Як подолати емоційне вигорання?

[@juliaf7]

Також помічаю, які красиві люди на вулицях міста, гарно вбрані, але печальні... і я така ж зараз... Бо носимо горе в душі.

[@olenadyakova9894]

Відгукнулось все. Знаю, яка робота мені до вподоби, і ніхто не змусить мене її покинути, в угоду чиїхось забаганок! Дача, коти, читання, музика, а інколи (не часто)) виготовлення чогось класного на кухні дають змогу не зациклюватися на роботі. І ще. Робочі чати--в робочий час. Таке правило ми з колегами ввели. Дякую, Андрію! Все супер!

[@xanderovich]

В мене було емоційне вигорання, і навіть суїцидально - депресивний стан через втрату сенсу життя, але завдяки йобаній русні в мене з"явився сенс життя, а всі депресії і вигорання зникли. Слава ЗСУ, найкраща в світі робота.

[@ОльгаНеизвестная-ч2э]

Всі симптоми , як ви і описали. Я жила своєю родиною, чоловіком, дітьми. Діти виросли, відносини з чоловіком складні. Я зрозуміла, що загубила себе, бовтаючись в чужих життях. Навіть не дивилась жодного фільму за 3 роки😮 Зараз змінила фокус на себе, своє здоров'я. Чесно кажучи, дається важко. Але я дуже хочу відчувати радість від життя!

[@JohnyDominus]

Найкорисніше відео з ЕВ українською з тих, що я знайшов на ютубі. І, мабуть, найщиріше) Дякую

[@user-Volodg7dg2]

Вітання, о, Ви підняли дуже актуальне питання, дякую!

[@ВикторияБобок-ь4я]

Андри́ій,ви мо€ відкриття року! Дивлюсь і слухаю,гортаючи долонями до себе ,до давно відчуваю,Але не не могла оформити в текст: в мене вигорання по всім фронтам.Дякую за ликбез! Ви дуже талановитий і артистичий

[@LunaSatru]

Дякую за лекцію. Актуальна тема! 🙏🙏👍

[@НатальяЛящук-к9м]

Всі ознаки - мої, психосоматика відгукнулася остеопорозом, випали всі зуби, почали сипатись коліна, дев'ять років майже не вихожу з дому, шалено боюсь людей, але син, вже дорослий хлопчик підібрав мені психотерапевта, лікарі трохи підшаманили, аби розібратися в тому дурдомі, що тягнувся 20років пішла заочно на факультет психології, все не просто, вчуся радіти, виходить "такоє", але ж я офігенне сонечко, і п'ятдесят, сьогодні, то не вік.

[@ВикторияПодолянец-х4б]

Як я Вас розумію! ❤Підтримую Ваше життялюбство! Тримаймося)!

[@СвітланаВихованець-т6ж]

Нє, ну, остеопороз - він має конкретні причини, і часто це симптом хвороби, яка так, може бути наслідком емоційного вигорання. Знайти причину, вплинути на неї, а вже потім братись за остеопороз. Остепопороз має конкретне лікування, нехай ця хвороба не зникне, проте її можна контролювати.

[@LunaSatru]

Вибачте, у вас вже була вища освіта, чи ви здавали вступні екзамени, загальне незалежне оцінювання тощо? Як вам вдалося поступити? Я також цим питанням загорілася зовсім недавно, тому цікавлюсь. Дякую.

[@ОльгаСидоренко-ь8д]

Велика подяка Вам.Запоріжжя вітає

[@НатальяБойко-о7о]

Хочу подякувати за Вашу працю. Ваші відео тримають мою кукуху на місці..

[@ВикторияПодолянец-х4б]

Дякую)! Дійшла до висновків сама, справляюсь поки, але почути від Вас- це гарна підтримка! Як гора с плеч)...

[@Anhenmelomania]

Так багато про себе я ще не слухала😅 Я якось вже пару років тримаюся на другій стадії. Піти на танці дуже допомогло. Хоч і всього десь на пів року. Зараз взагалі нічого немає. Активність якась є, але мені явно не вистачає банальної взаємодії з людьми, як сфери мого життя. Збираю залишки ресурсу, на нормальну відпустку, в якій я не була з початку карантину. Доведеться їхати одній, і отак поки писала, зрозуміла, що так довго збираюся, бо сама з собою все одно буду, і взаємодії якоїсь буде мало. Гірше вигорання тільки безцільність. Універ був найгіршим часом мого життя, рятувало тільки малювання, написання пісень і періодична якась спортивна активність.

[@SandraLviv]

Я - інтроверт . Роками працювала з людьми...їх усіх ненавиділа. Думала, що зі мною щось не так. Перейшла на іншу роботу. Також люди!!! Але є можливість слухати укр. ютюб та аудіокниги. Втекла у свій будиночок. Супер!

[@MilaMelissa]

Привіт! Я вигораю від того, що не проговорю після сварки із чоловіком ті моменти, що мене зачепили чи образили. Інколи помічаю, що горло ниє… мабуть воно хоче говорити, а я стримуюсь. Дякую за відос🤗

[@seanwetson1895]

Пане Андрій, я вам дуже вдячний за вашу роботу 🙏 На жаль, майже всі відео на вашому каналі мене стосуються, але, на щастя, ви добре лікуєте словом

[@yliabondareva6120]

Дякую, насправді цікаво послухати і дослухатись

[@finik_2386]

Дякую, що ви є. Всі ваші історії про нас 😅. Що поробиш, такі часи…

[@juliy255]

Дякую, я Вас обожнюю, як завжди влучно та на часі👍

[@ЮлияУхина-ы9у]

Я теж задрот трудоголік, люблю свою роботу і черпаю з неї емоції, натхнення, але останнім часом почала встигати менше, витрачаючи більше часу. Прислухаюсь до ваших порад і ще й схожу у відпустку, щоб перезавантажитись ❤

[@hannamarkush]

Выросла в городе, и мама после работы всегда отдыхала. Много лет не могла понять мужа и свекровь, как они пашут сутра доночи, болеют, злятся что другие так не делают. Я всегда ищу время отдохнуть и заняться чем то приятным. И даже при этом наступают периоды усталости. Надо тогда брать отпуск и заставлять себя отдохнуть.😊

[@MarynaRedkova]

Дякую, Андрію! 🫶🏻💙💛 колись я створю брошуру про емоційне вигоряння і як та для чого у ньому не жити 🤞🏻

[@ivanhorbach8967]

Дякую за круте відео! Буду спостерігати за собою

[@McXeMic]

Боже, який чудовий канал. Андрію, дякую вам за вашу роботу

[@vasylchepovyk2100]

Дім-власна справа. 20років. Вигорання. Рішенням вийшло розлучення, а не робота, бо всі заробітки та відповідальність на мені. Урізноманітив своє життя, повернувся в роботу, але змінив трохи формат відповідальності та меж. Ніби все чудово. Залишилося ще навести лад в особистому житті.

[@НаталяЮрдига-в5ы]

Дуже дякую вам за такий цікавий прямий ефір🫶

[@angryCAT_9]

Пропрацював лікарем декілька років. Зрозумів що Я ненавиджу свою роботу, і розумію що, я більше так не можу продовжувати. Але і без роботи сидіти не хочеться. Я знаю чого хочу від життя, і чим дійсно хочу займатися. Але мені заважають батьки та обставини. Я не хочу жити щоб заробляти гроші, я хочу жити щоб бути щасливим.

[@ГалинаЛисенко-н1б]

Дуже близька тема вигорання. Коли ходиш на роботу тому що треба. І так постійно. Почуваю себе зомбаком. Я працюю на автоматі. Важко бути в моменті тут і зараз. Дякую, Андрію

[@elenakorolenko3057]

Дякую, Андрію! Дуже багато корисного для себе почула

[@tatianatatiana4402]

Дякую за Вашу подачу потрібної психологічної інформації ❤️

[@methegorgeous3320]

Як завжди - актуально і толково.

[@Igor_Khutornyi]

Дякую за відео. Впізнав себе в описі симптомів. Причому десь кілька років це для мене актуально. Буду тепер намагатися слідувати Вашим порадам.

[@U_MOII_HOLOVI]

Дякую, що бережете себе та прислуховуєтесь до себе

[@ОляЛохматова-м6м]

Приєднуюсь до всіх захоплюваних коментарів.Автор каналу все чудово розклав в цьому відео. Дякую йому превелико

[@КристинаКусий]

Дякую, Андрію! Дуже корисне відео. На собі відчула що таке емоційне вигоряння 3 роки назад... І зовсім покинула свій напрям діяльності. Стало легше. Але перестала мріяти. Якась заборона собі мріяти і чогось бажати. Відчуття що пливу за течією. Зате нема напруги стосовно тих відчуттів, що були раніше. Якось так.

[@kotovavlog8451]

Дякую за відео.Мій друг військовий,його поведінка змінилась кординально і відношення. Потім він мені зізнався,що за 8 місяців вигорів. Дуже важко знаходитись поряд з людиною у такому стані- сам починаєш вигорати,бо віддаєш купу сил, щоб розрадити людину, нічого не отримуєш у відповідь. Іноді здається, що краще просто залишити людину у спокої і не чіпати.

[@natamartyna8701]

Дуже дякую за таке гарне відео!

[@oksanakarmelyuk72]

Клас. Дякую, дуже гарно розповідаєте !

[@ІннаГаврилюк-р9п]

Подобається Вас слухати. Завжди інформація донесена доступно,простою мовою. Дякую за вашу працю.

[@hooli_ganka]

Дякую, що минулого разу прочитали і розібрали мій коментар. В мене було враження ніби мене вперше вжитті почули)

[@Перлина-в5б]

Наче все для мене🥹 Дякую.

[@helenkayosi4417]

Дякую за те, що Ви допомогаєте! 🙏❤️

[@Білас-щ2д]

Вподобайка на підтримку каналу і дяка слава героям ЗСУ слава нації і смерть російській підерації

[@dehnat]

О, тааак.3 роки тому пішла з роботи. Роботи, якою горіла, яка займала майже весь вільний час також. Не встигла помітити, як дійшла до 4-ї стадії вигорання. Ніхто не міг зрозуміти , що відбувається. Можливо, якщо б зробила паузу на рік- змогла б відновитися, але ні.. Незамінна:) Якщо не я , то хто?:) Відновляюся вже 3-й рік. Все , що якимсь чином нагадує колишню, дуже улюблену, роботу- викликає тільки відразу, та тошноту на фізичному рівні. Дякую Вам. Можливо, Ваше відео допоможе комусь вчасно зупинитись

[@MarinaKorobova2704]

В мене історія один в один з Вашою. Тільки я пʼятий рік відновлююсь 😢 спробувала працювати за своїм фахом - не можу злить бісить, нудить. І так сиджу і не можу зрозуміти чим я тепер хочу займатися. А колись теж просто обожнювала свою роботу . Не можна себе доводити до стану повного вигорання. Тому хто ще не дійшов, схаменіться і зупиніться🙏🙏 Цікаво чи змогли ви @dehnat знайти себе ? І як? Я досі не знаю що робити далі…

[@dehnat]

@@MarinaKorobova2704 на свою роботу я не повернулась, але вже можу спілкуватися на професійні теми, якщо хтось просить поради. Завела собаку, дуже багато гуляю в навушниках, своє хоббі перетворила в основний дохід, у вільний час хожу плести сітки. Але...якщо тільки відчуваю, що вже набридає, чи нема натхнення - не змушую себе, беру собаку, музику чи аудіокнижку у вуха і йду гуляти. Треба до себе прислуховуватись і не звинувачувати в бездіяльності -це головне чого мене навчила ця історія. Обіймаю Вас!

[@lanasvit7320]

Дякую! Дуже корисно

[@svitlanam.2566]

Я "задрот-трудоголік". Навіть засинаючи,я планую завтрашній робочий день (...І мене нервує питання - що новенького? Та нічогісінько!

[@yevheniiavelihina1197]

Як я Вас розумію і співчуваю, нам обом...

[@HymenTor]

Теж саме. «Як справи?» та як зліва!

[@og6092]

Андрію, дуже потрібно відео про вигорання у військових. Багато тих, хто зараз на фронті без ротацій та відпустки. Самі кажуть, що їх "плавить". Що робити з цим?

[@АнастасіяСтьопочкіна-з7м]

Дякую, Андріє. Чудовий випуск. Підписана на вас від початку створення каналу. Ви обрадували мене, що ще не все так погано. Ще не 4 стадія, проте варто до цього і не довести. Була би дуже Вам вдячна якби ви зробили відео для вчителів. Я та багато моїх колег працюють на межі вигорання, особливо зараз, в умовах війни і постійних переживань за безпеку дітей. Дякую Вам за актуальні і корисні відео!

[@tianaguro8367]

І я - задрот-трудоголік, але я вже тиждень, як в "ліричному відступі"....по завершенню ооодногооо дуже довгого проекту. Втома, виснаження+відсутність розуміння+відсутність відчуття цінності і важливості + З'ясувала, шо є МОМЕНТ, з яким я точно ні при яких обставинах не збираюсь погоджуватись = сказати собі ТАК, і завершити співпрацю з тими людьми, з якими твої погляди не співпадають. І усьо :) а далі буде...Дякуууююю!

[@innapeshkan5446]

Як усе просто, виявляється... А я вже вирішила, що в мене післяпологова погнала по другому колу... Цікаво, ч таке буває взагалі...? Як завжди, влучно та вчасно! Дякую)

[@АнтонПетін-р6и]

Дуже добре і корисне відео! Було б ще круто якщо б в зробили окреме відео про вигорання військових і поліцейських. Стосовно себе, то можу сказати, що кілька років тому була четверта стадія вигорання, я зробив саме те що радить пан Андрій у цьому відео, змінив діяльність, звільнившився зі старої роботи. Результатом стало те що я знов почав відчувати себе щасливою людиною, але нажаль до 24.02.2022.

[@tamshow120]

Ви геніально пояснюєте! Дякую !

[@alyalyalyalyalya]

Щиро дякую Вам! У мене таке, що мало отримую радості від того, що роблю. Знаю, дратуюся забагато, але так багато бісить довкола і в собі. Спробую додати собі часу на нове. Дякую Вашій праці❤️ праці

[@ДашаК-у8н]

Дякую! Люблю конкретику в порадах. Мені допомагало змінити картинку перед очіма: коротенькі подорожі були як ковток свіжих вражень та емоцій.

[@annabeloglazova9220]

Дякую, дуже корисні поради! Слава Україні!

[@innadementieva4606]

Готуємо тренінг для військових по вигоранню. Дуже цінно, лаконічно і експресивно. Ви тут в ресурсі🤩

[@Білас-щ2д]

Привіт земляче, дяка за твою працю

[@user-bronidog]

Я працюю з людми, і останнім часом спостерігаються дуже непозитивні і настрої у людей , і вони не можуть дати пояснення своєму стану , багато хто розуміє причину але ситуацію змінити в корінь не можуть ! Тому я відправляю їх на ваш канал 😁 як рекомендація , можливо знайдуть відповіді у ваших відео або зрозуміють що їм все таки можливо потрібен спеціаліст . Дякую за вашу роботу ! Ви даєте зрозуміти простими словами що до психолога звертатись це нормально в сучасному світі 💙💛

[@tatianacholak4204]

Дякую ,тема дуже важлива.

[@andrii_lisniak]

дякую за відео!

[@helengai9621]

Дякую за поради 😊

[@ОльгаВеселова-ж1ф]

Дякую! Про мене...усі симптоми...Дуже корисно і саме вчасно!

[@volodymyrderkach3376]

Дуже близька тема. Дякую за контент і роботу!!!!

[@oksanaholovinova]

Андрію ви просто сонечко! Дуже подобаються ваші пояснення, з гумором 😁 я от з тих кодерів який потрошку з усіх етапів шось відчуваю 😆 коротше шо я для себе зрозуміла - тре вносити різноманіття у життя!!!, а якщо тебе починає все бісити тре піти виспатися і відпочивати або щось з улюбленого зробити (гітара, книжки, в'язати). Треба тільки встигати то все відловлювати, іноді все "бибухає", а вже потім розумієш "аааа он воно шо то було" 😁

[@АлександраЛёвина-т9ц]

Вигорання буває і без трудоголізму, війна в цьому дуже допомагає. Моє вигорання виявилось вже на етапі «вибитих пробок», енергії не було навіть плакати. З’явилась екзема, випадало волосся, а іноді просто неможливо було встати з ліжка. Після повного чек-апу діагноз лікаря «можна летіти в космос» і порада «зверніться до психотерапевта». Так і зробила, намагаюсь вилізти з цієї ями, процес не швидкий, але працювати з цим можливо. І ви працюйте, піклуйтесь про себе, не чекайте патологічних проявів 🙏🏻

[@nataliar7822]

Дуже цікаве та корисне відео! Дякую!

[@добрийранок-х4р]

Працюю викладачем, конкретно живопису. Так заведено що в освіті тільки сварять і ніколи не хвалять і ніби не помічають роботи і я про колег, а не студентів. Та і взагалі освіта не про гроші. Але я люблю свою роботу.

[@oksanaslyvka401]

Тільки вчора зрозуміла що мене всі дратують, а я дуже люблю свою сім‘ю, зрозуміла що справа в мене. Зранку включаю Козінчука в машині і маю відповідь😘

[@NataliaMartik]

Дуже вдячна, важлива інформація.

[@ЗахарГусак-ъ3м]

Привіт! Дякую за відео. Можу себе привітати, бо я на третьому етапі. І хз, що із цим робити зараз. Поїду на роботу 👍

[@Delugri]

Дуже класне і корисне відео! Дякую!))

[@alexandrakutas8096]

Дякую Вам!

[@AnnaShatkova]

Дякую, дуже актуальна тема для мене

[@Julie-nt4lb]

Дякую за Вашу працю!

[@skifkeyser8039]

Дякую!

[@Darbooska]

Супер, дуже цікаво!

[@СашаСтепаненко-б1ф]

Вам дякую! Круте і вчасне відео)

[@andriytodorov]

Дякую!! Дуже корисно!!

[@ludmilkaryl]

Коожніісіньке слово правда!!!😵 Було вигорання, стадія 2 точно, та може й третя...вратувала(страшно так писати) війна🙈 Не скажу що прям повернулась на роботу із таким самим запалом як роки 2-3 тому назад, але пріорітети точно швидко змінились. І я тепер не те шо не перепрацьовую, а навіть інколи недопрацьовую🤫 Не знаю чи треба щось з цим робити, та мені покищо так ок. Тим паче що нікого це особливо не хвилює, окрім мене самій...Дякую за відео, і це і усі попередні!💙💛 Вас дуже цікаво та корисно слухати🥰

[@PIXIENATORY]

Я, котра зара їсть гречку і котлетку X"D Але мені все ж таки смачно =D

[@liudmilanekrash884]

Дякую

[@romandenysenko2257]

Дякую. Дуже цікаво було

[@SergeyDubenco]

Шляе би мене … про мене та моїх друзів. Дякую!!

[@ВікторСенюк-к2ж]

Вподобайка.

[@vo-rasputin]

Багато чого згадалось під час перегляду відео - неоплачувані овертайми, навіть у вихідні; і як мене не пускали у заплановану відпустку; або постійно дзвонили під час відпустки. Спорт тоді дуже сильно допомагав, але поступово дійшло до того, що одного дня я прокинувся і зрозумів, що більше не хочу ходити на цю роботу.

[@barvinok1808]

Вигоріла двічі за рік😅 на двох різних роботах, постійно курси англійською та аспірантура і все заграло…а зверху ще і тормозки для чоловіка на роботу…починаю все відкидувати щось щоб не так бісило навколо😂 новий пік вигорання було, коли я перестала нормально їсти або замовляти їжу, бо їжа це трата часу. Потім зрозуміла що я скучила за тим коли я щось приготую і це буде моя їжа😊

[@iuliiapshenychko4143]

парк Шевченко - також моє місце сили :)

[@anastasiia1581]

якраз нещодавно з партнером говорили, що їжа перестала приносити задоволення - один в один з тим що ви говорите!

[@krististashevska1300]

Богі! все! абсолютно все про мене!!!!!!!! кабзда...

[@rabbitnet]

Андрію, вигорання у діяльності професійній - це зрозуміло, а от у мене вигорання через дітей. І їх не зміниш і нікуди не дінеш. Принаймні поки маленькі. Як подбати про себе у тому випадку, коли причину вигорання прибрати важко?

[@Los_Angeles_1781]

Хай квітне український youTube!🇺🇦

[@romankozyr1913]

От як не думати про роботу, коли ти не на роботі - поки не ясно)

[@Elena__RED]

Ахахаха, Андрій, я вас люблю 😂 "або ви не дай бо івент менеджер"😂😂😂 я івентер, івент продюсер і це дійсно не дай. Бог)) але вже півроку волонтер, який відпочинок, в стосунках взагалі повний хаос і це плавний треш)) які там симптоми вигорання?))) По ходу моя стадія десь вже зашкварилась

[@lanaartorama]

Як я стала трудоголіком? Подруга поговорила зі мною про мої регулярні спізнення і акцентувала на тому, що якщо я щось не встигаю - це значить, що я не зробила це заздалегідь. Почала робити все заздалегідь, і це труба. Бо, оскільки я людина творча, то ніколи не можу поставити крапку: завжди є що "допилити", тому я не просто продовжую працювати після роботи, а можу продовжувати робити роботу до ранку і при цьому йти вранці в офіс((( При цьому часто мені кажуть, що я розпорошуюся, бо маю більше трьох хобі, і примудряюся цим займатися. І справді шкіра в мене з 9 років в прищах. І теж вчилася в Шевченка))) В мене внаслідок замученості роботою постійно порушення сну: півроку жила в Німеччині і сон відновився, а зараз повернулася до роботи - і знову не сплю, не доїдаю через брак часу і дуже дратівлива. Ніколи не набридають сирники на сніданок!

[@Slava.3482]

Частіше посилати на три веселих букви.І буде абсолютний спокій.

[@юлияюлия-т3ж]

Все так і є.

[@pro-groshi]

Дякую, так воно і є 🥲 Робочі чатіки та дзвінки/SMS у неробочій час - ЗЛО 👻

[@infopositum2741]

👍👍👍

[@natalislivka3008]

Дякую за відео і рекомендації. Скажіть будь ласка, що робити із втратою?? В битві під Бахмутом загинув мій колишній, якого дуже любила колись. В мене нове життя, сім'я, ніби розумію все, концентпуюсь на своїй ефективності, житті, плачу, проживаю, радію життю навіть. Але боюсь спати, закриваю очі і бачу його побите тіло. Я поважаю його жертву, життя, рішення. Функціоную, допомагаю і підтримую тих, хто цього потребує, роблю шо можу. Сама ходила до психолога, розумію шо буде ще накривати флешбеками. Як допомогти собі і почати спати?? Пробувала дивитись на шось гарне, поки не дуже помагає

[@olehtytarenko9385]

❤❤❤❤❤

[@oleksiysklyareko4093]

В мене є відчуття вигорання та роботи в пів сили. А ще відчуття що не допрацьовую. Це розвинулось на фоні більш моторних та продуктивніших керівників(ну мені так здається). Тепер просто роблю роботу, без емоцій, без сподівань та розчарувань також без особлиої ініціативи. Можливо, я хотів би займатись іншою діяльністю, але сам собі не можу вдповісти-а чим саме мені хочеться займатись?.