Kaip numesti svorio naudojant šiuolaikines psichoterapijos priemones?

Kaip sumažinti antsvorį šiuolaikinėmis psichoterapijos priemonėmis? Rosita Kanapeckaitė
00:00:00 Ritualinis ir fiziologinis maisto vartojimas. Daugialypės mitybos funkcijos
00:04:03 Paciento pagalbos motyvai
00:05:48 Psichologinis ir emocinis alkis. Valgymo įpročiai
00:08:09 Maistas - geriausias draugas
00:13:00 Emocinio valgymo atpažinimas
00:15:29 Aplinkos pasiruošimas
00:17:53 Darbas su atkryčiais
Covid 19 akivaizdoje milijonai priaugtų kilogramų, išbandytų receptų ir naujų nuotolinių mankštos alternatyvų. Nutukimas auga, “mažiau valgyk daugiau judėk” neveikia. Valgydami vadovaujamės jausmais, sau kartojame: man to dabar reikia; aš būtinai turiu tai suvalgyti; šis pyragas naminis, keptas su meile, leis man pasijusti geriau, aš to nusipelniau. Jokia mitybos programa ar dieta nesustabdo jausmų ir minčių, o šie visada turi priežastį „pavalgyti“, todėl vadovaujantis protu reikėtų keisti emocijas, jausmus, bet ne dietą ar mitybos programą.
Paskaitos metu susipažinsite ir su praktiniais metodais:
Alkio identifikavimas, emocinio/ fiziologinio nusistatymas; „Pavojingo“ laiko identifikavimas (kada suvalgai perdaug);
Darbas su Maisto siūlytojais;
Alternatyvių veiklų/ malonumų MENIU;
Jei į bent tris iš toliau pateiktų klausimų atsakysite TAIP, esate
emocinis valgytojas:
1. Ar dažniau juntate žaibo greičiu didėjantį alkį?
2. Ar pasitaiko, kad juntate beviltišką poreikį tuoj pat ką nors suvalgyti?
3. Ar valgydami „metate“ maistą tarsi akmenis į ežerą, negalvodami, ar jau
esu sotūs?
4. Ar pajutus begalinį alkį jums norisi tik tam tikros rūšies patiekalo ar
produkto?
......
Ar kada nors susimąstėte, kodėl valgote tam tikrą maistą? Turime vienokį ar kitokį valgymo grafiką, vienus patiekalus mėgstame, kitų ne, su vienais žmonėmis valgome lėtai, o su kitais greitai.
Kas Tavo vaikystės desertas? Ne kas kita, kaip įsitikinimai, mintys ir taisyklės apie maistą, sveikatą ir lemia mūsų pasirinkimus, o vėliau svorio pasekmes.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Išsamūs lektorės Rositos Kanapeckaitės mokymai "Kaip sumažinti antsvorį šiuolaikinėmis psichoterapinėmis priemonėmis?" parduotuve.zmogausinstitutas....
„Jei turi tikslą, kuris tau toks svarbus, kad bijai net garsiai pasakyti, pavadink jį eksperimentu su galimybe, jog „nepavyks“. Nevykusį eksperimentą lengviau prisijaukinti nei žlugusią svajonę. Sek paskui TĄ, kuris išmano….ir niekada nenustok BANDYTI“ - sako lektorė, šiuo metu daug tyrinėjanti sėkmingų žmonių įpročius.
👉 "Kaip sumažinti antsvorį šiuolaikinėmis psichoterapinėmis priemonėmis?" parduotuve.zmogausinstitutas....
▶️ ▶️ ▶️
#svoriometimas #svorio #riebaludeginimas #sveikasmaistas #sveikamityba #mityba #maistas #sveikas
Sekite Žmogaus Institutą kituose socialiniuose tinkluose:
► Facebook: / zmogauspsichologijosin...
► Instagram: / zmogauspsichologijosin...
► Spotify: open.spotify.com/show/5BofpPd...
► Svetainė: www.zmogausinstitutas.lt
► Mokymų platforma: mokymai.zmogausinstitutas.lt/
► TikTok: / ucbsgkqakolessf6wctdcxva
► LinkedIn: / zmogaus-psichologijos-...
► X: / z_institutas

👉 Išsamūs lektorės Rositos Kanapeckaitės mokymai "Kaip sumažinti antsvorį šiuolaikinėmis psichoterapinėmis priemonėmis?" parduotuve.zmogausinstitutas.lt/products/1806435 „Jei turi tikslą, kuris tau toks svarbus, kad bijai net garsiai pasakyti, pavadink jį eksperimentu su galimybe, jog „nepavyks“. Nevykusį eksperimentą lengviau prisijaukinti nei žlugusią svajonę. Sek paskui TĄ, kuris išmano….ir niekada nenustok BANDYTI“ - sako lektorė, šiuo metu daug tyrinėjanti sėkmingų žmonių įpročius. 👉 "Kaip sumažinti antsvorį šiuolaikinėmis psichoterapinėmis priemonėmis?" parduotuve.zmogausinstitutas.lt/products/1806435