Как избегание закрепляет тревожность? Два практических упражнения! l №4 Тревожные расстройства

Рет қаралды 6,359

3 ай бұрын

➡️ Мастер-класс для самопомощи при тревожности:
info.evropapsi.com/trevoga?ut...
➡️ Тест для определения уровня тревожности. Результаты и рекомендации сразу:
salebot.site/mktrevoga_1?utm_...
В видео рассматриваем, как постоянная тревожность вызывает избегание "опасных" ситуаций, как это способствует распространению страхов на все сферы жизни - генерализации. Не зря, когда человек беспокоится обо всём и постоянно, это называется генерализованное тревожное расстройство. При избегании возникает ложная иллюзия контроля и что "я выжил(а) только благодаря такому избегающему поведению". Также при генерализованном тревожном расстройстве возникает феномен, который называется нерешительность, когда присутствует ожидание 100% гарантий, чего в жизни не бывает. И люди упускают хорошие шансы в карьере, личной жизни, саморазвитии...
В видео даются два упражнения для самонаблюдения тревожности.
Разделы видео:
00:42 - частые темы тревожности / генерализованного тревожного расстройства
02:05 - самое легкое решение психики при тревожности - избегать
02:40 - цепочка тревожного разума
03:04 - иллюзия безопасности и контроля
04:12 - что забирает тревога в жизни?
06:57 - почему хочется контроля и гарантий?
09:48 - упражнение 1
12:06 - упражнение 2
👉 Онлайн-центр психотерапии evropapsi.com/
👉 Телеграм-канал t.me/+rQDD-DFvoTJkOGUy
👉 Мой канал с короткими видео (Shorts): / @evropapsi_shorts
👉 КОНСУЛЬТАЦИЯ
Переходите по ссылке и заполняйте заявку. Мы с Вами свяжемся в течение 24 часов: info.evropapsi.com/consulting
👉 Мой Инстаграм с дополнительной полезной информацией, ответами на вопросы и рекомендациями: / romelsofya
#тревожноерасстройство #тревога #тревожность

Пікірлер: 87

@evropapsi 3 ай бұрын

➡ Мастер-класс для самопомощи при тревожности: info.evropapsi.com/trevoga? ➡ Тест для определения уровня тревожности. Результаты и рекомендации сразу: salebot.site/mktrevoga_1? 00:42 - частые темы тревожности / генерализованного тревожного расстройства 02:05 - самое легкое решение психики при тревожности - избегать 02:40 - цепочка тревожного разума 03:04 - иллюзия безопасности и контроля 04:12 - что забирает тревога в жизни? 06:57 - почему хочется контроля и гарантий? 09:48 - упражнение 1 12:06 - упражнение 2

@nataliashakho4486 3 ай бұрын

суть в том,что это неправильная работа миндалевидного тела. Для ЛЕЧЕНИЯ тревожного расстройства нужны антидепрессанты и анксиолитики - облегчить состояние,пока антидепрессант нормализует работу мозга. Дело не в том,что ты конкретно чего-то боишься и это надо преодолеть. Это просто постоянный страх,беспричинный,с которым надо постоянно бороться - это бесконечно выматывает,все силы забирает тревога,на дела почти не остается. Так что вот так, без медикаментов, бороться с тревожностью - это пытаться плыть против сильного течения,выбиваясь из сил. Генерализованная тревога не ходит в одиночку,если что.

@user-hm1bn5ld6f 3 ай бұрын

Антидепрессанты нужны в крайних, тяжелых случаях,. Они не панацея. Есть ряд исследований, которые показывают, что психотерапия справляется лучше с тревогой и депрессией, чем таблетки. Если у человека есть проблемы в жизни, то пропив антидепрессанты, они так и останутся.

@user-lt1nz2rh9x 3 ай бұрын

Вы очень серьезно ошибаетесь. Препараты нужны в крайне тяжелых случаях и то на время. И психотерапия обязательна даже на препаратах, чтобы минимизировать риск рецидива. Вы всю жизнь же не будете на препаратах сидеть?) Такой абсурд пишете) Ещё лет 15 назад такое писали) Главное чтобы вас внушаемые люди не прочитали с вашим бредом) Которые вначале пути невротика просто подсядут на химию, которая им не нужна)

@psy_golikov 3 ай бұрын

@@user-lt1nz2rh9x да, жил человек не тужил, не было тревог, но произошла травмирующая ситуация, сбой в нейромедиаторах, и вместо того, что бы наладить нейрохимию, давайте лучше бороться со следствием, а не с причиной... Перестанет бояться подъездов , начнет бояться фонарей на улице... Ато по вашему человек по щелчку стал обладателем тревожного мышления. Нифига. Есть и такие. Но путать не надо.

@user-tj4qb8do6l 3 ай бұрын

Мне не помогли . Назначили ад,нейролептик и транк для прикрытия. Как была агорафобия и тревожность,так и осталась. Нифига они не решают без кпт

@user-tj4qb8do6l 3 ай бұрын

@@psy_golikovперестал человек пить ад и вернулось тревога,потому что мышление осталось прежним. Что дальше? Пить эту хрень ,которая повышает пролактин и нарушает гормональный фон всю жизнь? Тупее не придумаешь

@user-gq1te8mw8o 3 ай бұрын

Спасибо Софья! Дельные советы! 20 лет в тревоге , и в правду случается 1 процент,но мозг все равно жрёт тебя.. На днях лишился работы 10 лет на одном месте 😢 больше не смог, тревога забрала все силы. Если бы ее не было действительно можно было быть успешным.

@shiraseastar2624 2 ай бұрын

😢

@user-rd1my6bt2e 3 ай бұрын

Огромная благодарность Вам София!.Слушаю и выполняю ваши упражнения.Записиваю на диктофон аффирмации Луизы Хей и свои и каждый день подпитываюсь ими...Страхи уходят но не сразу .Это огромный труд работать со своим подсознанием.. Все силы внутри нас...надо очень очень верить...а главное делать и развиваться.. Удачи всем)

@nekrontir 3 ай бұрын

Очень знакомо. Спасибо. ❤

@viktoria-vita3227 3 ай бұрын

Спасибо 🙏💕

@siji1211 3 ай бұрын

Спасибо вам, и ваша речь мне очень хорошо воспринимается, чем если-бы вы медленно говорили, я избегаю, даже в школу на родительское собрание не могу придти, раньше не было такого, а иногда если силы появляются, стараюсь переделать все дела, пока тревога и страх не напали(((

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Ну, бывает такое, идёшь такой на чиле, а человек в углу какашляет :)

@Kosmoterics. 3 ай бұрын

Лайкъ.

@Kosmoterics. 3 ай бұрын

Спасибо София. Я давно интересуюсь психиатрией, но моё видение несколько отличается от Вашего. А как Вы видите, у меня есть какие либо отклонения от нормы ?

@user-hc6vi9wv9f 3 ай бұрын

София были ли в вашей практике больные с дисмарфическим расстройством тела(дисморфофобия)?Поддаётся ли это заболевание полному излечению,антидепрессанты+психотерапия? Спасибо!❤

@evropapsi 3 ай бұрын

Такие пациенты встречались несколько раз в стационаре. Диагноз действительно редкий. Как и в любых других случаях, при дисморфофобии нет гарантий. Есть хорошие шансы. Но 100% гарантий в медицине никто не дает. Прогноз тоже делается всегда индивидуально, ведь там еще и много личных факторов - сопутствующие состояния, тяжесть болезни и т.д.

@user-pu2tw8op8b Ай бұрын

Точно про меня 😢

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Alles unter kontrolle!

@yuliana_coach 3 ай бұрын

Видео очень полезное! Благодарю Но так тяжеловато слушать было, мне кажется вы ускорили сильно свой голос и от этого у меня аж начал закипать мозг

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Ни шагу в право ни шагу в лево, есть такая песенка :) EISBRECHER - D-Zug Immer geradeaus, hier kommt keiner lebend raus Es geht nur geradeaus, kein links kein rechts Immer geradeaus, hier kommt keiner lebend raus Es geht nur geradeaus, nur geradeaus, nur geradeaus Im D-Zug, im D-Zug

@OlechkaLarina 3 ай бұрын

София, как депрессия, высокий уровень тревожности может сказываться на сосудах? У женщины внезапно лопаются сосуды на пальцах рук,без физической нагрузки и т.п. есть проблемы с вегетатикой(холодные конечности без причины) Невролог списывает на нервы...и назначает антидепрессанты...

@evropapsi 3 ай бұрын

Конечно, всякое бывает в медицине... Но чтобы от нервов прямо лопались сосуды, это странно. Я бы рекомендовала обследоваться дальше. Например, исключить синдром Рейно и другие сосудистые заболевания. "Вегетативная нервная система", "вегетатика" - это пустые слова, которые ничего не объясняют. Нет такого диагноза как ВСД по современным классификациям.

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Отсутствие: тревожности, страх, избегания чревато смертью, разве нет?

@evropapsi 3 ай бұрын

Мы же не говорим об отсутствии. Есть страх физиологический, есть патологический. Патологический страх и избегание проявляются в ситуациях, где опасности нет.

@user-fi9zr8bw4o 2 ай бұрын

А если у меня нет страхов и я очень решительный человек, провожу сложные операции в хирургии, но у меня все равно тревожность, без причины, от этого сил нет, хотя я и без сил могу сделать все что надо. Меня получается душит кортизол? Хотя по жизни пофигист в большинстве случаев, видимо глисты завелись😂других причин не вижу. Па были после ковида жесткие, но я их тоже не боялся, я их принимал ибо знаю, что они не опасны для жизни.

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Правильно, лучше сидеть дома и строить планы по захвату мира, чем просто сидеть :)

@natashakuprashvili6995 3 ай бұрын

Вот, как раз то,что я не люблю делать - вести дневник..

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Ведите электронный дневник: Singularity App в помощь :)

@IPWchild 2 ай бұрын

У меня и нерешительность, и испульсивность присутствуют

@user-ot9nj6ko2e 3 ай бұрын

С этим не надо жить. Это нужно лечить. Доступные сегодня методы не очень эффективны, но уж какие есть.

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Фильм - это худ. вымысел, нужно читать мемуары (если так можно сказать) и изучать интервью с авганцами, кто как и почему выжил.

@awayed_off 3 ай бұрын

Это просто пример. В жизни тоже так. Бывает, человек не пьет, не курит, занимается спортом, но умирает рано от болезни или несчастного случая. А бывает, что человек пьет, курит, постоянно нервничает, но проживает до 90 лет...

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

@@awayed_off Нет, в жизни не так. Причём тут курение? Вы ещё пестики и тычинки как аналогию приведите. Про курение и алкоголизм, вопрос в статистике, смотрите лекции Водовозова про курение. А статистика в том что, алкоголь и курение значительно, в массе, сокращает жизнь и приводит к различным заболеваниям. Но все вопреки здравому смыслу, люди приводят в пример одну единственную грузинскую бабку, которую один раз показали по Рен ТВ, которая курила как паровоз и дожила до 100, а не курила бы и не пила вино, дожила бы до 150.

@user-jt4ti3ju9q 3 ай бұрын

Бойся, Маша, страха

@endlessdream7756 2 ай бұрын

Вкратце: тараторит по кругу "ты неправильно реагируешь, ты не правильно живёшь", обесценивает защитные реакции, не признаёт разность людей... даже дослушивать не буду

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Ну, физ. сила и женщинам присуще, я как-то видел охранницу в зале ожидания РЖД. Рост, примерно, 165+, весом 70+ кг, с короткой пергидрольной стрижкой. Просто так абьюзить её не стоит, можно выйти из конфликта недосчитавшись своих зубов :)

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

А если предположения из дневника сбываются, можно открывать экстрасенсорный салон и рубить бабло с лохов? :)

@user-hz2qp4up5h 3 ай бұрын

Красивая.женщина💘🌹👍

@irinasverdlova7984 3 ай бұрын

Зря поделилась с соседкой- это 💯. Психологи не советуют делиться с соседками мыслями. Заложат и предадут. В России так без сарказма, к сожалению. Вообще страх. Пу сейчас хочет ещё 4 года будет править. А значит снова будет мобилизация для русских мужчин. И как тут не пребывать в страхе?

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Учиться убивать и выживать: стрельба, бой: ножевой, рукопашный, тактика.

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Путин будет править, пока его вперёд ногами не вынесут. Войны будут продолжаться пока правящие элиты всех стран и их правительства, пролетарии каждой из стран, не вынесут вперёд ногами.

@irinasverdlova7984 3 ай бұрын

Иди ты на сво

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

@@irinasverdlova7984 Я уже там, дали неделю увольнительной. Веду борьбу на всех фронтах, в том числе на идеологическом, пока не на передовой.

@Tomas-Taveira 3 ай бұрын

@@wizardoflightnings6841 90% погибших - просто сидели в окопе и прилетело. ты хоть бы изучил вопрос

@user-qt3in5eu5g 3 ай бұрын

+++

@user-ix7cr2ru1g 3 ай бұрын

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Ухты какие серёжки, у меня на люстре такие же миленькие весюльки :)

@Dmitrii111 3 ай бұрын

скорее не тревога , а не ришительность , затягивания - откладывания дел работы типа биполярки !

@evropapsi 3 ай бұрын

А при чем здесь биполярка? Это вообще из другой оперы 😂

@diktator2937 3 ай бұрын

А агорафобию можно так победить?

@evropapsi 3 ай бұрын

Эти методики применимы и при работе с агорафобией. По агорафобии у меня был отдельный большой цикл с теорией и упражнениями: kzbin.info/www/bejne/aZTNY2ZjbK5_d6c

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

О, я также тараторю :)

@_peace_toyour_house8304 3 ай бұрын

Молот😂

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

@@_peace_toyour_house8304Секира 😉

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

В голове звучит голос Иосифа Виссарионовича: "Оступился - ссылка! " 🙃

@irinasverdlova7984 3 ай бұрын

Втом то и дело. Сталин Восстал из мертвых в образе Пу

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

@@irinasverdlova7984 Ага и изъял средства производства в народную собственность и колонизировал Марс и пересадил бюрократов, спекулянтов и контрреволюционеров... Вы вообще за историю не шарите?

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Пословицы отстой, придуманы фиг знает когда и под какими веществами :) К примеру, "Пуля дура, штык молодец" - была придумана во времена Кутузова, когда превалировало гладкоствольное оружие, чья дальность и точность оставляла желать лучшего. И действительно, внезапная штыковая атака могла решить исход сражения, а солдаты могли избежать тяжёлых травм. Руководствоваться этим принципом в век нарезного автоматического оружия с разрывными патронами или из обеднённого урана, ну такое себе :)

@highhopes8027 3 ай бұрын

это разве тревога, а не паранойя? Вы привели примеры паранои, что-то обсессивное, а потом стали говорить про тревогу и избегание. Вам виднее конечно, но.. Для тревоги, зачастую, не нужна никакая мнимая опасность и даже никакие мысли. это как противное беспокойство от необходимости присутствовать где-то и взаимодействовать с кем-то, ну или делать что-то. а может и жить, как только ты проснулся. ты не боишься чего-то конкретного, тебе просто не по себе. либо это страх опозориться, страх неловкости или неспособности проявить себя в полной мере. от неё в, результате, пропадают сами желания и человек больше не мотивирован. хотя последнее- лишь моя догадка

@evropapsi 3 ай бұрын

При чем здесь паранойя и где Вы ее увидели? При паранойе как раз присутствуют совершенно конкретные страхи, не соответствующие действительности (за мной гонятся, у меня в квартире микрочипы, мне в голову вживили микрочипы, я избранный, за мной следит разведка/инопланетяне и т.д.). В этом видео мы говорим про бытовые банальные страхи, которые могут быть у каждого, не затрагивают мистических, эзотерических, конспиративых тем.

@Kosmoterics. 3 ай бұрын

Ну совсем пинцет.

@user-hl1bu1ue8c 3 ай бұрын

Подросток всячески избегает уроков математики, хотя дома готовится честно и добросовестно. А утром - паника: я не напишу контрольную, мне все равно поставят плохую отметку. И прикидывается больным или выдумывает причины, чтобы пропустить урок. Убеждения родителей не помогают. Это тревога? Паническая атака? И что можно предпринять в таких случаях?

@evropapsi 3 ай бұрын

Лучше обратиться к подростковому психиатру. Я занимаюсь взрослыми с 18 лет. И диагноз никогда не ставится по двум предложениям, надо беседовать, понять причины, какой именно страх присутствует.

@shiraseastar2624 2 ай бұрын

Я перед контрошей пила кружку пиво и писала её на 5. Но это был 11 класс 😂 родители не знали что я пригубляю. Но зато я поняла что из-за нервов я не успеваю

@endlessdream7756 2 ай бұрын

Мне не нравится ваш подход, вы не сочувствуете и пытаетесь переделать человека, а не поддержать. Меня избегание не раз спасало. И достигаторство нужно не всем, если вы не понимаете, что люди разные, то не очень из вас психолог.

@shiraseastar2624 2 ай бұрын

Ищите своего психолога. Написано для меня её советы по душе. Умом понимаю что буксую и что надо действовать, но буксую буксую и почему не понятно.

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

Упражнение 3, как перестать тревожиться - бухать! :)

@Serojaaa592 3 ай бұрын

Кажется именно этим вы сейчас и заняты😅

@wizardoflightnings6841 3 ай бұрын

@@Serojaaa592 Да :) Москва пьёт пиво! Молдавия пьёт пиво! Литва пьёт пиво! Анталия пьёт пиво! Сибирь пьёт пиво! Германия пьёт пиво! Весь мир пьёт пиво! Авария пьёт пиво! Пей пиво! Пей пиво пенное Под ритмы современные. Можешь один, можешь вдвоём, втроём, всемером, Оставив себе немного пива на потом! Потом еще будет пиво.