Як навчитись віджиматись. Покрокова інструкція

Якщо ти хочеш навчитись віджиматись, то це відео саме для тебе. Тут я розповім як та скільки тренуватись, щоб віджатись 10 разів.
Підписуйся на канал, щоб бути в курсі виходу нових відео.
Ставай кращою версією себе разом із Thorax Sport.
✅ Слідкуй за мною в соцмережах ►
✅FB ► / andrew.andy.7106
✅INSTA ► / thorax_life
✅KZbin 2 ► / @thoraxsportwoman2534

[@oksendadayan3351]

Український ютубчик живе)

[@venemossakartvello]

найкраще відео на цю тему ще й українською, просто кайф.Дякую! 😍

[@SergAnns]

Дякую, нарешті найшов української мовою)

[@ianflash5555]

Дякую вам за такі рекомендації,Слава Україні

[@All_Store_UA_2-p2n]

Дякую за якісний контент українською

[@ИльяШибко-й7ж]

Чудовий україномовний контент. Саме те, що я шукав, дякую за відео!

[@ainatvinufet9769]

❤дякую за пояснення, буду пробувати.З нетерпінням чекаю нових відео

[@ТаняКорж-ш5в]

Дякую за український контент!!!

[@КатеринаЛукянюк-к9е]

Дивлячись відео все здається досить просто... Для того, щоб збільшити свої показники важливо все робити правильно... Дякую

[@ThoraxSport]

Саме так кохана. Завтра тренування.

[@horoh-i]

Дякую за інформативність. Успіхів!

[@ThoraxSport]

Дякую, не знав, що ти за мною слідкуєш))

[@horoh-i]

@@ThoraxSport Є таке... от вирішив признатися))

[@unknown_user_777]

Чудовий україномовний контент ❤ .. дякую

[@Pani_kolomyika]

Дякую за ґайд! Я трохи намагаюсь в спорт, але руки дуже слабкі, поставила ціль навчитись віджиматись, але не знала з чого почати)

[@ThoraxSport]

@@Pani_kolomyika тепер знаєте. Користуйтесь наздоров'я

[@miladavydova8177]

Супер. Чому я раніше вас не знайшла

[@ВераГомон-д8г]

С вашей помощью моя дочь научилась отжиматься!Спасибо вам огромное!

[@Сергійко-я4з]

дякую ви класно вчите і легко

[@yulia5398]

Дякую за якісне зрозуміле відео та пояснення! Можна ще пояснення, як правильно ставити долоні під час віджимання і на що це впливає, куди мають дивитися лікті?

[@VFITWITHVERA]

Наконец добралась до просмотра видео! Поняла всё! Дзякуй 😄

[@ThoraxSport]

Я вот посмотрел перевод "Дзякуй" это по белоруски). А у нас говорят "Дякую")))

[@VFITWITHVERA]

@@ThoraxSport то есть по-белорусски тебя и поблагодарить нельзя ? 🤪

[@ThoraxSport]

@@VFITWITHVERA ну че нельзя? Можна😋

[@Ірина-э5г]

дякую за українську!

[@FitnessLusya]

Супер, у вас як завжди класні відео а головне інформативні!

[@ThoraxSport]

Дуже дякую. Стараюсь бути корисним)

[@funnylsanteam1559]

Дякую за відео

[@ThoraxSport]

Дякую за відгук

[@NestorWay]

Отличное видео, разложил все по полочкам! Лайк однозначно))! 👍💪🔥🔥🔥

[@ThoraxSport]

Спасибо за отзыв)

[@andrew2828]

Все чётко и по делу ! Спортивный лайк !

[@ThoraxSport]

Спасибо, дружище

[@sgdance3483]

Дякую вам за відео! Але якщо при перших пробах також сильно відчувається прес, це нормально чи неправильна техніка виконання?

[@ThoraxSport]

Прес може відчуватись, якщо він слабенький. Качайте ще додатково прес і з часом його не будете відчувати

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Отличное обучающее видео лайк от друга👍

[@ThoraxSport]

Спасибо дружище)

[@NinjaKabal]

Привет, приятная картинка, полезная информация 👍💯💯💯

[@ThoraxSport]

Большое спасибо.

[@NinjaKabal]

@@ThoraxSport ☺🤝

[@Koster_Jr]

Отличное видео! 🔥

[@ThoraxSport]

Спасибо дружище

[@Победанадсобой-р8э]

Шикарное видео! С меня лайк 😊👍

[@ThoraxSport]

Спасибо дружище.

[@DoseofFitness]

good video

[@СофіяНабивач]

Невпевнена що вмю віджиматися , але всеодно лайк поставила 😊😊❤❤❤❤❤

[@ThoraxSport]

Ти зможеш навчитись. Трохи практики і наполегливості

[@starrevenge6940]

очень полезное видео .всегда лайк.

[@ThoraxSport]

Спасибо большое

[@comeb4ckteam618]

От 10 до 20 раз

[@malonyamalonys7692]

👍

[@ThoraxSport]

Скільки разів віджимаєшся?

[@ВалеріяЛукянюк]

Я віджимаюсь 20 разів. Ти сам бачив

[@lytvynyuk_]

Разів 30-50

[@ThoraxSport]

@@lytvynyuk_ це хороший показник

[@КатеринаЛукянюк-к9е]

Разів 2, від сили 3-4...

[@ThoraxSport]

@@КатеринаЛукянюк-к9е хотілось би побачити😁

[@yuliayakubchuk]

Дякую за українську❤❤

[@vitaliychumak7085]

Доброго дня. А якщо віджимаюсь кожного дня 2×15, то це без толку?

[@ThoraxSport]

А який твій максимум?

[@vitaliychumak7085]

@@ThoraxSport за один підхід 20

[@ThoraxSport]

@@vitaliychumak7085 якщо 20 до відмови з правильною технікою, то 17-18 разів буде оптимальним. Для набору маси. У тебе яка задача?

[@vitaliychumak7085]

@@ThoraxSport просто бути в формі. І підкачати м'язи.

[@ThoraxSport]

Тоді за 2-3 повтори до відмови. Звісно, що твій максимум буде рости, а значить потрібно буде додавати повтори

[@АртурСтрижко]

Евгений Александрович, вам заплатили, что ь вы скинули нам ссылку на это видео в классруме?

[@Настя-в5н6л]

Я роблю все по 10 разів

[@t1winkyy635]

А гантелями качатися можна коли вчися віджиматися?

[@ThoraxSport]

Можна.

[@vladyslavgrechka7336]

Система не працює, роблю я на колінах все як треба 20 разів за підход. Можу зробити 15 по 4-5. Але віджатись від полу не можу навіть 1 разу.

[@ThoraxSport]

Скоріш за все ти віджимаєшся не в повну амплітуду. Переглянь свою техніку

[@Ігор-в1щ]

А що робити якщо я уже можу віджиматись від колін, мені ще потрібно робити віджимання від опори??

[@ThoraxSport]

Якщо можеш віджатись 12 разів, то переходь до звичайних віджимань

[@ua_paradox]

Важу +- 85 не пам'ятаю Можу віджаться 3х4 😅 А ще півтора мімяці назад не міг не разу

[@KRISAXPUBGM]

Мені 14, я поставив ціль 100 правильних віджимань кожного дня на протягом 31дня (Я зробив 21 віджимання і вже болять руки 😅 ну якось буду це робити)

[@ThoraxSport]

Крутий)

[@KRISAXPUBGM]

Не крутий, я ледве 40 осилив....​@@ThoraxSport

[@deydara365]

Як там твої віджимання, є прогрес за 5 місяців?😊

[@Oleg_polischk0]

100-200 за день макс.

[@мявмяв9]

💪😼

[@МаксимГонцов]

70 раз

[@ThoraxSport]

Потужно

[@Влад-ш7ъ4ъ]

50 раз

[@sviat5894]

Я якось не так руки згинаю що робити?

[@ThoraxSport]

Треба бачити в чому причина

[@РоманСавченко-л9т]

55 за 1 хв

[@ІванОчеретній-т9э]

Мені 10 років і я вмію 12 раз віджиматися від землі

[@deydara365]

Як там твої віджимання, є прогрес за 6 місяців?🙃

[@Ivan_Valntun]

35 чистих віджимань

[@Minecraftserverplay-x9c]

Вмію віджиматися 207

[@gg-kf1xi]

1

[@ThoraxSport]

Трохи тренувань і вже будеш віджиматись!

[@deadetes4596]

Довелося забрати лайк, адже я ще не вмію віджиматися(

[@ЮрійГнатів-ч4з]

І я

[@ЮрійГнатів-ч4з]

А зараз???

[@deadetes4596]

Я цим не часто займаюся, але вже трішки виходить)

[@infinixhot12play4]

Я три покамісь

[@Токарвіктор-б4е]

8разів

[@deydara365]

Як твої віджимання, є прогрес за 10 місяців?

[@РоманСавченко-л9т]

✊🤟😬🤟🤟👍👍👍👍🤝🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🤝🤝🤝🤝🤝

[@Andriy-q7l]

Мій рекорд по віджиманні 250 раз

[@ThoraxSport]

@@Andriy-q7l круто! А за скільки часу?

[@i-8102]

Около 15 разів

[@deydara365]

Як там твої віджимання, є прогрес за 1 рік?

[@PolinaRybalko-m1p]

5😂

[@akkall1762]

Лише 10😅

[@слаймікНН]

1 раз вмію

[@NazarVaipan]

Від вас луки болять Я не можу держати не можу підняти їх не можу у тримати у воздухе ай рукі😢😢😢😢😢

[@ThoraxSport]

Скоро пройде і більше боліти не буде

[@udik5555]

відтискатися а не "віджиматься"

[@sotasota8238]

Пока все погано 10

[@deydara365]

Як там твої віджимання є прогрес за 2 місяці?

[@інформація-з5ы]

Цікава інформація

[@ThoraxSport]

@@інформація-з5ы дякую за відгук

[@bodkamamay8710]

Віджимання на кулаках kzbin.info/www/bejne/a4HafKefgsuGhLcsi=jM9cGu0lz8y5PXMC