Күнде 20 минут жаяу жүру өміріңізді қалай өзгертеді?

  Рет қаралды 171

Massaget TV

Massaget TV

25 күн бұрын

Бір орында ұзақ отырсаңыз, бұлшықеттер, сіңірлер және буындар семіп қалады. Сол себепті сәл қозғалсаңыз денеңіз ауырып, тез шаршап қаласыз. Ал күніне 20 минут жаяу жүру денені қатайтады.
Күнде 20 минут белсенді қозғалу арқылы майды жағып, артық салмақтан арыла аласыз.
Сонымен қатар, қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Физикалық жаттығулар қанайналымды жақсартады. Және миды оттекпен көбірек қамтамасыз ететіндіктен, ол есте сақтау қабілетін қалыпты ұстайды.
Сіз күніне қанша уақыт серуендейсіз?

Пікірлер
Күйеуін өлтірген әйелдердің тағдыры. Эксклюзив сұхбат
39:18
Күйеуін өлтірген әйелдердің тағдыры. Эксклюзив сұхбат
Massaget TV
Рет қаралды 2,7 М.
Құлсарыдағы наразылық. Халық неге толқыды?
4:20
Құлсарыдағы наразылық. Халық неге толқыды?
Azattyq TV - Азаттық - Азаттык
Рет қаралды 51 М.
路飞关冰箱怎么关不上#海贼王 #路飞
00:12
路飞关冰箱怎么关不上#海贼王 #路飞
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 6 МЛН
Мама забыла взять трубочку для колы
00:25
Мама забыла взять трубочку для колы
Даша Боровик
Рет қаралды 1,5 МЛН
Uma Ki Super Power To Dekho 😂
00:15
Uma Ki Super Power To Dekho 😂
Uma Bai
Рет қаралды 44 МЛН
Соғысқа кетіп бара жатқан жоқпын ғой | АСАУ | 1 серия | КОНКУРС
28:23
Соғысқа кетіп бара жатқан жоқпын ғой | АСАУ | 1 серия | КОНКУРС
Qarapaıym Qanal
Рет қаралды 1,6 МЛН
Неге блогерлер өзін бай қылып көрсетеді?
20:12
Неге блогерлер өзін бай қылып көрсетеді?
NURSILA
Рет қаралды 66 М.
Уральские Пельмени - Семейка
1:12:29
Уральские Пельмени - Семейка
Терапия юмором↺
Рет қаралды 1,8 МЛН
Бір күнде екі жауап! Іске аспай қалған айла!
20:43
Бір күнде екі жауап! Іске аспай қалған айла!
QosLike / ҚосЛайк / Косылайық
Рет қаралды 21 М.
ҚАРЫЗДАН ҚҰТЫЛУДЫҢ МЫҚТЫ ӘДІСІ
57:12
ҚАРЫЗДАН ҚҰТЫЛУДЫҢ МЫҚТЫ ӘДІСІ
Құралай Ханым
Рет қаралды 49 М.
Мәжілісте шу шықты: “Тимур Құлыбаевтың компаниясы жобаға қатыспасын"
24:22
Мәжілісте шу шықты: “Тимур Құлыбаевтың компаниясы жобаға қатыспасын"
Massaget TV
Рет қаралды 7 М.
ФИЛЬМ ОГОНЬ! ОН ПОТЕРЯЛ СЕМЬЮ И МСТИТ! "МЕСТЬ СПЕЦНАЗА" Новейший боевик 2024
1:53:12
ФИЛЬМ ОГОНЬ! ОН ПОТЕРЯЛ СЕМЬЮ И МСТИТ! "МЕСТЬ СПЕЦНАЗА" Новейший боевик 2024
Max Brhon
Рет қаралды 6 МЛН
Бекасыл әулие атаның қорқынышты болжамдары дәл келді ! Мына нәрселерді жасау қауіпті, өте қызық.
16:39
Бекасыл әулие атаның қорқынышты болжамдары дәл келді ! Мына нәрселерді жасау қауіпті, өте қызық.
Фариза Утегенова
Рет қаралды 16 М.
Рысбала Икрамбай Туып өскен ауылым
7:32
Рысбала Икрамбай Туып өскен ауылым
Рысбала Икрамбай
Рет қаралды 79 М.
Әуминді іштен айту керек! ИМАМДЫ неге тыңдамайды? ҚАТЫГЕЗ анаға үкім шықты!
10:02
Әуминді іштен айту керек! ИМАМДЫ неге тыңдамайды? ҚАТЫГЕЗ анаға үкім шықты!
Қазақстан Халық партиясы
Рет қаралды 123 М.
Мына трендтегі ән қайдан пайда болған?
0:34
Мына трендтегі ән қайдан пайда болған?
Massaget TV
Рет қаралды 26
SLAP BRACELET SECRET 😱🔪🤯#shorts #viral #gukafamilyshow
0:31
SLAP BRACELET SECRET 😱🔪🤯#shorts #viral #gukafamilyshow
Guka Family Show
Рет қаралды 13 МЛН
Брат НАУЧИЛ чистить зубы 😬 #shorts #funny
0:29
Брат НАУЧИЛ чистить зубы 😬 #shorts #funny
Fast Family LIFE
Рет қаралды 2,4 МЛН
Пошла ва-банк не посмотрев карты 😎 #сериал #кино #фильм
0:58
Пошла ва-банк не посмотрев карты 😎 #сериал #кино #фильм
Kinolius
Рет қаралды 6 МЛН
Жеңіске жетсең, 15 миллион беремін | АСАУ | 3 серия
30:18
Жеңіске жетсең, 15 миллион беремін | АСАУ | 3 серия
Qarapaıym Qanal
Рет қаралды 722 М.
🤪 EXPECTATIVA VS REALIDAD 🤣 #layaraoficial @SantiMusicOficial #santioficial #pipe #layara
0:19
🤪 EXPECTATIVA VS REALIDAD 🤣 #layaraoficial @SantiMusicOficial #santioficial #pipe #layara
Layara
Рет қаралды 7 МЛН
ПЛЮСЫ и МИНУСЫ , если мама была бы ЛЕДИ БАГ 😂🐞 #shorts
0:40
ПЛЮСЫ и МИНУСЫ , если мама была бы ЛЕДИ БАГ 😂🐞 #shorts
Владислав Шудейко
Рет қаралды 3,6 МЛН
Saito09 funny video 😂😂😂 #shorts
0:16
Saito09 funny video 😂😂😂 #shorts
Saito
Рет қаралды 15 МЛН