@HarrierTM Жыл бұрын
ขอบคุณ คุณออฟ ปัจจุบันผมอายุ 59 ปี ผมหันมาวิ่งออกกำลังกายทุกวันหลังจากที่ไล่ดูคลิปของคุณออฟ ชอบหลักการคิดในการวิ่งให้เหนื่อยน้อยทำให้วิ่งได้นานขึ้น ตอนนี้ผมวิ่งมาได้เกือบ 1 เดือนแล้ว ยังคงไล่ย้อนดูคลิปซ้ำๆเพื่อหาข้อบกพร่องของตนเอง ตอนนี้หลายอย่างที่ไม่เคยคิดว่าอายุขนาดนี้ยังกลับมาทำได้ ตอนนี้เริ่มทำได้และพัฒนาในทางที่ดีขึ้นโดยเฉพาะสุขภาพ กราบขอบพระคุณ ครูออฟที่เสียสละเวลาเผยแพร่ความรู้อันมีประโยชน์แก่สังคมครับ ขออำนาจสิ่งศักดิ์สิทธิ์ช่วยบันดาลพรให้ ครูออฟและครอบครัว มีแต่ความสุข พ้นจากโรคภัยใดๆ ตลอดไปครับ
@Run_EZ Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ขอให้คุณสุขภาพแข็งแรงเช่นกันครับ เรื่องความท้าทายเป็นเรื่องรองครับ สุขภาพมาอันดับแรก
@PainisinMymind 3 жыл бұрын
การฝึกดริลเข่าต่ำ ทำให้ผมวิ่งเพซ 5:40-6:00 ได้ในรอบหัวใจเท่ากันกับเมื่อตอนวิ่งเพซ 7:00-7:30 ได้คลิปฝึกดริลจากช่องนี้แหละครับ มีประโยชน์มาก
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ดริลแบบผมมันคือการใช้ bof ข้อเท้า และสะโพกครับ เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ทำให้ใช้พลังน้อย
@choopong 3 жыл бұрын
สรุปนะครับ: 1. เคลื่อนไหวให้น้อย 2. ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก 3. ใช้แรงโน้มถ่วงช่วย
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ใช่ครับ แต่การทำแต่ละข้ออาจจะยากสำหรับคนไม่เคยฝึก ครับ
@ZzonzonN 2 жыл бұрын
ผมดูคลิปของ run ez หลายคลิป ได้ประโยชน์มากมายเลย เพซ 3.35 มาได้โดยไม่ต้องเค้นหน้าตั้ง หน้าเดือดเหมือนเมื่อก่อน ประหยัดแรง เหนื่อยน้อยลง แต่ท่าวิ่งมันก็จะแปลก ๆ ตา (มันวิ่งอะไรของมันว่ะ) ต้องใช้เทคนิคนี้ไปจนกว่าจะไม่มีแรงวิ่งละ ขอบคุณมากครับ
@zymiof133 3 жыл бұрын
ตอนแรกวิ่งเพซ 7 กลางๆ หัวใจ 162 ตอนนี้เพซเท่าเดิมเหลือ 147 ของเค้าดีจริงๆ แต่มันค่อนข้างยากสำหรับการบังคับเท้าข้างที่ไม่ถนัด ส่วนตอนลงเท้าก็ปล่อยไปเลยถ้าเกร็งสมองมันจะงงไหนจะบังคับเท้าไหนเอว อันนี้ผมเล่าจากที่ทำตามคลิปครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ใช่ครับ ปัญหาที่เจอคือไปเกร็งตอนจะวางเท้า
@MRCh-nj2fy Жыл бұрын
มาฝึกก็เพราะพี่ออฟEZนี่แหละแต่ยังทำไม่ได้ ดูไลท์Avarin หมอแอ พี่ออฟ ครูสูข วนไปหลายรอบ ชอบที่ครูสูขบอก อย่างลืมใช้สะโพกในชีวิตประจำวัน ทักษะขั้นเทพเลยครับ ขอบคุณทริกดีๆครับ
@Run_EZ Жыл бұрын
ใช่ครับถ้าเราใช้ในชีวิตจริงได้มันจะปรับมาเอง
@user-oq1ev4xu6e 2 жыл бұрын
ปัญหาหลักของผมคือมันไม่ใช่ความเหนื่อยเลยนะ ความเหนื่อย เมื่อยล้าคือตัดออกไปได้เลย ปัญหาหลักก็คือ ความเบื่อ ทำไมเวลาวิ่งมันเบื่อจังรู้สึกมันน่าเบื่ออ่ะ แบบมันซ้ำจำเจมากๆ
@krung2741 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ผมได้ท่านี้จาก run ez เลยครับ ทำให้ผมวิ่งยังไงก็ไม่ค่อยเหนื่อย สุดยอดครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
แรกๆ ค่อยๆปรับนะครับ มันไม่เหนื่อแต่กล้ามเนื้อที่ไม่เคยใช้มันจะรับแรงไม่ไหว ต้องระวัง
@noppongpunyasaard362 Жыл бұрын
ผมเริ่มวิ่งเมื่อ พ.ย.65 แบบมวยวัดครับ แต่เมื่อวานไปลองทำตามที่คุณอ๊อฟแนะนำ รูสึกว่าต้องมีสติตลอดเวลามากไม่งั้นจะกลับไปท่าเดิมตลอด แต่สิ่งที่ชัดเจนคือ รู้สึกถึงแรงกระแทกที่หัวเข่าลดลง, ตึงน่องและสะโพกเพิ่มขึ้น, HR ดีขึ้นในเพซเท่าเดิม, วิ่งสนุกขึ้นเหมือนไม่ต้องแบกน้ำหนัก ขอบคุณมากๆ ครับ #ความลับสวรรค์ของจริง #เมื่อยสะโพกของจริง #ดีจริงๆๆ 👍👌🙏
@Run_EZ Жыл бұрын
อาการเมื่อยตะค่อยๆดีขึ้นครับ เมื่อกล้ามเนื้อที่ไม่เคยใช้ เริ่มให้และพัฒนา เพียงแต่ตัองระวัง ไม่ใช้มากจนกล้ามเนื้อเสียหายครับ
@noppongpunyasaard362 Жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณอีกคร้้ง รอติดตามผลงานนะครับ
@user-bo7od9cu8s 3 жыл бұрын
เช้านี้ 19/11/63 ผมนำมาปรับใช้ ได้ผลดีมาก ขอบคุณมากครับ🙏
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ค่อยปรับนะครับ อย่าใช้มากไป เพราะกล้ามเนื้อชุดนี้อาจตะยังไม่แข็งแรงพอ
@NaiZZSingGoLD 3 жыл бұрын
ท่านี้วิ่งเร็วได้ผมลองแล้วครับครู Pace 4.5 ได้สบายเลย เหนื่อยน้อยกว่าดีดส้นเยอะมากครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ถ้าเร็วกว่านี้ก็ได้ แล้วส้นจะมาใกล้ก้น จากนั้นก็กลายเป็นท่า อีลิท
@NaiZZSingGoLD 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ถ้านี้ผมว่ามันเน้นแรงถีบตัวให้พุ่งไปข้างหน้า ถ้าคนที่ไม่เวทกล้ามเนื้อชุดเล็กผมว่าบาดเจ็บได้นะครับถ้าทำความเร็วต่ำกว่า Pace 4
@Run_EZ 3 жыл бұрын
@@NaiZZSingGoLD ไม่ต้องเร็วขนาดนั้น แต่ใช้เยอะก็เจ็บได้ครับ เพราะไม่เคยใช้
@NaiZZSingGoLD 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ผมว่าครูต้องออกคลิปในการพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็กให้แข็งแรงแล้วหล่ะครับ ได้ท่าวิ่งและการเวทอีกด้วยใครฝึกตามนึ่เหมือนติดปีกเลยครับ
@natheepearly-fifa7196 3 жыл бұрын
ดีใจที่กลับมาแนะนำนะคะ สู้ๆๆ👍👍👍👍👍👍
@chumnanchonchaichana8689 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ ผมลองดูแล้ววิ่งสนุกขึ้นมากครับเทคนิคนี้
@tung499 2 жыл бұрын
ชัดเจนมาก มีประโยชน์ ขอบคุณครับบบ
@MultiReadman 9 ай бұрын
วันไหนเหนื่อยไม่อยากวิ่งมาดูซ้ำเรื่อยๆครับ มีแรงออกไปวิ่ง ขอบคุณครับ
@lapommev.6281 3 жыл бұрын
จะลองนำไปฝึกดูนะคะ 🤗 ขอบคุณค่ะ
@user-eo9kz6zi3r 3 жыл бұрын
ชอบมากครับสำหรับเทคนิคต่างๆ
@krizzdapaul 3 жыл бұрын
คิดถึงครับ พี่อ๊อฟกลับมาแล้ว
@Run_EZ 3 жыл бұрын
พอมีเวลาบ้างครับ เลยทำ คลิปนี้ดองมา เกือบอาทิตย์
@user-pq9tu1is3s 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆ ทดลองดูแล้วดีมากๆ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@user-ln5kc4yn4f 3 жыл бұрын
เยี่ยมเลยครับ
@user-ir6pp7wz3n 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@user-vc4hi9fj7f 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
@180bpmrunning2 3 жыл бұрын
สุดยอดๆคับ
@panupanpanthong4092 3 жыл бұрын
วิ่งแล้วเจ็บข้อเท้ามากเลยครับ โดยเฉพาะตอนตื่นนอน จะแก้ปัญหาอย่างไรดีครับ ตอนนี้พะวงกับการวางเท้ามาก
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ต้องรักษาให้หายก่อนครับ หยุดวิ่งเลย แล้วพอหายให้วิ่งแบบลงเต็มเท้าจะกระจายน้ำหนักดีกว่า
@Mrforence101 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ สุดยอดคำแนะนำ
@agrumpyoldman6484 3 жыл бұрын
Always informative and valuable.
@Run_EZ 3 жыл бұрын
Thank you
@jozzilla896 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ
@rachanonkhammuang4911 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับโค้ช
@cuka361 3 жыл бұрын
อยากได้คลิปท่าวิ่งเริ่มตั้งแต่เพซ8,7,6,5,4,3 ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ยากนะนั่น 555
@user-cg9gk3xj3s 3 жыл бұрын
มาแว้วว
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ขออภัยที่ทำให้รอนานครับ
@user-cg9gk3xj3s 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ครัช
@Running-101 3 жыл бұрын
ขอบคุณคับ
@user-qp7pz7ps2t Жыл бұрын
🐎🐉🦚⛵🐟🚙💒🚁🥩🍄🦆🐓🦐🦪🦀🐙🍎🍎🩰👠👚👗🎵🎶🎼🎤🎷💰💰💰💯
@FgFg-xi5hb 3 жыл бұрын
เคยทำแล้วปวดเท้าครับ เหมือนเราใช้งานเท้ามากเกินไป
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ต้องค่อยๆ ฝึกครับ ส่วนใหญ่ พอเห็นว่าเร็วขึ้นก็ใช้ตลอด ผลคือ เจ็บเพราะมันคือการใช้กล้ามเนื้อชุดที่ไม่คุ้นเคย และยังอ่อนแอครับ มันต้องฝึก ดริลและรอบขาสูงเยอะๆเป็นฐานก่อน
@touruiwazaki8002 3 жыл бұрын
ผมซ้อม half จบที่ 2.55 จะลองเอาเทคนิคไปใช้ดูครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ค่อยเพิ่มระยะในการใช้นะครับ เพราะการเปลี่ยนท่ามีความเสี่ยง มันเป็นการใช้กล้าเนื้อที่ไม่เคยใช้ซึ่งมันไม่แข็งแรง
@touruiwazaki8002 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
@user-kc6ty2sk5f 3 жыл бұрын
ยังๆงงกับการใช้ก้นครับ~
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ลองจากการเดิน แบบบิดก้นเพื่อจับความรู้สึกก่อนก็ได้
@user-kc6ty2sk5f 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ในเเข่งเค้าใช้กันไหมครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
@@user-kc6ty2sk5f ลองดูดีๆ ระดับโลก ใช้ทุกคนครับ
@user-kc6ty2sk5f 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
@Navysealthai 3 жыл бұрын
แนะนำผมที่ครับผมจะไปสอบเทสร่างกายวิ่ง2กม ตอนนี้ผมได้แค่12.26 ต้องได้น้อยกว่า12 สเต็ปนี้ใช้ได้ไหมครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ยากครับ หมายถึง จะให้ได้ทันที นะครับ แนะนำใช้ สเต๊ป แทงเข่าไปด้านหน้าจะง่ายกว่าแต่เปลืองแรงสุดๆ ที่สำคัญต้องเวท กล้ามเนื้อหน้าขาช่วยเยอะๆ
@Navysealthai 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ เปลี่ยนจากการเวทฝึกวิ่งขึ้นบันไดได้ไหมครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
@@Navysealthai ได้ครับ แต่ต้องอัดเร็วนะครับ วิ่งที 2 ขั้นเลยจะได้แรงดีมากๆ
@Navysealthai 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณครับจะลองใช้ดูครับผมสอบ6ธันวานี้แล้วครับ
@worawoot8985 3 жыл бұрын
ไม่อะคับชอบแนว kitata กับ bekele
@dolphuang2921 3 жыл бұрын
นอนอยู่บ้านดีกว่า ไม่ใช้พลังมาก ไม่พร้อมก็อย่าวิ่งดีกว่า
@ManMan-mz9xg 3 жыл бұрын
ตายไว
@supergap1 3 жыл бұрын
@@ManMan-mz9xg 55555555
@Twr_167 3 жыл бұрын
เจอคอมเม้นนี้แล้วกูขึ้นเลย . . . . . ขึ้นไปนอน
@boonyaritonsom1064 3 жыл бұрын
พวกรอบขา ยังคงเร็ว 180+ มั้ยครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
ที่เห็นในคลิป ผมใช้แค่170 ครับ จริงๆ รอบขามันแล้วแต่คนด้วย ไม่จำเป็นต้อง180 เสมอไป
@boonyaritonsom1064 3 жыл бұрын
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ
@heartattacks1678 10 ай бұрын
อยากได้เสื้ออ่ะคับ มีขายมั้ยคับ
@Run_EZ 10 ай бұрын
ไม่ทราบว่าเขายังขายไหมครับ คนทำคือคนจัดงาน chantaburi scenic
@heartattacks1678 10 ай бұрын
@@Run_EZ งั้นไม่เป็นไรคับ นึกว่าพี่ทำเอง ขอบคุณมากคับ
@gpanna3733 2 жыл бұрын
เพส คืออะไรครับ
@Run_EZ 2 жыл бұрын
ความเร็วครับ หน่วยคือ นาทีต่อ กม เช่น pace 7 คือ 1 กม ใช้เวลาวิ่ง 7 นาที ไม่เหมือนรถที่ใช้หน่วย กม ต่อ ชม
@SecretService4287 3 жыл бұрын
เหมือนวิ่งzone2ใช่มั้ยครับ
@Run_EZ 3 жыл бұрын
จะก้าวยาวกว่าครับ แต่หลักการเดียวกันเพิ่มคือใช้น่องมากขึ้น
@somdej88 2 жыл бұрын
เคยวิ่ง100โลไหมครับ
@Run_EZ 2 жыл бұрын
ไม่วิ่งครับ
@rescue5426 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@miraman2012 Жыл бұрын
หลังวิ่งปวดสะโพกทนร่คือผิดท่ารึเปล่าครับ
@Run_EZ Жыл бұрын
ถ้าปวดตลอด คือมีปัญหาครับ แต่ถ้าปวด ไม่นาน แล้วหาย เหลือแค่ตึงนิดๆ คือ ถูกครับ
@miraman2012 Жыл бұрын
@@Run_EZ เป็นอย่างหลังครับ ขอบคุณครับ
@Run_EZ Жыл бұрын
@@miraman2012 แสดงว่าใช้สะโพกครับ ถูกแล้ว
Ari Running
Рет қаралды 172 М.