Как да пазаруваме разумно без отклонения в диетата ?

[@DeyanIlievDoctora]

Много е важно! Eat for performance not for pleasure, или поне до тогава до като не постигнеш желаната форма след което вкарай разнообразието.

[@yvtrainer]

Точно така! Те хората изпадат в ужас, че ще ядът вечно само това... ато това ще си остане, но просто ще вкараме и куп други полезни неща и някой друг чийт мийл и ще стане приказка ама ... те не остискват до там повечето и там губят :) нява търпение, няма дисциплина и постоянство

[@galinagalina2662]

Можем ли вместо овесени ядки да използваме елда, брано от елда? В овесени ядки има глютен.В рикота няма лактоза.

[@yvtrainer]

Може разбира се! Стига да отговаря на Гликемичния индекс на съответната храна на която искаме да заменим. Също така трябва да се сметне количествотохвъглехидрат на 100 гр продукт и да ползваме такова количество каквото отговаря на посочения грамаж на овесените ядки. Давам пример с ориз и картофи. В 100 гр. Ориз има 80 гр въглехидрат, в 100 гр картоф има приблизително 20 гр въглехидрат. За да си набавя 80 гр въглехидрати от картофи трябва да изям 400 гр картофи, а ако е ориз ще са само 100 гр. Теглото на продуктите разбира се е в суров вид.