【楷教練訓練乾貨】和兩位WNBF職業選手訓練背部│背部訓練乾貨
Рет қаралды 115,539
Күн бұрынMARK IG➡️: / m.m.a.r.k.h_
MARK IG➡️:www.instagram....
楷教練IG➡️: / kaichang916
楷教練FB➡️: / kaichang0916
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
楷教練代言產品連結
阿魯機能服飾：
www.aroo.com.t...
(使用此連結購買享折扣)
折扣碼:supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
www.musclefuel...
黑武士一盒十包裝：
www.blackwarri...
黑武士體驗四包裝：
www.blackwarri...
10包裝折扣碼：coachkai
折扣後3500元包運費
4包裝折扣碼：coachkaitrial
折扣後1400元包運費
_________________________________________
Tixteel快鎖組合式啞鈴
折扣碼：kai-xtgrip
bit.ly/kai-xtgrip
美國品牌VRTX SPORTS 官網連結:
(使用此連結購買享折扣)
折扣碼:supermankai
www.vrtxsports...
MESH複合編織阻力帶折扣連結：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
littleRED.sale...
楷教練專屬 - 居家挑戰套組 - 9折專屬優惠(套組最低價)
littleRED.sale...
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 亮藍(阻力回饋約5KG) - 95折優惠
bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 沙漠綠(阻力回饋約10KG) - 95折優惠
bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 雲母灰 (阻力回饋約18KG)- 95折優惠
bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 曼巴綠(阻力回饋約26KG) - 95折優惠
bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 火山灰 (阻力回饋約40KG)- 95折優惠
bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 軍綠色(阻力回饋約55KG) - 95折優惠
bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 曜石黑(阻力回饋約85KG) - 95折優惠
bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 Yellow Viper 世界最重限量款黃毒蛇(阻力回饋約100KG) - 95折優惠
bit.ly/3w2hdvD
楷教練 - VRTX高階門檔 - 9折優惠
littleRED.sale...
楷教練專屬88折-莫比烏斯帶套組 (00號-0號-1號)
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 00號 質感灰
littlered.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 0號 雲母灰
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 1號 火山灰
littleRED.sale...
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 3號 翡翠綠
littleRED.sale...
合作聯繫：大磊
Email: cbeseb@gmail.com
#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
@rong0916 10 ай бұрын
我自己再做槓鈴划船時，以前就會為了大一點重量，就是平常再多個１０ＫＧ，刻易想去做一組大的，但自己操作大概幾次下來 就會發現，像楷哥說的，真正後來不是目標肌群，反倒不如當你目標肌群能拉的重量變小，把每組次數提升，去做到質，會比 自己還沒練得多好的肌力，得到更正確更直接的出力！ 這兩位職業選手，真的又讓人學到了！感謝楷哥～
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
你越來越棒了👍
@rong0916 10 ай бұрын
@@Kai-coach.singer 我覺得最感謝的是楷哥，最一開始我是走健力，當時因為不懂自己摸索，手腕拉傷很多次，腰也是，後來看著楷哥影片，大概練了快一年健力，後來慢慢明白自己想要的是肌肥大，而不是走力量舉，一年多的摸索，許多也都是有著楷哥影片讓我從中慢慢理解，看不明白就反覆多看，直到現在大概快練兩年，走了很多傷路，但自己也因為親身受傷，所以楷哥說的很多可注意，每一次讓我深感認同啊！ 楷哥，你的影片真的我相信幫助到很多人的～
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
@@rong0916 再次感謝，這樣我更有動力繼續分享了🙏👍
@andyliao0608 10 ай бұрын
對啊，不管是不是打藥，認真練都是一個事實❤
@凱文-k6d 10 ай бұрын
會靠腰別人打藥的都是不願意接受別人比他們還努力的魯蛇可憐的掙扎而已😭
@楊武洲-j2q 10 ай бұрын
齊飄看起來很明顯是科技戰 爛背爛豆一推
@爸爸年輕的時候 10 ай бұрын
@@楊武洲-j2q 我背也是一直長痘痘
@michaelchan6906 10 ай бұрын
別矯枉過正了欸，如果你是選手你就知道任何競技裡面有沒有用藥就是差特別多，不需要再幫用藥護航了欸
@劉庭瑞-l3y 10 ай бұрын
世界上的競技運動基本上被查到禁藥 禁賽都是一年以上了 如果是頂尖選手 要拿到一些傳奇榮譽：ex名人堂都不可能了 不懂為什麼健美界還能吃的那麼理所當然
@ylyou4165 10 ай бұрын
这集 真的说到很细节 很清楚 这集赞
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍👍
@Dontkeepsmile 4 ай бұрын
很喜歡楷教練的教學節奏，能被教學真幸福
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
@@Dontkeepsmile 👍👍
@miyoker_ 10 ай бұрын
頸後下拉因活動限制的情況下，除了額狀面的肩外展及內收外 比較多的是肩胛骨的上下轉，對於訓練斜方肌的效果也蠻好的
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
謝謝分享
@tung9223 10 ай бұрын
學習到了很多 謝謝楷教練
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
不客氣
@劉洵-q9e 10 ай бұрын
受益良多 感謝
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
不客氣
@李豪-k3m 9 ай бұрын
很喜歡凱教練訓練模式
@Kai-coach.singer 9 ай бұрын
謝謝
@吳展宇 10 ай бұрын
楷教練真棒
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
謝謝
@johnnylai3196 10 ай бұрын
請問楷哥：13:37處你說你這一輩子都沒有這邊 是因爲動作嗎？🙏
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
因為基因
@ck574b027 10 ай бұрын
肌腱比例不同，低的就能肉長到那邊
@kellybryant2053 8 ай бұрын
看健美比賽可以發現一個有趣的現象，健體跟古典選手下背的水管通常比較不明顯（例如大H跟劉翔），但傳統選手幾乎都很明顯（例如這部影片的mark跟ronnie coleman），除了基因的差異之外，有可能是訓練的方向所導致。健體跟古典選手為了維持比例，避免腰變粗，比較少把硬舉放在練背的主菜單中，這有可能讓他們的下背束脊肌沒有傳統選手明顯。
@gueizheng1543 10 ай бұрын
聽楷教練講話真舒服🔥🔥👍👍👍
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
🙏🙏🙏
@kakalin5551 6 ай бұрын
今天好像都沒排上背的菜單(寬拉)，想請問一個背部訓練，擴背跟上背(中下斜方)要均衡的話，推薦怎麼排
@Kai-coach.singer 6 ай бұрын
如果這是你想要加強的部位，就應該優先訓練。找到中下斜方的功能，在他們的功能上面對抗阻力即可。
@johnnylai3196 10 ай бұрын
Straight lat 我也喜歡用cable 從來不用straight bar
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍
@ccs9113 10 ай бұрын
看見用多年歴練札札實實練出來的肌肉 真的很棒
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍👍
@littlered7559 7 ай бұрын
太棒啦❤
@Kai-coach.singer 7 ай бұрын
👍👍
@KWlee-b5s 10 ай бұрын
楷sir真的很自然
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
這算稱讚嗎？😂😂😂
@一明施 10 ай бұрын
讚
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍
@_gary1993 10 ай бұрын
楷教練！ 問一下 為什麼我看F跟這個馬來西亞的選手 他們痘痘都這麼多？
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
我不知道實際的原因，可能跟基因，清潔習慣，油脂分泌過多都會有一些關係。
@_gary1993 10 ай бұрын
@@Kai-coach.singer thx
@jameslame4637 10 ай бұрын
細節拉滿
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍
@huahuako4759 5 ай бұрын
我也好希望楷教練也能在高雄開課
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
我在高雄有開課
@huahuako4759 5 ай бұрын
@@Kai-coach.singer 有資訊嗎？
@lutherchan763 10 ай бұрын
楷教練你好，請問如果直臂下拉時有時候感覺三頭肌長頭比背闊肌參與更多，有甚麼解決方法嗎？
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
你操作的時候肘關節有穩定嗎？重量會不會用的太大？先從這兩個角度去調整看看，如果不行可能就要現場看過了。
@lutherchan763 10 ай бұрын
謝謝楷教練，讓我再試試看🙌🏽
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
@@lutherchan763 不客氣
@eric123415 10 ай бұрын
馬克的眼睛 我們就叫
@KTJ1014 10 ай бұрын
馬眼！
@dunhuaiyang2489 10 ай бұрын
馬莖！
@楊佳穎-u8p 10 ай бұрын
馬揪
@黑森林-j7x 10 ай бұрын
馬場信房 魔獸信長，超硬的男人😂
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍
@我很帥有腹肌胸肌暈嗎 6 ай бұрын
這個我在萵苣有學到這個滑輪下拉的細節跟影片有點類似，之前遇到很爛的教練，不然就是遇到紀錄保持人但亂教的吳為純，只能說之後會懂得挑好的教練，但挑好的教練自己也要有能力
@Kai-coach.singer 6 ай бұрын
👍👍
@junvon2747 2 ай бұрын
太早練是不是真的會影響身高？
@Kai-coach.singer 2 ай бұрын
我曾經有聊過幾個問題，可以去搜尋一下影片。
@jamieparker7935 10 ай бұрын
感谢教学
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
不客氣
@changhawk5078 8 ай бұрын
楷 教練:請問你是不是台北市興隆國小畢業的,你國小三四年級的老師叫陳美華,你的班號23號你五六年級參加過躲避球校隊,對了你是六年二班.......正確嗎?
@akromawrath7353 10 ай бұрын
💪👏👍
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍👍
@陳怡慧-t4l 10 ай бұрын
👍👍
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👍👍
@台服蟑螂王 10 ай бұрын
18:21楷教練，他沒有正面回答你的問題耶
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
他不是說測謊跟驗尿都過了嗎？這樣還不算正面回答😂😂
@台服蟑螂王 10 ай бұрын
@@Kai-coach.singer但你的問題是 「你是不是真的natural」，但對此他的答覆內容確實不符「正面回答」啊🤔
@台服蟑螂王 10 ай бұрын
@@Kai-coach.singer 說個比喻吧 老師問「你考試有沒有作弊」 學生回答「監考老師沒有抓到我作弊」
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
@@台服蟑螂王 你當然可以有自己的解讀👍
@kumanozimu 8 ай бұрын
@@台服蟑螂王 正確，今天不管這位選手努不努力(當然很努力)，是或不是就一句話而已，基本上不敢正面回答的都一定有鬼。
@renfengqq 10 ай бұрын
在健身房偶遇楷教練都不敢上前要合照 0//0 , (是說這次收音較小聲 , 拍手的聲音遠比講話聲音大)
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
我有那麼可怕嗎😂😂
@alvissleelee4699 10 ай бұрын
马来帅哥背上痘痘，推荐用上海硫磺皂洗一下😊
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
謝謝分享
@alvissleelee4699 10 ай бұрын
@@Kai-coach.singer非常好用哦，我以前也是背上有😂
@echen1716 10 ай бұрын
❤ 我也想要自己的工作室
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
加油
@peterlaio3793 10 ай бұрын
馬克杯的由來😮
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
😂😂
@williamschilpad2740 10 ай бұрын
最后中华小当家的bgm响起来的时候正片才算是开始XD
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
😂😂
@Luwey-uc9qm 10 ай бұрын
頭香
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
👏👏👏
@serafinashieh1747 10 ай бұрын
馬克超強🎉
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
真的
@explore6877 4 ай бұрын
開教練業餘的肩膀😂
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
@@explore6877 我是
@Resolamai 10 ай бұрын
有點像呂小軍😂
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
誰？
@tingcarter2195 10 ай бұрын
可能是在說飄哥，某些角度或是笑起來有點像大陸舉重國手：呂小軍
@bongyeemin 10 ай бұрын
好久沒聽到那麼「地道」的馬來西亞中文腔調了
@Realyangtee 10 ай бұрын
SATU MALAYSIA
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
感覺很熟悉啊😂😂
@love06549335 10 ай бұрын
馬克的狀態維持比較好~他說尿檢都過了應該不是打藥啦!而且他看起來很自然!!呵呵~但痘痘的確要處理一下有聽裁判說一身爛痘上台可能會扣分，順便幫大家科普一下40歲的話長這麼多痘痘可能是更年期內分泌亂掉或是雞蛋吃太多...雞蛋很毒有些人吃了沒事，有些人吃太多就是大爆痘~還有皮膚清潔也很重要~身為職業選手肌肉要練好皮膚也不要都不顧~真的不好看~加油~
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
謝謝分享
@春日野穹-y1o 10 ай бұрын
其問一下楷教練一週練兩次背一天20組會太多嗎？每一組都練到力竭，是會頭腦暈暈的那種，但是再第二次的練背日我感覺身體修復的很夠了，力量狀態也很好，可是看到很多人說一週同一個肌群不要練那麼多組，不知道我練的有沒有問題？
@derektine7721 10 ай бұрын
太多了 這樣你上不了強度
@春日野穹-y1o 10 ай бұрын
@@derektine7721 我是有15組是引體向上但三種握法，每組7到10下（本人體重58）這樣強度不行嗎
@春日野穹-y1o 10 ай бұрын
@@derektine7721 我的身高169骨架跟女生差不多細，所以肌肉也不是很少的那種
@rCCCCgg 10 ай бұрын
我的教學經驗是，感覺你現在還屬於比較新手肌肉量不大的情況下，多吃一點吃好一點訓練用重一點次數少一點。reps數不用到力竭，大概用還剩1-2reps就夠，先以增加力量為主就很快也會變大
@春日野穹-y1o 10 ай бұрын
@@rCCCCgg 感謝指教
@楊武洲-j2q 10 ай бұрын
齊飄看起來很明顯是科技戰士 背爛豆一推
@yieeee9421 10 ай бұрын
長痘原因這麼多非要說人是用藥 眼界別這麼小行不行?
@湯母哥 10 ай бұрын
我幾個朋友連健身都沒有 背也是一堆痘痘啊 所以不要自以為很懂😂
@ccundy5647 10 ай бұрын
@@湯母哥 按他的邏輯，你的朋友也用藥了(開玩笑的，哈哈
@kkopp507 10 ай бұрын
確實 以他那狀態以前應該有打過，但他也滿誠實的沒正面回答，因為近年沒打驗會過
@samuel-hh9pj 10 ай бұрын
真的很難講 我看過很多用藥的看起來比自然選手還弱 😅 甚至你不知道他有用藥😅
@u2hmttn185 10 ай бұрын
169上台80kg 好猛啊
@楊武洲-j2q 10 ай бұрын
科技戰士 你用科技也可以很猛
@James-cd8bf 10 ай бұрын
@@楊武洲-j2q小心被告
@jasonwang6893 10 ай бұрын
@@楊武洲-j2q 兄弟，你身邊如果有人接觸科技你就知道 上科技必須比一般人練得更勤、飲食必須更嚴格 絕對不是上了科技後躺著就很猛！沒這種好康
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
謝謝大家的留言
@skymoontoken8976 7 ай бұрын
@@楊武洲-j2q只能說有可能，但不能斬釘截鐵說人家用藥，假定他上台體脂8%,FFMI25.多，確實比平常人高非常多，不過也不表示就是用藥
@Cheng1207 10 ай бұрын
1997我才剛出生…..
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
青春無敵👍
@元镇子 8 ай бұрын
楷哥很性感
@Kai-coach.singer 8 ай бұрын
👍
@user-nn1sn8uj7u 10 ай бұрын
他很噁欸一直換女友，重點一個比一個醜
@Kai-coach.singer 10 ай бұрын
我不清楚這方面，謝謝指教。
Холли Лолли Live
Рет қаралды 4,7 МЛН
Холли Лолли Live
Рет қаралды 4,7 МЛН