Как я начала худеть : 58.300

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @modaegd

[@lenakurganova2587]

Доброе утро всем! Мне 60 и раньше было проще. Поел овощей и салатов и. Минус 2 кг. Теперь уже не так. Ешь или нет овощи. Вес стоит на месте , стала делать комплекс упражнений не слишком сложный, там ходьба чередуется с упражнениями. Не ем после 6 часов и вот результат. Вес стал снижается . всем удачи и хорошего здоровья

[@user-mv7qz4sz4p]

Мне 46 пока не в менопаузе буду вашей рек держаться насчет после 18 надо убрать 2-3 кг. Вечером есть распирает, ем белки минимал углеводы и да не очень то худеешь когда живешь в спокойствии.

[@super_six7431]

​@@user-mv7qz4sz4pвитамины группы В+ омега 3. Мне тоже 46😊

[@IrinaLazareva8207]

Да, после 45 некоторые говорят : "Почти не ем, пью воду и всё равно толстею!" Замедляется метаболизм! Только много движения, отказ от сахара и мучного дают какие то результаты!

[@user-qk3ok9fs5y]

@@user-mv7qz4sz4pмне 64 и сбросить вес стало сложно, ранее не ела после 6 и завтракала в 9 утра и вес снижался . Сейчас отказалась от сахара и всего сладкого, а вес на месте 😢

[@user-dh6is4hr6q]

Добавьте шаги. 10000. И вес начнёт снижаться

[@user-ed4oz2hy8e]

Яна, не забывайте про достаточное количество белков и жиров. Это очень важно для женского организма и насыщает.В конце концов этот недостаток отразиться на волосах,коже. Я пишу из своего опыта, легко отказывалась от еды, также питалась как и вы, но потом с возрастом поняла,что так нельзя. Слава Богу, вовремя одумалась. Лучше минимизируйте углеводы.

[@user-wu3lm6ps6c]

Сейчас стараюсь следовать рекомендациям своего нутрициолога. Он просматривал мой ежедневный рацион я определил что в нём недостаточно мяса , зелени, белой рыбы, вообще отсутствуют субпродукты. Хотя мне казалось, что я питаюсь очень правильно. Находясь на одноразовом питании гречкой Вы попадаете на дикие дефициты по всему. Возможно, на какой-то период это можно себе позволить, но потом это надо очень интенсивно и качественно компенсировать. Лучше найдите хорошего нутрициолога. Он посмотрит Ваши анализы и с учетом их даст рекомендации по питанию. Вы и на трехразовом питании спокойно сбросите вес, если грамотно организовать рацион.

[@oksana9438]

Яна, к величайшему огорчению, с возрастом может вес не меняться, а объемы увеличиваются. Это связано с перераспределением массы жировой ткани, костной ткани и мышц.

[@Makarova_989]

Тремор рук, головокружение это симптом низкого сахара в крови, это значит что по какой-то причине выброс гликогена в кровь произошел не вовремя и можно очень внезапно получить обморок и ,вообще, голодовки имеют очень много противопоказаний, поэтому все индивидуально и начинать голодовки или интервальное голодание нужно только после медобследования, чтобы не нанести непоправимый вред организму

[@super_six7431]

Ем шоколад каждый день и даже в пост. Иногда голова кружится ,хотя не голодная,каши ,салаты,морепродукты в рационе присутствуют.

[@Makarova_989]

@@super_six7431причин куча, одна из низкое давление

[@user-oe4pd5yq5t]

Непоправимый вред приносит сахар, а голодовки краткосрочные только польза, если нет противопоказаний, диабета там первого типа или удаленного желчного пузыря

[@Makarova_989]

@@user-oe4pd5yq5t еще забыли написать хроническую язвенную болезнь, гастриты, колиты, перегиб желчного, гиперфункцию щитовидки , аутоиммунные заболевания … или вы считаете что ложка сахара в чае страшнее прободной язвы спровоцированой голодовкой . Я сама голодаю , но советовать всем подряд даже короткие голодовки без мед чекапа не советую .

[@Marlene64710]

Спасибо за эфир. Очень хорошая тема.

[@kseniarozental5491]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ❤ КОГДА У МЕНЯ КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ, Я ДАЖЕ ВОЛОСЫ МОЮ, ЧТОБЫ ЛЕГЧЕ БЫЛИ 😂😂😂 ХОРОШЕГО ДНЯ, улыбайтесь почаще❤

[@tetianazarutska1293]

Редкое но обильное питание может увеличивать живот

[@user-ju4dc4bh3d]

Спасибо за вдохновения, и вас не крупное совсем лицо, прекрасно выглядете😊

[@susannam.4914]

Доброе утро Яна. Когда человек о чём то очень много думает и делает, то это всегда отражается на сон. Удачи вам .

[@Marlene64710]

Насчет сахара вы очень очень правы. ❤

[@user-qq1yy3nu4w]

Вот надо же какие вкусы у всех разные!!! 8 раз была в Италии, поесть мороженое у фонтана Треви была традиция! Никогда не нравилось итальянское мороженое! Хотя ем его каждый день и люблю! Но, когда будет снова возможность поехать в Рим, обязательно поем у фонтана! Традиция!😂

[@user-ye8jn3qq1q]

Спасибо за позитив!

[@anastasiiapontyakova9311]

Яна, вы выглядите замечательно;) но, нет предела совершенству, очень рада, что вы сохраняете желание, мотивацию выглядеть лучше, оздоравливать организм. У меня сложился хороший опыт с FMD диетой. 7-10 дней на FMD, потом каждую неделю 1-2 дня FMD для поддержания формы

[@goodatlast4574]

мой опыт : отличная форма у меня была, когда я по 10 км в день ходила в детский сад с/за ребёнком: отвести - вернуться домой, забрать-вернуться домой. Без напряга и ограничений в еде, рацион был прежним.

[@user-qd3bo9ro2q]

Откровенно и очаровательно)))

[@swarc2505]

Самое прекрасное. Быть здоровой. А кто ставит задачу похудеть- это задачу ставит в тупик. Зачем худеть не имея кончного результата - Здоровья

[@swarc2505]

Всегда задаю себе вопрос. Стоит тратить свою жизнь на гонку за деньгами и руководить бизнесом...это убивает и отнимает здоровье. Для себя решила...так не хочу...интернет высасывает полностью. ........берегиие себя

[@yryskankachkynbaeva6984]

Если каждый день кушать гречку конечно будет дрожать руки и не будет сил .Как сдулся так и с большой скоростью наберёшь вес .😢

[@user-cy4bm7bd7c]

Яночка, к сожалению, полнею, в первую очередь, в тех же местах. Борюсь с этим очень много лет. Правильно : леви,с. По поводу размеров - та же история. Удачи Вам в борьбе!

[@lanakarpova3165]

Вес был при росте 165/64.исключила сахар и хлеб похудела на 10кг. Ещё е

[@IrinaLazareva8207]

А возраст?

[@lanakarpova3165]

68

[@IrinaLazareva8207]

@@lanakarpova3165 Молодчина!! 👍👌Респект! 👏👏👏

[@user-on4zm7my4i]

Боже, Боже… Зачем Вам худеть? Исключай те белый хлеб, больше овощей, мясо, рыба не жаренная, маленькая порция. Кушайте обязательно! Иначе климакс на пороге! А что же говорить о полненьких?Потом ведь еще быстрее наберете вес.

[@goodatlast4574]

нужно быть аккуратнее с голодовкой, так как если есть проблемы с желчным или желудком, то голодать противопоказано

[@user-fz3oe6di9u]

Яна добрый день имею смелость посоветовать вам кето питания у вас живот раздувается не Патамучто Вы поправляйтесь потому что у вас раздувается кишечник от углеводов обратите на это внимание

[@super_six7431]

Кетодиета не панацея. Повышается холестерин,что не есть хорошо.

[@vbgh]

🎉❤ Яна Добрый день спасибо тебе огромное тема очень важная особенно когда тебе за и ты перешёл в другой размер чужой опыт очень ценен 😊😊😊

[@marienev]

Вот это хорошая тема для стрима. Очень вдохновляет.

[@ludmila-lv.]

Спасибо! Очень хорошая мотивация. У меня тоже весов нет. Я по объёмам. Последнее время начала себя баловать шоколадом и прыщи не заставили себя долго ждать 😢. Каши - это здорово. Здесь в LV есть гречка в пакетиках. Забрасываешь в кипящую подсоленную воду стограммовый пакетик. И на день хватает 😊

[@user-hp7cy4gy4j]

А Какие у нас В России хорошие марки 12 St современные модные качество .ткани .просто отпад .Брусника тоже огонь .махер .шерсть кашемир закупают в Италии .а производство в России.И ВСЕ что вы показываете с рынка или с ветрин магазина я смотрю и это все продается у нас .сейчас это все доступно

[@user-cx3eb4ph5q]

Бдагодарю за напоминание о сахаре. Вы тысячу раз правы!

[@user-jb2mf3vz7e]

Леопардовый принт очень идёт Вам!❤😊

[@Marlene64710]

Мой совет, вернее моего немецкого врача: Уберите из рациона: картошку, рис и спагетти. Много лет она мне говорила, я пропускала мимо ушей, а теперь поняла что пора.

[@user-ek7de9ec8m]

Китайцы всю жизнь едят рис и нетолстеют.Бред какой ваш врач говорит и спаггети итальянцы кушают.Тут после операции,на гормонах и стараешься ничего такого не кушать,ауже бесит этот жир.

[@user-oe4pd5yq5t]

Картошка это просто крахмалистые овощ просто, богат калием и прочим, какой в нем вред, если не есть одну картошку ведрами

[@Marlene64710]

@@user-oe4pd5yq5t может быть вы и правы, но когда есть нечего, то и от сала и картошки не поправишься. А вот когда все есть, то тогда надо выбирать. Я люблю картошку, но моя домашняя врач считает, что мне лучше ее не есть.

[@Marlene64710]

@@user-ek7de9ec8m я тоже так думала. Но оказалось, что это не совсем так. Китайцы едят очень скудную еду и поэтому не растут и выглядят не как европейцы. У нас в Европе рис можно заменить другими хорошими и полезными продуктами.

[@Marlene64710]

@@user-ek7de9ec8m вы из России? Почему вы пишите с ошибками?

[@AS-fp4qq]

Доброе утро

[@larisavagimova1977]

Оооо!!! божественное чувство "дрожь в руках"!! Если подождать- перетерпеть и не есть, не пить 2(3) часа Это 100% минус 3 кг на следующий день ❤❤❤

[@user-gz1eb2sl4h]

Лучше начать стройнеть!

[@user-pb4wp5si6r]

Согласна с каждым высказыванием Яны, сама проходила и прохожу все эти этапы похудения! Да, бывает дрожь в руках, даже пот может выступить от снижения глюкозы в крови. Но это на первых этапах, потом проходит ! Возраст, прием гормонов, не причина отказаться от стройности ! Удачи всем ! 🌹

[@elenanemirovski5193]

В Германии в био-магазинах (Reformhaus) уже лет двадцать точно продуются наборы с различной кашей сразу на 7 дней. И действительно если хватает сил эту неделю выдержать, то можно даже 2-3 кг сбросить и как-то подтянуться.

[@LIFELOVELIVE0727]

❤❤❤, обожаю вас Яна.

[@user-sv8et9sp1e]

У меня знакомая дохуделась до раннего климакса в районе 40 как раз, к сожалению

[@vasilisakara1714]

Я пользуюсь Power plate машину. Это просто чудо!

[@TatyanaShapovalova..]

Я когда встречаюсь с детьми в ресторане, пью только чай, или кофе принципиально….стоит ,извините, «расплямкаться» Ну с мужем конечно в ресторане сложнее, иду в разнос 😂 чикетти, вино, настроение 👌 Золотое правило: чем реже и меньше едим, меньше хочется!

[@vasilisakara1714]

Я гоечку не варю, завариваю в термосе на не несколько часов и кушаю

[@alinka117]

Привет всем)я как-раз варю гречу❤

[@user-rz9fj2jr4i]

гречку можно обжарить на сковороде.

[@Nata71Pecha]

Мне помогли комплексы детокс и подача строительного материала для организма, как системы. И минус 14 кг.

[@katrinhoh3665]

Яна, добрый день! Согласна с Вашей мамой- не стоит отказываться от ресторанов, просто заказывать лучше овощи- свежие или после тепловой обработки, например, запеченые, на пару, на гриле- плюс немного белка- типа какой то сыр рикотта, моцарелла, тофу или яйцо, креветки парочку, ну как в салате цезарь, избегайте соусы, хлеб лучше зерновой. Обьемы, кот уходят - это скорее вода, потом уходят жир и мышечная масса, почему обязательно надо есть белок. Еще момент - повышайте обмен веществ( метаболизм) активностью- ваши пробежки, ходьба и велосипед- отлично поможет сжигать лишнее. Мышцы тренированные больше энергии тратят при активности. Вы очень активная и быстро сбросите лишнее ❤. А сладкое Вы и так не едите! От сладкого отекает лицо и тело, кожа портиться на уровне коллагена.

[@ElenaAbate]

Я худею только когда перестаю ходить в ресторан.Какой бы не был прекрасный ресторан вы никогда там не покушаете так хорошо и качественно как дома😊

[@user-oi3zs1zy1c]

Яна, очень красиво, еще снять яркий лак с ногтей и будешь настоящей принцессой. У меня было 3 дня голода из-за зуба, я была в шоке от эфекта на коже лица. Р.S. В высшем королевском свете яркая косметика считается плохим тоном. 3 дня на воде - это кайф!!! У меня рост - 168 см. Вес - 62 кг. - начинаю голод

[@lioudmilakhokhlouchin2688]

При всей моей ненависти к спорту - движение это здоровье, сплю я тоже лучше когда утомляю мышцы,а не только мозг. Ну вы это и сами знаете ❤

[@Nata71Pecha]

Просто снижать вес не безопасно. Нужно следить за обменом веществ. И принимать для этого специальные питательные комплексы. Всем неувядающей красоты и здоровья.

[@user-mj3vs6ec3o]

Верно, весы - источник дополнительного стресса)) Я предпочитаю каждое утро после сна измерять сантиметром бедра и талию. По одежде не сразу понятно, так как ежедневно одеваешься по разному. Но цифра на сантиметре глаз радует и подкрепляет дух продолжать) Третий день аналогичной гречневой диеты был самый трудный, но когда на завтра смотришь, что объемы сократились на 2 см!!!! - алилуйя!!! - прям черпаешь силы на новый день))) На следующее утро- еще минус 1 см. И вот они заветные мои девичьи формы))) Конечно, это ушел не жир, а ушла отечность. Но как же она деформирует и лицо, и тело(( Всем силы духа и сантиметр возле кровати!))))

[@user-gq2mu7nj4b]

Зачем вам худеть ? Яна вы отлично выглядите ! Красотка ❤

[@user-tj3wb8zz8l]

Красотка в любом весе)

[@natachuma]

При росте 163, я вешу 53 кг. Есть джинсы 26 размера, а есть 29. Могу надеть S,а могу М. У всех марок разные размерные сетки. Мой идеал веса 49-51.

[@3union4design64]

У меня в 52 года, при 168, вес 60,300 стоит на месте, полтора кг минус и опять возвращается, тоже хочу 55-56 кг

[@tatjanavassiljeva9974]

Вес 58,320 - это моя цель ! Наела за зиму до 63,5 кг, уже 4 недели на диете. Прорвёмся!

[@LIFELOVELIVE0727]

Мечты сбываются.

[@tetyana8405]

Я хочу к вам присоединиться на греч диету

[@user-vy8ox6bh2c]

Когда голодный, плохо спишь. Даже , если голод не сильно ощущается.

[@user-rd8dv5gm6i]

Кстати,голодание,по послелним исследованиям, сокращает срок жизни,так же как и интервальное

[@user-dg9fy2eb6t]

не надо вам худеть,ви очень хорошенькая,просто правильное питание,потомучто витамини нужни,женское здорове главное

[@user-qt5rx8ri5d]

❤️🌹👍

[@user-hp7cy4gy4j]

Добрый день ! Все замечательно что есть у Вас продажи .У меня вопрос ? Зачем выписывать сумки или обувь из Италии .если есть такие же вещи в России и по таким же ценам .даже можно получить скидку .Вещи одинаковые . Zara это просто трешь .такие вещи лично я такую фигню не ношу для меня это дерьмо дерьмише . Но это все можео купить в России .Может я не права про Zara даже слушать не хочу .У меня с подругой идет вечный спор она живет в Ю .Корее и говорит что Zara это шик блеск красота .у меня ответ однозначный фуууу.Любою вещи фирма Max Mara и я не изменяю этой марки .Но одно НО модет в Европе шьют подругому и другие ткани ? А для России шьют со всем не то что хотелось эта марка для студентов

[@user-hp7cy4gy4j]

Марка UNIQLO намног лучше и качестаенная притензий к ней нет .ткани натуральные и можно найти кофточки и шерсть и кашемир и модели современые .эта марка Япония .и отшивают тоже везде и Италия И Вьетнам И Китай.

[@ivanna8330]

Та же история, перемерила летние джинсы и ужаснулась, такое со мной впервые. Есть хочется, худеть хочется ... Да, грядущая смена гардероба меня тоже дисциплинирует

[@IrinaLazareva8207]

Я недавно нашла те, что носила 15 лет назад, ужаснулась, неужели я, действительно, весила тогда 49кг? 🤦‍♀️После 45 очень трудно держать себя в форме!

[@ivanna8330]

@@IrinaLazareva8207 прошлым летом я влазит ещё в те, что носила 30-ть лет назад, а сегодня уже нет, нужно куда-то убрать минимум 3 кг(. А они стоят, как вкопанные и никуда (.

[@IrinaLazareva8207]

@@ivanna8330 3кг - это ерунда! Побольше овощей на пару, исключите сахар, мучное, после 18:00 не ешьте и каждый день ходите быстрым шагом км 3 - 5, уйдут быстро!

[@ivanna8330]

@@IrinaLazareva8207 для меня самое сложное в вашей формуле - это не есть после шести)). А к сахару и мучному я и так равнодушна).

[@user-tv5yo5xn3e]

@@ivanna8330ерунда, про « после 18»- дело в том, что просто нужен ночной перерыв, в 12 часов. Все ложатся в разное время. Если в 1 ночи, то и в 22 можно легко поесть.

[@user-cp7cm2zv5d]

Не надо

[@lanakarpova3165]

Уменьшить порцию и трёх разовое питание. После 18ч не е

[@user-pb2nz3ve9w]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤

[@user-mv7qz4sz4p]

Ты очень молодо выглядишь!

[@modaEGD]

Спасибо

[@user-cp7cm2zv5d]

Ты прекрасна! Не надо ни толстеть, ни худеть

[@user-ls5fi7sl2o]

Яна, вы красотка и стройняшка. Все у вас получится.🌻❤️

[@swarc2505]

Яна берегите себя. Если муж несет ответмтственность за семью. Женщина столько не работает и поймите. Это нам внушают. Трудиться и зарабатывать. Если работать в удовольствие..она тебя не уничтожает. Не разрушает. Мира и радости Вашей семье. Главное мира и ценностей внутри Семьи....

[@LiudMilaPl1124]

😍🤗👌 ❤LIKE 👍👍 ❤ LIKE 👍👍 ❤ LIKE 👍👍

[@user-yx1hx8mz9q]

М