絶対に二度寝しなくなる方法 ５選

[@焼きプリン]

今日せっかく6時半に起きたのに軽く目つぶろーって思って数秒感覚で起きて時計見たら9時20分になってて絶望した😭😭😭💦

[@かえるぴょんきち]

あるあるすぎて泣ける

[@ウマそうなきのこ]

ほんとそれ(泣)

[@nekoramen290]

寝る前にスマホ触らない方がいいのは分かってるけど、その時間しかKZbin見たり、ゲームする時間ない。

[@Unknown-b5j6i]

それな。めっちゃ分かるわ

[@user-js9uj6lc9o]

7:30から準備しようと思って7:20分くらいにKZbin見てて気づいたら12:30で涙が止まらない

[@YUUUUNA16]

まず水を飲むために起き上がることができないんだよな

[@山モロ武]

私はベッドの横にサイドテーブルを置いてその上に水を置いてます

[@あああ-o4o2c]

@@山モロ武 ナルホモー

[@ゆで-x6d]

@@しか-t7h ガチで分かる 目覚まし鳴って「あ、起きるか」って思うと二度寝してる

[@Shingeki_love]

@@ゆで-x6d ほんとそれ それで悩んでる笑

[@だれのチャンネル]

目がほとんど開かない状態で起きて朝ごはんの準備して気づいたら寝てます あと夢の続きが気になってまた寝てしまいます

[@abc-dq1zk]

夢の続きめっちょわかるわあ

[@_adgjmptw_]

もう目を瞑りながら目覚まし消すからな、、 いつも家出る15ふんまえにやっと体がおきあがる、、

[@city_cat7897]

起きたら水飲む カーテン開ける 布団の中で小運動 レム睡眠を狙って起きる 寝る前の習慣の改善 (2時間前までに食事・歯磨き、40度の湯船、スマホいじらない)

[@チーズパン-x5b]

2度寝する事分かってるから二度寝をすること前提でスケジュール立ててるw結果4度寝くらいして慌てて家でるw

[@duffy-mzn528]

ぺ、ぺそさん…起きてすぐ立ち上がったり運動できるならそもそも2度寝しないw 寝起きの水1杯 口の中の雑菌を流し込む気がして歯磨きしてからでないとイヤなのは私だけでしょうか？ おかげで 起きる→歯を磨く→水飲む→ストレッチ＆瞑想で完全覚醒です。

[@まる-h9r8x]

胃酸で雑菌は死ぬって思って水飲んでます😬

[@Unknown-b5j6i]

そこまでできるのすげェ

[@mm-lt6uh]

何というか自分の場合精神的な問題がありそうな気がする

[@ijinden]

朝は起きてから何気なく水を飲んでいましたが、なんでそれが有効なのかが良く理解できました。

[@秋原真志]

どうしても翌日朝早く起きないといけないときは、もちろんアラームを遠くの場所に置くとかをやってますが、 寝る前に時計をイメージして、自分が起きたい時間まで長針と短針がグルグル回る想像をすることを3回やるのが無茶苦茶効きます。 人間の脳って不思議…

[@ノルウェイの森-o6f]

目覚ましを遠くに置いて寝る。 止めにいくために起きないといけないからそのまま顔洗いにいく。

[@dmcreatorjapan]

朝ウナ行くとマジで気持ちよくて頭がスッキリするで

[@意識高男-o3s]

00:45 の円グラフ、あの表示はおかしいと思う人います？？

[@panta007]

すぐに起きて、熱いシャワーを浴びるようにしてます！

[@gmgmgpwwpw]

それができない定期

[@ヤツギ]

禿げよう

[@はなた-e5y]

本来起きる予定の一時間前に起き、歯磨きと身支度を三分で済ましすぐ布団に入り二度寝、これでここ4ヶ月は安定してる

[@たまごやき-r9x]

最近毎日二度寝しちゃってたからためになりました。

[@reiwa7495]

早く起きるときは早く起きる分夕方からの生活を早める(2時間早く起きるときは2時間晩御飯を早く食べて2時間早く風呂に入って2時間早く布団に入る)

[@MA1234medaihuku]

最近二度寝するまいとこの動画の方法実践してたんですが昼間死ぬほど眠くなるようになったから二度寝する事にしました 一体何が悪かったのか...

[@stytei3098]

朝起きてすぐ水飲むと口の中汚いからマウスウォッシュか歯磨きしてから水飲んだ方がいいぞ。 あと腸はご飯食べた後より空腹時の方が活発になるぞ。 あとスマホ見て目が覚めるのはブルーライトのせいじゃなくてスマホ見ることで頭を使ってしまい脳が覚醒するんだぞ。 スマホの待ち受け画面をずっと見てブルーライト浴びてても全然眠気覚めないぞ。

[@やかんさん-c8k]

無意識に目覚まし止めて二度寝してました、、、一度起きた記憶が全くありません泣

[@みつい-r9s]

この動画を参考にして就寝前にアイスを食べました、美味しかったです。

[@notty-]

スマホの目覚ましで振らないと止まらないように設定、その他に目覚ましを2つ　歩かなきゃ止められないところに設置、水飲めるように用意しても二度寝してしまいます　寝る前にこうしようと思っても理性が働かないというか頭が回らないです　これはもう気持ちが弱いってことなんですかね　 スッキリ起きたら解消できるんでしょうか

[@ako35kakeibo]

最近、5時起き生活を始めたので、すごく参考になりました(*^ー^)ノ 自分にもできそうなことから実践して二度寝を防ぎ、朝の時間を有効活用できるよう頑張ります！

[@川崎湧海]

早起きしたいとき、例えば５時半に起きたい場合は、枕を五回たたき、裏返して30回たたき、表に戻して寝ます。叩き方は軽くで大丈夫です。失敗したことはありません。

[@stytei3098]

意味不でくさ

[@川崎湧海]

@@stytei3098 説明不足でしたね。起きたい時間の数だけ枕を叩くということです。 おまじないのようですが潜在意識に働くのでしょうか。不思議です。

[@reina744]

自己暗示か

[@takuyatakuya1858]

朝五時半に起きて会社に行き、会社の駐車場で寝てますがこれ二度寝⁇やめた方がいいですか⁇

[@MBABlueOceanDojo]

参考になります！

[@ああ-s5q6v]

まず睡眠時間が足りてないって事もあるよね

[@user-15chan-15channel]

全部無理でした。 まず、だいたい同じ時間に時計を見ますので一度目の目覚めとカウントするとします。 その時はカーテン前回で朝日が顔面に当たっています。が、身体は動かせないので布団の横に置いてある水分を取る事も出来ません。そのまま二度寝します。 次のサイクルで二度目の目覚めが来ます。布団の中でストレッチをしている間に三度寝をしてしまいます。 次のサイクルで三度目の目覚めが来ます。 携帯をイジりながら起きなきゃと頑張りますが、ゲームを始めても色々なアプリで遊んでもいつの間にか四度寝をしています。 次のサイクルで四度目の目覚めが来ます。 時間はおやつ時を過ぎています。流石に時間がヤバイのでやっとの思いで無理矢理キッチンへ移動しぬるめの水分補給をしてベランダで嫌々陽の光を浴びながら一服してフラフラと部屋に戻り身体を動かし(家事)もういっぱいカフェオレ等を飲みお腹も目覚めさせようと頑張ります。まだ眠いです。 起きたと感じられるのは毎日17:00過ぎです。 眠りの質は睡眠前に薬を飲んでいるのでぐっすりです。 朝に薬が残っている程短い睡眠ではありません。 食事は寝る時間の３時間前には終えています。 ここまで来ると何をしたら良いのかわかりません。 精神科で起きられる薬を処方されたのですが、飲む前に寝てしまう為その薬さえ飲む時間が15:00頃となってしまいます。 年中冬眠体質です。酷い時は30時間ほど寝ます。トイレや水分補給やおやつは食べますが食べている物が口の中にあるのに寝に入ってしまう為大変な事になります。 これ、なんて病気なんでしょうね？ 眠れないのに起きられない。 市販のカフェインなんて微塵も効きません。強いの飲んでも眠れます。

[@オンオン-n8l]

病院行け

[@user-15chan-15channel]

@@オンオン-n8l 行ってるんだってば。薬処方されてもこの状況なんだってば。だから困ってるんじゃないか… 漢方薬も長く続けてるし、寝る時の薬も3錠、朝は危な目の(処方されてる薬)を2錠飲んでも余裕で身体動かせないです。

[@yukari4894]

朝は5時起きがあり、アラームを５分おきにかけてます😝

[@しゅがーらいず]

今から二度寝してくるわ

[@アルケミー-k9y]

一旦起きて水飲んでストレッチしてもう一回寝てるわ

[@schauspieler95]

母の日の刻(5:09)など語呂合わせで、数字を絡めて目覚まし時計をセットしております🌈

[@SeibaCh]

いつも6:30に目覚めようとしてるけど二度寝をして過ぎる事が多いです。 直したいです

[@dendenjuku]

二度寝が好きなんじゃ

[@_adgjmptw_]

幸せよな

[@ルシウス-c3l]

①も③も眠い状態でやるの難しい ②は夜勤の時意味無い ④と⑤頑張ってみるか

[@msiguer879]

光を浴びる。最近は朝6時前にはもう明るくなっていますが、冬の時期だと暗いから午前中の休憩に浴びるようにしています。ところで、最初の部分BGM変わったのかな？

[@ユイヤ-t8f]

5分なら健康的とか言わんといてくれ 甘えてしまうw

[@いっけーいっけー-k4c]

自分は寝てるのに息子が勝手に起き上がるのは僕だけでしょうか？

[@ああ-f6z6o]

寝る前にこれスマホで見てるから終わったわ

[@ゆきかぜにゃあ]

upありがとうございますω`))好きな声優の歌声で、二度寝はしない(偶々) 因みに二度寝は全くしない(休みの日以外) 好きなものを見聞きすると、目覚めるが、中毒になる可能性もあるのでオススメしない。私自身はぺそ氏の5対策を推します😻

[@ayameko9648]

声が素敵！

[@advent_official_channel]

起きてすぐ水を飲むこと。 太陽光を浴びる→セラトニンを分泌させることで幸せホルモンが出る。

[@sa-yo-shi]

目覚ましのアラームなって、起きるの辛すぎて、二度と目覚めないボタンあったら押しちゃう自信あるときあるわ。45歳なのに。

[@aprilyamaguchi6281]

殆どのスマートフォンにはブルーライト軽減の機能がついているそうです。

[@72君プロポーカープレイヤー]

8:38

[@鳥の商人]

せっかく8時とかに起きてもあくびとかで一瞬目を瞑っただけで何時間も二度寝しちゃうんだけどこの眠気どうすればいいん？ 二度寝中の時間ってガチで無駄だから毎日イライラしてるんだけど

[@けーへーの話]

水を飲むまでに至らねぇんじゃぁ！！！！！

[@koma7448]

じゃあ朝スマホ見れば目覚めるってこと？

[@右野利樹]

受験生ですが、１時寝で12時起きです^^;

[@ぐて猫]

翌日はやく起きなければ行けないときする事。 あまり良い事ではないかもしれないですが、寝る前に、梅酒を少しだけ飲みます。 普段は、出来るだけ飲まない用にしていますが、お酒が少しだけ入ると、なぜか、速く起きられます。

[@watatomo77]

そもそもベッドから立ち上がれないんよな(´・ω・｀)

[@うわ-o6y]

思ってるより1時間ぐらい早く目が覚めた場合も二度寝は良くない？

[@ばんばんじゃりじゃり]

2度寝のせいで不登校になった

[@ひかちゃん-h1k]

まず水を飲むために動くのが無理

[@wifizako]

枕元に水筒とか置けば?w

[@longnuest8772]

すみませんが字幕おねがいします

[@mumtam9134]

翌日絶対早起きするから方法は、 「明日遠足！」と信じ込む！ 弊害は、ワクワクしすぎて眠れなくなることでしょうか。 朝はスッキリ起きたいもんです。（╹◡╹）☕️

[@gjq465]

ペソさんみたいな賢い人でも、睡眠の質とかいう意味不明なマーケティングにのせられてるんだもんな…