need. Thanks for the English sub

[@drjoewong]

🙏👍

[@mandywong2154]

Thanks 😊

[@drjoewong]

You are welcome

[@fankyking338]

Very nice

[@drjoewong]

Thanks 😁

[@wky1630]

Nice and will try

[@drjoewong]

Yes pls try

[@yukmuiyau1619]

謝謝你的分享🥰

[@drjoewong]

多謝支持

[@wendychan1077]

多謝Dr Joe, 我有類似症狀，唔知係乜嘢原因造成？唔該晒！🙏

[@drjoewong]

可以是姿勢問題，可以是內側肌肉過弱，坐得太多。

[@wendychan1077]

@@drjoewong 多謝！

[@gloriacheung3849]

謝謝

[@drjoewong]

😀

[@sylvialok5136]

請問DrJoe膝頭蓋筋痛扯至腳趾怎樣治療，致謝🙏

[@drjoewong]

拉一拉，按摩也可以，如果是繼續痛便要找醫生

[@xinxinyuan9623]

Dr Joe 谢谢您很棒的教学影片，请问我大腿外翻立刻腹股沟疼痛，同时脚麻，只要不外翻都没有问题，已经半年了，这会是什么原因呢？谢谢您先🙏

[@drjoewong]

有可能是腰椎的問題影響，包括腰椎第四第五神經線受壓。可以看看這條片

[@yilee6768]

汪醫生小腿成日酸痛有乜嘢運動可以做啊唔該曬你

[@drjoewong]

看看這條片 kzbin.info/www/bejne/gZ_ElqyGnLSniqs

[@patricklui1271]

Dr Joe 你好，首先看你頻道獲益良多，非常慼謝。另有關於足踝翻船舊傷一直困擾本人，還另到下背和大腿時常酸痛，請問怎樣可鍛煉足踝減輕症狀出現。謝謝🙏🙏🙏

[@drjoewong]

通常要練小腿，及伸展小腿肌肉 kzbin.info/www/bejne/gZ_ElqyGnLSniqs

[@patricklui1271]

@@drjoewong 非常感謝🙏🙏🙏

[@serenasuen5593]

請問雙腳做了全膝關節置換手術，可以做膝頭夾球嗎？

[@drjoewong]

可以，但是你一定要完全康復才可以做

[@tangcandy3837]

Do Joe 你好，我有睇你介紹腹股溝通這條片， 我都有這種情況， 膝頭哥後面條筋扯住同埋痺痛, 做你交嘅運動可以嗎？ 另外想問我都有管綜合症，貼手嘅運動貼邊度有得買？

[@drjoewong]

不妨試吓做，膝頭後邊的跟腱通常就會過緊，同我們坐得多有關。

[@shanshanchung593]

請問我雙膝都有骨刺點算？🙏

[@drjoewong]

有好多方法，如果真的壓着越行越疼，可能就要做一些西醫治療,例如注射及藥物。如果偶然之間酸痛，就可以做一些強化膝頭肌肉運動

[@sam19961231]

Doctor Joe您好，我的右腳膝蓋後面右邊痛（右腳4字腳坐就痛）請問是什麼肌肉受傷，有什麼方法改善，已經痛了幾年因為平日行路唔痛踢足球都可以（踢足球後會痛） 謝謝

[@drjoewong]

這個是後腿肌肉勞損，令到過緊，你都需要做一些後腿拉筋 kzbin.info/www/bejne/gZ_ElqyGnLSniqs

[@jk417]

27/9 OK

[@drjoewong]

🙏

[@kiukiu7902]

🙏🙏🙏😊😊

[@drjoewong]

😃

[@l-brighton7306]

谢谢Dr. Joe。 想请教医生，我有时因为腰椎疼或半边身体麻痹而造成走路起来左脚自动向外，以便在痛楚时舒缓疼痛，以及在右边肢体麻痹时支持身体重心。请问这样的姿势会不会带来不良后果？

[@drjoewong]

絕對會影響，因為重心問題令到身體出現代償。如果可以盡快改善

[@l-brighton7306]

@@drjoewong 好的，谢谢Dr.的建议

[@ling6772]

👍👍👍

[@drjoewong]

😀

[@kennethli2280]

我想請問下我膝頭哥後面嚿肌肉成日會越行越脹痛,痛到落樓梯都好痛,系咩原因？

[@drjoewong]

發炎、膝關節液向後移，很多原因。可能要見醫生

[@lucyt4143]

👍🏻👍🏻🤩

[@drjoewong]

😀

[@hoIIyhoIIy5584]

Dr.Joe早晨.跟你做運動已有几個月時間.我54歲大約三年前有50肩中西醫同針灸都沒有太大幫助.後來睇自然療法發現有腸漏演变成類風濕关節炎.周身关節都痛症喺政府医院照x光.牙較移位頸椎同腰骨有骨刺壓住神經經線.早上晨僵很困擾.每晚也訓不到6小時.請問你診所有做正骨治療嗎?麻煩你覆我留言想揾你幫忙做治療.預約太約要等几耐?謝謝你!

[@drjoewong]

可以，不妨來尖沙咀找我24992488

[@lamelsa3381]

Dr Joe，可否聯絡醫師你呢？

[@drjoewong]

可以尖沙咀24992999

[@choiha6041]

👍👍💪

[@drjoewong]

👍👍👍👍👍👍

[@chingwatam8814]

👍👍🌹🌹

[@drjoewong]

☺️

[@yukharcheung4273]

請問果個夾波波！在那裹買到呢！

[@laipauline8348]

應該買玩具的地方

[@yukharcheung4273]

@@laipauline8348 謝謝你

[@drjoewong]

玩具舖

[@drjoewong]

你說得對

[@yukharcheung4273]

@@drjoewong 👌：明天綱上見

[@angelalee2625]

多謝Dr.Joe

[@drjoewong]

多謝支持

[@alexanderiu7344]

Thank you!

[@drjoewong]

You are welcome 😃

[@tochoo]

謝謝

[@drjoewong]

多謝支持

[@wongcandy8662]

👍👍👍

[@drjoewong]

😍👍