ENG│불면증의 악순환을 탈출하기 위한 수현(LEE SUHYUN)의 방법! ☞ ＂따뜻한 차 한 잔＂ 독립만세(alonenice) 7회

[@nomadfoodandtravel9179]

불규칙한 스케쥴 때문인지 불면증을 호소하는 연예인들이 많은 것 같아요..ㅠ낮에 햇빛 쐬고 한시간 정도 운동하고 암막커튼 치거나 아님 안대 꼭 하고 자면 조금은 나아요. 경험상..저렇게 환하고 불빛 있으면 더 잠 못자요.

[@전진수-t3p]

불면증의 끝은 자야된다는 강박을 버릴 때 가능함

[@이정아-w4c]

온갖 방법을 다 써도 해결되지 않아서 괴로운게 불면증 몰라서 안하는게 아니라는거죠...

[@yahosue77]

인생은 어떤의미에서 공평하다. 어린나이에 명성과 부를 얻었지만 꿀잠은 살수 없는게 인생이구나 싶다. 귀엽고 이쁜 수현씨 꿀잠 자기를 바랍니다.

[@미들디움]

일반인들은 저상태에서 회사도 가야하는데 너무 고통스러워요

[@쯪쯪쯪쯪]

근데 진짜 잠 못자는거 고통스러운게 나도 한 2년전에불면증와서 엄마한테 재워달라고 엄마 옆에서 누웠는데도 잠 안오고 너무 힘들어서 울었음 근데 또 엄마 출근할때까지도 못자다가 한 담날 1시 되니까 그때 좀 잠오더라

[@JackieAhn2000]

안타까우면서도 귀여워서 진짜 지켜주고싶네요

[@ovo.ovo.]

나도 클래식 악기 해서 그런지 음 있는 거 들으면 의식이 자꾸 그걸 따라가서ㅠ 빗소리나 장작 타는 소리 이런 거 틀어 놓고 자면 좋던데

[@ismylife13]

요가소년 15분 낮잠 요가 영상 귀로 듣다보면 그냥 잠들어있음... 진짜 강추 저런 음악말고 남들 목소리 들으니까 잠이 오더라

[@winter_xx0]

몇 주, 몇 달도 아니고 약 1년간 심한 불면증을 겪었다는데 힘든 당사자인 본인이 어련히 이것저것 다 해봤겠죠.. 마음은 알겠지만 방송에서 잠깐 비춘 모습을 보고 섣부르게 이거부터 해봐라 저거 해봐라 하는 댓글들이 가득하니 좀 그러네요..,, 그저 안타깝습니다 수현씨.. 빨리 나아지길😢

[@tikiy1209]

의사쌤이 말하길, 불면증 치료 중엔 그냥 안자는것도 있대요. 잠이 와서 쓰러질 때 까지 안 자되, 꼭 밤에 잘 수 있게 버텨야한대요. 그렇게 밤에 잘 수 있는 체내시계를 설정하는게 중요하다고... 그리고 잘 때 빼고는 침대에 눕지 말라고 하더라구요. 몸이 침대를 휴식공간이 아닌 일상공간으로 인식해서 잠이 안 올 수도 있다고 합니다.

[@이정아-w4c]

이거는 불면증있는 사람들은 대부분 하는거죠^^

[@슬로의생]

@@이정아-w4c 그리고 대부분 꾸준히 안 지키고 징징거림. 한~두달도 그렇게 안 하고, 무엇보다 몸을 혹사시키지 않음

[@Yushi_kuri]

헐 저 학교가거나 학원가거나 게임한는거 빼고는 하루종일 침대에 있는데 잠이 많아요우...

[@hyangzzang]

@@슬로의생 말진짜 쉽게한다 니가 걸리고 얘기해봐 불면증걸리면 지푸라기라도 잡고 싶어서 저런거쯤은 지켜

[@슬로의생]

@@hyangzzang 그래 미안해

[@szarinadalit4022]

Her voice is like a lullaby to me

[@김은정-r3p5k]

볼수록 슈돌 하영이랑 닮았어 귀여운 수현

[@hj-ve8rr]

너무 생각이 많아서 그럼.... 나는 한달반을 못잔적이 있는데 정말 신경쓰이고 스트레스받는 일을 누구한테도 상의할 수가 없어서....솔직하게 털어놓고 얘기하고 지지받고 나니 방에 들어가자마자 완전뻗어서 꿀잠잤다는......

[@lightnsaltand]

밝으면 입면하기 어려울테니 방에 암막 커튼 같은거 해놓으면 좀 도움되지 않을까요? 그리고 명상 하는것도 수면에 좋아요

[@민들레-c7r]

한달전인가? 수현언니가 아침이라기엔 많이 늦은 시간에 인스타 라이브였나..??암튼 무물인가 자고일어나서 했었는데 누군가가 왜 이시간이 일어났나구 하니까 그러게요 어쩌다보니 이렇게됬네요 그랬었는데 그것도 불면증때문에 늦게 잠들어서 그랬을수도 있었겠네요ㅠㅠㅠ너무 맘아프다..,

[@포됴-g4z]

불면증이 엄청 고통스러울텐데 ㅠㅠ 그만큼 이방법 저방법 해봤는데도 잘 호전이 안되고 있는것 같아서 더 안타까운것 같아요.. 연예인들 화려하고 좋아보이는 모습 뒤에 남모를 고통과 고민들이 있는것 같아요.. 힘내셨으면 좋겠네요 ㅠㅠ

[@손여정-p6y]

수현이 저머리 엄청어울린다... 숏컷 단발 사이 무슨머리지

[@D-HalfMoon]

보브컷이라고 단발머리 종류인데 단발중에 제일 짧은머리임

[@유소정-h3j]

수면영양제 먹으면 많이 좋아져요~ 마미홈수면시간인가 그게 효과좋아요. 남편은 코골면서 잘만 자는데 저는 예민해서 잠을 못자거든요. 요즘엔 많이 나아졌어요~

[@diOqow9920]

요즘도 마미홈수면시간 잘 드시나요?? 저도 불면증이 생겨서 한번 사보려고요ㅜㅜ

[@Vi-rang]

설기문 전생체험 영상 꿀임 .. 항상 끝까지 못하고 숙면함..

[@タナカウナ]

육십이넘었는데도 잠을넘자서 남들이 복이라고하는데 아홉시면 불 티비끄고 좋아하는 라방들으면 십분안에-- 잠못잘때도 아침기상은 제시간에--규칙적인게 중요하긴해요

[@jaylee2666]

브레이너제이 수면유도 소리라도.... 나 그걸로 진짜 도움 많이 받았는데.

[@바이올렛-k8l]

많이 걸으면 잠이 잘와 그리고 하나님께 기도해 사랑하는 이에게 잠을주시는

[@단팥앙금]

자는것도 포기하고 욕심버리다보면 뭔가 자게되던데 마음을 내려놓아야해요

[@qldlsl]

suffering from insomia for almost a year now. still don't know how to sleep properly 😪

[@youremytear1225]

나는 그냥 자면 자는구나, 안자면 말고, 이런식으로 내버려둔다 그럴까? 자려고 애쓰는게 더 불면증이 생기게 되는것 같더라구요. 못자도 3~4일정도 있다보면 하루 정도는 기절한 듯 자고 또 반복이긴 하지만 일단 마음을 편히 가지는게 중요해요.

[@peacepeace8479]

Suhyunie your talent ❤❤❤

[@Momoko4ever1]

대단하다 아무 음악 들으면서 따라 부르는게 와우 💯

[@ume1111]

1:28 수현이가 검색한 불면증음악 상단 곡 .. 정말 도움돼요!

[@하쿠-t6x]

노력하면 노력할수록 잠이 더 안오는 ㅜㅜ 진짜 불면증 너무 괴로워

[@tracylee2371]

Suhyun😍

[@jehanamil3776]

miss henry oppa

[@장희정-n1v]

나는 악뮤 노래 틀어놓고 잠 자연스럽게 잠ㅋ 지금 틀거임.불면증완치ㅎ 모두 굳나잇~~😴😴

[@zozifarjana5391]

I actually had been suffering to insomnia for almost 2 years. It actually got better now. For 2 years i slept after the sunrise. I cried whole night, i tried listening to Music nothing helped. Fortunately it gor better i donno what i might have done if it didn’t.

[@minkhant9344]

How did you get better?? I'm also for 2years now... I'm commenting this at 3:30 AM cuz I can't sleep

[@zozifarjana5391]

@@minkhant9344 after starting over-working myself. I was too tired to even sit. I started going out even more, made myself physically tired, tried to think less and it kinda got better.

[@민정-s1y]

나처럼 불을 켜야 잠을잘수있는사람 있나?? 깜깜하면 생각이 더 깊어져서 절때 못잠 오히려 위에 침대 전등키고 폰 옆에두고 아무 영상이나 틀어나서 소리만 듣다가 잠드는경우거 많음 어찌저찌 해도 늦게 잠들지만 나는 불키고 자는게 그나마 잡생각 덜하고 잠드는것 같음

[@수수-z2k]

불 키고 자면 안좋아요.. 암 발생확률도 높아지고 지방세포분해가 안돼서 살이 잘 찐대요

[@신방뿡방-01]

나는 완전 반대 불 다 끄고 문 다 닫고 암막커튼 필수에 유튭보다가 자연스럽게 잠드는 거 불가능 유튭보다가 꺼야지 잘 수 있음

[@chica_4828]

성경책이나 코스모스 같은거 읽어보세요. 자신의 취향과 전혀맞지않는책을 읽다보면 나도 모르는새에 잠이들어요. 어 졸리다 하고 덮으시면 안되고 잠들때까지 읽으셔야해요

[@twinkle_tada]

불면증이 아닌 잠이 그저 안 오는 경우에는 전공책 ㄹㅇ 꿀잠입니다

[@daniellareinetta8983]

i can feel that too suhyun :(

[@Hasan.yahya1]

LEE SUHYUN So cute ♥️

[@주연-s3y]

이사오고 힘들어서 잤다는거보니까 몸을 좀 힘들게 해야될듯

[@Seulki-Julia]

근데 몸힘들게 하는것도 한계가 있어요ㅠ 나중에는 몸이 너무 힘들어도 잠이 안온다죠ㅠㅠ

[@limpaige4971]

불면증은 진짜 몸을 힘들게 해서 자는거랑 별개로 잠이 안오는거임 ㄹㅇ 고통

[@sjfu12jrj552]

몸이 피곤해도 잠이 안올때가 많아여 ㅠㅠ 공부10시간하고도 피곤한데 잠이안옴.... 어제도 새벽3시30분에 잤는데 또륵......

[@이도윤-l7x]

몸은 피곤한데 몽롱한 상태로 잠이 들지 않을때 너무 괴롭죠ㅠㅠ

[@moi1241]

하루에 만보걷기 추천해요~

[@bms2430]

도움이 될까 해서 적습니다. 저는 5분 안에 잠드는 사람으로 업어가도 모를 정도로 푹 잠들고 깊게 수면을 취하기때문에 불면증으로 힘들어하는 사람들을 보며 금방 공감할수는 없지만 잠을 많이 자고 잠자는걸 무엇보다도 중요하게 생각하는 사람으로서 못자게 되었을때를 상상해보면 정말 끔찍할것 같습니다. 수면다윈검사를 하셨던 교수님의 말씀이 교수님의 직업 특성상 야간에 일하고 낮에 퇴근해서 숙면을 취하기에 깊게 잠을 잘 수 없어 몸이 많이 망가졌다고 합니다. 하지만 교수님은 잠자기위해 가장 중요한 것을 발견하고 이용해서 깊은 숙면에 성공했다고 합니다. 그것은 바로 빛을 없애는 것입니다. 수면을 위해 필요한 멜라토닌이라는 호르몬이 빛에 의해 억제되는데 이는 숙면을 방해합니다. 영상을 보면 수현양의 수면 태도를 지적하는 것은 아니지만 침실 벽면의 전구나 아침이 되어 햇빛에 밝아진 방과 거실 내부가 숙면에 방해가 되었을지 모릅니다. 깊은 잠을 자기위해 암막커튼이나 빛이 들어오지 않는 어두운 곳에서 한번 잠을 취해보는게 어떨까 싶습니다.

[@god-lt5ki]

나도 불면증 와서 고생한적 있었는데... 밤에 자기위해서 이틀동안 안자고 밤샌적도 있는데 진짜 낮에 일할때 두통이랑 구역질이 나옴...진짜 힘듬..

[@axxsh0869]

My insomnia got worse due to quarantine. I stay up all night and also during daytime till 2 to 3pm. It's been a long time since I slept at night time :(

[@szarinadalit4022]

Hope she can produce more lullaby song

[@정수빈-j2k]

머그잔이쁘다 ㅜㅜ

[@ndevelop]

유툽에서 저런거 다들어봤는데 절대 안오죠.. 환장함.. 마음이 편해야 잠이 오는데-

[@블로그-e7l]

컵 어디거지..이쁘다

[@choi5284]

빗소리ASMR 들으면 잠잘오던데

[@Mariamerdz]

If you want to be succesful in life always put God inside your heart🙏✨

[@ppmmza]

10분만에 잠드는 음악듣고 내가 잘 뻔함...^^

[@cosmiclatte0204]

I have tht kind of problems too until i meet EXO.... Their music really help me A LOT.. i never experience insomnia again... To, EXO : i just want to say thank you so much for everything... EVERYTHING for real.. You mean the world to me💓❤️👑👑👑👑👑👑👑👑👑 9 crown ONE HEART ❤️ WE ARE ONE, LET'S LOVE 💓

[@키크고싶다]

따뜻한 우유에 설탕 타서 드셔보세요! 예전에 생물선생님이 생체주기 설명하시면서 멜라토닌이야기할때 불면증에 꿀팁이라고 이야기해주셨어요!

[@chloy75]

체력 소모 심한 운동이나 집안일 빡쎄게 하고 씻고 나와서 물 한잔 딱 마시고 빛 잘 차단한 방에 폭신한 침대에서 적당힌 온도 맞추고 뽀송한 이불 덮으면 진짜 숙면 가능이에요..... 수면유도하는 그 멜라토닌?? 그런거 드시는 것도 좋을거 같구 주무시기 4-5시간 전은 공복상태 유지하시는 것도 좋아용!!

[@네오의일상-c2r]

진짜 불면증 스트레스많아요 멘탈약한사람들이 그래요

[@byooooov]

언니 블라인드 말고 차라리 암막커튼은 어떨지ㅜㅜ 너무 힘들어 보인다...

[@신청자-v6t]

-주관적인 생각 입니다!!- 일단 정해진 시간을 정해서 일어나보세요 그리고 바로 밖에 나가서 햇빛을 째요 이 규칙을 반복해보세요 (단※ 낮잠을 자면 안돼요. 낮잠 자면 더 못자요ㅠㅠ)

[@1_pjb663]

전 잘때 생각하다가 생각 그만! 하면 스르륵 자요.. 그냥 자자 하면 자는 느낌

[@부-i8q]

그게 되나요? 신기하네요

[@1_pjb663]

@@부-i8q 침대에서나 그렇게 가능하지 차 안이나 자고 일어난 상태에서 그렇게 하면 안되용..ㅎㅎ

[@1_pjb663]

@@부-i8q 저도 코로나 터지고 3월달에 불면증이 인생 최대로 세게 왔거든요.. 뭔가 불안하니까 이것저것 생각하고 그러다보니 잠도 6시 넘어서야 잠들고 그랬어요. 근데 뭔가 언제부턴가 그런게 사라지더라고요! 잠을 자기 전에 오늘도 잠 못자면 어떡하지 하고 걱정하기 보다는 그냥 누워서 생각좀 하면서 쉬어야겠다. 오늘 하루는 어땠고 내일은 뭐할까 하면서 생각을 정리하는 시간을 갖는거죠. 행보간 상상도 좋죠! 여행을 간다던가 시험 끝나고 침대에 누워서 쉬는 상상을 하면.. 행복해져요..ㅎㅎ 그냥 행복해지면 되는거에요. 최대한 생각을 많이 하세요! 그럼 생각할게 점점 떨어지고 지루해지는 순간이 오는데, 그때 저는 그냥 옆으로 누워서 자야겠다. 하고 잠드는 거에요! 잠자는게 휴식 시간이 아니라 잠자기 전에 누워서 불 다 끄고 눈 감고 생각을 하는 여가시간이라고 생각하면 됨다! (제 개인적인 의견이라 안될 수도 있어용;;) 잘자요! 전 시험공부하러...

[@부-i8q]

감사합니다!!

[@ELLY-korea]

잠자기30분전 따뜻한 우유 한잔 두번째는 잠자기 5분전 목이 시원해지는 무설탕 사탕 사탕먹는것도 이불이나 베개도 밖꾸는것 그리고 다이여트는 숙면에 방해돼으로 잠자기전 2시간전에 배불리 식사하는것도 도움이 됌니다

[@user-cd4nn9cg2u]

16시간 금식해보세요 일어나고싶은 시간을 계산해서 아침을 먹는다는 생각으로 금식 후 첫끼를 드시면 됩니다. 첫끼후 자고싶을 때 자고 먹고싶을 때 먹으면 됩니다. 그럼 사이클이 알아서 맞춰집니다. 첫끼를 먹었을 때를 기준으로 맞춰집니다. 대륙간 이동이 잦은 항공기 승무원들이 신체리듬을 맞추기위해 자주 사용하는 방법입니다.

[@Shin_Yeri]

저거 내가 틀고 자는 소리랑 똑같다 난 이명이 심해서 뭐라도 꼭 틀고 자야함 ㅠ

[@돈많은백수가꿈인]

저도 ㅠㅠ

[@Luna_lips]

So relatable 😢

[@횬토깽]

10분 안에 잠 드는 수면유도 음악ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 익숙한 소리라서 놀람

[@엔하이픈울희승이싸이]

타트 체리 불면증 좋아요 타트체리 먹을때는 산많은 과일 신 과일 같이 드시는것 조심하세여

[@194-p2n]

힘든일 하면 자연스릅게 잠잘자는데

[@_coco534]

난 다해봤다.....저것도 들어봤댜... 실패했으 ㅠ 물론 지금도 못자고 힘들 ㅠ

[@쎕곤듀]

전생체험 유튜브 틀면 바로 잘 수 있는데..

[@homaygawd]

I also have had insomnia since last year. I watch random vids on YT to fall asleep. (Like all akmu clips. Lol)

[@sindisindibkljg5903]

I'm from Indonesia, klo orang indo like

[@바삭바삭-r5u]

암막커튼 안대 필수인데 ㅜㅜ... 아무래도 먹는거나 자는게 불규칙한 직업이라 불면증 생길 수 밖에 없을듯 ...ㅠ

[@미소지나-l2c]

자기전에 비빔밥한대접 먹고 자면 잠잘오는데..살은찌겠지만 효과있는듯..

[@ssshu45]

어 저 10분안에 잠드는 수면음악 저거 나도 들어봤 ㅡㅇ..

[@Hanni.suby_]

근데 왠지 공감이 된다 고 할수는 없는게 난 10초만에 잠들어서...

[@aya123444]

Sigh. Its almost 4am here. I barely sleep too lately... so tired

[@한파랑-d5v]

아 잠 못자는 거 난데...

[@fllee261]

메트로놈 틀어놓고 잠 청해보세용 템포가 일정하고 음이 없어서? 도움이될것같아용ㅠㅠ 잠못이루는분들 꼭 잘 주무시기를 ㅠㅠ +) 어플에 메트로놈 아무거나 받으시고 해보세용! 저는 템포46에 하고 잡니다⭐️

[@염록]

난 그냥 누워있으면 잠이 오는데... 에휴 고생이시네

[@carolgracesiaocasulla4076]

Where could we watch the full episode?

[@봄으로가는길]

부담감 때문에 불면증이 온거면 은퇴보다는 잠시 활동 휴식하는게 어떨까요?아무것도 하지않고 쉬는것도 좋은 방법일텐데요

[@KagaYa_]

불면증이고 뭐고 그래서 이게 티캡슐 광고라는거지????

[@봄으로가는길]

이수현 컵 어디서 삿나요?

[@Faz2108]

Where can i watch full episodes

[@youngdream4570]

일단 너무 밝다. 잠을 최소한 아침에서라도 잘려면 암막커튼 치셔야됨.전구 조명 이딴거도 틀면 안됨

[@JH-pv2tw]

하나확실한건 저런거틀어놔도 뒤척이다가 이때다 잠들겠다싶으면 또 뒤척이게되고 어쩌다가 잠들면 깨야되는....;

[@kjy13524]

나는 온열안대가 그나마 제일 효과있던데...

[@evelynarmendariz103]

I also have insomnia and it's soon to be 2 in the morning and I've heard about 2-4 hours of sleeping asmr and it didn't help at all,so annoying.😤🤬

[@rkqls-r8d]

매일 뭐 러닝을하던지 집안에서 운동이라도 하면 조금 몸이지쳐서 잠이올거같은데..

[@momento-ne5uq]

수현 그거 불면증 아냐 '하나님의 콜링' 이야~ 인생을 탈탈 털어 뒤돌아볼때가 온것같아'본질의 회복' 콩고물 말고.....

[@고랜-v5o]

새벽에나가서 막노동하루면 완치될겁니담^-^

[@또소-m1n]

저런것도 광고였....구나...

[@suns5154]

무슨광고에요..?

[@Podo_j]

지니 ㅇ

[@My_name_is_Name_]

@@suns5154 캡슐머신,,,?이 광고 같아요! 해시태그 붙어있는거 보니까!!

[@케켄]

진짜 저거 캡슐 광고 뒷광고 쩌네...

[@Sjusksjbxnxnxkkx]

딴건 몰라도 시험기간엔 좋겠다..

[@박수현-i5x]

낮에 운동! 카페인금지! 암막커튼!

[@새빛-08q]

저거 보니 연예인들 공통적인 만성 직업병같다 4대질환 불면증,우울감,불안,공황장애 근데 저런 지병들이 기본적으로 사람의 정신건강에 해를 미치는 질환들이다 연예린 지망생 중에 만약 잘 되서도 저렇게 만성적으로 심리적으로 오는 중압감과 고통을 감내할 자신이 있으면 연예인 해라. 만인의 스타는 사생활 마저 남들의 시선에서 자유로울 수 없으며, 모든 행동과 말이 마치 감시 당하는듯, 사람들의 도마 위에 올라와져야 한다. 본연의 자아와 또 대중들에게 보여지는 이미지의 자아가 서로 충돌하며,좋든 싫든 그에 따르는 불안감.중압감에 시달릴 수밖에 없다. 개중에 잘 나가는 유튜버는 딱 한번 실수한 것으로 사회적인 매장을 당하며 극단적인 생각까지 한다.

[@혈액-y2t]

+불안장애

[@솜사탕너구리-w7g]

저는 외국어같은거 들으면서 자요. 근데 못알아듣는 외국어여야 해요. ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@추진호-v2w]

하영이하고 수현이랑 닮앗다

[@규르므]

나랑은 완전 다르네 난 불켜저도 카페인을 처먹어도 잠이 솔솔 오던데

[@하이하이-v6l]

하,,진짜 괴로운데 ㅜㅜ

[@옥메와까옥메와까]

와 저 수면유도 음악 들을때 내가 잘뻔했어

[@limebible]

이어폰 끼고 스스륵 잠드는 성경낭독 찬양자장가 들으러 놀러오세요 ✨🦋✨🌿✨🙏

[@bianca-fp6tu]

What is the name of this show?

[@SpaceSweeper]

Alone Nice

[@bianca-fp6tu]

@@SpaceSweeper thank you!

[@윤민-z2c]

미국이나 유럽가면 시차적응 필요없음 개꿀

[@roxy823ify]

수현아 성경통독을 들어봐! 말씀도 듣고 듣다가 잠들면 일석이조~ 😊