Як правильно робити планку - поради фітнес-тренера

Планка - це ефективна вправа для підтягнення всіх груп м'язів. Фітнес-тренер Ксенія Литвинова розповіла, як правильно виконувати вправу, з чого розпочинати та як уникнути розповсюджених помилок.
Сніданок з 1+1 у мережі Facebook / snidanok

[@kisulya7]

Вот про копчик и ягодицы, не знала что нужно зажимать. Спасибо за информацию.

[@НадяБойчук-я4к]

Дякую, за корисну інформацію, за тещо навчили і розложили все по пунктиках👍👌👏

[@Lyudmila388]

Телевидение, как средство массовой информации является одним из важнейших средств воспитания. Сегодня это полное разочарование, ведущий сидит на столе, в спортивной передаче сама ведущая с комплекцией ах, да еще и перебивает или спешит не понять. :))))))

[@banderaua]

Роблю цю вправу близько місяця, зменшив живіт десь на 50% (3-4 розміри джинсів), не думав, що така дієва, але дійсно вправа проста, для лінивих (як я) та дуже дієва

[@kisulya7]

Это круто. А за питанием следите?

[@СергейГлухов-т8х]

Интересно кадушка сколько продержит

[@maxel_74]

Ведущей программы самой не помешало сделать планку... а не постоянно перебивать тренера

[@ksuspring5798]

Я считала, что тренера должны быть стройными - образцом для подражания! Но за информацию все равно СПАСИБО! ))

[@Chehovajul]

Ksu Spring может она за год до эфира сотку весила

[@SS-uo1gx]

Ведущая -----снеговик

[@Chehovajul]

Второй ведущий на стол залез и в телефоне сидит

[@ЗинаидаКондратьнева]

Ведуча классссс😢😂😂😂😂😂😂😂 мабуть сидить на фасфудах🤑

[@ПетроВасилашко]

юбку під бороду.цицки під шию

[@romanromanov36]

Україномовного фітнес тренера у всьому Києві не змогли знайти?

[@ЗинаидаКондратьнева]

Це ж Г+Г....

[@jackSharipo]

5:35 это был пук?

[@son5368]

Можно делать планку если грыжа желудка?

[@Chehovajul]

Charles нет конечно

[@heartncore]

Годі кликати на УКРАЇНСЬКЕ телебачення російськомовних! Російський інфопростір - загроза для нації!

[@Shadow-ii3sb]

Травма хребта!

[@axer4817]

Чому не переклали слова фітнес-тренера українською?

[@antons4816]

Oleksandr Gryshchuk А ты что, на русском не понимаешь?

[@axer4817]

@@antons4816Розумію, але навіщо породжувати суржик? Чомусь англійську перекладають, хоча мені наприклад було би зручніше слухати в оригіналі

[@antons4816]

Потому что английский никто не знает, а русский знают все. А на суржике учатся говорить с рождения, в сёлах в основном, так что взрослым он не страшен.

[@axer4817]

@@antons4816 Чому ви такі впевнені що її знають всі? У регіоні де я живу російську почуєш хіба що в інтернеті і по телевізору. Діти знайомих, які звикли до укр телебачення і т.д, російську розуміють на низько-середньому рівні

[@antons4816]

Oleksandr Gryshchuk И как же они интернетом пользуются, без знания русского?

[@СергейШилов-ц6ъ]

И какой толк с 20 сек до 60 сек стояния в планке? Ну только если вам за 60 лет. А если 35? тоже самое что и 5 раз отжатся от пола.

[@yusem8620]

Вы правы. Надеятся на одинарную планку в день могут очень наивные люди. В идеале несколько планок в день как дополнение к активному стилю жизни и регулярным физическим нагрузкам в зале или на турниках

[@DEL_DONGO]

Ведущая вывалила вымя свое и суржиком говорит, какой трэш... Вот она журналистика на 1+1

[@PropriumScientia]

Я став набагато сильніший

[@morozzz1487]

6-а Кто ещё тут?