ข้อมือไม่มีอยู่จริง...??? ด้านกายวิภาค-คลิปตัวอย่างแบบเจาะลึก | สิงโตสอนแบด Ep.9 | SINGTO BADMINTON

[@Surapong_kie]

ขอบคุณโค้ชสิงโตมากครับ เป็นการให้ความรู้ที่ดีมากๆ ผมได้ทำความเข้าใจที่ถูกต้อง มีตัวอย่างประกอบทำให้เห็นภาพชัดเจนมากครับ ผมเป็นคนนึงที่ใช้โฟร์อาร์มในการตีเยอะมาก และก็ถูกเรียกว่าข้อมือมาตลอด ดูคลิปนี้แล้วเข้าใจเลยว่าแรงมาจากไหน จะได้เอาไปฝึกได้ถูกต้องยิ่งขึ้นครับ

[@SingtoBadminton]

ดีใจที่ข้อมูลที่ให้ช่วยให้พี่เข้าใจหลักการที่ถูกต้องในการตีมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การที่ทางพี่ใช้ forearm rotation มากในการตีและเริ่มเข้าใจแล้วว่าพลังหลักไม่ได้มาจากข้อมือ นั่นเป็นก้าวสำคัญในการฝึกฝนและพัฒนาทักษะการเล่นแบดมินตันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ ขอบคุณที่ติดตาม และรับชมผมอีกด้านหนึ่งครับ

[@persistence05]

ในที่สุดก็มีคนพูดเรื่องนี้ซักที ข้อมือไม่มีอยู่จริง การตีลูกให้แรงต้องออกแรงจากกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ข้อมือ

[@SingtoBadminton]

ใช่เลยครับ! พลังในการตีลูกให้แรงมาจากการใช้กล้ามเนื้อแขนและข้อศอก ไม่ใช่ข้อมือ ข้อมือมีหน้าที่แค่ควบคุมทิศทางเท่านั้น ไม่ได้สร้างพลังในการตี

[@yggdrazil2330]

@@SingtoBadmintonแล้วบางคนแขนเล็กมาก บางคนแขนใหญ่ ท่าทางการตีถูกต้องเหมือนกัน แต่ความแรงใกล้เคียงกัน มันเกิดจากอะไรได้บ้างครับ

[@persistence05]

@@yggdrazil2330 speed ในการออกแรง ครับ แรง มาจาก F = m.a ถ้าสามาารถเร่ง speed การ pronation ได้ ก็จะตีได้แรงมากขึ้นตาม ถ้ามีกล้ามเนื้อ หัวไหล่ + forearm และมีการใึกฝนที่เหมาะสม ออกแรงเป็นและถูกต้อง ก็จะสามารถตีได้แรง ครับ

[@phuwapontracho9458]

@@yggdrazil2330ตอบแทนนะครับ แขนใหญ่แต่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ก็สู้แขนเล็กแต่กล้ามเนื้อแน่นๆไม่ได้ครับ มันอยู่ที่กล้ามเนื้อ ไม่ได้อยู่ที่ขนาดแขนครับ

[@banawatjingjo]

@@SingtoBadmintonอาจารย์พูดถูกแค่ครึ่งเดียวครับ ในการตีใช้ข้อมือมีอยู่จริงครับ เพิ่มแรงจากข้อมือได้จริงครับ แต่ไม่ได้เพิ่มจากการกระดกข้อมือแบบที่อาจารย์เข้าใจถูกแล้วครับ แต่มันเกิดจากการผ่อนคลายข้อมือ แล้วก็เกร็งข้อมือครับ ถึงมันจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนที่ทำให้ข้อมือตรงและกลับมาตรงแต่ส่วนตัวอันนี้ผมเรียกว่าการใช้ข้อมือแน่นอนครับ อาจารย์มีเฟสบุ๊คหรืออะไรแลกเปลี่ยนความรู้มั้ยครับ ผมว่าผมสามารถถ่ายคลิปตัวอย่างและทำให้อาจารย์เข้าใจที่ผมอธิบายได้แน่นอนครับ แล้วอาจารย์จะได้นำไปเสริมกับพี่อาจารย์สอนมาได้แน่นอนครับ

[@tanapol3s]

สอนดีเลยครับ แต่ผมก็ตีผิดโดยเฉพาะการเคาะเอาลูกลงเร็ว ๆ สั้น ๆ ผมใช้ข้อมือเต็ม ๆ เลยครับ แล้วก็เจ็บเลยต้องมาใช้ไม้เบา ๆ

[@SingtoBadminton]

ลองเพิ่มการหมุนข้อมือช่วยจะทำให้ลดอาการบาดเจ็บ และความเร็วลูกก็ไม่เสียไปด้วยนะครับ

[@natty4730]

จริงที่สุดครับ ตอบในฐานะที่เป็น เทรนเนอร์ ปั้นกล้ามเนื้อ บริเวณข้อมือ ไม่สามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อได้ เพราะมันเป็น จุดเชื่อมต่อกัน แต่! เราจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อได้ก็ตรง บริเวณข้อศอกด้านนอก (บริเวณที่เกิด tennis elbow) แทนนั้นเอง

[@SingtoBadminton]

@@natty4730 ขอบพระคุณสำหรับการแชร์ความรู้อีกหนึ่งด้านครับ ตัวผมเองพยายามสื่อให้เห็นว่าข้อมือนั้นไม่สามารถเป็นแหล่งพลังงานหลักในการตีแบดมินตันได้ จึงอยากที่จะปรับความเข้าใจใหม่สำหรับผู้ที่เริ่มเล่นใหม่หรือแม้กระทั่งคนที่ตีแบตมานานแล้วแต่มีความเข้าใจผิดครับ

[@natty4730]

@@SingtoBadminton ไว้ผมกลับไปอำนาจเจริญ จะแวะเข้าไปตีด้วยนะครับ แลกเปลี่ยนความรู้กันครับ🙏🙏🙏🙏

[@SingtoBadminton]

@@natty4730 ยินดีต้อนรับครับ

[@bigbrand811]

ส่วนตัวผมใช้วิธีการคลายการจับไม้ให้อ่อนตัว แล้วใช้นิ้วโป้งนิ้วชี้คีบไม้ ไม้จะลดระดับทิ้งตัว พอจะโดนลูก ผมจะบีบมือ นิ้วให้กระชับ มองเหมือนใช้ข้อมือแต่ผมอยากบอกว่า ผมโฟกัสที่นิ้วกับ ระดับสูงต่ำของแขน ร่างกายมากกว่าครับ

[@bigbrand811]

อีกเทคนิคนึงที่ผมได้มาจาก โค้ชดิลก คือเวลาเลี้ยวหน้าให้ยื่นหัวไม้ไปแล้ว ทำข้อมือ+แขนให้เสมือนไม้กระดาน แล้ว เก็บศอกเข้าเอว ลูกจะเลี้ยวไปเอง

[@SingtoBadminton]

@@bigbrand811 โค้ชดิลกท่านอยู่ในเลเวลที่สูงมากๆครับและสร้างนักกีฬาไประดับโลกมาเยอะมากๆจนกระทั่งปัจจุบันนี้ อาจารย์ดิลกเป็นหนึ่งท่านที่เป็นแบบอย่างในการสอนและพัฒนาเทคนิคทั้งน่าเคารพและชื่นชมมากๆครับ

[@worachatboontawee225]

ขอบคุณครับครูสิงโต

[@SingtoBadminton]

ขอบคุณครับพี่เบส ยินดี ดีใจที่ดูผมทุกคลิปเลยครับ

[@jamesapich966]

จิงครับ แรงมาจากการหมุนแขน ประเทศอื่นเค้าเรียก โฟร์อาร์ม โรเตชั่น แต่คนไทยใช้แต่คำว่าข้อมือ

[@SingtoBadminton]

ข้อความนี้ถูกต้องครับ แรงในการตีแบดมินตันส่วนใหญ่เกิดจาก การหมุนของปลายแขน (Forearm Rotation) หรือที่บางประเทศเรียกว่า โฟร์อาร์ม โรเตชั่น ซึ่งเป็นการหมุนแขนจากข้อศอกโดยใช้ Pronation และ Supination ซึ่งช่วยสร้างพลังในการตีลูก โดยเฉพาะในการตีลูกแรงๆ เช่น สแมช ในไทย หลายคนมักจะเรียกว่า "การใช้ข้อมือ" ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นความเข้าใจผิด ข้อมือไม่ได้เป็นแหล่งพลังในการตี แต่เป็นเพียงส่วนที่ช่วยควบคุมทิศทางและมุมของการตี การหมุนแขนจึงเป็นเทคนิคที่ถูกต้องและมีความสำคัญในการสร้างแรงในการตีลูก การสื่อสารเรื่อง "ข้อมือ" ที่ใช้บ่อยในไทยอาจทำให้เข้าใจผิด เพราะแท้จริงแล้ว การใช้แขนเป็นหลักคือเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการสร้างพลังในกีฬาแบดมินตันครับ ขอบคุณที่ติดตาม และรับชมครับ

[@jamesapich966]

@@SingtoBadmintonอยากให้ช่องอื่นๆ สอนเรื่อง ไบโอเมคานิค ของการตี แบบช่องนี้เยอะๆ เพราะเป็นประโยชน์มากๆครับสำหรับผู้ใหญ่ที่มาฝึกตอนอายุเยอะ ไม่ใช่เปิดไปก็เจอแต่ จับวีเชป ใช้ข้อมือตี แค่นั้น แทบทุกช่อง ซึ่งพวกเกาหลีจีน แค่เรื่องการจับไม้ก็ฝึกกันเป็นเดือนละ เพราะมันมีรายละเอียดมากกว่าแค่คำว่าวีเชปอีกเยอะ คนสอนในสนามบางท่านยังให้ฝึกตึแบบงอข้อมืออยุ่เลย เพราะจำมาว่าต้องใช้แรงข้อมือตี พี่สิงโต ทำคลิปนี้ถูกใจมาก ปลฺ แบตกับเบสบอล ใช้ การโปรเนชั่นแบบเดียวกัน

[@SingtoBadminton]

@@jamesapich966 วัตถุประสงค์ - ที่มาที่ไป - เพราะอะไรจึงต้องทำแบบนี้ และก็วิธีสอน - ข้อควรระวังในการเรียนรู้ จบด้วย ข้อสอบถาม หรือโต้แย้ง พูดคุยกัน หลักที่ผมสอนประมาณนี้ครับ จำเป็นต้องมีเพราะว่า ถ้าผิดก็จะบาดเจ็บในอนาคตได้เลย

[@huddathapo500]

สูตรการออกแรงของกีฬาracket (เทนนิส/แบด) การออกแรงจะเป็นในรูปแบบของจลนศาสตร์ kinetic chain โดยควบคู่กับการหมุนหน้าแขนแบบ pronation จะทำให้ออกแรงได้ค่อนข้างสมบูรณ์ครับ

[@huddathapo500]

แต่ถ้าออกแรงเหวี่ยงของกล้ามเนื้อใหญ่มาก จะเกิดความล้าของกล้ามเนื้อมันใหญ่ได้ง่าย จึงต้องส่งแรงไปสู่กล้ามเนื้อเล็กและเอ็นข้อต่อ สุดท้ายภาระตกที่ข้อมือแต่ข้อมือไม่ได้มีหน้าที่ออกแรงครับ

[@SingtoBadminton]

@@huddathapo500 ขอเสริมเรื่อง kinetic chain นะครับ การออกแรงในกีฬา racket sports เช่น เทนนิสและแบดมินตัน ใช้หลักการ kinetic chain ซึ่งเป็นการสร้างพลังจากการเคลื่อนไหวที่เริ่มจากขา ผ่านลำตัว ไปยังแขนและข้อมือ การเคลื่อนไหวนี้ช่วยเพิ่มพลังในการตีลูกโดยผสานการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อหลายส่วนเข้าด้วยกันอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ได้พลังและความเร็วที่มากขึ้นในทุกขั้นตอนของการเคลื่อนไหว

[@master40382]

ในเรื่องของข้อมูลแบดมินตันผมขอยกให้โค้ชสิงโตเป็นอันดับต้นๆเลยครับ สาระล้วนๆ ขอบคุณมากครับ

[@SingtoBadminton]

ขอบคุณมากๆครับ

[@realtimeth5219]

ส่วนมากข้อมือใช้ในการคุมทิศทางเป็นหลัก แต่เวลาตีลูกเซฟกับไม้สายสปีดผมว่าข้อมือมีส่วนทำให้ส่งลูกได้ไกล (ไม่ได้แรงขึ้น) ส่วนลูกตบที่ใช้ข้อมือสำหรับผมคือกดมุมให้จิกยิ่งขึ้น ความแรงก็ประมาณเดิมครับ แต่ลูกมันตกพื้นไวขึ้น อันนี้ความคิดส่วนตัวที่ตีมาตลอดครับ

[@SingtoBadminton]

สำหรับการใช้ข้อมือในการตีลูกตบเพื่อลดมุมตกของลูก การเคลื่อนไหวเล็กน้อยของข้อมือจะช่วยปรับมุมการตกของลูกให้เฉียบและจิกพื้นได้มากขึ้น ลูกจะมีแนวโน้มตกพื้นไวขึ้นแต่ยังคงแรงเท่าเดิม นี่เป็นเทคนิคที่หลายคนใช้เพื่อลดเวลาที่คู่ต่อสู้จะตอบสนองกับลูกตบได้ แม้ว่าจะไม่ได้เพิ่มพลังแต่ช่วยสร้างความยากในการรับลูกของฝ่ายตรงข้าม การใช้ข้อมือในรูปแบบนี้ต้องฝึกฝนการผสมผสานระหว่าง การควบคุมทิศทาง และ การปรับมุม ทำให้ข้อมือกลายเป็นเครื่องมือที่มีบทบาทอย่างละเอียดอ่อนในเกมครับ

[@JOBsiharote]

ขอบคุณครับครู

[@SingtoBadminton]

ยินดีครับ!

[@kknd746]

ใช่เลยครับ ข้อมือ มีไว้กำหนด ทิศของลูกในจังหวะหลอก จังหวะตบที่ใช้ข้อมือจริงๆก็มีแต่ลูกจะไม่มีพลัง แต่จะหัวลูกที่จิกกว่า

[@banawatjingjo]

ข้อมือมีจริงแน่นอนครับ แต่ที่คุณเจ็บเป็นเพราะใช้ข้อมือผิดท่าครับ กระดกข้อมือลงมากเกินไปเลยเจ็บครับจริงๆตอนตีควรกดแค่ให้ข้อมือกลับมาตรง ถ้าเป็นสไตล์เกาหลีเขาจะปล่อยให้ข้อมือหมุนไปข้างหน้าได้นิดนึงแต่อย่ามากครับถ้ามากมันจะเจ็บเกิน ส่วนสไลต์ยุโรปกับจีนหลังจากข้อมือตรงจะให้โฟร์อาร์มโรเทชั่นต่อครับหรือเลยว่าหมุนมือแทนให้ไม้กดลงจะได้ไม่เจ็บข้อมือครับ

[@SingtoBadminton]

ผมขอเป็นการคงไว้ซึ่งการสอน Basic Level นะครับ ถ้าสอนแบบ Advance แล้ว วัตถุประสงค์เรื่องข้อมือนั้น จะเปลี่ยนแปลงไปครับ

[@everlasting4533]

@@banawatjingjo เน้นข้อมือจริงต้องไปดู goh v shem ครับ

[@pommagebtang]

ลูกตบปกตินี่ใช้ pronation ไหมครับ เหมือนผมเคยเห็นคลิปนักกีฬาเขาจะคว่ำมือลงและบิดฝั่งฝ่ามือไปด้านนอกหลังตบ แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะบิดไปด้านนอกจริง ๆ ตอนไหน หรือไม่จำเป็นต้องบิด

[@SingtoBadminton]

ใช่ครับ pronation มีบทบาทสำคัญในลูกตบ (smash) สำหรับการตีแบดมินตัน นักกีฬามักจะใช้การหมุนแขนแบบ pronation (การหมุนให้ฝ่ามือลง) ในการเสริมพลังให้ลูกตบแรงและมีมุมที่คมขึ้น การหมุน pronation นี้เกิดขึ้นในขณะเหวี่ยงไม้เพื่อให้ลูกพุ่งลงตามแนวทิศทางที่ต้องการ และส่งผลให้ฝ่ามือหันออกด้านนอกหลังจากสัมผัสลูกแล้ว การบิดมือนี้จะช่วยให้ได้พลังจากการหมุนแขน และยังควบคุมมุมของลูกให้พุ่งลงในสนามได้อย่างแม่นยำและรุนแรงยิ่งขึ้น สำหรับคำถามว่า ควรบิดไปด้านนอกตอนไหน ควรเกิดขึ้นในช่วงท้ายของการตีลูก ซึ่งเป็นผลมาจากการหมุนแขนโดยธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องบิดข้อมือแยกจากการเคลื่อนไหวของแขน เพราะหากฝึกจนคุ้นเคย การหมุน pronation จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและธรรมชาติร่วมกับการตีลูกในจังหวะเดียว ลองปรับใช้ดูนะครับ

[@pommagebtang]

@@SingtoBadminton หมายความว่า การบิดแล้วฝ่ามือหันไปด้านนอกจะคล้าย ๆ กับ follow through ของ racket ใช่ไหมครับ เพราะในจังหวะหนึ่งนักกีฬามีการตีลูกที่เกิดมาจาก pronation ที่รุนแรงทำให้เกิด follow through ของมือไปในทิศทางนั้น เพราะจังหวะที่โดนลูกจริง ๆ คือจังหวะที่หน้าไม้เปิดตรง ๆ ผมลองหมุนแบบ supination ตามคลิปที่พี่สิงโตนำมาอ้างอิงมันดูเป็นธรรมชาติมากกว่าสำหรับลูก backhand เพราะเหมือนจังหวะตีมันเป็นช่วงสุดท้ายของการหมุนพอดี แต่ พอเป็นการหมุนทาง forehand แบบ pronation มันเหมือนไม่ใช่ช่วงสุดท้ายของการหมุน เลยทำให้มี follow through ที่ทำให้ฝ่ามือหันไปด้านนอก ถ้าแบบนี้ก็เข้าใจชัดเจนเลยครับ แต่เรื่องปรับใช้อาจจะต้องใช้เวลาหน่อยครับ เพราะแขนผมไม่ค่อยจะยืด แขนชอบงอเวลาตีลูก overhead (ไม่ใช่ลูก round the head นะครับ ผมหมายถึงลูกที่อยู่สูงกว่าหัวทางฝั่ง forehand) แล้วผมยังตีไม่ค่อยเต็มหน้าไม้อยู่เลยครับ 5555 ขอบคุณพี่สิงโตมากเลยครับ

[@pommagebtang]

@@SingtoBadminton ผมไปลองมาแล้วรู้สึกตบแรงขึ้นเยอะพอสมควรเลยครับ ก่อนหน้าผมไม่ได้หมุนแบบ pronation เลย ผมตีแบบเหมือนแค่ดันมือไปข้างหน้าเฉย ๆ โชคดีจริง ๆ ที่มาเจอคลิปพี่

[@Suneo2024]

ส่วนตัว ข้อมือ สำคัญในการผลิกหน้าไม้ ให้ไว วางลูก ฉลาดๆ ถ้าตีแต่กล้ามเนื้อ คนที่ได้ข้อมือก็ได้เปรียบชนะอยู่ดี

[@user-Thanakorn2514]

จริงครับ👍👍👍👍👍💖💖💖💖💖

[@SingtoBadminton]

ขอบคุณมากครับ! ดีใจที่วิดีโอมีประโยชน์ และขอบคุณที่ติดตามนะครับ

[@babydiarytravel6528]

ใช้เเรงนิ้วครับ

[@SingtoBadminton]

การใช้ แรงนิ้ว ในการตีแบดมินตันเป็นเทคนิคที่ช่วยเสริมพลังและการควบคุมการตีลูกได้ดีมาก นิ้วมือจะช่วยในจังหวะสุดท้ายของการตี โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับ forearm rotation (การหมุนปลายแขน) เทคนิคนี้จะทำให้การตีมีพลังและความแม่นยำมากขึ้น โดยไม่ต้องใช้ข้อมือมากเกินไป ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บได้ด้วยครับ ขอบคุณที่ติดตาม และรับชมครับ

[@babydiarytravel6528]

@@SingtoBadminton kzbin.infoqhxX5el9IpU?si=5idL9_lbKl35NWln

[@servincentsoomsank6195]

ยังไม่ค่อยเข้าใจครับ ในคลิปบอกว่า Pronation กับ Supination ก็เป็นการใช้ข้อมือรูปแบบหนึ่ง แล้วในคลิปการตีที่ยกตัวอย่างมาก็เกี่ยวกับทั้งสองอย่างนี้ งั้นทำไมถึงสรุปว่าการใช้ข้อมือไม่มีอยู่จริงละครับ

[@SingtoBadminton]

เข้าใจครับว่าทำไมคำถามนี้อาจทำให้สับสน เรามาลองแยกคำอธิบายอย่างละเอียดอีกครั้งเพื่อทำความเข้าใจให้ชัดเจน: Pronation และ Supination เป็นการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการหมุนของแขนจากข้อศอกและปลายแขน (forearm rotation) ไม่ใช่การเคลื่อนไหวจากข้อมือโดยตรง แม้ว่าข้อมือจะเคลื่อนไหวในกระบวนการนี้ แต่บทบาทหลักในการสร้างพลังมาจากแขน ไม่ใช่จากข้อมือ การพูดว่า "ข้อมือไม่มีอยู่จริง" ในคลิปนั้น หมายถึงการ ขจัดความเข้าใจผิดที่ว่าข้อมือเป็นแหล่งสร้างพลัง ข้อมือมีหน้าที่หลักในการช่วย ควบคุมทิศทาง ของไม้มากกว่าเป็นแหล่งพลังหลักในการตีลูก ข้อมือจะทำหน้าที่ปรับมุมและจังหวะในตอนสุดท้ายเท่านั้น ในขณะที่พลังส่วนใหญ่เกิดจากการหมุนของแขนจากข้อศอกและกล้ามเนื้อ forearm ในทางกลับกัน หลายคนมักเข้าใจผิดว่า การใช้ข้อมือในการตี หมายถึงการใช้ข้อมือเพื่อสร้างแรงทั้งหมด ซึ่งเป็นการเข้าใจผิด การเคลื่อนไหวของข้อมือจริง ๆ เป็นเพียงส่วนเสริมในการควบคุมทิศทางของลูกเท่านั้น ไม่ใช่เป็นแหล่งของพลัง ดังนั้น การบอกว่า "ข้อมือไม่มีอยู่จริง" หมายถึง ข้อมือไม่ใช่แหล่งพลังในการตี แต่การหมุนแขน (Pronation และ Supination) ต่างหากที่เป็นแหล่งพลังที่แท้จริงในการตีลูกขนไก่ หรือในกีฬารูปแบบอื่น ๆ เช่น เบสบอล. หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติม หรือยังไม่ชัดเจนในส่วนใด บอกมาได้เลยครับ ยินดีที่จะอธิบายเพิ่มเติมครับ!

[@zeroX191]

แต่ทำไมถึงปวดข้อมือ 555

[@SingtoBadminton]

อาการปวดข้อมือที่เกิดขึ้นอาจมาจาก ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือ การทำ pronation ไม่เป็น โดยเฉพาะหากมีการหมุนแขนหรือการควบคุมไม้แบดที่ผิดวิธี นี่คือสาเหตุหลักจากสองประเด็นนี้: ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: หากการทำ pronation ของคุณไม่สมดุล เช่น หมุนแขนเกินไปหรือน้อยเกินไป หรือการออกแรงจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายไม่สอดคล้องกัน การหมุนที่ผิดท่าจะสร้างแรงกดดันต่อข้อมือ ส่งผลให้ข้อมือรับภาระหนักเกินไป และเกิดการปวดได้ การทำไม่เป็น: การใช้ข้อมือแทนที่จะใช้การหมุนของปลายแขนและข้อศอก อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือ เพราะการทำ pronation ที่ถูกต้องนั้น ควรเน้นที่การหมุนแขนโดยที่ข้อมือทำหน้าที่เพียงควบคุมทิศทางและไม่ออกแรงมากเกินไป การพยายามหมุนจากข้อมือแทนที่จะใช้กล้ามเนื้อจากข้อศอกและแขนอาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ควรฝึกการหมุนแขนให้ถูกวิธีด้วยการใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการปวดข้อมือ

[@tingkmitnb]

ใช้การหมุนหรือพลิกข้อมือคับ ไม่ได้ใช้ข้อมือเลยคับ...😂😂😂

[@SingtoBadminton]

ถูกต้องนะครับ

[@fotjaniramanrungrueng5289]

lvowfhfu สอนได้ดีไม่กั๊กเลย

[@SingtoBadminton]

ขอบคุณมากครับ! ยินดีแบ่งปันเต็มที่ครับ

[@smectide6985]

สอบถามเพิ่มเติม การทำ pronation ที่ถูกต้ิองต้องล็อคข้อมือด้วยไหมครับ ลองทำตามหลักการแล้วเหมือนยังหามุมตบที่ถูกต้องไม่ได้ซักที 😅

[@SingtoBadminton]

การทำ pronation ที่ถูกต้องในแบดมินตันไม่จำเป็นต้องล็อคข้อมืออย่างแน่นอน แต่ควรให้ข้อมือมีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่งเพื่อลดแรงกระแทกและช่วยในการควบคุมทิศทางของลูก สิ่งสำคัญในการทำ pronation คือการหมุนของปลายแขน (forearm rotation) จากข้อศอกถึงข้อมือ โดยการหมุนนี้จะช่วยสร้างพลังในการตีลูก เช่น ลูกตบ หรือการตีลูกที่ต้องการความเร็วและแรง การล็อคข้อมืออย่างแน่นอาจทำให้เกิดความแข็งกระด้างและจำกัดความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการปรับทิศทางของลูก การทำ pronation อย่างถูกต้องควรมีการผสมผสานระหว่างการหมุนแขนและการควบคุมข้อมือในลักษณะที่ไม่เกร็งจนเกินไป เพื่อให้ได้มุมการตีที่เหมาะสมที่สุด หากยังไม่ชัดเจน อาจใช้วิธีการฝึกช้า ๆ หรือใช้วิดีโอ Slow Motion เพื่อดูการเคลื่อนไหวและมุมการตบของผู้เล่นมืออาชีพเพื่อปรับท่าทางของคุณให้เหมาะสมยิ่งขึ้นครับ ขอบคุณที่ติดตาม และรับชมครับ