เข้าใจอารมณ์ด้านลบก็พาตัวเองออกมาได้ / HND! โดย นิ้วกลม

เข้าใจอารมณ์ด้านลบก็พาตัวเองออกมาได้ / HND! โดย นิ้วกลม
😊พบกันทุกวันกับไลฟ์ 😊 ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ( วันพฤหัสพบกับประวัติศาสตร์ศิลปะกับซีรีย์ ‘Journey with art’ ) / 😊 ‘Have a nice brain!’ เสาร์- อาทิตย์ 9:00-9:15 น. ทางเฟซบุ๊ก / ยูทูบ / คลับเฮ้าส์ Roundfinger ⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทางยูทูบและพอดแคสต์ทุกช่องทาง
⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทาง KZbin : Roundfinger Channel และทาง Podcast
😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน
ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์
☎️ ติดต่องานนิ้วกลมและสนับสนุนรายการ ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง)
📚 ซื้อหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) ได้ที่ LINE : @roundfinger
FB : / roundfinger.book
LINE : @roundfinger (ขอชวนกันแอดไลน์ official กันไว้เพื่อรับข่าวสาร / ข้อความดีๆ และสั่งซื้อหนังสือ)
IG : Roundfinger
Clubhouse : Roundfinger
Spotify : spoti.fi/3y9NUbY
Apple Podcast : apple.co/36YqJ9a
SoundCloud : bit.ly/2TjmGRq
Podbean : bit.ly/3h5P4zB
Blockdit : www.blockdit.c...
#Roundfinger #นิ้วกลม #ความสุขโดยสังเกต #ทักษะความสุข #Haveaniceday #Selfhelp #Selfimprovement

[@roundfingerchannel7555]

😊ซื้อหนังสือของนิ้วกลมและสนพ. KOOB ได้ที่ LINE : @roundfinger lin.ee/YQ435Yk 😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ 😊 สนใจเป็นสปอนเซอร์รายการ Have a nice day! / Have a nice brain! ติดต่อ คุณหนึ่ง 087-712-5874

[@jahsriprajak4471]

ฟังแล้วสรุปได้ว่า ✍🏻 อยากมีสุขภาพจิตที่ดีให้เช็ค 3 เรื่องนี้ 1.สมอง 2.ร่างกาย 3.สภาพแวดล้อม วันไหนที่เริ่มมีอารมณ์ลบให้เช็คลิส 3 ข้อนี้ก่อน แล้วกลับไปดูแลเรื่องพื้นฐานการกิน การเคลื่อนไหวร่างกาย และการนอนหลับ (eat+move+sleep) ดูว่าเราต้องปรับด้านใดหรือไม่ ไม่มีใครอารมณ์ดีตลอด อย่าปฏิเสธอารมณ์ร้าย มันเกิดขึ้นเพื่อจะบอกอะไรกับเรา ช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตัวเองในช่วงเวลานั้นๆ คลิปนี้แจก tools ที่ฟังแล้วหยิบไปใช้ได้เลย ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ 🙏

[@monds.5121]

😅😅😅😅😅😅😅ชชชชชชชชชชช

[@Deutsch.minute]

*จิตใจคือการรับรู้โลกภายในและภายนอก เราเห็นจิตใจตัวเองมากน้อยแค่ไหน *สภาพแวดล้อม>ร่างกาย>สมอง = จิตใจ *เมื่อเข้าใจตัวเองอย่างดี เราจะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพ *คุณนอน กินอิ่ม ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย เพียงพอหรือเปล่า อย่าละเลยควรดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานให้ดีก่อนเพราะส่งผลต่อจิตใจ *อยากมีสุขภาพจิตที่ดี กระจ่างความสุขเล็กๆน้อยๆไปทุกขั้นตอน *วางแผนให้รางวัลตัวเอง ก็รู้สึกดีแล้ว ยิ่งใกล้วันที่จะไปรู้สึกดีอีก และทำตามที่วางแผน รู้สึกดีอีก *มีตารางวางแผนความสุข *ความสะดวกสบายส่งผลดีในระยะสั้น แต่ส่งผลเสียในระยะยาว ขึ้นลงลิฟต์ ไม่เดินบ้าง *ฟังคลิปนิ้วกลมทุกวัน พัฒนาการเรียนรู้ตลอดเวลา *เพิ่มพลังตัวเองโดยการให้ : ให้เวลา ให้คำปรึกษา ให้กำลังใจ เป็นจิตอาสา สวดมนต์แผ่เมตตา *ถ้วยใส่อารมณ์ ใส่อารมณ์ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ใกล้เต็มแล้ว ต้องจัดการ 1. ตัดทิ้งไป 2. ปฏิเสธ 3. ทำเพื่อตัวเองได้แล้ว หันมาดูแลตัวเอง (ปัญหาคือไม่ทันสังเกตอารมณ์) *เขียนใส่กระดาษระบายอารมณ์ จัดการทีละอย่าง *ตั้งชื่ออารมณ์ ทำความรู้จักกับอารมณ์มากขึ้นเหมือนรู้จักคน เราจะเข้าใจและจัดการอารมณ์ได้ง่ายขึ้น *เช็คดูสังเกตร่างกายบ่อยๆ ร้อน หนาว ขนลุก ทำให้กลับมาอยู่ปัจจุบัน อารมณ์สงบลง *ยอมรับอารมณ์ลบที่มันเกิดขึ้น อนุญาตให้มันเกิดขึ้น ใครๆก็เป็น มันเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา *ไม่มีใครอารมณ์ดีตลอดเวลา อย่าหมกไว้ใต้พรม *Eat🍛, Move🚶‍♀️,Sleep😴 *ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เปลี่ยนชีวิตวันละนิด มีประโยชน์มากค่ะ🙏🥰❤️

[@Mr.Jipdfgh]

1. ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้ 2. อารณ์เป็นเรื่องปรกติของมนุษย์ 3. การมีอารมณ์ไม่ใช่สัญญานของความอ่อนแอ

[@Cobra-pf6sk]

คลิปนี้ดีมีประโยชน์มากๆครับ เหมาะกับยุคนี่ อยากให้ใครหลายคนได้ฟัง

[@amour3512]

ขอบคุณค่ะ พอคิดได้ว่ามวลที่ใหญ่ที่สุดในตัวเราคืออารมณ์จะได้มองให้ชัด แล้วจัดการกับมันได้สักที :)

[@suphat2405]

ดีมาก มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ

[@mikkazu]

ช่วยชีวิตได้มากเลย ขอบคุณสำหรับหัวข้อนี้จริงๆค่ะ

[@roundfingerchannel7555]

พบกันทุกเช้ากับไลฟ์ 😊 ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. / 😊 ‘Have a nice brain!’ เสาร์- อาทิตย์ 9:00-9:15 น. และพฤหัสเย็นกับไลฟ์ 😊 ‘นิ้วกลมดมโรตี’ กับอ.ตุล 19:00-21:00 น. ทางเฟซบุ๊ก / ยูทูบ / คลับเฮ้าส์ Roundfinger ⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทางยูทูบและพอดแคสต์ทุกช่องทาง

[@MindSuchada]

ชอบเรื่องนี้มากค่ะ ฟังแล้วฟังอีกก

[@สุดารัตน์มหัตกุล-ษ5ช]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​นะคะสำหรับอาหาร​สมอง​ยามเช้า​ค่ะ​ ขอบคุณ​ ขอบคุณ​ขอบคุณ​รัก​นะ​กริ๊ง​ๆ​ๆ​ๆ​ๆ​🥰🥰💰💰💰👍🙏

[@kunakornudomsab8598]

Start 6:00

[@cheremluekit1992]

ขอบคุณมากค่ะ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตค่ะ😊

[@naulrudeeh3517]

ชอบมากค่ะยิ่งฟังยิ่งดี❤😊

[@林茉莉-e3z]

คุ้มค่ากับการฟังค่ะ

[@themyarm]

18:16 พักผ่อน - จ่ายยาเป็นวันหยุด

[@wdmetta7631]

ขอบคุณมากค่ะ ดีงาม

[@สั่นแด๊ะๆ]

ขอบคุณครับ

[@พิมพ์เบเชกู่]

อยากพูดคำเดียวว่า ขอบคุณมากค่ะ ❤️

[@lpkchannel6051]

7:33 เสียงแมว

[@LoveMyGODs]

🥇🥇🙏🤍

[@bubbleboyz.5549]

ขอบคุณมากครับ

[@kanokwanwoo6873]

มีประโยชน์มากๆ ทำให้ move on ได้โดยไม่ต้องรำพันต่อเลยค่ะ

[@benjawanpongsuwakorn8925]

❤😊😊😊❤

[@NononoV]

5

[@Mr.Jipdfgh]

ฟังซ้ำอีกสิบรอบ จะได้ไม่รู้สึกผิดหวังกับตัวเอง

[@pennapa7716]

ก็เลยติดต้องฟังเสียงนี้ก่อนนอนทุกคืน

[@kultaricha.a9988]

“ถ้าเราเข้าใจตัวเอง เราจะปฏิบัติกับตัวเองอย่างดี” คำนี้คือจริงมากๆค่ะ ✨

[@phaithoonthaothep4178]

ฟังหลายรอบเหมือนกันค่ะฟังแทบทุกคลิปแล้วก็ฟังหลายหลายรอบขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้

[@lifepook02xcvii49]

ขอบคุณจากใจเลยค่ะ กำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่พอดีเลยค่ะ คิดว่าตัวเองผิดปกติจากคนอื่นอยู่รึเปล่า ? พอมาฟังเรื่องนี้ได้คำตอบเลย เรามันก็แค่ปุถุชนคนธรรมดานี่เอง 🙏🙏🙏

[@sesona-man9895]

Seson A-man 💗💗💗

[@でいさやりん]

อยากเห็นเเมว

[@pavaraseubsai7178]

55555

[@nadal7575]

21.46 : 1) อะไรที่เป็นสิ่งเล็กๆน้องประจำวันที่ทำแล้ว มีความสุขได้เลย? 22.00 : 2) อะไรที่เป็นสิ่งเล็กๆน้องประจำวันที่ทำแล้ว ผ่อนคลายเลย? แล้วเราจะทำ 1)+2) เข้ามาอยู่ในชีวิตได้อย่างไร ?

[@soybeanbellmaker9276]

5

[@ทับทิมพรหมดี]

❤❤❤

[@โชคตาบูกูรูคําใต้]

สภาพเเวลล้อมข้าพเจ้า เปรียยบดั่ง สงครามโลกครั้งที่2 ในขณะที่ ลิตเติ้ลบอย ปะทุ😑

[@tanjai9965]

เป็นคนขี้สงสาร ขอบใจอ่อน เลยเจอแต่คนเอาเปรียบร่ำไป ควรแก้ยังไงดีค่ะ

[@ภาวิณีประทุมเทศ]

ขอบคุณ​มากๆเลยนะคะ🙏กำลังอารมณ์​ลบดาวน์​อยู่​พอดีเลยเลื่อนมาเจอลุกขึ้นไปดื่มน้ำตามที่บอกแล้วรู้สึกดีขึ้นมาเลยค่ะ

[@patrathie88]

Random มาฟังคลิปนี้พอดี คุณนิ้วกลมมีเนื้อหาดีๆเสมอ อีกอย่างที่ชอบคือเสียงBGMแง้วๆ ชวนผ่อนคลาย

[@แพรวาแคทลีน]

หนังสือดีค่ะ 5 คะแนะค่ะ ขอบคุณที่นำมาอ่านให้ฟังค่ะ

[@เจนณรงค์ศรีพุฒ]

ขอบคุณมากคุณเอ๋เป็นเพื่อนทางใจมาก

[@peppermintzz5805]

ดีมากๆค่ะ กำลังอยู่ในภาวะนี้เลย

[@___vrny]

เป็นเพื่อนยามเช้าได้เสมอเลยค่ะ 😊 HND! ค่ะ 👍5

[@pacha2834]

ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มากๆ

[@umboat36]

ขอบคุณอาหารสมองดีๆทุกๆวันค่ะ

[@sutheerakhositpatipat7777]

ขอบคุณมากค่ะชอบฟังก่อนนอนค่ะ

[@znattan8920]

ให้เต็ม 100 เลยค่ะ

[@กายแก้ว989]

🙏🙏🙏💞💞💞

[@ณัฐภรณ์ทองภักดี]

มีเสียงแมวด้วย5555555

[@blurboy14]

😊🙏❤️

[@felixer68]

😊

[@pattarasudap]

ขอบคุณมากค่ะ

[@prapatsornsansuksomboon9204]

10😍

[@PAKAPONGNONG]

5+++++++++++❤❤❤

[@สุดารัตน์มหัตกุล-ษ5ช]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​