Как я быстро худею на 3 кг без вреда для лица и тела. Минус 1 размер без надрывов и силы воли

[@inna_sushkova]

👉 Онлайн-курс «Узнаём и создаём своё лицо» ➤ clck.ru/33XUjV 👉 ВЕБИНАР-ПРАКТИКА «Массаж гуаша: быстрая помощь от отеков, морщин и «усталости» лица» ➤ clck.ru/33XUnY 👉 Telegram канал ➤ t.me/sushkovainna 👉 Задать вопросы по курсам ➤ wa.me/79137505770

[@Ирина-е2н6т]

Десерт, - в обед!

[@СветланаШушкевич-с7э]

Оо

[@НадеждаЗавьялова-г8б]

Конкретние Много лишнего

[@Яслежузатобой-х6щ]

Ни че го Нового

[@ОИванова-ы2щ]

На генетические анализы нужны немалые деньги, а сейчас у людей иногда на еду их нет, и на собственное здоровье, какие уж тут дорогостоящие анализы. Вес нужно контролировать и не запускать себя мне 46 а всё дают на 10 лет меньше, но с каждым годом худеть сложнее, поэтому поддерживайте себя в форме, и всё будет хорошо, милые дамы!!!!

[@КсенияКоновалова-у2н]

И первый и второй раз быстро пришла в форму на таком питании, т.е белок+салат на ужин. А сейчас уже стало нормой, если ем какой-нибудь гарнир уже тяжело, как будто с гостей пришла. Спасибо. Много лет уже так питаюсь. Сейчас ребенок маленький и заморачиваться времени нет. Покупаю целую семгу, разделываю сразу на стейки, или др. любую рыбу также на стейки. Покупаю говядину, сразу на куски, фарш, фрикадельки все делаю сразу и замораживаю. Очень экономит время. Потом достаешь стейк, в пароварку и ужин готов, осталось только салат нарезать.

[@oksanachu-art]

Согласна. Кусочек мяса с зеленью для меня тоже открытие м был. И вкусно поела и не обожралась))). И тоже стала сразу замораживать на неделю котлетки, фрикадельки, порезанное мясо. Очень удобно.

[@ЛарисаАнтропянская]

1,5-3 кг теряются запросто без всякого вреда для лица. Вот 10-15 - это другое дело.

[@martiniasti6651]

Безумно красивая бижутерия! Благодарю за очень полезную информацию! Обязательно прислушаюсь❤️

[@МарияГерасимова-п8н]

Безумная это как?

[@маринаалло-г9ч]

Ниче особенного в той бижутерии.

[@ЕленаВознюк-т7к]

Смотрю Вас давно! Вы повторяетесь - это прекрасно. Очень благодарна вам за искренность. За полезную дополненность.

[@СимаМорозова-щ9я]

Вес у пожилых женщин, зависит от гормонов!!!! Недостаток или избыток гормонов, не дает похудеть! Так , что ваши советы могут работать частично или совсем не работать! Все индивидуально! Молодым одно, а пожилым, другое и плюс то, что мы все разные!!!!!

[@ОльгаСавчук-ю4я]

Это вы отговорку придумываете, как говорят, в Освенциме толстых не было

[@ИринаЩербакова-н2з]

Это вы себе отговорку придумали???Прикольно....НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ РАБОТАЕТ У ВСЕХ

[@ксениякошкина-ш8ю]

50 лет - пожилые ?

[@ЛунаБезкурса]

У всех вес зависит от того,что и сколько они простите,,жрут'

[@РаисаАхметзянова]

​@@ЛунаБезкурса Всё точно! И как эти калории потратили! Всегда слежу за своим весом! Занимаюсь гимнастикой, обязательная быстрая ходьба, но и ПП еда! Без этого никак! Труд над собой! Зато и выглядишь свежо и подтянуто!👍👍👍😘

[@svetalit8887]

Бдагодарю. Вы красавица! Прекрасный мотиватор для женщин!

[@inna_sushkova]

🌷🙏

[@ВалентинаБаранова-ы8ь]

Благодарю сердечно ❤! Инночка, Вы красавица и умница, а это лучшее доказательство пользы Ваших уроков для тех кто следует Вашим рекомендациям. Я уже очень взрослая но не скрываю, что учусь у более молодых и талантливых людей

[@ИринаПедоренко-у3г]

Очень красивый цвет платья, вам очень идет!

[@inna_sushkova]

Благодарю🌷

[@НатальяБорисенко-у4ж]

Красивая женщина-это счастливая женщина! И генетика. Остальное всё в нашей голове (больной иногда). Ищите поставщиков мяса и зелени и похудеете, пока найдёте.

[@iruna00]

Генетический я тоже делала. Три пока варианта. В Австрии. Очень была поражена результатам. Все что мы едим с детства и любим то и наше. Что не любим нам не надо . 😂. Организмы у нас разные. Слушайте себя и не пытайтесь за кем то повторять. Движение правильное питание немного стресса😅. Да да стресса . Уход за телом кожей. Любовь! Про нее не забывайте😅. Учет возрастной группы. Много чего. Инна все правильно делает. Делится опытом и заряжает мотивацией🎉🎉🎉

[@ЭЛЕН-в5д]

Вот это супер!!! Вид на 50 шикарный

[@ЕленаКустова-ш8ъ]

Люблю Ваши видео с готовкой еды!!! Смотрю и делаю!!!

[@ЭлестарНовацкий]

Вы прекрасно выглядите в 50! Супер)

[@inna_sushkova]

🌷🙏

[@ЛарисаМагеррамова-щ2п]

Видно, что женщине 50 лет.очень ухоженная , и конечно косметология.

[@ALLA-mr5jm]

Многим бы Ваши ззботы. 🙂. Счастья всем.

[@olgaheinze6052]

Инночка, вы такая умница и красавица, слушать вас и видеть, это настоящее удовольствие и бесценное руководство к действию.спасибо вам. Успехов и процветания

[@inna_sushkova]

Благодарю вас! 🙏🌷

[@СветланаШумакова-б2ц]

Спасибо большое за Ваши видео! Хочется узнать ещё про ваши рецепты ужинов, обедов и завтраков!

[@ПлотниковаНаталья-ъ3в]

В этом канале есть классные рецепты. Многое из них делаю, вкусно, быстро и полезно👍

[@ГуляГ-в7с]

Инна, спасибо вам за полезное видео! Техника просто 🔥! Согласна, что нужно все делать с любовью к себе и заботой!

[@ОльгаМустафина-д8б]

Вот вот ,а я ни как не понимала почему я когда на ночь голодная у меня бессонница и гармоны не вырабатываются ...а поем и я хорошо сплю

[@olgam.3830]

У женщин за 50. Гормональный фон. Он не даёт сбрасывать лишний вес. У всех генетика индивидуальна.

[@НаталияДанилова-е2ц]

Спасибо за полезную информацию !! Мне бы еще конкретное меню из блюд на неделю !!))

[@Yuliya8_88]

Хоть мне 33 но время так летит ... Уже Вооружена 🔥спасибооо

[@Алёна-ш1л]

Давайте, давайте! Мне 42 и ох какая оказывается разница с 33 как оказалось 😅 Думала так легко всегда смогу скинуть лишнее, а вот и нет. Так что лучше себя не запускать 🫤

[@ИннаЧуйкина-е5м]

Благодарю вас, уважаемая Инна!!! Всех вам благ и всего самого наилучшего!!!

[@ЛарисаБастрикова-к8ы]

Инна, спасибо огромное, Вам, за интересную и нужную информацию. Вы так просто и детально рассказали, надо прислушаться и делать. Я с удовольствием смотрю Ваши видео и выполняю все рекомендации. Вы, чудесная женщина, Инна, я очень рада, что узнала Вас❤

[@inna_sushkova]

Благодарю вас! И Рада вам! 🌷

[@margaritapirog7511]

Да вы правы на себе испытала эту система но когда работаешь посмена то есть сложнасть

[@irinakrachmaljow4197]

Благодарю Инночка за очень интересную и полезную информацию 😍👍шикарно выглядите и глядя на Вас верится что все в наших руках, главное не лениться 🥰👍

[@Viki77449]

Читаю комменты и поражаюсь. Да, если не есть, особенно совсем, похудеешь и сильно, возможно на всегда! Но, Инна говорила о другом! Она рассказывает как похудеть и при этом сохранить лицо подтянутым! Сохранить качество и радость жизни, а не быть худой и изможденной! Ощущение, что люди не смотрели ролик, а просто хотят вставить своё фи.

[@valentinafrizen7916]

Хочешь похудеть- кушай много, вкусно и ПРАВИЛЬНО. Мне 70 лет . Вес прыгнул за 80, от лени . А вот теперь начала худеть и на простых продуктах. Коленки перестали болеть , спина начала гнуться, осанка выпрямилась. Жизнь приобрела радость.

[@Любовь-н1н3з]

@@valentinafrizen7916 6:08

[@ЛидияГорбачева-ю2э]

Молодец!😊

[@nadezhdajakubovich5621]

Превосходно выглядите!!!❤❤❤

[@ТатьянаПономаренко-ь2й]

Очень рада,что узнала о вашем канале! Спасибо Вам за информацию!

[@inna_sushkova]

🌷🙏

[@МаринаКовалева-л3к]

Здравствуйте . Очень интересна тема : "какие продукты для похудения " !! Снимите пожалуйста !

[@RedMi-vk4ol]

Благодарю ,Инна за хорошую информацию,вы прекрасны.

[@inna_sushkova]

🌷🙏

[@Bmw-e34-95]

Мне 46 лет.я только в начале похудения .в молодости была стройной,но как-то с годами наела лишний вес,причем до последнего я как-то халатно относилась ,сама себе говорила,что меня всё устраивает и ничего менять не буду ,потому что силы воли нет,что в жизни итак мало радости,не хочу себя лишать и вкусных десертов .но прям как по щелчку что-то сработало ,как открыла глаза :как я могла так себя запустить?как так я себя и почему разлюбила ? Исключила сладкое и мучное ,пока не тянет. Но вес стоит . Тем не менее ,идём дальше .

[@SuperPreza]

Я в 30 лет начала поправляться, до 37-ми наела больше 30 кг. В 37-мь начала считать калории и занималась оксисайзом и бодифлексом. За год скинула 30 кг и вот спустя 4 года, я расслабилась и наела 10 кг. Сейчас взяла себя в руки, также калории и бодифлекс, уже 2.3 кг есть. Но во второй раз все медленнее идёт. Так что без паники все получится. Я тоже не могу жить без сладкого и не откажу себе в этом, просто надо контролировать количество

[@olgasavina7136]

Подпишитесь на Ольгу Павлову врач эндокринолог. С ней похудеете

[@ЕленаДмитришена-й3й]

Вы правильно начали! Теперь обратите внимание на ужин, до семи-восьми часов вечера и только белок и салат. У меня салат был, большая тарелка, помидоры, огурец, перец болгарский, лук, зелень с любым растительным маслом. С салатами можно экспериментировать.

[@SuperPreza]

@@ЕленаДмитришена-й3й 👍🥰

[@lga3424]

@mageryachistka

[@СветланаКириченко-и4щ]

Очень интересно узнать про генетический тест , спасибо Вам все очень познавательно.

[@elmartahirov4107]

Спасибо большое за видео Можно сказать,у меня такой же рацион питания Бобовые, крестоцветные, много зелени в сочетании с качественным животным белком, достаточно физической активности.И это даёт возможность поддерживать вес уже долгие годы.

[@irinafrenkel6286]

Скажите, а можно молочные продукты на ужин или только мясо/рыба и овощи? Ну например сыр или сметана в салат?

[@LLK23]

Спасибо, Инна, как всегда СУПЕР)) Обязательно хочется узнать про генетический тест 🌹

[@inna_sushkova]

🌷💋

[@tatyanatolstenkova8214]

Ты супер

[@ИринаЗотова-п9м]

Спасибо за информацию, необходимую нам - кому за 45+... Очень интересная тема с генетическими анализами, жду с нетерпением!

[@juliaz6886]

Спасибо! Про еду и рецепты очень интересно 🌺

[@dinapravda6717]

56лет,56кг,Ем все(углеводы по минимуму),дошла до понимания всего благодаря Бергу,пользуюсь его правилом,ем два раза и много.После 14.00 не кушаю и не тянет,только водичка,чай,если хочется могу и фрукты или орехи.Все супер!Не набираю вес.

[@Bmw-e34-95]

Вот это сила воли !

[@НатальяИгнашкова-б9д]

Вы завтракаете и обедаете? А после 14 не едите??

[@dinapravda6717]

@@НатальяИгнашкова-б9д да

[@nataliazolotareva6305]

А разве Берг рекомендует фрукты?

[@dinapravda6717]

@@nataliazolotareva6305 нет,он не рекомендует.Я себя знаю лучше любого врача, поэтому позволяю себе есть все иногда например могу не есть хлеб и все мучное.(сладкого почти не ем)Для меня важен интервал

[@radosti-diveevo777]

“Если Бог - это всё, что у тебя есть, то у тебя есть всё, что тебе нужно" - Иоанна 14:8.

[@НатальяЗимина-и4ы]

Благодарю На вас приятно смотреть и слушать Все по делу

[@ГалинаОлейникова-щ9з]

Красивые бусы и браслет. Этот сиреневый тоже к лицу.

[@ЛарисаБережнова-ж3т]

В нашей семье женщины худеют не сверху, а снизу. Сверху мы только поправляемся)))

[@Алёна-ш1л]

Везет же!!!

[@Горечь-ф2з]

Проверьте гормоны

[@marinatrofimova9974]

Как много развелось советчиков которые вообще далеки от понимания работы организма но при этом учат других людей как типа делать правильно

[@алласмирнова-ж9н]

Худеют от дефицита калорий, есть можно хоть вечером, хоть перед сном. Я так похудела до 54

[@Света-л2н]

Инна смотрю вас недавно конечно на все надо время когда работаешь с 6.30 и приходишь усталая мне 56 и я стараюсь хорошо выглядеть посмотришь какую нибудь зарядку а нельзя потому что много проблем со здоровьем вот сегодня вместе с вами занималась массажем головы или волос как правильно буду вас чаще смотреть спасибо за ваши советы

[@РукодельницаАнна]

Полностью согласна ! Самый лучший сон после шашлыка с овощами , под приятную беседу вечером . И важно , чтобы было вкусно ! У меня был пациент , у которого не заживала рана на ноге , жена кормила его перекрученным вареным мясом . Я посоветовала поджарить курицу , с чесночком. Через неделю пациент выздоровел !

[@kristenkristen5699]

Вы всегда такая свежая, красивая. Спасибо за ценную информацию 💐

[@inna_sushkova]

🌷🙏

[@ИринаАрхимук-л8ь]

Спасибо! Только нашла Ваш канал, полезное видео.

[@martiniasti6651]

Интересны темы : про продукты нулевой калорийности и про генетический тест, снимите пожалуйста на это видео.

[@inna_sushkova]

Да, сниму в ближайшее время🌷

[@Lena09.]

Инна ,снимите пожалуйста ролик про генетический тест!😍🌞🙆🏼‍♀️

[@inna_sushkova]

Да, в марте выйдет🙏

[@Lena09.]

@@inna_sushkova Благодарю 🌞😍

[@irinakibish7612]

Что бы похудеть надо создать дифецит калорий, больше никак вес не уйдет .

[@ЕленаДюкарева-и2х]

Убрать сладкое, мучное.

[@irinakibish7612]

@@ЕленаДюкарева-и2х 100 %

[@ИринаЧумакова-х7ъ]

@@ЕленаДюкарева-и2х А чай и кофе пить с бананом или яблоком,как без мучного,разве нельзя понемногу?

[@ЧИТАЮЩИЙ-я6щ]

САХАР ОТМЕНИТЬ, КУШАТЬ 2 РАЗА УТРОМ И ОБЕД, УЖИН ВРАГАМ !:)

[@ВалентинаСметанина-ж6ш]

@@ЧИТАЮЩИЙ-я6щ главное найти врага,а то абы кому не хотелось бы!!!

[@ОльгаРыжакина-г6р]

Умница и красавица,подписалась,как увидела,буду дальше смотреть и черпать Ваши труды)Спасибо!

[@ОльгаПряникова-ы5к]

Инна спасибо большое, очень интересно вас слушать

[@РитаХайд]

Какой у вас овал лица идеальный! Это точно не диеты влияют, а генетика.

[@ГалинаРазгонова-ь6и]

Очень интересно-продукты-похудейки!!!!

[@smotritel_sochi]

Интересно про генетический тест

[@елена-ю2н7й]

Спасибо,все правильно и очень полезные советы

[@ЛюдмилаВаськова-ь7ф]

Благодарю,прекрасное изложение материала,грамотное и доказательное. Пожалуйста,не обращайте внимание на злобные коментарии.

[@МарияТарасова-б4ш]

Спасибо! Вы прекрасны!

[@Monja126]

Благодарю, Инна. Очень интересно узнать про генетический тест и ваш личный опыт

[@Дарина-я2ф]

Инна, Благодарю Вас за знания. Очень интересно узнать про генетический тест, и о времени, когда можно съесть десерт. Спасибо.

[@ГалинаПолторацкая-в2м]

И мне тоже

[@ЛюдаБуть]

Я с большим удовольствием смотрю ваше видео о питании!!!🌹🌹🌹Не понимаю почему маленькие просмотры🤔🤔🤔

[@ТатьянаГ-э1я]

Зеленка - наш могучий русский язык. Корректно подобранное мясо...эхххх

[@ИринаРуднева-м7н]

Да уж, согласна,неприятно режет слух

[@Ольга-м8у7ш]

Очень нужно о генетических тестах...

[@ЗинаидаГлущенко-е3ч]

Если сбрасывается вес постепенно,например за 4 месяца 6 кг,то на лице не отражается! Вес уходит,лицо худеет,но не теряет форму,не плывёт! Уходит часть морщин внизу! Не надо нагнетать!

[@irinabezruchenko5969]

Какая же вы милая. Рада что увидела ваше видео, теперь я с вами

[@inna_sushkova]

🙏🌷

[@elenapenina1233]

Очень интересна тема удержания веса и продукты похудейки тоже. Было бы здорово если бы вы создали такой курс. А за советы благодарю, применяю

[@evgeniyapanagushina4511]

Вы великолепно выглядите.

[@inna_sushkova]

🌷🙏

[@ДидиКази]

Платье супер! 💜

[@zoyagosto]

Красотка ❤️

[@Алёна-ш1л]

А мне так хочется вернуться на интервальное питание, но мой организм сопротивляется. Муж мой тоже вечером ест только белок и зелёнку. В 45 конечно выглядит классно, ни пуза ни лысины. Но конечно, еще спорт.

[@ОльгаПетровец-в7ы]

Вот образ жизни и диета на лысину здесь ни какой роли не играет 🤷‍♀️

[@Алёна-ш1л]

@@ОльгаПетровец-в7ы ну может конечно, не всегда...но связь имеется ))

[@СветланаШумакова-б2ц]

Про генетический тест тоже хочется узнать поподробнее

[@kristinakhripunova2247]

Благодарю за очередное интересное и полезное видео! Смотреть и слушать Вас, Инна, одно удовольствие! ❤️ Очень заинтересовала тема генетических анализов! Буду рада,если поделитесь своим опытом 🌹

[@СветланаПанчева-ф8р]

Спасибо👍Выглядите супер!💯🙏🪷

[@LeilaLeila-hd3kk]

Очень хорошая идея на ужин зелень и белок.

[@ЛюбовьХарькова-е5м]

Ждём видео о генетике. Очень интересно всё узнать!

[@elenaovcharenko3518]

Добрый день)))увы,то,что Вы рекомендуете,не у всех работает,в моем случае,я набу,а не похудею,питаясь так))))все ооооооочень индивидуально.На мой взгляд,эти правила подходят женщинам,которые на протяжении всей жизни ели,что хотели,когда хотели и сколько хотели))))),а после 50 стали чуть прибавлять…..Для тех,кто всю свою сознательную жизнь ,похудев на кг.,этак 50, и старается удержать,держать 😊вес….на протяжении многих лет,нет ,не работает,такая система,увы(((

[@НатальяК-э3в]

Хорошая схема питания при здоровом ЖКТ.

[@olgakachko2429]

Да, при щитовидке и поджелудочной нельзя все виды капусты и бобовые 🫘.

[@natalia-ib5bh]

Скажите пожалуйста, что за украшения на Вас, красота просто глаз не оторвать 😍

[@inna_sushkova]

Это подарок- точно знаю только что это Российский бренд, бижутерия- оно еще и цвет меняют, в зависимости от цвета одежды. Очень его люблю

[@natalia-ib5bh]

@@inna_sushkova Спасибо за ответ! Может знаете хотя бы примерно как называется? ☺Не могу просто глаз отвести, потрясающее украшение😍

[@НадеждаПеревощикова-я4й]

интересны блюда для похудения.но не умею правильно готовить

[@РахатСубанбаева-ш2п]

Я вам больше 35ти не дам! Прекрасно выглядите!

[@СветланаСитникова-у3г]

Пожалуйста, сделать дайте видео про генетические анализы. Спасибо!

[@inna_sushkova]

Да, сниму в ближайшее время

[@ОльгаФедорова-ф4ж]

Ну не возможно смотреть, слишком много лишнего

[@Анна-л8л7е]

Начинаем слушать с 7-й минуты).

[@ОльгаРыжкова-я4к]

Все это возможно пока нет патологии пищеварительной системы вообщем нужны вечером каши и овощи и фрукты так же можно добавить сыры или рыбу морепродукты идут не всем Ира ночь эксперименты с ними проводить я бы не советовала

[@yftfli8370]

очень интересно о нулевой калорийности) снимите, пожалуйста)

[@СветланаЛемец-ж2г]

Генетика- это интересно. Как- то не думала об этом в таком плане.

[@МашаИванова-н7к]

Посмотрю я на вас.. после менопаузы.. когда вы сытая ляжете спать и не важно что вы скушаете… Вес вы так не сбросите..

[@Юлия-ш2ъ4к]

Ссылку киньте где деньги на все эти полезные продукты брать😊

[@inna_sushkova]

Ловите, кинула)

[@Malinka6303]

Голосовать нужно правильно ,тогда и еда не будет роскошью

[@Алёна-ш1л]

@@Malinka6303 а мне тут анекдот понравился: одна дама подходит к другой (продавщице) на рынке и спрашивает: ,,почему у вас такой минтай дорогой?,, ,,Это не минтай дорогой, это Вы замуж неудачно вышли,, - отвечает продавщица )))

[@Алёна-ш1л]

@@Malinka6303 вспоминаю 90-е когда для нас сыр был роскошью и сейчас - когда я даже не представляю чтобы мы могли не купить, с учётом того что у нас многодетная семья и работает только муж. Так что хватит придумывать. Деда моего надо было спросить, как ему в 40-е елось. Все изнылись, всем все вокруг виноваты. А ожирение у людей наверное, от того что кушать нечего.

[@nataliazolotareva6305]

@@Алёна-ш1л Нет, думаю ожирение от того что в рационе очень много углеводистой пищи. Она очень доступна, дешёвая и быстра в приготовлении. Рис, макароны, картофель, хлеб

[@atakoe]

Это называется кетодиета - низкоуглеводная. Первыми уходят отёки и очищается кишечник. Кожа не при чём. Просто углеводов не более 20 г в день. Здоровье становится отличным. Ем сколько влезет, досыта, перешла на интервальное питание потому что чувство голода постепенно вообще ушло. Ем в 12 и в 18 часов. Удобно. Все виды мяса, яйца, салаты и прочие овощи.

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo!Da,mne eto interesno!!!

[@verba888]

Как я рада, что у меня есть свой огород. Хожу туда как магазин😊

[@ЕленаБогаевская-с9з]

Красавица и умница!

[@t.subbotina]

Есть полезная информация, спасибо.

[@AILIRus]

Спасибо Большое🌷Обсалютно согласна!!!

[@МаринаСидорская]

Вот все суперрр. Но "зеленка"у меня , медика..только с медициной. Как -то режет слух. Может зеленушка лучше?😊

[@Редиска-ы8ч]

Вы обещали сказать в какое время можно принимать десерт,так и не дождалась

[@Сенди-г7о]

Это невозможно чтобы на лице не ортазилось похудение.

[@Елена-д9о8щ]

Что то я вас не поняла Инна. Вы ужинаете в 17. 00. Потом вы говорите, что после ужина надо ложиться спать через 2.5 - 3 ч. Это получается максимум 20.00. Но как я поняла, вы не ложитесь в это время. А потом, вы, что опять едите? Вот в этот вопрос мне не понятен.. У вас очень красивый цвет платья и волос, вам очень к лицу!

[@LuKi2101]

После 17:00 нужно есть только белок и овощи, а во сколько последний приём пищи-это решать вам в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать.

[@Елена-д9о8щ]

@@LuKi2101 Ааа ясно. А я ужинаю в 17, 18 часов и всё больше не ем, ложусь с 22 до 23.

[@ЕленаЮник-щ5ы]

Спасибо большое за информацию, очень интересует генетический тест