15 MIN ABDOS PROFOND POUR AVOIR LE VENTRE PLAT - Sans saut - Justine GALLICE

[@mayhrz1723]

Je faisais que les exercices d'abdos de ça chaîne depuis mtn 1ans et les résultats on été prometteur. Maintenant je m'attaque aux fessiers depuis cet été 2024, nous sommes MTN en octobre 2024 et je peux vous dire que je n'ai jamais eu un fessier aussi bombé et musclée de ma viee !! ❤ Merci du fond du cœur d'avoir changé ma vie Justiine

[@alixthegrimp9491]

J'ai fais cette séance le dimanche 2 juin 2024 à 10h30 du matin! Incroyable j'adore les sensations ❤ ça fait maintenant plus de deux mois que je fais une séance tous les deux jours j'ai fais presque tous tes programmes et j'ai vu les résultats -2kg en 2 mois Et un corps beaucoup plus sculpter et un ventre moins gonflé mes bras sont plus tonique et j'ai perdu de la cellulite. Merci justine

[@malaksekkouri]

Bonjour j'ai envie de mettre sérieusement au sport mais je sais pas comment ni par où commencer ? J'ai peur de mal commencer alors si c'est possible d'un peu m'orienter ça serait sympa!! Merci d'avance

[@dominiqueabdoszedde9365]

Mon petit rituel du matin depuis plusieurs semaines et je suis satisfaite des résultats...ne lâchez rien merci Justine 😘

[@snoble....2927]

J'ai fait ces exercices a 19 h et franchement on les sens nos abdos 👍sa m'as fait du bien de faire un peu de sport sa m'aide sa fait 2 jours que je fait cette séance et je me sens mieux que quand je faisait rien 😅

[@anad1059]

Dimanche 13 mars à 22h45, j'ai trois enfants alors je ne trouve que ce moment pour faire celà. C'est la première séances depuis janvier(COVID) et je les trouvais agréable !

[@LaurentFERRE-r9s]

Séance faite le 04 septembre 2024. Merci pour les encouragements! séance difficile pour ma part car cela fait longtemps que je n'ai pas fait d'abdos. Cependant les exercices étaient très bien et je suis allé au bout même si sur certains exercices je n'étais pas à fond. Cela fait du bien au moral et forge l'esprit! Encore Merci!

[@lanix734]

Est-ce que tu as vu du changement au niveau de ton ventre ?

[@faidranodanche2453]

Je l'ai faite hier soir après une séance cardio et c'est génial ! Je cherchais des vidéos abdos mais trop superficielle jusqu'à la votre, merci !

[@nasnad5607]

Justine tu me donnes une énergie folle et une motivation de oufff. Tes séances sont variées et d'un peps!!! Olala merci d'être là pour nous! Tu m'apportes de la discipline et de la rigueur. Tu as les mots au bon moment et tu me permets de ne pas lâcher et de finir mes seances! Merci à toi justine❤

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 1 block, 18 exercices,40sec d'exercice, 10sec de récup. BLOCK : _ 1) Oblique touch' chevilles _ 2) Crunch coup de poing _ 3) Extension de jambes _ 4) Ciseaux _ 5) Pédalo _ 6) Coude genou au sol _ 7) Hip trust _ 8) Hollow groupé/ dégroupé _ 9) Gainage coude _ 10) Gainage latéral + coude genou droit _ 11) Gainage latéral + coude genou gauche _ 12) Gainage commando _ 13) Climbers croisés _ 14) Pompes en T _ 15) Bear plank touch' épaules _ 16) Planche touch' côté _ 17) Coude genou alterné au sol _ 18) Sit up FIN !!!!!!

[@alixarnaud-prat2194]

merci !

[@messager3000]

Oulala je suis homme débutant dans les 40 ans, il y a des mouvements qui ont été impossibles à réaliser sans me vautrer !

[@quentindemellier1224]

Pareil pour moi à l’instant 😂

[@veroniquedelvigne9331]

On ne lâche rien. 15 min ce n’est rien

[@odileminet6514]

Idem

[@NellyDjoupe-zm6bg]

Je suis femme débutante j'ai vraiment apprécié la séance merci

[@cony3524]

Exercices effectués dimanche 16h. Difficulté gainage latéral coup de genoux je bascule en arrière à refaire. La séance était top. Merci à toi Justine 🥰🥰🥰

[@annelaureforti1494]

Fait plusieurs fois en replay. Toujours au top! J'espère voir prochainement de nouvelles vidéos abdos comme celle-ci accessible à tous. Merci beaucoup Justine!!!

[@anaisbaader6814]

3eme fois que je réalise cette séance: à chaque fois en fin de journée après un réveil à 4h30 et 10h (ou plus lol) de boulot: donc autant dire que la piquance et plus que là lol Je l'adore cette séance; même si certains exercices me font moins rêver lol Après avoir été opérée il y a 1 mois je reprends doucement mes séances: aujourd'hui c'était session cardio + ta session Je valide fortement!!

[@marie-josemorel9848]

bonjour à tous, toujours fidèle au poste

[@paulinetrrn296]

Top canon je la garde cette séance. Merci Justine

[@marie-alexandrelabatut3550]

Pour préserver ma cuisse suite à une tendinite, je voulais reprendre avec des abdo et ça brûle déjà au bout de 5 minutes. C’est terrible de repartir de zéro mais Justine et Thibault nous ont montré à quel point la résilience est possible alors bim bam boum !!! Merci 🙏

[@melaniebaieta313]

J adore, je suis une habitué de sport et c'est quand même bien intense. Ça fait du bien ! Merci

[@annenorca-perrin917]

15/09/23 a 10h55 je termine toujours ma séance par cette vidéo ou une autre abdos 15 min !! Merci Justine

[@christelepillonel2455]

Bonjour, je viens de la faire ce jour 14 mars après une autre séance. J ai bien sué ! Merci 🙏

[@SylvianeLenglet]

Super cours ! très complet. Merci Justine

[@sabrotsa7513]

30/08/2023 : reprise du sport après 4 mois d'absence! un bien fou!! Merci Justine

[@angeliquethuet653]

Toujours un régal Justine de faire tes séances, tu expliques vraiment bien bises le 27/02/23

[@OdeTosCana]

Dimanche 23 juillet 2023, la professeure de Yoga que je suis, a rajouté des kapalabhati dans chaque exercices (respiration du 🔥) 🔝Merci 🙏

[@blossom8317]

6:34 le 9 octobre tu m’accompagnes dans ma routine remise en forme mindset gagnant tous les matins depuis un mois 😊merci justine

[@Lilice_leleu]

Mercredi 27 septembre a 15h06 je voulais commencer le sport mais je ne savais pas par où commencer alors je suis tombé sur ta vidéo et je pense que je vais m abonner voilà bisous ❤

[@creayuhe6666]

mardi 28 juin à 12h. merci pour tes vidéos! il y en a que je donne à mes patients qui ont besoin de renforcement musculaire ;)

[@MiriamNgachi]

Je suis déjà à mon deuxième jour sur cet exercice et je progresse. Merci beaucoup ça travaille franchement les abdos

[@vincianecoudray8340]

Une séance qui fait bien travailler les abdos !!!! Séance finie à 10h20 le 11 mars. J'aime beaucoup ces séances courtes et complètes faciles à caser dans son emploi du temps !! Merci Justine !!

[@yasben4646]

Séance du 10 mai 2023 à 11h40!super séance! Merci à toi ! 💪

[@angeliquethuet653]

Cc Justine Toujours un plaisir de faire tes séances 19/05/23 bisous

[@nathhc5524]

Yes ! Séance faite le 25/04 à 19h30. Top ! Merci pour les abdos en feu !!!!

[@sabrotsa7513]

22/07/22 pas d'excuses, c'est fait, un grand merci Justine (19h)

[@aureliej4536]

Merci pour tes supers séances. Faite le 28 avril après séance de muscu. J'ai adoré. Court et efficace

[@virginieCLgeanecaseyauteure]

23 octobre 2022 à 17h12 : simplement merci Justine pour ces séances.

[@lola_16276]

Je le fait à 10h56 le 1 novembre 2023 et je trouve que cette séance et tres bien merci justine

[@emerentianedelacommune5885]

Merci pour tes vidéos, dynamique et motivante. Je pioche de temps en temps dans tes vidéos zéro excuse pour ma petite séance du lundi.

[@sarahisson4492]

refais en replay le 8.09.22 à 19h !! toujours autant de plaisir de faire du sport avec toi !! en espérant avoir bientôt de nouvelles vidéo :D !!

[@meganhannoy4697]

Après une séance épaules à la salle ce hit fais du bien aux abdos 🔥🔥

[@virginieferrari9101]

Team Replay du 16/03/22 19h Abdos en béton 💪🏻💪🏻🔥🔥 Merci Justine

[@charlottemarechal1734]

7 mai à 10:16 FINI ABDO EN FEU ! 🔥 🎉Merci Justine

[@priscillaancelot9825]

Aïe aïe aïe les épaules 💪😅 Merci Justine infiniment pour ces séances .... 3eme semaine, reprise du renfo, un très bon complément pour ma discipline, quelle plaisir de retrouver ces sensations... 🤩

[@karinerodiere7040]

Séance validée le 13 mars a 8h55!!! J'ai ensuite enchaîné avec la dernière séance du programme. Topissime comme a chaque fois!! Ça pique 😊😊 mille merci Justine !! Topissime comme toujours !!!

[@christellemanteca8863]

Waouhhhh séance de folie, la dégoulinance 😅... fais en replay le mardi matin 💪merci justine

[@zitaamelete8763]

19 décembre à 19h, je cherche des exercices pour abdo à la maison. Je tombe sur ta vidéo. C'est ma première séance. J'avoue que je n'ai pas réussi certaine mais avec le temps ça va aller

[@mb97moi11]

Fait à 19h ça pique mais c’est ça qui est bon !! Vraiment top, efficace !!!

[@Cicimihazakazaka]

Nous sommes le vendredi 12 juillet à 11h38 et je viens d’effectuer la séance, merci 💪🏾.

[@onyadragonne5244]

Enseignante de Yoga, je rajoute tes routines à ma préparation physique et j'adore 😉 court, concis et efficace 👍

[@philippevaucher8211]

Super petite séance quand on a un petit peu de temps...merci pour le dynamisme de vos encouragements

[@barbarasmet]

Merci première fois aujourd’hui j ai transpiré mais parfait pour moi merci!

[@naiscalmette244]

Jadooore le sit up !! Merci pour ce programme de folie !! ❤

[@esperancecarneiro4347]

Merci,merci, fait à la suite de la seance d'aujourd'hui, au top

[@kowalskirayr9853]

Merci Justine super séance c est la brillance avec la séance d'hier ❤❤🔥🔥

[@rolandephilippe5623]

Fait en décalé d’un jour. 1ere semaine faite, entame de la 2ème semaine. Merci Justine pour ce programme🔥

[@Rebecca-nj9vd]

Toutes les seances en temps reel .jerusalem 19.30 (pour decalage horraire 😉) merci justine.je kiffe

[@keviniavanellenguiambaossi965]

22 Mars 24 depuis le Cameroun, 04h du mat'. Très belle séance, merci pour la vidéo 💪😊

[@odileminet6514]

Ouah ! Une sacrée séance Pep'si 👊 Deux exercices difficiles Mais la régularité va y remédier.. Metci Justine 🍑💪

[@SylvianeLenglet]

Super rythme !! Justine tu es motivante... j'adore 🙂

[@ArCeNcIeLjOyEuX]

Vraiment génial merci !!!! 🙏❤️‍🔥🙏

[@estellemazure9598]

Faite aujourd'hui 16 avril à 20h Adepte de la fitness, après un poste de travail du matin bien chargé, cette séance est parfaite. Pas trop longue, ni trop rapide et exercice complet. 👍💪

[@EreneYegar]

C'est la première fois de ma vie que je me sentais entrain de travaillé mes abs merci Justine 🤍🤍🤍🤍🤍🥰

[@sabrinaou8234]

Tes seances sont super de la piquance et de la kiffance merci

[@cloctn2847]

Merci pour tes encouragements fait pour les warrior !

[@gaelle008gm]

22 avril 2022 a 10h50, c est tjrs un plaisir de te suivre Justine....🙏 mais je ne disais pas ca pdt les exercices 😉 merci a toi et Thibault pour tout ces bons programmes 💪😘 je vous adore ♥️

[@carolelavenualkhiami9184]

Coucou justine, seance faite ce jeudi a 9h. Court mais intense, merci😘😘

[@mag6380]

❤‍🔥ptité séance abs avant mon run, faite ce 10/03/22 à 12h45 et trop happy j'ai reçu mon ptit banc de muscu pour attaquer ton futur programme muscu .... hâte hâte hâte ❤‍🔥bonne journée à toi et la team 😜🙋‍♀

[@alexandraaubry7549]

Merci pour ton énergie Justine !!

[@creayuhe6666]

Lundi 15 août 12h00 💪 Merci Justine !

[@fleurhoyen3126]

Super séance . Merci beaucoup! 🙏

[@mels140995]

samedi 2 juillet 17h57 :D !! merci pour tout justine !

[@agatheprevost849]

Covidée Petite forme j'ai réussi à me motiver pour les 15min abdos ça m'a fait du bien!! Mais pas encore prête pour du cardio!! Hâte de reprendre qd même!!

[@s0w62]

24 décembre ! Efficace comme séance ! Merci Justine :)

[@adelinebld7869]

séance au top! j'ai fait cette séance le 16/03 à 8H00 avant d'aller au travail 😊

[@loualoua4037]

Ça m'a dû bien vraiment merci beaucoup

[@dominiqueabdoszedde9365]

Aujourd'hui 20h30 merci top cette séance

[@juliemarzin7696]

Ce matin à 5h15, c’était top pour me réveiller ! J’ai la brûlance des abdos !

[@emmacamplan8215]

Jeudi 30 juin à 19h56 on ne se lasse pas de ce genre de séance rapide et tellement complète 💪

[@nouraziz8816]

19juin2022 18:46 fin de séance c'était la piquance🔥🔥🔥merci beaucoup et pleins de bisous d'Algérie 🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘🥰🥰

[@manongiordano9053]

Lundi 28 mars 8h45. C'était la mourance. Avant séance cardio. Super séance que je compte bien refaire 💪💪💪

[@mylenepacquette7323]

Mercredi 9 mars 18h30 c’était la piqua ce autant dans les bras qu’aux abdos 🔥🔥🔥Merci Justine 🙏🏾🥰

[@natachadesmet5803]

Top!!! Cette séance était super! Séance faites dimanche 5 février 2023! 30min de sport par jour depuis 15j je ne lâche rien :D Je veux que ça devienne ma routine quotidienne le matin après le réveil ^^

[@JustineGALLICEFitness]

Travail, vraiment sur le long terme. Inutile d’en faire tous les jours, d’autant plus que c’est l’intensité qui prime sur la quantité par semaine. Garde ta régularité et bravo pour tout ce que tu fais déjà 🔥🔥

[@armellecressini8935]

Séance faite Justiiiiiiiiine bravo je suis fière de moi et de toi....

[@carolinebouhier6787]

Je l'ai fait le 10 mars à 18h30. Merci beaucoup ❤️✊

[@samuelbras9647]

Merci Justine ! fait le 10 mars à 18h

[@estelledetain9444]

Séance validée Samedi 7 mai à 19h. Bonne séance un peu récup après la séance de booty faite hier soir. Merci Justine

[@melinamorival2784]

Séance de la piquance faite ce jour mardi 22 mars à 15H. C'était chaud chaud !! J'ai fait la séance à l'extérieure c'est un pure bonheur!

[@sarah-fq6wl]

Lundi 3 avril 2023 à 22h 🔥 Très en décalé du coup, mais même après 10h de boulot je ne raterai m'a séance pour rien au monde 💪 merci Justine 😊 Ça pique 😬

[@lydialacroix981]

Fais à l'instant et la semaine prochaine je reprends tout à zéro !!! J'adore on en veut encore !!!!!! Merci !

[@sylvie3eprd634]

Super séance 👌👌👍👍🙏🙏 rapide et efficace. Top a refaire. 🥳😜👍🙏🙏 dimanche à 13 h 30

[@anaisbalfroid3631]

Mardi 22-02-23 au réveil ! Merci pour ton contenu :)

[@audrayviosse6342]

parfait merci, reprise de sport après une opération et 1 ans sans sport sa a bien piquer (j'ai fait les exo a ma façon pour pas me blesser bien entendu) le 10/03/2022 a 18h45

[@nathalieeilahtan1164]

5 mai 20h, un régal... t'es top juju 🤩

[@recettes100faim]

Super ta vidéo 💪 merci! Lundi 12h pour bien démarrer la semaine 🌈

[@audreyborde780]

Replay check ! Merci Justine ;-)

[@pintopixu51]

Efficace et complet ! Merci

[@celinelafee8452]

Fait aujourd'hui à 9h ça pique merci beaucoup 🙏😘

[@enjauxmarina8544]

Super séance, j'adore les abs même si c'était la piquance !! Faite le 09/03/22 à 18h30 !!

[@cecilecabanes8770]

Done !! J'ai les abdos en feu merci Justine

[@Gwenang25]

❤ Whoua bien chaud !!!! Fait en fin de journée sa remet en forme

[@a.k3924]

Hola, jai fais la séance Mar 02/04/24 , à 1h15 du matin 😂 Franchement c'était génial ! J'ai vraiment ressenti mes Abdos , je la referai.

[@sdnl9142]

Séance effectuée ce matin, au réveil! Au top pour ma journée!!!

[@myriamberube7546]

Je l'ai fait hier soir avec mon copain! Il avait la flemme d'aller à la salle de gym, donc je l'ai convaincu de faire un training abdos avec toi dans le confort de notre salon! Et il a vraiment trouvé cela difficile 😅 pourtant il est très en forme, c'est seulement que les mecs à la salle de sport, ils font seulement 5 min d'abdos à la fin de leur séance de muscu. Ils ne sont pas habitué à faire du 15 min +!! Bref on a eu du fun et le matin j'avais fait le training de booties 🤗💪🔥🔥