กำหนดรู้ปัจจุบันขณะ มรดกธรรม หลวงพ่อพุธ ฐานิโย

Рет қаралды 24,662

3 ай бұрын

การกำหนดรู้ปัจจุบันขณะ หมายถึง การมีสติอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ณ ขณะนี้ โดยไม่จมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคต เป็นการฝึกให้เรามีสติสัมปชัญญะ รู้สึกตัว รับรู้สิ่งต่างๆ รอบตัว และความคิด ความรู้สึกของตัวเอง โดยไม่ต้องตัดสินหรือปรุงแต่ง
** ประโยชน์ของการกำหนดรู้ปัจจุบันขณะ **
ช่วยให้มีสติและจดจ่อกับงานที่ทำ
ลดความเครียด ความวิตกกังวล และความกังวล
เพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิต
ช่วยให้เข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น
พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี
**วิธีฝึกการกำหนดรู้ปัจจุบันขณะ**
การหายใจ: ฝึกการสังเกตุลมหายใจ เข้าออก โดยไม่ต้องควบคุม เพียงแค่รับรู้อารมณ์ณ์ของลมหายใจ
การเดิน: ฝึกการเดินอย่างมีสติ สังเกตุการเคลื่อนไหวของร่างกาย รับรู้พื้นสัมผัสใต้ฝ่าเท้า
การรับประทานอาหาร: ฝึกการกินอย่างมีสติ สังเกตุรสชาติ กลิ่น สี และเนื้อสัมผัสของอาหาร
การฟัง: ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ สังเกตุเสียงต่างๆ โดยไม่ต้องตัดสิน
การทำกิจวัตรประจำวัน: ฝึกการมีสติกับกิจวัตรประจำวัน เช่น อาบน้ำ ล้างจาน แปรงฟัน
**เทคนิคเพิ่มเติม*
การตั้งสติ: เมื่อรู้สึกใจลอย ให้ดึงความสนใจกลับมาที่ปัจจุบันขณะ
การภาวนา: ฝึกการภาวนา เช่น การสวดมนต์ การนั่งสมาธิ
การโยคะ: ฝึกโยคะ เน้นการรับรู้ร่างกาย
การเขียนบันทึก: เขียนบันทึกเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก ประสบการณ์
*ข้อควรระวัง*
ความคาดหวัง: ไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ความอดทน: การฝึกฝนต้องใช้เวลา อดทน
ความใจเย็น: ไม่ควรใจร้อน

Пікірлер: 26

@wanpenkanteegom5814 Ай бұрын

น้อมกราบองค์หลวงพ่อเจ้าค่ะสาธุๆกราบขอบพระคุณค่ะ

@ngoenlaemthong2625 Ай бұрын

ขอน้อมกราบนมัสการสาธุสาธุสาธุค่ะฝ

@user-ho9iq9sw7l Ай бұрын

นอ้มกราบสาธุสาธุสาธุเจ้าค่ะ

@user-ig3ru1kn8g Ай бұрын

สาธุสาธุสาธุครับผม

@user-ix3si3xx1k Ай бұрын

อนุโมทนาสาธุ สาธุ สาธุ กับผู้จัดทำช่องนี้ด้วยนะคะ

@user-to5gl8si8b Ай бұрын

สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

@user-zp7ze1gq1z Ай бұрын

❤❤❤

@user-ig3tt3yi9r 21 күн бұрын

ขอน้อมกราบสาธุๆค่ะ👏👏👏

@pechbp 12 күн бұрын

อนุโมทนาครับ

@user-nh5ms7tu5i 2 ай бұрын

น้อมกราบสาธุ สาธุ สาธุเจ้าค่ะ🙏

@besttyjuja505 Ай бұрын

สาธุๆ อนุโมทนาค่ะ ชอบฟัง ๆแล้วมีความสุข คนธรรมดาเรียก ฝัน กษัตริย์เรียก สุบินนิมิต พระสงฆ์เรียก นิมิต เข้าใจถูกต้องไหมค่ะ

@user-gk4zh6nb3l 3 ай бұрын

กราบมนสกาเจ้าค่ะใช้ค่ะตอ่ทำให้จิตวางไม่ไปยึดติดกับไรพธูโทจะเดินลมก็พธูน้่งพธูนอนก็พธูสติกับจิตตอ่รวกันนะค่ะเราตอดูรางกายว่ามีการเปือยแบบขอรางกายอยู่งตลอดเวลารู้ว่าตัวเราตื้น

@pechbp 3 ай бұрын

อนุโมทนาครับ