خطة مفصلة لتنظيم النوم. تطبيق منبه رح يخليك تفيق من أول رنة

في هذا الفيديو سنضع خطة تفصيلية لتنظيم النوم . بحيث يكون يومنا اكثر انتظاما ونومنا اكثر فعالية. سنتكلم ايضا عن تطبيق منبه يساعدك على الاستيقاظ من النوم مهما يكن نومك ثقيلا
رابط فيديو كيف يؤثر النوم على حياتك
• كيف يؤثر النوم على حيا...
روابط التطبيق
أندرويد:
play.google.co...
آيفون:
apps.apple.com...
شكرا على المشاهدة 🙂 . ولا تنسى الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس 🔔 حتى تصلك الفيديوهات فور نزولها .في قناتنا نركز على كل ما له صلة بتطوير الذات واكتساب المهارات وتكوين العادات والتخطيط والتنظيم فاذا كنت مهتما بهذا النوع من المحتوى فسارع للاشتراك.
تابعوني على فيس بوك
/ hozan.alomar
عددنا حتى هذا الفيديو 56 مشترك ولكني مؤمن بان النجاح يبدئ بخطوة . سنكبر معا بإذن الله

[@Eyadnoremalcanel]

احاااااااول ما انااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[@dilgashalomer3491]

شغلة بسيطة بتخليك تستيقظ من اول رنة منبه هو القرار قبل النوم اذا قررت انك تستيقظ بهالوقت راح تفيق بس يكون القرار فعلي

[@ahahkah1360]

ربي يحفظك ويخليك استاذ جزاك الله خيرا الجزاء على هذا المجهود

[@ayamimi4233]

شكرااا استمؤؤؤ❤❤❤

[@ayamimi4233]

✨✨✨

[@ayamimi4233]

❤❤❤

[@teeba-sc6qi]

الحمد لله اكتشفت قناتك بالصدفة جيدة جداً لكن الان ساعه 3 ونص الصبح واريد استيقظ ب 4 وانام ب 8 يعني اسهر يوم كامل؟

[@HozanAlomer]

لا. سهر يوم كامل كتير فيكي تحاولي بالتدريج . يعني كل يوم بتحاولي تنامي ابكر من اليوم الي قبلو ومو مشكلة اذا ما قدرتي تستيقظي بالوقت المحدد من اول يوم . المهم يكون في نية وعلى مدى كم يوم بيظبط ان شاء الله .

[@yosrjebari8424]

شكرا على هذه المعلومات القيمة 🙏❤️

[@HozanAlomer]

🌹🌹

[@غفرانورد-ك9م]

كإنو في غفوي بالتطبيق ولا لا؟

[@HozanAlomer]

اي في غفوة. وانت بتحدد اذا بدك غفوة ولا لا وكمان بتحدد عدد الغفوات ومدتن من الاعدادات

[@mnyrhajlndany157]

المشكله اصح عند الفجر وبعدين اصلي وارجع انام لان احس ماخذت كافيه نوم لان اروح انام الساعه ١٠ بس اجلس ساعه او ساعتين حتي يجيني النوم

[@adomadam]

نفس مشكلتي

[@alomar.jehan80]

ما شاء الله عليك عندك مهارة جذب للمستمع بتوفيق ونحن معك ❤❤

[@serajalomar]

رائع جدا معلومات مهمة ومفيدة لتبلش يومك بنشاط

[@meralyasser934]

ما شاء الله محتوى رائع جزاك الله خيرا

[@imanalomar3628]

حبيت انك عم اتشارك متابعينك تجاربك الشخصية

[@imanalomar3628]

مواضيعك بتشمل امور نحتاجها كتير بحياتنا اليومية

[@r__je]

موضوع كتير مهم لحياتنا اليومية الله يوفقك يارب

[@mamoalomar9499]

نصائح مهمة رحنحاول نطبقها ان شاء الله

[@sipanalomar2675]

نصائح رائعة و مهمة لتنظيم الوقت

[@ahmed_badawii]

جزاك الله خيرًا.

[@mohammedredha-r1m]

ابداع كالعادة

[@zarin2568]

ربي يوفقك إن شاء الله أي نصائح عن النوم المتقطع؟

[@HozanAlomer]

بغض النظر عن اسباب النوم المتقطع فان تحسين عادات النوم سيؤدي الى التخلص منها مثل الذهاب الى النوم في نفس الوقت كل يوم والابتعاد عن شرب القهوة قبل ٨ ساعات من النوم وتجنب اكل وجبات كبيرة قبل النوم او كميات كببرة من السوائل وكذلك الحرص على النوم في غرفة هادئة بدون ضجيج وبإضاءة خافتة فغالبا ما يكون النوم المتقطع ناتج عن بعض الأمور التي ذكرناها سابقا وكذلك احرص على عدم تصفح الموبايل على السرير عند الذهاب للنوم وفي حال لم تأتي هذه المحاولات بنتيجة فقد تكون الحالة مرضية وتستدعي بعض الأدوية وهنا يجب استشارة الطبيب

[@shadiAlOmar-j8y]

رائع

[@msrortahlo1747]

موفق

[@alanalomar5387]

المقطع بينفتح ثواني وبيوقف

[@HozanAlomer]

يمكن يكون من النت. لانو ما حدا صار معو هالمشكلة