JUNGDAYEON'S HOME FIT_05 Stretching Before and After Exercising

* Stretching Before and After Exercising
It consists of stretching before and after for proper exercise.
Stretching before exercise helps to relax and supple muscles, reducing the risk of injury.
Stretching after exercise can have a great effect in relieving muscle pain and discharging waste products.
It is easily configured to the music, so you can follow it before, after, and in your daily life at any time.
*운동 전후 스트레칭
제대로 된 운동을 하기 위한 전, 후 스트레칭으로 구성되어 있으며
운동 전 스트레칭은 근육을 이완시켜 유연하게 만들어 부상의 위험을 줄일 수 있게 해주고
운동 후 스트레칭은 근육통 완화 및 노폐물 배출에 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
음악에 맞춰 쉽게 구성되어 운동 전,후 및 일상생활에서 언제든 따라할 수 있습니다.
*運動前後のストレッチ
きちんとした運動を行うための前後ストレッチングで構成されており、
運動前のストレッチングは筋肉を緩めて柔軟にして負傷の危険を減らせ、
運動後のストレッチは、筋肉痛の緩和や老廃物の排出に大きな効果が得られます。
音楽に合わせて簡単に構成され、運動前後や日常生活でいつでも真似できます。
* 运动前后拉伸
它包括适当运动的拉伸前后。
运动前拉伸有助于放松和柔韧肌肉，降低受伤风险。
运动后的伸展运动对缓解肌肉疼痛和排出废物有很大的作用。
它很容易根据音乐进行配置，因此您可以在之前、之后和日常生活中随时跟随它。
* 運動前後拉伸
它包括適當運動的拉伸前後。
運動前拉伸有助於放鬆和柔韌肌肉，降低受傷風險。
運動後的伸展運動對緩解肌肉疼痛和排出廢物有很大的作用。
它很容易根據音樂進行配置，因此您可以在之前、之後和日常生活中隨時跟隨它。
* Estiramiento antes y después del ejercicio
Consiste en estiramientos antes y después para un correcto ejercicio.
Estirarse antes del ejercicio ayuda a relajar y flexibilizar los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones.
Estirarse después del ejercicio puede tener un gran efecto para aliviar el dolor muscular y eliminar los productos de desecho.
Se configura fácilmente con la música, por lo que puede seguirla antes, después y en su vida diaria en cualquier momento.

[@nekonekosky]

フィギュアマットの前後にやってみましたが、体がほぐれてとてもよかったです！ 動作もゆっくりなので、日常に取り入れたいと思います！

[@JUNGDAYEONchannel]

素晴らしいお話ありがとうございます。 活気に満ちた楽しい一日をお過ごしください。^^

[@reemalammar6572]

We missed you, wonderful as usual princess😍

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the good word. Have a lively and fun day~^^

[@くみこにし]

毎朝頑張ってます〜 理想の身体イメージして ま〜す

[@JUNGDAYEONchannel]

コメントありがとうございます。 楽しく運動して健康な体つきを作ってみてください。 幸せな一日を過ごしてください。^^

[@LaKa38]

이젠화장이진해질수밖에없는나이가댓어도... 전혀 이질감없이 젊어보이고 건강해보여 보기조으네요^^ 누가 본인나이로보겟으요~^^다들부러울꺼임돠~~~

[@스스로깬병아리]

마무리 운동으로 좋아요 영상 감사히 봅니다

[@JUNGDAYEONchannel]

댓글 감사드립니다. 지금처럼 꾸준히 운동해주세요 시간이 지날수록 체력이 점점 좋아지게 됩니다. 더불어 건강해지고 탄력 있는 몸매가 만들어질 것입니다. 그럼 즐겁게 운동하세요~^^

[@adrianaroque8241]

My beloved teacher thank you ❤💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the comments. Enjoy your exercise and have a happy day.^^

[@adrianaroque8241]

@@JUNGDAYEONchannel thank you my beloved

[@zamirsokoli3368]

You deserve those words. Thank God and you, my body has changed 100% .4 00 am I made your exercises you truly are inspiretion. You are very correct with your fans I love love ❤

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the good word. Have a lively and fun day~^^

[@Yang365]

Excellent stretching exercises. Thanks for the tutorial.

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the comment. Exercise fun and build a healthy body Have a happy day~^^

[@くみこにし]

毎日ずっと続けてます 身体熱くなりますよ～

[@JUNGDAYEONchannel]

コメントありがとうございます。 楽しく運動して幸せな一日を過ごしてください~^^

[@CafeDabang]

정다연 누나 오늘도 멋있고 아름다워요.

[@susananoemiramirez711]

Me encanta todos que realiza la profesora 😍😍😘😘😘

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias. Que tengas un día animado y divertido hoy también ~ ^^

[@anikajoseph6641]

I was checking your chanel and really like variation of exercise programmes.Well done.

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the comment. Exercise fun and build a healthy body Have a happy day~^^

[@Callmebenjy]

wow💞💪thank you.from thailand🇹🇭

[@anacatalina7690]

Gracias a tus ejercicios he amado hacer los...espero que pronto haga un vídeo de 30 minutos ..un abrazo...

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y ten un día feliz ~ ^^

[@rosinaserrano9279]

Llevo dos días haciendo los ejercicios. Estoy motivada porque las rutinas son buenísimas.

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Haga ejercicio de manera constante como ahora A medida que pasa el tiempo, se creará un cuerpo sano y elástico. Entonces haz ejercicio feliz ~ ^^

[@sarariazi8055]

After a long time because of corona and stress i cant doing exercise and feel weak ,you motivate me again this video was really excellent because all of figures combine together,your home is so cozy and spectacular,but it seems its not winter,i am learning korean a little but i cant write i can just read , kamzahomita onni ,chareso❤❤❤❤❤

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the good word. Have a lively and fun day~^^

[@Christina53177]

Altijd schatje 😊❤🙏🏻 blijft gezond lieverd 🙏🏻

[@JUNGDAYEONchannel]

Bedankt voor de opmerking. Heb ook een levendige en leuke dag vandaag ~^^

[@Christina53177]

@@JUNGDAYEONchannel Het zelfde voor u 🙋🏻‍♀️☕💋

[@Mari_Martinez1408]

Mil gracias por tus rutinas. Son excelentes 🤩👍🤗🇲🇽🇲🇽🇲🇽💜

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y ten un día feliz ~ ^^

[@Mari_Martinez1408]

@@JUNGDAYEONchannel Igualmente, gracias 👍🤩😃

[@almavega4357]

Estoy super satisfecha con las dos últimas rutinas, pero si podrías mejorar la de pesas que sólo son 6 minutos seria maravilloso ya que al finalizar las rutinas hago pesas, pero siento que falta un poquito más de tiempo, pero realmente agradecida abrazos 🤗 ♥ 😊 tengo 65 años y seguiré siempre haciendo ejercicio gracias mil

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Haga ejercicio de manera constante como ahora A medida que pasa el tiempo, se creará un cuerpo sano y elástico. Entonces haz ejercicio feliz ~ ^^

[@tvoieee5728]

🅾️🅱️🅰️❗❗❗wow❗dá pra fazer aqui no apartamento (apertamento 🤭) Gratidão 🙋🥰🥰🥰🥰

[@JUNGDAYEONchannel]

Obrigado pelo comentário. Divirta-se se exercitando e tenha um bom dia~^^

[@griselcruz5817]

Hola Muy buenos días Cuando llegue de trabajar, los haré😅

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y ten un día feliz ~ ^^

[@almavega4357]

Hola, excelentes esas últimas rutinas, gracias 🙂 😊 eres un éxito todo mi respeto para ti

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y construye un cuerpo sano Que tengas un feliz día ~ ^^

[@아몬드나무-p7i]

와~ 정말 시원하네요 감사해요:)

[@JUNGDAYEONchannel]

댓글 감사드립니다. 즐겁게 운동하시고 건강한 몸매 만드세요~^^

[@inesassirem1047]

I need it ! So too much thanks😘😘🇩🇿👍

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the comments. Enjoy your exercise and have a happy day.^^

[@정승은-j8q]

5,6키로정도 감량이필요한데 어떻게 커리큘럼을 짜면 좋을까요 워킹맘이라 시간내긴 쉽지않아 새벽 30-40분 정도 공복운동을 하고자합니다

[@JUNGDAYEONchannel]

댓글 감사드립니다. 운동 초반이라면 우선 여유 있는 시간에 하루 한번 해 주시는 것이 좋습니다. 체력이 어느 정도 좋아질 경우 오전, 오후로 나눠서 정다연 홈핏 운동을 교대로 돌아가며 해 주시는 것이 좋을 것 같습니다. 각 운동마다 전신을 자극하는 장점이 다르기 때문에 시간이 지날수록 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 피규어로빅스, 몸짱피트니스, 바디볼 운동도 적극 추천하며~ 동작을 정확히 알고 싶으시면 모아핏을 통해 웨이트 운동의 자세를 익혀주는것도 좋습니다. 꾸준히 하시면 분명 좋은 결과 얻을 수 있으니 중간에 힘들더라도 포기하지 마시고 화이팅 하세요!! 그럼 주말 즐겁게 마무리하시고 행복한 한주 맞이하세요~^^

[@ЖаннаЕмельянова-р7с]

Наконец-то новая тренировка! С нетерпением жду понедельник, чтобы попробовать новые упражнения! Скажите, будет продолжение HOME FIT?Или это последнее видео? Очень-очень ждём новые получасовые полноценные тренировки!

[@JUNGDAYEONchannel]

Спасибо за комментарий. Серия HOME FIT будет продолжена. Большое спасибо за ваш интерес~^^

[@claudiabeltranlizauri5829]

Gracias excelentes rutinas un gran abrazo ala distancia 🤗❤

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y construye un cuerpo sano Que tengas un feliz día ~ ^^

[@nokthemoon6859]

ชอบค่ะ.จะพยายามทำตามให้ได้ค่ะ

[@JUNGDAYEONchannel]

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็น ขอให้วันนี้เป็นวันที่มีชีวิตชีวาและสนุกสนานเช่นกัน~^^

[@ally0315]

久しぶりに戻ってチョンダヨン様の動画を見て体が気持ち良いです❤️ありがとうございます。

[@JUNGDAYEONchannel]

コメントありがとうございます。 楽しく運動して健康的な体つきを作ってみてください。 幸せな一日を過ごしてください。^^

[@kent542]

Que buenos ejercicios y variados para estiramiento Gracias 🙂

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y ten un día feliz ~ ^^

[@meimaytube]

Like this exercise!💯💯💯

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the comments. Enjoy your exercise and have a happy day.^^

[@meimaytube]

@@JUNGDAYEONchannel You're quite welcome!🌹💕 Thanks for sharing!💯💯💯 Happy Tuesday!!(￣y▽￣)~*

[@くみこにし]

又新しいバージョン 今日から始めました 身体柔らかくなります

[@JUNGDAYEONchannel]

コメントありがとうございます。 楽しく運動して健康な体つきを作ってみてください。 幸せな一日を過ごしてください。^^

[@nobodyisperfectbk1927]

👍👍👍💪💪🙏🙏 Thank you so much!!!

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you. Have a lively and fun day today.~^^

[@saminaanam2235]

please make the playlist for daily routine , for working lady

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the good word. Have a lively and fun day~^^

[@fatimahardylima8417]

Gratidão 🤗😘🇧🇷 gostei muito.

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias. Que tengas un día animado y divertido hoy también ~ ^^

[@nataliiadzhumaryk234]

Дякую вам;вже декілька років я займаюся з вами‘ ви робите дуже важливу і потрібну роботу🔥🤸🏻‍♀️❤️

[@JUNGDAYEONchannel]

Дякую за коментар. Насолоджуйтесь фізичними вправами і будуйте здорове тіло Щасливого дня~^^

[@cd2102]

在家抗疫周身骨痛，這個拉拉筋正好合用🥰

[@JUNGDAYEONchannel]

謝謝您的好話。 祝你度過充滿活力和愉快的一天~^^

[@biancachan4595]

Love it. Thanks 😊

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the comment. Exercise fun and build a healthy body Have a happy day~^^

[@vitagalkovich4792]

Отличная рокировка растяжка.

[@JUNGDAYEONchannel]

Спасибо за комментарий. Желаем вам сегодня яркого и веселого дня~^^

[@josefranciscoaguilargonzal8359]

Hi Jungdayeon, pretty day, I like exercises, how i can be i constant? help me please.

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the comments. Start from the beginning slowly. If you try to do too many things at once, you are likely to fail. Follow the exercise on the KZbin channel to the end. If you do it every day, it will become a habit. You'll also feel that your physical strength is getting better and your body shape is changing. Don't forget that starting is half the battle.^^

[@josefranciscoaguilargonzal8359]

Hi Jungdayeon, thank you, thank you. I will do so. Regards.

[@JUNGDAYEONchannel]

@@josefranciscoaguilargonzal8359 Cheer up~!!

[@josefranciscoaguilargonzal8359]

Hi Jungdayeon, pretty and excellent day, regards.

[@zamirsokoli3368]

Beautiful video I made after 10minutes very nice I love it so much every thing good you and exercises. Congratulations for new video

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the good word. Have a lively and fun day~^^

[@shellyreynolds8948]

Thanks for another wonderful stretch routine!

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the comment. Exercise fun and build a healthy body Have a happy day~^^

[@nomeolvidesful]

Excelente !!!

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias. Que tengas un día animado y divertido hoy también ~ ^^

[@ЕленаКугель-ч4т]

Спасибо!!!❤️❤️🤣

[@JUNGDAYEONchannel]

Спасибо за комментарий. Удачи в тренировках и хорошего дня~^^

[@madenamadena8679]

따라 하겠습니다

[@JUNGDAYEONchannel]

댓글 감사드립니다. 즐겁게 운동하시고 건강한 몸매 만드세요~^^

[@ЕленаКугель-ч4т]

Спасибо!!!!❤️❤️❤️

[@JUNGDAYEONchannel]

Спасибо за комментарий. Удачи в тренировках и хорошего дня~^^

[@ТатьянаГ-э1я]

Вы со мной с утра!!!

[@JUNGDAYEONchannel]

Спасибо за комментарий. Получайте удовольствие от тренировок и стройте здоровое тело Счастливого дня~^^

[@d6956]

Excelente

[@JUNGDAYEONchannel]

Gracias por el comentario. Diviértete haciendo ejercicio y ten un día feliz ~ ^^

[@KimYesMakeupHair]

❤❤❤❤

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you. Have a lively and fun day today.~^^

[@svetlanalight8092]

👍👍👍👍👍👍

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the emoticon comments. Enjoy your exercise and build a healthy body. Have a happy day~^^

[@chuenjing]

身材很好的阿姨

[@JUNGDAYEONchannel]

謝謝評論。 祝大家運動愉快 度過幸福的一天~^^

[@chuenjing]

@@JUNGDAYEONchannel 鄭多燕 你很棒 雖然觀看率越來越低 我還是支持你

[@dranelbebato6845]

❤❤😘

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the emoji comment. Have fun and build a healthy body Have a happy day~^^

[@margaretthecher3230]

♥️♥️♥️👍👍👍💪

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the emoticon comments. Enjoy your exercise and build a healthy body. Have a happy day~^^

[@user-nok_sasinun]

😊😊

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the emoji comment. Have fun and build a healthy body Have a happy day~^^

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👏👍👏👍👏👍🌺🌸

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you for the emoticon comments. Enjoy your exercise and build a healthy body. Have a happy day~^^

[@kojika6361]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@JUNGDAYEONchannel]

Thank you. Have a lively and fun day today.~^^

[@madamrisadubaiuae7623]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇦🇪

[@JUNGDAYEONchannel]

Thanks for the comment. Exercise fun and build a healthy body Have a happy day~^^