【楷教練直播精華】萬年考古題│如何有效達到肌肉上限？│吃、練、睡覺！
Рет қаралды 5,974
Күн бұрын
@leowang700 5 күн бұрын
簡單一句金句：吃練睡 健身三字經
@Kai-coach.singer 4 күн бұрын
👏
@明-g2l 23 сағат бұрын
每天都告訴自己 吃睡練
@陳怡慧-t4l 3 күн бұрын
真的吃好睡好很重要‼️每次看了教練的😂⋯⋯直播後又重新調整自己的問題⋯⋯了😂
@Kai-coach.singer 2 күн бұрын
👍👍
@陳怡慧-t4l 3 күн бұрын
❤❤❤❤謝謝🙏教練分享我現在吃東西也沒之前那樣什麼都不吃！現在也調整了自己的健身運動模式了！因為工作關係不太能夠像以那樣ㄧ周6練到ㄧ周5練了，但我還是以飲食控制的方式和一個星期盡量找一到2天的重訓加，ㄧ天上肢訓練一天下肢訓練！若再沒時間也只能一周一天的全身訓練了！再安排一天上拳擊🥊⋯⋯核心。20分鐘，最少會維持一周一天的的訓練了！！😂
@Kai-coach.singer 2 күн бұрын
👍👍
@linyenw1982 5 күн бұрын
自然的最好狀況
@Kai-coach.singer 4 күн бұрын
👍
@ginahuang79 4 күн бұрын
吃練睡吃練睡吃練睡....好的
@Kai-coach.singer 2 күн бұрын
👍
@尚恩余 5 күн бұрын
反正就是大方向基本三要素做好
@Kai-coach.singer 4 күн бұрын
👍
@akromawrath7353 5 күн бұрын
👍👍👍
@Kai-coach.singer 4 күн бұрын
👍👍
@pp20363 Күн бұрын
請問楷哥，若目標是最大化肌肥大，會需要安排肌力的訓練嗎（6rm或更重的重量），如果長期都只用8-12rm的重量訓練，對於肌肥大會有負面影響嗎？謝謝楷哥。
@Kai-coach.singer 21 сағат бұрын
@@pp20363 你指的肌力訓練是要改變動作模式嗎？如果你的動作基礎跟品質是照著肌肉肥大的方式去操作，那就不影響。你這個問題其實我曾經直播有花三到40分鐘完整的講過，去搜尋看看可能會有答案。
@羅偉賓-q4e 5 күн бұрын
楷教練， 我要請問你一個問題假設 我今天中午有喝酒， 到底要隔幾個小時再去健身這樣子比較好 。
@1593.1-u 5 күн бұрын
你有辦法開車就可以練
@Kai-coach.singer 4 күн бұрын
如果小喝不影響的話，那應該就不影響。酒精完全排出體外應該至少也要超過10個鐘頭以上，所以如果喝到已經不舒服了，今天就別練。
@羅偉賓-q4e 4 күн бұрын
@@Kai-coach.singer 謝謝 楷教練的指點
@Kai-coach.singer 4 күн бұрын
@ 🙏
@justinj476 3 күн бұрын
楷哥楷哥，为什么看到很多选手练胸也用助力带？不是应该用护腕吗？😂
@Kai-coach.singer 2 күн бұрын
@@justinj476 會不會是忘記拿下來又或者是那是他代言的品牌？😂😂
@2545454548 4 күн бұрын
❤
@Kai-coach.singer 2 күн бұрын
❤️
@kqsaliu4391 4 күн бұрын
我打工早上九点到晚上九点我只能早上7点起来去健身房太早了常常起不来一个星期有时候2-3天有时候直接一个星期都没去😢我这样有没有效果啊
@Kai-coach.singer 2 күн бұрын
你還是要照著你的生活安排你的訓練啊！一切都是取捨。
Kate Brush
Рет қаралды 45 МЛН
Dcard Video
Рет қаралды 610 М.
Один день
Рет қаралды 134 М.