주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 뭉친 등 풀어주는 스트레칭'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#yoga#헬스#다이어트
두 손을 뒤로 돌려 팔꿈치를 잡아준다.
손 풀고 어깨를 으쓱했다 풀어주는 걸 3~5회 반복한다.
1번 자세 취한 후 왼손은 매트를 짚고 오른손으로 팔꿈치나 팔목을 잡아당겨 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
아래 허리에서 깍지 낀 후 상체를 숙여주고 가능한 만큼 팔을 앞쪽으로 가져와 준다.
매트에 엎드린 상태에서 어깨 아래 팔꿈치가 오게 만들어주고 발등으로 매트를 밀어준다.
팔꿈치 자리에 손바닥을 위치한 후 상체를 일으켜준다.
엎드린 상태에서 엉덩이와 허벅지 힘으로 다리를 들어준다.
앞 자세에서 팔을 앞으로 뻗은 후 ㄴ자 만들어주는 운동을
반복해 준다
의상협찬=안다르

[@five5824]

💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓Thank You for sharing Your beauty and Your talent. Take care and stay safe always. I wish You all the best.

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

solta seus maravilhosos cabelos 💛🥀💙🌷💚🌹💔

[@셩미리]

누,,눈나,,

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

adoro clicar em TODOS seus maravilhosos videos porque gosto de apreciar seu lindo talênto lindóna educada💔🌹💜🌷💚🥀💖

[@monmff3539]

😘😍😋🤤👍👌👏👏👏

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 운동 하면서 자세교정 중인데...... 자세에 도움 될만한거 알아보다가부모님께서 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....!!!

[@pro_mass]

호오ㅠㅠ수진쌤 연휴가 끝나서 어케용ㅠㅠ

[@유호승-o2b]

한수진 선생님 요가영상 잘보고 있어요💘💘💘👍👍👍

[@미로-e2u]

잘볼게요

[@유호승-o2b]

😘😘😘😘

[@taeyeonsnsd9891]

~💕 ❣ ❤ ​💘 💟~

[@leosergei6848]

😘😘😘😘

[@hawardsteven]

한수진 강사님 엄청 예쁘시네요 😍👏👏

[@donaldw6049]

Love this. Thank You. My Body, Thanks you