July 2, 2024

⚙️ ídeo: Construindo a Jornada de A até A2 em Direção ao Ponto B 🧭
Introdução
E aí, pessoal! Sejam bem-vindos ao segundo vídeo da nossa série sobre a jornada de A até A2 em direção ao seu ponto B objetivo. No vídeo anterior, exploramos o ponto de partida, A, e mapeamos o caminho até A1, onde definimos as condições de saúde e buscamos orientação profissional.
Mapeamento de A até A2: Construindo a Rotina
Neste vídeo, vamos dar um passo adiante e construir a base fundamental para o seu sucesso: a rotina de atividade física. Prepare-se para desbravar um novo mundo de descobertas!
1. Agenda de Notas: Seu Mapa para o Sucesso✍️
Crie um sistema de notas para registrar seus treinos, incluindo:
Data e hora: Monitore sua frequência e progresso.
Tipo de atividade: Varie para manter o corpo engajado e motivado.
Duração: Aumente gradativamente para alcançar seus objetivos.
Intensidade: Escute seu corpo e ajuste conforme sua evolução.
Percepções: Registre como você se sente física e mentalmente.
2. Tomada de Consciência: Uma Jornada Solitária, Mas Gratificante
Lembre-se: a construção de um novo hábito exige dedicação e persistência. Haverá momentos desafiadores, mas a recompensa será imensa. Abrace a solitude da jornada e celebre cada conquista!
3. Desvendando os Melhores Horários e Dias🔑
Descubra os horários e dias da semana que mais se encaixam na sua rotina, otimizando seus treinos e maximizando seus resultados. Experimente diferentes opções durante os primeiros 3 a 6 meses para encontrar o ritmo ideal.
4. Reforço Neural: Fixando o Hábito na Mente🧠
A repetição é a chave para o sucesso! Fixe seus treinos em horários específicos durante os primeiros meses, criando um novo padrão neural em seu cérebro. Com o tempo, a atividade física se tornará um hábito natural e prazeroso.
5. Celebrando o Primeiro Passo: Reconhecimento e Motivação
Comemore cada conquista, por menor que pareça! Reconheça seu esforço e os resultados alcançados. Isso te dará a motivação necessária para continuar avançando em sua jornada.
Tarefa Individual:🧬
Crie sua agenda de notas para registrar seus treinos.
Experimente diferentes horários e dias da semana para encontrar sua rotina ideal.
Comemore seu primeiro passo e siga em frente com entusiasmo!
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Conclusão👋
Lembre-se: você não está sozinho nessa jornada! Estamos aqui para te apoiar e te ajudar a alcançar seus objetivos. Continue se dedicando, persistindo e celebrando cada conquista. O caminho até o ponto B objetivo está cheio de possibilidades e recompensas incríveis!

[@ValmiraAndradeNutricionista]

Gratidão Marcos por sua entrega tão generosa! ❤

[@EnglishwithJarvis]

🙌✅💪👌

[@lorenzipersonaltrainer]

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