Как я живу после эмоционального выгорания 🕯

[@missj4529]

супер формат блога! надо посмотреть все ваши видео

[@pishisvoyuknigu]

Спасибо Вам за комментарий! 🫶

[@pishisvoyuknigu]

Дорогие подписчики, всем привет! 👋 Это видео я собирала долго, но много осталось за кадром: сложно уместить всё по данной теме в формат 10-минутного видео. Это уязвимое для меня видео, но, я считаю, этим обязательно нужно делиться. Если с Вы в своей жизни сталкивались с эмоциональным выгоранием, поделитесь, пожалуйста, как с этим состоянием справляетесь. Желаю всем душевного и физического здоровья! 🙏

[@gulmirakga3289]

Понимаю, что чтобы не попадать под эмоциональное выгорание, нужно много времени уделять именно себе и своему любимому делу, хобби. Но из-за многочисленных бытовых вопросов, времени и сил остается мало, поэтому нужно прям ловить свободные минуты и любую возможность, для того чтобы сделать что-то для себя.

[@pishisvoyuknigu]

Да, нужно помнить о том, что нельзя перенапрягаться. У каждого свой предел, конечно, и кто-то способен дольше находиться на пике активности не выгорая. Я теперь чувствую приближение нервного срыва и осознанно замедляюсь. А творчество даёт выход этой скопившейся энергии. Я стараюсь пораньше вставать (как минимум, раньше детей) и делать что-то для себя: писать, рисовать, учить языки, читать. Не всегда получается урвать время для себя, но я стараюсь. Как минимум, с собой всегда телефон с доступом к моему роману: вроде и за детьми присматриваю и пишу что-то в это время 😅

[@gulmirakga3289]

@@pishisvoyuknigu да, я наконец можно сказать начала не напрягаться по мелочам (не всегда пока получается). С каждым годом меньше депрессии или я может лучше и быстрее с ним справлюсь. По крайней мере сама его не развиваю:)) Есть желание быть в основном позитивным человеком, смотреть на проблемы с лёгкостью и пониманием, что все к лучшему, все разрешится,время лечит и т.д. Но пока я все еще могу напрягаться там, где можно не напрягаться. Короче надеюсь вы понимаете о чем я ;)) Хотела сказать, что сейчас точно лучше, чем было.

[@gulmirakga3289]

@@pishisvoyuknigu классно, что у Вас есть хобби, в творчестве все таки всегда есть развитие и реализация👍

[@pishisvoyuknigu]

@@gulmirakga3289 очень даже понимаю 😄

[@ohheyitsann]

Долго находилась на дне из-за того, что все время была занята работой и совсем забыла про себя. Потихоньку возвращаюсь к себе, хорошо, что сейчас есть возможность отдохнуть и восстановиться

[@pishisvoyuknigu]

Правильно! Нельзя забывать о себе. В мире экстремального трудоголизм кто позаботится о нас, кроме нас самих? Отдых обязательно нужен и нужна отдушина, например, в виде творчества или хобби. Спасибо за комментарий!

[@Lyudmila-Chuprikova]

У меня было такое выгорание. 2,5 года постоянного стресса. Я называла это депрессией, принимала антидепрессанты. Из депрессии я вышла, но считаю эти годы потерянными. Твоё видео - настоящее психологическое эссе. Ты можешь быть психологом. Мне твои советы очень пригодятся. 💖

[@pishisvoyuknigu]

Антидепрессанты - не моё. Есть определенный процент людей, на которых они действуют неправильно и вызывают только побочные эффекты. Видимо, я из таких людей. Мне врачи назначали разные схемы лечения с антидепрессантами и каждый раз я получала кучу побочек. Одно время из-за препаратов я не могла есть и спать, а только все время тревожилась. Вот такой вот противоположный эффект они на меня оказали 😅 Короче, с тех пор я полагаюсь больше на саморегуляцию: пишу Утренние страницы (работа с подсознанием, анализ своих действий и чувств), стараюсь не перенапрягаться, медитирую, стараюсь побольше двигаться, занимаюсь творчеством, смотрю и читаю информацию по психологии.

[@gulmirakga3289]

Видео очень понравилось 👍 правило 321👍 У меня периодически бывает такое состояние. В такие дни хочу просто лежать, спать не получается, поэтому просто лежу, смотреть, слушать ничего не хочу. Чтобы как то выйти из этого, через силу делаю какие-то дела по дому: разгружаю гардероб, убираюсь в ящиках, комодах, смотрю сериалы, фильмы, готовлю что нибудь детям. Понимаю, что мое состояние не должно влиять на детей, они хотят видеть меня в хорошем настроении. То есть в первое время приходиться притворяться, что все нормально. Потом действительно, я немного прихожу в себя, а уже потом начинаю делать более серьезные шаги. Анализирую, ищу причину выгорания, читаю, собираю информацию, смотрю мотивирующие ролики, строю планы на будущее, цели и продолжаю идти вперед.

[@pishisvoyuknigu]

Спасибо за комментарий! Я тоже не хочу, чтобы моё состояние отразилось на детях, так что при них отгоняю от себя эти мысли. Сейчас мне уже гораздо легче чем, скажем, когда кого-то из них нужно было кормить по ночам и не спать. Нормальный режим сна всё же многое меняет.

[@gulmirakga3289]

@@pishisvoyuknigu это точно! Вообще с годами понимаю, что сон самый важный показатель. У здорового человека нет проблем со сном, у него- нормальный режим сна и бодроствования. И когда с ребенком по ночам не спим, то мы тоже не здоровы. Нервы не в порядке, головные боли, стресс, и т.д. Сейчас моему младшему годик и он только начал более менее спать ночью. Я наконец могу высыпаться:))

[@pishisvoyuknigu]

@@gulmirakga3289 Я со старшим почти два года нормально не спала, потому что кормила ГВ по ночам. Тогда было сложнее всего. А с младшей было легче, она после года сама отказалась и я вздохнула с облегчением 😅

[@f_f_t_m]

Спасибо,что поделились . У меня сейчас подобное состояние. Скорее всего из за войны ,уже 2 года в подвешенном и не определенном состоянии . Работать надо ,но не хочется....

[@pishisvoyuknigu]

Ох, да! Это ужасно, конечно. Я новости боюсь смотреть. У нас в семье разделение труда: муж смотрит новости, а я нет. Когда что-то экстренно важное, он мне рассказывает. Спасибо за комментарий!

[@КонышеваМарина]

О, я это на себе испытала! Работала в бюджете, рабская система.Работали по 12 час ежедневно и ещё по субботам без дополнительной оплаты.Поставила себе цель -доработать до пенсии,т.к. профессия одна.И все! На след день после получения пенсии я оттуда свалила. И сейчас я восстанавливаюсь потихоньку.Теперь я понимаю молодых -нехрен работать в таких системах,где министров больше,чем работников.

[@pishisvoyuknigu]

@@КонышеваМарина По 12 часов и по субботам без дополнительной оплаты - ужасно, конечно! Мне это знакомо, хотя я работала не в бюджетной организации, а в японской корпорации. Уходила последней, когда уборщицы выключали свет, выходила с больничного, чтобы какие-то отчеты срочные доделать, и всё равно ко мне относились, как к приблудной собачке 🤦🏻‍♀️ Но у японцев везде так: ты просто винтик в большом механизме. Короче, это научило меня не перерабатывать, потому что всё равно этого никто не оценит 😀

[@СнежинкаСнежная-б8ф]

беру на заметку 3-2-1., .. очень много сижу в ютюбе,,, и жую чипсы в 22 ночи .. но я в послеродовой депрессии .. тоже стресс своего рода, да надо заняться ссобой, спасибо за видео, вдохновляет и нахожу спокойствие

[@pishisvoyuknigu]

Спасибо за комментарий! 🙌 Послеродовая депрессия мне тоже знакома. По моему опыту сама она не проходит, нужно её лечить. И полноценный сон очень важен при депрессии. Желаю вам хорошо высыпаться! 🙏

[@СнежинкаСнежная-б8ф]

@@pishisvoyuknigu спасибо, да я начала ходить к психологу... )) выспаться иногда получается, ребёнок еще маленький (годик), когда он спит тоже хочется чтото поделать для "себя любимой" а не могы же в 21 вечера спать ложиться )) надеюсь скоро станет луче, может летом когда будет тепло и будем побольше гулять..

[@pishisvoyuknigu]

@@СнежинкаСнежная-б8ф Да, иногда витамин D творит чудеса, хорошо влияет на настроение. Мне ещё не хватало общения со взрослыми людьми когда дети были совсем маленькие. Я думала, что сама скоро кроме «агу» ничего сказать не смогу 😅

[@СнежинкаСнежная-б8ф]

@@pishisvoyuknigu hahahah вот и я сеичас в таком состоянии, с утра до вечера только "ааа-ддаа, бабаба, нана... " так и ообщаюсь весь день )))) и на то спасибо , хоть какоето ообщение есть :))) кайфую когда в обед ложится спать

[@pishisvoyuknigu]

@@СнежинкаСнежная-б8ф Я как раз в обеденный сон ребёнка начала писать рассказ, который перерос в роман 🗒 Всякая творческая деятельность, пусть даже раскраски или картины по номерам, очень хорошо разгружает голову 💆🏻‍♀️ Это когда пересмотрела все сериалы и передачи, и ничего больше не оставалось, кроме как начать придумывать что-то своё 😅

[@Rinat_Kh]

С эмоциональным выгоранием я не сталкивался. Наверное, у мужчин это случается реже...

[@pishisvoyuknigu]

Мне кажется, зависит от обстоятельств и от человека.