Julio Balestrin Ensina como Fazer Supino CORRETAMENTE

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[@alansouza1633]

Silêncio senhores, mestre Balestrin está falando...

[@RafaelAlencar-kf8fh]

Correto

[@BAFK]

Já tive a grata oportunidade de fazer um mini curso / treinamento com o Júlio em um evento do Fred do Treino Pesado. SENSACIONAL!

[@inosuke2362]

O Julião explica musculação como se resolvesse 2+2, gênio

[@Daviblu-cw8lr]

Te doideeeeee eu vivia sentindo dor no ombro, treino de ombros nem força eu tinha, dps que aprendi isso ai, nunca mais senti NADA no ombro, e lasco carga no desenvolvimento

[@isaactayller]

paraense tu né

[@Daviblu-cw8lr]

@@isaactayller eu sou fortalezense pai véi

[@filiteus6296]

Mesma coisa só q com flexão, dps q aprendi essa do cotovelo nunca mais senti nd

[@arthurboni1326]

Ai sim um video curto e prático

[@elisabetedarochameira-ev1te]

Obrigada Júlio! Gratidão!

[@valberm]

Primeira vez que eu vejo uma explicação do Júlio.

[@Vanderson_Alves]

Se tem alguém que sabe de biomecânica é ele, só procurar outros vídeos

[@hiltonslap]

No passado quando ele treinava o Brandão ele fazia muito mais vídeos explicativos como esse. Procura no youtube que você encontra! Ele é um dos melhores explicando.

[@AntoniocarloosScotelano]

Top bem explicado

[@deivisson9271]

E ainda explicou tudo errado kkkkkkkkkkkkk quer aprender a fazer supino vai no canal Starting Strength e esquece essas baboseira que foi falada aí...

[@SimEuSouOreiDoSpliff]

@@deivisson9271 bom e tu

[@thawanT83]

Se eu tivesse muito dinheiro, no caso podre de dinheiro tentava pegar o Júlio como personal, pensa em um cara foda.

[@robsonveras7040]

Boa orientação, obrigado

[@nilosergiodeoliveira2551]

Fiz esta merda errada a vida toda sempre sentindo o ombro, depois que comecei com o altere melhorou.

[@ieda0808]

Nunca gostei de supino por essa falta de mobilidade, os alteres dão muito mais conforto e precisão na execução

[@micoventura]

O JÚLIO BALESTRIN falou: vc pode fazer A ou B. "Pra mim é melhor A". Aí vem "Os Especialistas" e dizem: B não existe, tá errado, não funciona...... A internet é maravilhosa

[@canaldojoe4214]

tem vídeo de gente falecendo em campeonato com a pegada aberta.

[@albertoalves1063]

Mas está errado mesmo, pq essa pegada não segura nada a barra, se vc usar a pegada fechada a barra não cai com tudo no peito, pq o dedão funciona como uma trava que não requer muita força, a pegada falsa não segura nada e o dedão pode até ajudar a empurrar ela. Não é pq o Julio é mestre que ele não erra e não é pq a maioria é leigo que a maioria não consegue acertar vez ou outra

[@RodolfoGeriatra]

E os idiotas sempre usam de exemplo a falha acontecendo com gente que tava usando a pegada normal kkkkkkkkkkkkk

[@robsonsantos4886]

Enquanto o Pacho, Laércio, etc.. não indica fazer supino com barra por ser lesivo ao ombro, eles indicam fazer com Hateres, movimento mais natural, O Balestrin continua fazendo com barra!!

[@albertoalves1063]

Só faço com Halter ainda mais por segurança

[@canaldojoe4214]

no supino livre não se faz pegada aberta.

[@gabrielss_8913]

Precisava dessa aula viu, nunca soube fazer direito

[@bernardosegala9452]

Famosa pegada suicida

[@canaldojoe4214]

pois eh..ensinando errado.

[@Akathysia]

No smith não tem problema da barra escorregar mas ele realmente devia ter mencionado que essa pegada é uma péssima ideia com uma barra normal

[@jailtontenorio2365]

E mesmo

[@victorwagner8534]

​@@canaldojoe4214 Ele não ensinou errado, ele disse que prefere essa. Só acho que ele pecou em não mencionar o risco da aberta.

[@patrickfreitas9280]

​@@victorwagner8534vdd pois se a barra escapar, f()de0

[@emersonmaximo1]

Esse tem muito conhecimento

[@Thiago93th]

Julio Bafostrim finalmente dando dicas

[@jucoraggio]

uehehe, já conversou com essa boca de lata de lx ?

[@leonardomanso4701]

Pegada falsa é brincar com a brincadeira

[@pedror.r.anovites7392]

Exatamente

[@canaldojoe4214]

é burrice.

[@pedror.r.anovites7392]

Tenho problema de coluna e supino com os pés no chão e em cima do banco não muda nada, aliás no chão trará maia estabilidade ao corpo todo, inclusive evitando problema de instabilidade. Barra guiada é uma ótima opção por questões de segurança, eu acho

[@canaldojoe4214]

mas não com pegada aberta.

[@alissonabraao923]

Tira a coluna do banco fazendo um arco vai estabilizar. Sobre a segurança, barra livre sempre, pois na maquina se falhar vc fica preso, coisa que no supino libre vc pode se livrar da barra (mas tem que saber como)

[@RafaelFerreira-kf6xe]

Esse cara tinha que tem um canal no you tube

[@sr.Souzza]

E quem disse que ele não tem?

[@alvesdias-x7v]

@@sr.Souzzaele não tem… o canal em que ele aparece é o do Cariani, ele não tem canal próprio, apenas insta

[@200701181391]

Aula Máxima!!! 👏👏👏👏

[@luizadrianovaleriano7024]

Obrigado

[@betania009]

Muito bem

[@fordius2599]

Eu particularmente prefiro punho serrado e pegada fechada, acho que vai de gosto de cada um

[@eduardodepaula170]

Traga mais conteúdos assim, muito bom

[@alvesdias-x7v]

que pessoal chato! Julio em nenhum momento falou que era obrigatório usar a pegada falsa, apenas que ELE prefere fazer desse jeito! Ele mostrou outras opções, ninguém é obrigado a fazer igual a ele

[@ricardofelix3536]

Top 👏

[@artdecmarcenaria4401]

Obrigado 😊

[@camilajordangil4506]

Julião monstro

[@marceloferreira1636]

Muito competente

[@canaldojoe4214]

menos a pegada aberta.

[@guilhermefranco9836]

Pegada aberta não, é ridicula, pegada fechada, temos dedão para usa-lo

[@canaldojoe4214]

exato.... olha a dica do cara kkkk

[@MarcosAntonio-jc8ro]

aulas

[@marcelocoi]

muito bom pra fisioterapia essa carga!

[@williamserafim5410]

Cara tá explicando a mecânica do exercício e vc falando de carga 😂... auge da inveja é quando vc acha problema onde não tem.

[@Gratidaosempreaocriador]

​@@williamserafim5410verdade 😅... É cada um viu 😅

[@cain.121]

Todo mundo sabe que ele é um monstro na parte técnica

[@MrConfiaNaSorte]

Show 👏🏻👏🏻👏🏻

[@victorowayne8428]

Essa dica do cotovelo vai salvar muito ombro.

[@zeoriginal]

Se eu tivesse essa explicacao ha anos atras. Nao teria problema no ombro esquerdo

[@alemnogueira]

Importante: melhor evitar pegada falsa se for na barra livre. O risco de acidente acaba sendo bem maior. No smith, como o movimento é mais controlado/ guiado, o risco é menor. Ainda existe, mas é menor.

[@canaldojoe4214]

pois é...c pá ele nem sabe isso kkk

[@alemnogueira]

@@canaldojoe4214 pode crer. Vou lá dar umas aulas pra ele. Menino tá começando agora, ainda tem muito pra aprender. Kkkkk

[@canaldojoe4214]

@@alemnogueira sobre pegada ele tem mesmo, ninguém nasce sabendo. Inclusive ele ja se machucou feio fz graça no supino livre em uma feira. esses dias eu vi o Jorlan ensinando a usar o strap de maneira errada (saindo pra baixo da mão). errar é normal pra todo, o anormal é achar que alguém é perfeito por ser famosinho kkkk tipo de brasileiro fanático.

[@alemnogueira]

@@canaldojoe4214 sim... E lembrar que os comentários não são só pra quem está no vídeo. Duas coisas que me ensinaram em exercícios de peito: pegada "normal" e sem presilha (pq se travar, vc pode jogar o peso pro lado) podem salvar vidas.

[@ronaldoaltosrolealtasmanob9412]

Very COOL !!!!!!!! 👊🏻👏🏻♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@WillianEduardodaSilva-t1v]

Feraaa

[@walderbrito2314]

Acho que a pegada aberta na barra é perigoso, pois a barra com muito peso pode rolar e cair sobre o tórax.

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@lucashenriques4242]

Ele já foi powerlifter

[@EliezerClaudio]

Qual a diferença de fazer no Smith e livre?

[@marcelocarvalho756]

o mais bizarro é que a gente chega no video achando que não vai aprender nada de novo por ser um simples tutorial de supino...

[@uDropper]

Não gosto de pegada falsa, um momento de distração pode causar ela escorregar

[@joaoarthurcallango]

Fueda

[@fabriciogodoyromeu6736]

acho que estou cagando o pau, eu acabo subindo muito a barra e usando o ombro e só percebi agora, muito obrigado

[@Henrique___273]

So faltou falar da curvatura lombar

[@claytonpradosilva-tm3hg]

Depois de ver a barra de cerca de 15kg, equipada com duas anilhas de 20kg, escorregar e cair na boca do meu estômago, deixei de dar sopa para o azar e nunca mais usei a pegada falsa.

[@canaldojoe4214]

eu vi num champs um cara de 90kg deixou cair 180 com essa pegada... infelizmente deu ruim...

[@gejunior5667]

E a divulgação de Cassinos Bets??

[@albertoalves1063]

Não façam pegada neutra, é a diferença do peso do supino cair inteiro no seu peito de uma só vez ou o peso cair de um lado de maneira mais controlada. É pura questão de costume, não melhora a força nem nada.

[@jackdani1390]

Parei com supino reto, meu ombro gritava toda vez que eu fazia.😢

[@gloriaadeux3142]

Nao suspenda as pernas, pé no chão e firme porra

[@umcaranormal2]

Meu já tentei fazer isso e quase perdi minha cabeça foi tipo uma guilhotina

[@nathancruzcorretorimobiliario]

Tenho errado, sempre fico com o ombro doendo 😢

[@dog89505]

Fala das bets, fala das bets

[@Ricardo-gl8ev]

essa pegada ae da um medo de escorregar a mão e cair no peito dele

[@J1_Will]

ae Leonardo, ta tudo errado

[@Reel_dicas]

KKKKKKKKKKKKK

[@Neoblades]

😂😂😂😂😂

[@stealthisdkey]

"punho em neutro".... 😂

[@LuizHenrique-so3nj]

Ensinou a fazer pegada falsa, porra Júlio

[@1112weber]

Supino clássico não é no smith

[@raphaeltrevizan5240]

Supimpa no Will Smith...😂😂😂

[@arsenalddv3096]

Ter dinheiro pra ter um treinador desse

[@pedroesteves4475]

ai os caras assistem isso, vão pra smart fit e ainda fazem tudo errado

[@wendersonaraujo3956]

Pegada falsa, ai tem coragem kkk

[@glaysonn1049]

🫡

[@Will-w2m]

quantos detalhes, além da preguiça fisica ainda tem a preguiça mental kkkkkkk

[@dubstepg0d_972]

Pegada falsa nao se faz de maneira alguma.

[@rafaelbittencourt2951]

Milhões de anos de evolução pra vc ter um dedão, vai lá e faz pegada aberta 🤦

[@rodrigogoncalves7396]

Obrigado

[@Japanoj]

Eu tenho o ombro machucado porem com as dicas ajuda a fazer mais doque de costume

[@canaldojoe4214]

aduza as escápulas e gire os cotovelos pra dentro.

[@gabrielmacedo3254]

Não confio em pegada falsa

[@jerriadrianopiccini]

excelente explicaçao tio julio,mas tem que explicar pra galera que nao e qualquer um pra sair fazendo pegada neutra ou falsa.novatos e iniciantes nao devem tentar fazer pois ha o risco da barra escapar mesma na maquina smith

[@canaldojoe4214]

essa pegada não se usa.

[@albertoalves1063]

Não se usa essa pegada, ela é completamente errada e perigosa

[@felipesv8866]

Sim, usa. Mas não pra esse exercício

[@LEONARDO_LOVP]

Ansioso pros phd em educação física vulgo boy de Alphaville vir falar q ta tudo errado

[@sus5116]

engraçado q pra essa galera tudo tá sempre errado kkkkk

[@oooasis77]

Mas ele literalmente ensinou do jeito que eles ensinariam, militou errado

[@canaldojoe4214]

ele ensinou o jeito certo e o errado. mas ambos como certo.

[@ricardodias3097]

A melhor explicação de supino que já vi. Obg #BALESTRIN

[@sidneijunior5528]

J1 Will está escondendo segredos de estado

[@J1_Will]

💀💀💀💀

[@profano4883]

Punhos serrados no supino ajuda a subir quando está travado no meio do caminho

[@luminusector399]

Uma galera morre todo ano por acidente fazendo pegada falsa, ainda masi sozinho com muita carga.

[@LarKanon]

Taqueopariu tava fazendo errado até hj, ensina mais ai pai

[@Waraitk0ni]

obrigado agora sei o por que tava doendo minha hérnia de disco no supino

[@igormazoni1716]

Esse balestrin, faz com que os outros virem meros aprendizes.

[@eujaooo]

sim senhor, estou anotando tudo 📝

[@ricardoi-van]

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