【楷教練】真的有必要練下胸嗎，為何我堅持不練下胸？！│健身迷思Ep1

[@bongyeemin]

咕咕咕 鸡肉超人就是我啦～

[@Kai-coach.singer]

咕咕咕咕

[@杜佩恩-u1q]

我想說 這素人好強喔， 原來真的強 是綠巨人來著 😆😆😆👆👆

[@benjaminlutseng]

看到這身材跟刺青就看得出來啦😂

[@Kai-coach.singer]

@@benjaminlutseng 🤣🤣

[@eq3169]

委屈你了 雞哈哈哈哈哈

[@joshhsueh4435]

這集的影片真是創意滿滿，雞肌超人就是小綠，真覺得雙人搭配真的是很富有喜感，教學娛樂兼具。

[@Kai-coach.singer]

😊👍👏👏👏

[@yuka123456789]

*小綠教練真是雞情滿滿 娛樂無限 *小編真的放很開 不愧是以前經營 過大頻道的 *當然可口可樂代言人 非楷哥莫屬 啦

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@bryanlee5679]

我之前也是完全不练下胸，不管是下斜卧推还是dip，因为我害怕下胸肌过度发展变成下垂胸，但是楷教练，我之前主力用上斜卧推，还有平板卧推，胸肌增长很慢，之后尝试了下斜哑铃卧推（注意不是杠铃，杠铃效果没那么好），结果胸肌就喷井式的增长，因为对我来说我感觉下斜哑铃卧推不止针下胸，连上胸中胸整体overall 的胸肌都会刺激到，这是我从健美教父Charles Glass 的理念得来的，我亲身尝试后也果真觉得如此，所以之后我的主训练就从上斜转到下斜，结果胸肌进展比以前只关注上斜平板幅度增加太多了，也没有下胸肌过渡下垂的问题，反而整体胸肌立体很多，胸肌外缘的切割线也明显了很多，所以我觉得楷教练可以再给个下斜哑铃卧推一个机会😂，我是使用反手握，因为我两个肩膀也受过伤，我觉得反手握对我的胸肌刺激程度更高，也对肩膀友好些，楷教练肩膀也受过伤可以尝试看看，纯属分享🙏🙏🙏

[@i_see1997]

下胸不練才下垂，怎麼反過來說，奇怪😂😂

[@Kai-coach.singer]

謝謝分享

[@kingofnight6451]

100分

[@双魚羊]

從這集開始可以看出楷哥開始要玩企畫了 而不是只能消耗自身的唱歌技能 有新腳色的加入 和新的背景 現在是楷哥2.0了

[@Kai-coach.singer]

我其實沒想那麼多😂😂

[@dashyan]

工作環境改變關係 轉默默看帥楷哥 希望有天楷哥能有機會到館長的場對練 祈禱 期待😄😄😄🤙🏻🤙🏻🤙🏻

[@Kai-coach.singer]

謝謝支持。我也希望有這個機會。

[@taiwan7746]

😂😂😂😂小綠好好笑，小編超鬧的🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

真的

[@frankli2536]

謝謝楷教練，好實用的教學！

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@gaman4070]

賣身演出🥺🥺，懇請大家支持楷教練的頻道，給他訂閱下去！！！！！

[@Kai-coach.singer]

辛苦你了

[@狗勾可愛的狗勾]

原來開喜婆婆在這裡😏

[@Kai-coach.singer]

@@狗勾可愛的狗勾 🤣🤣

[@22391151]

看到咕咕對話 加上翻譯我也是笑歪 我就在想這怎麼能那麼自然又不笑場 楷教練跟幕前幕後團隊真厲害

[@Kai-coach.singer]

團隊就是我跟柯基啊🤣😂 想把小綠變成班底說👍

[@22391151]

@@Kai-coach.singer 投票贊成👍～～

[@李品賢-t6q]

影片品質越來越優質了

[@Kai-coach.singer]

😊👍🙏

[@顏佑霖-r4u]

第一次跟到直播

[@Kai-coach.singer]

是首播喔

[@littlered7559]

在梦多频道看到楷哥到他练胸练腿的几个视频，特别有收获，谢谢楷哥！

[@Kai-coach.singer]

謝謝你的支持

[@jok112002]

謝謝楷哥，很清楚的解說

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@laurencekuo748]

這集不錯👍👍👍👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

👍👏👏👏

[@顏佑霖-r4u]

楷教練好帥

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@4llllc_c]

講話好清晰 喜歡！

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@Damonlee2.0]

超级认同！ 好喜欢这一集哦❤ ️🇲🇾🇲🇾🇲🇾

[@bongyeemin]

Malaysia Boleh

[@Kai-coach.singer]

謝謝大馬的朋友👍

[@yanzonwha]

好歡樂

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@Iwhisper1124]

這次影片好ㄎㄧㄤ🤣

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@均-m1u]

最後模仿夢多 他媽有夠像😂

[@shakespeare0510]

有夠像 笑死

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣

[@陳章-f1o]

越來越喜歡小綠啦⋯⋯

[@Kai-coach.singer]

☺️👍

[@hendyalfian6785]

真心謝謝楷教練的細心解說 最近練胸感受度沒有很好 按照楷教練的解說感覺可以更上一層樓 真心佩服開喜婆婆跟雞肉超人 這整過程的咕咕咕 我都覺得尷尬了 HAHAHAHHA

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@狗勾可愛的狗勾]

只要我不尷尬，尷尬就是別人的事😎

[@吳展宇]

小綠哥真好笑

[@Kai-coach.singer]

真的

[@0706qweasd]

委屈小綠了。哈哈

[@Kai-coach.singer]

他開心的🤣

[@powerrun4367]

這集太好玩了！咕～咕～咕～咕

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@XX5363]

我剛開始健身第一年，動作不夠標準，也是做下胸的動作導致肩膀受傷..... 現在調整動作後已經不會了，但是在做的時候偶爾仍會感覺到肩膀的關節有比較ㄍ一ㄥ的感覺

[@Kai-coach.singer]

找到自己的目標以及適合的運動就是最棒的事情了！

[@蔡濱遠]

好有創意啊，長知識了

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@josephchang9687]

非常棒！謝謝凱哥 我是Joe 新年快樂 :)

[@Kai-coach.singer]

Joe 新年快樂🎉恭喜發財

[@alextsai8709]

楷哥影片後製變強了~~小綠很會演耶~~~哈哈哈哈

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏 小綠太棒了👍

[@kongwinglam6174]

這樣上堂學習我超喜歡喜歡

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@tomovicchan06]

楷哥新年好🍾

[@Kai-coach.singer]

新年快樂

[@DANNY_3456]

想聽聽楷哥分析Dips這個動作的優缺點

[@Kai-coach.singer]

老高表示：我下次特別做一集來講這個夠主題。

[@DANNY_3456]

@@Kai-coach.singer 期待楷教練下集專業的分析XD

[@i_see1997]

楷教練，經驗之談，前面講解精簡有力，有益又很有娛樂性，哈哈，棒。建議，似乎光線未夠突顯肌肉視覺效果，又，做dips又如何呢？或者，你同意專練下胸外沿、令線條更明朗嗎？

[@Kai-coach.singer]

1 dip 對肩也是比較容易受傷的角度，而且三頭會參與太多。2 下胸外沿不可能單獨訓練。

[@Zxcvbnm-f9r]

最後的模仿也太像了吧👍

[@Kai-coach.singer]

🤣👍👍

[@zhang7906]

6:40 那個"因"該是怎樣...錯字阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿

[@Kai-coach.singer]

謝謝，下次我會更認真校稿。

[@gaman4070]

小編剪輯時沒有校正清楚，之後會注意，不好意思🙏🙏🙏

[@陳偉-m7f]

哇！謝謝楷教練 我是一個瘦子，胸肌成長到開喜婆婆那個階段。 中間和下延的部分真的會覺得不夠立體，還因此加了很多針對下胸的動作。 原來是因為還不夠大😄 謝謝楷教練，讓我可以省掉兩個動作，可以節省20分鐘的時間。

[@Kai-coach.singer]

不客氣。然後其他基本動作可以練的更紮實。

[@gaman4070]

我們一起加油！

[@陳偉-m7f]

@@gaman4070 加油加油！變壯！

[@YT-jc5tw]

謝謝教練分享🥰🥰

[@Kai-coach.singer]

不客氣😊

[@歐北拱]

期待有背部詳細解析，很多人都知道練胸但是我覺得背更難練。

[@Kai-coach.singer]

上週才詳細聊過背喔

[@歐北拱]

@@Kai-coach.singer 甚麼竟然沒跟到，謝謝提醒趕快來補課。

[@Kai-coach.singer]

@@歐北拱 要開啟小鈴鐺🔔😂👍🙏

[@歐北拱]

@@Kai-coach.singer 已開啟

[@郭冠廷-s2i]

智識跟綜藝都滿分🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@超凡小楊]

前陣子有嘗試過模仿夢多講話方式，其實有點難度，要多練習XD

[@Kai-coach.singer]

加油💪

[@buddhiword]

謝謝楷哥的分享~小綠好帥~題外話想問楷哥身上的七分袖那裏買的XD

[@Kai-coach.singer]

朋友送的

[@臺北臺大精神病院朱主]

看兩次 太搞笑了😆

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@cghi3633]

笑死 我就想說楷教練怎麼這麼冷靜 看到最後果然是有笑場XDDD

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣

[@leubohaw]

感謝楷哥教學

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@sidney4066]

太優質了吧

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@linnoel918]

其實蠻有趣的啊,我這兩天看了7.8部了,納悶為何觀看數都偏少

[@Kai-coach.singer]

謝謝，需要靠朋友們幫忙多多宣傳🙏

[@SnowBreakJK]

學夢多真的太像了 精隨都表現出來了WW

[@Kai-coach.singer]

👍👏👏👏

[@健爸]

真的，以前會做下胸推，現在也不做了，但是會做反手(肩外旋)的伏地挺身，搭配肩胛前突，抓對角度的話下胸感受就很爽很明顯~

[@Kai-coach.singer]

謝謝分享👍

[@chungcarter4563]

一個先幫他工商，然後主動寄發票過去嗎XD 強迫成為代言人

[@Kai-coach.singer]

我是這麼打算啦⋯⋯

[@hkrunkimo]

楷教練的節目越來越好看，而且看似嚴肅的健身知識影片，導入了有趣的雞咕咕咕咕咕對話，真的很不錯，相信楷教練今年的訂閱會超急大躍進，沒有多久應該就10~50萬以上的訂閱了XDDDD

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@vincelyw]

超好笑这集!😆

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣👏👏👏

[@熊P]

楷教練學夢多實在是太像了🤣

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣

[@pbs0083]

個人是上胸派... 一方面自己上胸很沒肉 一方面就我個人的邏輯來說 穿上衣服後要上胸夠厚 看起來會比較有胸...且無論是我自己的身體或看別的練的比較有肉的人都是下胸本身自己就相對較容易成長很多

[@Kai-coach.singer]

一般職業選手也是從上胸練起。我過去20年也都是這麼練的。

[@eifie7164]

很實用，不過字幕別字實在有點多

[@Kai-coach.singer]

對不起，下次我會認真校稿。

[@gaman4070]

小編剪輯時沒有校正清楚，之後會注意，不好意思🙏🙏🙏

[@boom0416]

小綠+科技XD

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@makodo215]

雞肉超人是小綠😆

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣

[@leowang700]

模仿夢多真的太像直接笑死😆😂🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣

[@陳正智-i9z]

原來如此，我原本以為練下胸也許能增強胸胸肌肉，但風險這樣高

[@Kai-coach.singer]

相對是的

[@逮丸小霸王]

背景👍

[@Kai-coach.singer]

👍👏👏👏

[@逮丸小霸王]

@@Kai-coach.singer 教練拍的影片月來越有品質了 超讚 超越小丑 超越館長 👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

@@逮丸小霸王 過獎了

[@yza4896]

其实我们一般人想练哪里就练哪里 好比我现在干脆都不卧推了就做负重双杆

[@Kai-coach.singer]

開心就好

[@lr6091]

我經已笑到不行了😂😂😂😂😂

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@maxj8604]

笑死～大推

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏👏👏

[@justin800521]

雞肉超人就是吃到辣椒水的楷嫂啊🤣

[@Kai-coach.singer]

是🤣🤣🤣

[@chenerick7525]

讚

[@Kai-coach.singer]

👍

[@Yukizatsuzatsu]

有考慮換一個小品牌的飲料ㄇ，感覺可口可樂有點不可能，應該

[@Kai-coach.singer]

反正是做夢嘛⋯⋯

[@firmankasmali6956]

说得对，问下胸肌如何才练的出来的人，多半都是新兵。

[@Kai-coach.singer]

不過新兵越多表示越多人開始參與健身的行列，我很高興看到這樣的事情，也很願意幫助新兵成長。

[@kampowjun]

楷哥除了身材特别好，语言天赋还特别好

[@Kai-coach.singer]

過獎了

[@人嘿嘿]

我跟開喜婆婆一樣，胸外圍有點肉量，但是內側凹進去，謝謝楷教練解惑我一直想知道的問題！原來是肉量不夠😲😲😲 希望以後能看到更多開喜婆婆跟雞肉超人的組合 好笑又有教育意義的影片❤️

[@McKing03]

也可以看是否是胸骨柄本身角度就較為內凹，結構會影響肌肉發育走向。

[@Kai-coach.singer]

謝謝支持，我們繼續努力💪

[@丁小荳]

小綠最近曝光挺高的

[@Kai-coach.singer]

他是有才華的👍

[@MarsC96]

確實下胸推會有點肩夾擠的感覺，夾胸會比較好，夾的角度往下一些一樣可練到下胸。

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@OllyJade-888]

介紹雞肉超人出場的聲音很像周星馳😂

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@cm-qc3se]

請問凱教練 我練胸 上胸推 -夾胸 -臥推 -夾胸-下胸推 如果把下胸推拿掉 可以補機械胸推嗎？還是練四個動作其實就夠了呢？

[@Kai-coach.singer]

四個動作，好好練很夠了。

[@inl9506]

內容很好&說明很清楚 但覺得特效&特效音太多了

[@Kai-coach.singer]

謝謝，我會跟小編討論。

[@nchuhandsome]

夢多那個有像

[@Kai-coach.singer]

🤣

[@pbs0083]

我比最左邊(教練的右手邊)的還瘦 (傷心

[@Kai-coach.singer]

練起來👍

[@DJ-oc8dx]

楷教練，請教一個問題，我是新同學，由於工作的關係，阻力繩在家也能練出肌肉嗎

[@Kai-coach.singer]

當然可以，重點是怎麼操作。

[@lichunchuang]

三不五時會跑出劉耕宏是怎樣 🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣

[@user-30678-LTC]

Kai教練，為什麼aroo 的蝦皮賣場無法用你的折扣碼？

[@Kai-coach.singer]

因為蝦皮本來就沒有啊😊 要去aroo.com.tw 的官網才可以使用折扣碼 謝謝🙏

[@user-30678-LTC]

@@Kai-coach.singer 太喜歡楷教練的主持風格了 必須支持

[@Kai-coach.singer]

@@user-30678-LTC 再次感謝

[@soholl]

請問減脂喝零卡可樂會影響嗎? 代糖會增加脂肪嗎?

[@Kai-coach.singer]

不會

[@楊先生-x2i]

那兇的部分只做蝴蝶機和上胸推平胸推這樣夠嗎

[@Kai-coach.singer]

我不知道對你來說夠不夠，但是我是只有做這幾個。

[@Lucaseeeee]

這隻雞有夠猛欸！

[@Kai-coach.singer]

@@Lucaseeeee 😊

[@love0912tw]

那脂肪太厚咋辦呢😅

[@Kai-coach.singer]

減脂👍

[@love0912tw]

@@Kai-coach.singer 哈哈，那就是我最難突破的地方😆

[@_gary1993]

那個國外選手Fank說 因為地心引力 所以才沒什麼必要練下胸 這樣是對的嗎？

[@Kai-coach.singer]

那個Fank 、請問有連結嗎？

[@_gary1993]

kzbin.info/www/bejne/bpDPoqOigtl-fZI 03:00處 他是說因為地心引力 所以下胸比較容易的意思

[@sw8772]

做DIPS稍微侵前不就练到下胸了吗？

[@Kai-coach.singer]

沒有不可以啊👍

[@浩浩-j2k]

❤

[@Kai-coach.singer]

❤️

[@Jimmylil1994]

我都用雙槓撐體去練下胸請問是不是跟繩索夾胸一樣效果

[@Kai-coach.singer]

基本上的動作是一樣的

[@6xul]

看到那鬍子就猜到了🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@yuenyuen1023wan]

笑瘋掉🤣🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

🤣

[@HermanToMath]

我也想練到變雞肉超人😍

[@Kai-coach.singer]

我也想

[@張宇翔-l3x]

楷教練會練dip嗎

[@Kai-coach.singer]

會

[@廖芒果-l4c]

教練挺搞笑的

[@Kai-coach.singer]

我認真的

[@The411tw]

小綠XD

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@linean675]

家裡只有彈力繩，練的出胸嗎，不用太大

[@Kai-coach.singer]

可以看看我之前的彈力帶直播或彈力帶聖經，謝謝🙏

[@HungYuHsieh]

謝謝教學，教學影片也要記得注意錯字喔！臥推vs握推

[@gaman4070]

小編剪輯時沒有校正清楚，之後會注意，不好意思🙏🙏🙏

[@Kai-coach.singer]

謝謝提醒，我們會努力改進。

[@HungYuHsieh]

加油

[@钱大尧]

哈哈哈 結論來了：夠大就可以掛下來了！

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@wongchristopher5711]

咕咕? 咕咕~~!! 笑死!

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣

[@臺北臺大精神病院朱主]

什麼雞肉超人 快笑死😆

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@陳冠博-o8k]

看了整集沒聽到楷教練唱歌，失望QAQ

[@Kai-coach.singer]

我下次補上

[@蔡光宇]

以後有機會看到雞肉超人比健美比賽嗎?，我知道他有比還有有得名，是想看他戴面具比XD

[@Kai-coach.singer]

當然，他今年會大放異彩的👍