Как начать перевоспитывать себя

Видео про живот и ремень: • Красивый живот раз и н...
Курс саморазвития: note1371...
ВК: torwaldo...
Мой лайв-канал: / torwaldlive
Twitter: #!...
Блог: 40tonn.blogspot...

[@Алексей-п2и9з]

Вроде бы Брюсу Ли принадлежат слова: "Дисциплина-это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего". Как говорится, зри в корень: Например: ты не нажираешься за столом не потому, что тебе надо себя ограничить во чтобы то ни стало- тебе это просто НЕ НУЖНО.

[@АлександрМалтых]

Т.е. как это не нужно? А миллионы лет эволюции?

[@koshadabr]

у тебя фон просто космос!

[@ЕвгенийЦыганков-ц4с]

1:14 Подсознание и сознание управляют нашей жизнью. Сознание верхушка, подсознание неявно. Всем людям не хватает дисциплины. 6:15 Подсознание знает 3 языка: эмоции, образы и ощущения. Избавиться от живота - надеть узкий ремень и на уровне ощущений человеку будет постоянно напоминаться о том, что нужно держать мышцы живота в тонусе. Начав с живота, остальное будет легче

[@ElenskiiVitalii]

Офигеть. Я именно так и делаю, когда иду в мастерскую, затягиваю ремень и чувствую себя сразу в силе. Начинаю творить чудеса.

[@HelenScheiderrr]

Так вот почему "офисная" одежда в отличие от домашней заставляет сконцентрироваться и сосредоточиться даже дома! А я все думала, на каком принципе работает это правило, и почему многие требуют дресс-код.

[@Невсерьёз-м3ж]

В первый раз я обратил внимание на подсознание 2 месяца назад когда безответно влюбился, и то что я узнал о подсознании помогло мне выстроить стену в своей голове таким образом что мысли о девушке сразу блокировались и боль безответной любви ушла. Результат окрылил меня и я начал применять его, а способ начал действовать даже лучше чем джин из бутылки так как не просто исполнял мои желания, а ещё и награждал меня мощной порцией счастья. Я перестал играть в ПК игры, начал ходить в тренажорку, перестал курить, в свободное время начал смотреть познавательное видео о бизнесе и т.д. Но на самом деле фишка даже не в том чего я добился, а в том как я себя чувствовал - Я был как орёл, уверенный, легко заводил общение, шутил, всё то что мне раньше казалось проблемами превратилось в легко решаемые пустяки, по мне постоянно пульсировал такой кайф что если бы мне предложили обменяться жизнями с самым великим и успешным человеком в мире я бы отказался. Но неделю назад я проснулся и понял что всё куда то ушло, а на место счастья пришла страшная тревога и страх с которыми я начал бороться, но метод уже не работал, более того я забыл то о чём мечтал, то чем мотивировал себя, а когда пытался вспомнить мысли блокировались. Я превратился в "тряпку" мечтающую чтобы меня пожалели, обняли, сказали что никогда меня не бросят, мне временами хочется рыдать - настолько всё плохо. И теперь я мечтаю хотя бы быть задротом и с удовольствием играть в какую нибудь доту. Пытаюсь решить эту проблему, и вот самое разумное объяснение что нашёл - Я своим сознанием способствовал выработку эндорфинов (гормонов счастья), подсознанию это понравилось и оно быстро поддержало меня, но у человеческих мозгов есть привычка привыкать и требовать всё больше, а у организма уставать и давать всё меньше. И теперь я не знаю что делать то ли нужно просто переждать и дать организму восстановится или же это вовсе не причем и дело в чём то другом? Если у кого то был похожий опыт посоветуйте пожалуйста что делать?

[@airfps4404]

как там у тебя дела спустя 2 года?

[@nikitakasovsky6562]

Торвальд удивляет полезностью своих видео!

[@makienko]

Спасибо! Очень познавательно! Для себя я посыл этого видео понял так: чтобы выйти из зоны комфорта нужно в зоне комфорта создать дискомфорт. Таким образом мы сместим центр лунки и покатимся в другое место.

[@casusbelli4855]

Как выйти из зоны комфорта, чтобы начать жить? Объясните пожалуйста сначала, как туда попасть. На правах шутки. 😏

[@roma666999]

Зона комфорта это не дом машина деньги халява, Зона комфорта это теплая грязная лужа при лежании в которой прорастает лень. Из которой так не охота выбираться потому что в ней тепло, уютно и привычно как тебе кажется.

[@makienko]

roma666999 Ну, это смотря для кого. Дом, машина, деньги и халява тоже могут быть зоной комфорта, например для человека, которому все это дали родители, и у которого нет стимула развиваться самому.

[@roma666999]

Зона комфорта это то теплое болото в котором ты гниешь если ты не знаешь чего хочешь и не имеешь внутреннего стержня. И не важно как оно выглядит бедно или богато.

[@larisavysokinska1318]

Разберись со своей зоной комфорта. Зачем рассуждать о ком -то, кому всё дали родители. Зона комфорта есть у каждого. И у бомжа тоже есть.

[@ShootOffLcf]

благодарствую за ценную инфу! живот и жизнь однокоренные слова!

[@steshenytb]

Торвальд, во-первых, низкий поклон за твои ролики, абсолютно все интересно слушать, непонятно откуда дизлайки, но есть просьба, делай видео подольше, пожалуйста, я думаю не только я буду очень рад)

[@roma666999]

Зона комфорта это то теплое болото в котором ты гниешь если ты не знаешь чего хочешь и не имеешь внутреннего стержня. И не важно как оно выглядит бедно или богато.

[@CamR1p]

С помощью силы воли можно "бросить" что-либо лишь на время: так поступают "Анонимные Алкоголики", получая впоследствии частые уходы в депрессию и срывы. Необходимо избавиться от самой зависимости, осознав причины и механизм ее возникновения.

[@MegaAlexflash]

Спасибо за полезный выпуск, Торвальд.

[@olegsvidunov9074]

Хорошо дополняет ролик теория 21 дня. Когда ты хочешь завести новую привычку, нужно услием воли заставить себя делать это три недели, а потом подсознание это "зацепит" и все пойдёт по накатанной. Звучит очень грубо, но смысл в этом есть: сначала ты работаешь на привычку, а потом она на тебя.

[@stationsheff]

Олег Свидунов , я проходил тренинг по самодисциплине в течение 21 дня. На этом тренинге многие "приёмы" (утренние пробежки, ежедневное планирование и др.) повторялись выполнялись с 1го дня до последнего. Вот только после тренинга всё это стал выполнять крайне редко. Видать, тут дело в чём-то ещё. Самому интересно разобраться, но ответа пока для себя не нашёл.

[@ИльяЛеонидович-э7ь]

Пособия по тому как начать читать книги! 1. Наденьте на руку резиночку. 2.Заставляйте себя прочесть 1-у главу книги. 3.Запаситесь вкусняшками. Как действовать ? 1. Если прочитали 1-у главу, то съеште вкусняшку. 2.Если не прочли главу, то на следующий день ударте себя резиночкой, так чтобы было больно.

[@MaxKremenchug]

Это работает лишь с рабами! Свободный человек рано или поздно всбунтуется!)) И этот бунт будет ужасен! П.С. В наше время тратить время на прочтение книги - это расточительство! Сегодня есть сотни тыщ аудиокниг, при этом и руки и глаза свободны и можно работать слушая книгу! Я так много книг Теодора Драйзера прочитал, сидя в офисе и занимаясь проектами)))

[@АлмазКаюмов-д1ю]

Вот слушаю и понимаю, что человек объясняет то, чего я реально смог добиться. Когда я сумел бросить курить у меня самооценка повысилась и я затем начал ходить на кикбоксинг. Увидив какой у меня низкий уровень подготовки я начал усиленно тренироваться и каждый новый результат давал мне повышение самооценки и дальше и дальше! Я начал правда получать кайф от побед над самим собой 👍

[@SergeyTish]

Спасибо, Торвальд! Благодаря тебе и твоим видео я становлюсь чуточку умнее...

[@pumax_9483]

+Сергей Гончар считать его умным...

[@SergeyTish]

Я сказал, ровно то, что сказал. И я не называл кого-то умным или глупым. Торвальд рассуждает об обыденных вещах и объясняет их совсем не так, как это делал раньше для себя я...многое он объясняет значительно лучше. И поэтому я считаю его видео полезными для себя.

[@miroslabzifir4ik178]

Очень вовремя,спасибо!)

[@SoSo-tm8ks]

Обращение такое,будто все люди с животами))) Однако альтернатива данному совету это осмысление +и- чего-либо,понимание как это на тебя влияет и выставление разумно верных приоритетов,что сделает тебя лучше.Когда осознаешь что + больше и чем тебе не нравяться - (к примеру алкоголь),то начинаешь себя контролировать на много лучше.

[@OlegShevakov]

Самое ВАЖНОЕ в перевоспитывании себя - чёткая формулировка цели, ответ на вопрос "зачем я буду делать то-то и то-то?" Если идея пришлась по душе, то появится мотивация, желание. Вдохновение. После этого уже можно скоординировать свои действия. Определить методы. Здесь подойдёт и то, что советует Торвальд, и то, что можно узнать из книг Вадима Зеланда. Всё это РАБОТАЕТ! Главное каждый день делать хотя бы по шажочку к своей цели. И всё тогда получится!🤗

[@doges4247]

полностью согласна! если начинать без желания, то от выполнения обычно становится только хуже. зато так человек быстрее приходит к тому чего он действительно хочет

[@DaeDoom]

Если мужик сказал, что он изменится, значит он изменится, и не нужно напоминать ему, об, этом каждый год. Сознанием невозможно влиять на подсознание. Связь только в одну сторону. От подсознания к сознанию.

[@mavricion]

Это удивительно. Я в этом видео обнаружил подтверждение своего представления о самодисциплине. Всю жизнь сутулился и голову в плечи вжимал. В 33 года допёр, что пора начинать нравиться людям, и начал учиться не сутулиться. Трудно было. Сейчас мне 34, и я часто ловлю себя на мысли, что уже не напрягаюсь, чтобы держать спину ровно, подбородок высоко, плечи в ширину. И тут этот видос! Эх, как интересно было бы пообщаться с Вами на частные темы из головы!

[@oblomoffood]

Торвальду всегда лойс и респект, но данный ролик немного не догнал. (я туповат просто) "парни, 90 процентов это бессознательное, работайте с ним..." Но...ни одного совета как и что с этим делать. НА ТО ОНО И БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ. Ну втянул я пузо. Но оно ж бессознательное, смотрю - через 3 минуты оно опять выпячено_)

[@максфилин-л4у]

Ты не догнал потому ,что он херню городит.О чем он говорит? Если у вас слабая сила воли-заставляйте себя-и она у вас появится. Я уважительно к нему отношусь-но тут он советует явно не то.Начал он нормально-с сознательного и подсознательного.Но он не сказал главного.Надо приложить немало сил не на то.чтоб себя заставить,а на то-чтоб создать гармонию между сознанием и подсознанием.Тогда принятые решения не будут отторгаться подсознанием и человек сможет действовать не "через силу",а потому,что будет понимать сознанием и чувствовать подсознанием-что надо делать именно так и никак иначе.

[@РоманИгнашов-ю6ь]

ищи ремень)

[@РоманИгнашов-ю6ь]

внешний контроль

[@nazin.s]

А я понял вроде. Путём незначительных ограничений доводишь какую-то привычку до внесения в бессознательное, далее это становится частью тебя. И с каждым новым изменением это проще сделать.

[@khadzusoziev3134]

Боя вы все тупые, вы ничего не Шарите в этом

[@ФедорСухаруков-д9ч]

Ты просто космос!

[@viralauesen4051]

Мне этот метод про живот😏,.... нндддааа .......ещё в 2000 году, после вторых родов одна женщина на улице сказала !!! Благодарна ей ! Она тогда обратилась ко мне: «девочка моя, а ты животик втягивай, родная!! Втяни и ходи, втяни и говори!!» И вам Торнальд, огромное спасибо, что делитесь!!! Я с этим животом покончила за 1 год!!! Сейчас мужу помогаю.

[@aynurhuseynova7908]

Торальд я кажется признавалась в своей платонической любви к вам, мое признание остается в силе.

[@baizakovaasanbek1211]

тогда корсет от сутулости так же действует. не напрягая сознание осанку вырямляем

[@tokyocorp.7365]

Торвальд сколько не отписывался с канала всеравно возвращяюсь. Респект вам ща полезную инфу.

[@Сергей-о1п3р]

Красавец! Очень хорошо объясняешь.

[@АлександрАтаманюк-з2н]

Благодарю за работу. Хороший фон для видео.

[@arbankulikau2263]

Торвальд спасибо

[@_Cipollino]

Принцип. Не берись за большое дело сразу. Начни с маленького.

[@SuperKapax]

Отличные советы, спасибо большое. Подписался, ставлю лайк под каждым видео.

[@---vv3sz]

Доброго времени суток уважаемый Торвальд, давно подписан на твой канал и пришёл сюда через танки, но кажется ни разу не писал тебе. Вопрос у меня созрел и он в следующем. Знаком ли ты с работами Сергея Николаевича Лазарева? Что о них думаешь? Для меня его книги в своё время стали настольной библией, на многое открыли глаза, помогли познать мир и себя. Но сейчас я столкнулся с другой проблемой дело в том что я ничего не хочу, нет мотивации ни для чего и меня это пугает хотя даже и этот страх какой то эфемерный, что-то меня тормозит будто энергии нет ни на что. Подскажи если найдешь время хотя бы в каком направлении двигаться, потому что с этим внутренним состоянием, я себя буквально убиваю, но даже осознание этого не заставляет меня двигаться. С уважением.

[@user-fj9iu6gf3t]

Искрение спасибо !!!!

[@АлександрИванов-ф5м]

Как-то ты все усложнил. Для тренировки своей воли давно придумали аутотренинг. Я ещё в 8 классе осознал свою проблему и начал применять аутотренинг. С тех пор я сильно изменился и многого достиг.

[@proekt55]

Свежая информация, спасибо!

[@serogaj8943]

Самодисциплину в привычку. Круто!

[@ФедрКамнев]

Возражу. Автор использует теорию о сознательном и бессознательном. Это только теория, хотя я с ней тоже частично согласен. Подозреваю, что автор свою теорию о эффективности узкого ремня не может доказать. Хотя бы потому, что такое доказательство потребовало бы статистических исследований, чтобы исключить другие влияющие на это факторы. Очевидно, что Торвальд не в состоянии такое исследование провести. Поэтому, то что вы говорите в ролике, это всего лишь ваша ТЕОРИЯ - сформулированная и логичная концепция. С этим я согласен. А вот с тем, что в том, что ваша концепция справедлива - это предмет исследования. Однако, вы преподносите ее как факт - как доказанную гипотезу. Это есть манипуляция - скрытое управление. Выслушав вас, многие именно как доказанную теорию зафиксируют у себя в голове. Попробуют реализовать ее на практике. И если у них это не получиться, то это усугубит их и так сниженную самооценку. Они будут думать, что с ними что-то не то, раз гарантированно эффективный метод не сработал на них. В свою очередь, я могу привести аргументы в пользу того, что ваша гипотеза ошибочна. 1. Есть люди, подозреваю что и вы к ним относитесь, у которых телосложение не требующее вмешательство и остается худощавым при любом потреблении калорий. Это не значит, что ваш живот постоянно напряжен, это значит, что у вас нет на животе жира. 2. Мышцы человека могут исчезать и наращиваться в широчайшем диапазоне. Огромные животы это последствия излишнего потребления калорий и как следствие отложение жира, который очень энергетичен и весьма тяжело сжигается организмом. В наше время, когда много гораздо более легкосжигаемой энергии(глюкоза) жир накапливается гораздо быстрей, чем сжигается. 3. В концлагерях не было толстых людей, одни скелеты. Это полностью подтверждает то, что самым важным является баланс потребления и сжигания энергии. Достаточно организовать дефицит потребления энергии и рано или поздно весь жир будет израсходован. Мышцы также будут усыхать со временем. Почему же этим не пользуются все те, кто хотят похудеть? Дело в том, что очень сложно лишить себя наркозависимости от эндорфинов которые возникают при употреблении вкусной пищи. У большинства людей на столько хреновая жизнь и на столько легкий доступ к потреблению пищи и как следствие получение чувства счастья, заглушающее боль реальной жизни, что они просто не могут от этого отказаться самостоятельно.

[@Ruslan-ld9rv]

У них реально хреновая жизнь или они просто таковой её считают? Всё познаётся в сравнении. В любом случае у человека должно быть желание изменить свою жизнь, и если так, то оно рано или поздно реализуется, иначе это не желание, а просто мимолётная фантазия

[@artemtruskiy717]

Спасибо большое за отличные видео! Узнал много интересного

[@alexkanzas6064]

ой спасибо Торвальд) За видос про живот отдельное спасибо - недавно заметил что он действительно начал висеть и вот получил ответ как с этим бороться)

[@Tvooorog]

Подсознание и бессознательное - разные вещи)

[@ShootOffLcf]

им не хватает желания! тот кто хочет тот делает!

[@ОксанаТимофеева-л2б]

Спасибо большое

[@ДмитрийВасильев-р1у]

Уже три года хожу с подтянутым животом. Это топчик

[@Vsehnaebal]

Торвальд, а как все это коррелируется с тем, что подобный тонус есть суть зажатость мышц, стрессы и прочее, т.е. когда есть практики, которые наоборот стремятся расслабить мышечные зажатости, которые клином стоят в подсознании и довольно пагубно сказываются на человеке?

[@Kaif_A]

согласен. много где слышал, что живот наоборот должен быть расслаблен. у самого постоянно напряженный пресс, но удовольствия никакого, ощущение что постоянно работаешь. Энергия тратится в пустую. Помаленьку начал отслеживать напряженность и расслабляться.

[@mariannamarn9739]

Суть в том, чтобы создавать себе некомфортные ощущения, когда вы ленитесь что-то делать. Лично мне очень помогает резинка, я ее ношу на левой руке. Допустим, когда в голову пришла мысль съесть что-нибудь вредненькое, вы растягивайте резинку как можно больше и опускаете ее. Получается весьма болезненный удар и всякое желание поесть вредненькое, чтобы получить снова удар, исчезает. :)

[@hrafovandrey4199]

Marianna Marn интересно!

[@Mikhail_Anato]

И как заставить себя читать с помощью ощущений?

[@SvetaAp]

Мда....особенно хорош совет для девочек - перетянуть себе жёстким ремнем важные кровеносные вены и детородные органы. Уточнять надо все подробно, давая такие советы, люди без критического мышления реально же побегут это воспроизводить.

[@АскарСз]

Кто ищет, тот найдёт =) Спасибо. В этом видео нашел ответ на вопрос в комментарии к другому ролику (как побороть лень). В пояснениях не нуждаюсь, не в праве тратить Ваше время. Но буду признателен поговорить (переписаться) на эту тему. P.S. хотя посмотрел всего 3,5 минуты, услышал ответ

[@Alekgmg]

Спасибо! Полностью согласен, не совсем понял как быть с мыслями, сознанием, на примере живота понятно, что то похожее как в магазине - покупаешь товар,можно ощутить, потрогать, посмотреть, увидеть результат или услуга, сложно выбрать пока не получишь ощущение удовлетворения.

[@MavelRoll]

А ничего что напряженный живот свидетельствет о психической зажатости, с помощью напряжения в каком либо участке тела, человек подавляет те или иные эмоции. Вдруг еще подавлять начну эмоции неосознанно? Или так и должен поступать человек?

[@Ascordian]

Подсознание и бессознательное - не равнозначные термины. Первый уже официально замещен вторым, и подсознание теперь в ходу только у обскурантов, так что доверия к этому слову нет.

[@Kaif_A]

много где слышал, что живот наоборот должен быть расслаблен. у самого постоянно напряженный пресс, но удовольствия никакого, ощущение что постоянно работаешь. Энергия тратится в пустую. Помаленьку начал отслеживать напряженность и расслабляться. И ещё напряженность это задержка дыхания. Думаю не зря есть слова, как мы дышим, так мы и живем. Так что желательно дышать во всю)

[@ВикторМ-в6э]

Речь вовсе не о животе была. "Проснись Нео!" (фильм "Матрица").

[@maxg_pro]

очень полезное видео. благодарю.

[@Михаил-ф7е4ъ]

С другой стороны, постоянное втягивание живота приводит к гипертонии и учащению ритма сердцебиения

[@bakytos7075]

Спасибо 40 тонн извини имени твоего не знаю но эти 15 мин дали мне пинок

[@derekfume8810]

На счет напряжения живота - я постоянно каждую секунду стараюсь поддерживать в напряжении с самого детства и делаю это на автомате даже не замечая. Вот такой вот прикол.

[@АндрейСтарков-л5щ]

Красиво сказано, но у меня нет пуза, я дрыщ, ну худой, поэтому придется искать другой способ. И по поводу ощущений не соглашусь, не со всеми наверное это проходит. Приведу пример: Я недавно начал курить, и после этого у меня участились головные боли, поверьте когда сильно болит голова, ощущения совсем не из приятных, но почему то я из за этого не бросаю курить, хотя это веская причина бросить, по крайней мере в моем случае

[@kariperm6689]

Спасибо

[@glebksenofontov8338]

вот прям до 47 секунды ты мои мысли прочел

[@aynurhuseynova7908]

Торальд вы когда нибудь приедете в Баку? Пью воду смотрела русского гения профессора для народа Невмывакина.

[@darina8702]

Здравствуйте Торвальд, интересно что выдумаете о гороскопах. Я имею виду не гороскопы на год, на день на месяц..., а те в которых описывается личность. Как вы считаете действительно ли на характер человека влияет его дата рождения(знак зодиака)?

[@СтаниславАрхипенко-м3г]

привет. есть видео про медитацию в основе своей? если нет -сделай, пожалуйста. ошо очень хорошо про неё рассказывает в своей книге. что ты думаешь об этом? состояние без мыслей

[@АнастасияПетровская-у5т]

...но если слишком много этим пользоваться, начинается депресняк...почему-то. .

[@ykokolllypylserg5497]

Кто будет воспитывать?и кого? точно укажи на СЕБЯ где еще ТЫ и где уже не ТЫ?

[@phello57]

Я тебя обожаю, сижу с ремнем и подставкой для спины, еее

[@stalinrad27]

Артём Лобанчиков какие результаты?

[@renameduser2395]

как заставить себя учиться, если ты понимаешь, что некоторая часть обучения не нужна? И как успевать всему этому обучаться?

[@moxanyk]

Не могу найти точку входа для манипуляции подсознанием, живот плоский всю жизнь. Торвальд, через что ещё можно начать воздействовать на безсознательное? Спасибо.

[@Vuradisuravu]

ай зачем это все! Торвальд пошли в WOT чудить куралесить!

[@dmitryjachmenev8027]

Cпасибо большое!

[@ВладТурлаков-б2г]

Круто!!

[@Mariupolez]

Хожу с подтянутым животом и ровной спиной, бросил курить три года назад, но все такой ленивый по выстраиванию личности((( что делать дальше? Может есть ещё какой следующий шаг?

[@lecon5116]

половина видео- тавтология

[@TheR1sh]

Вот про живот я лично не совсем понял. Ну ходил я постоянно с подтянутым животом, у меня это было на автомате. Потом начал ходить на массаж мне расслабили мышцы на животе. В положительную сторону изменился голос, до этого был более звонкий, отрывистый, после расслабления живота стал басовый, звучащий, на девушек чарующе действует и самому нравится, смог даже на вокал походить какое-то время. По этому мне не совсем понятна цель мероприятия....

[@ВикторМ-в6э]

Дело не в животе, это как пример дан...

[@Сергей-г8й3х]

Кто захочет тот переделает !

[@frakles]

СПАСИБО. ПОЛЕЗНО

[@Nik_Egil]

Можно ли давать ссылку на твои видео в моей группе в вк?

[@user-qk6ki9iv5t]

Хорошое видео.спс.

[@mr.b7792]

) чудненько

[@rolharo1803]

сила воли это лишь оружие для уничтожения порока, но нужно также убрать причину порока и последствия оного, всё просто)))

[@Luvson47]

Аффтар жжёт 😂😂😂 кожаный мешок)

[@biba_butzemanncsgo5358]

Блин, все время хожу по привычке с животом подтянуты. Вес 83 кг, живота висячего нет

[@Mantas-sh6nd]

В танки не хочешь вернуться ? ответь пожалуйста, а-то сижу надеюсь на то что выйдут новые гайды) А видео классное, даёт хороший опыт по жизни!

[@elizarov-8970]

Вы еще не вымерли?

[@Mantas-sh6nd]

faqUezy он наш талисман, мы живём вечно!

[@iljalarin8]

Торвальд ты был в Подольске сегодня ?

[@ArmyWeaponArtofWar]

Пацаны, вот такой вопрос: как сделать кубики на животе? Меньше жрать или больше качать. Бегаю много, на велосипеде катаюсь по 30 км в день, но вот последние полсантиметра жира не хотят уходить уже год. Может кто нибудь рацион подскажет? Мои характеристики: Эктоморф, Рост 191 см Вес 86 кг Возраст 27 лет Энергозатраты: 1,2 часа велосипеда и 2 часа футбола ежедневно Работа сидячая 8 часов

[@vitalxbc]

+Alex White и он упадет в кому после тренировки. сахар безвреден в разумных количествах. жир надо исключить весь, включая растительный типа пальмового кокосового подсолнечного оливкого и всяких майонезом и тем более сала

[@chistiyyoutube]

Жир исключать никогда нельзя! Атеросклероз и холестерин высокий из-за недобора жиров. Последние исследования это доказали

[@vitalxbc]

+Максим Романенко бред полный. организм не использует жир для получения энергии кроме экстренных случаев. при сжигании жира идет кетацидоз сильно отравляющий организм, посему все жиры что вы сьедаете тупо откладываются.

[@vitalxbc]

+vital_xbc где вы видели атеросклероз у не елящих жиры?

[@vitalxbc]

+Alex White Естественно. вредна сахароза. глюкоза и фруктоза безвредны. без сахаров невозможен нормальный метаболизм. жиры важны, но растительные, а не животные. также рекомендую отказаться от мяса, сала, молока и прочих вредных.

[@ЕленаСуворова-э4ж]

Нет власти выше, чем власти над самим собой. Преодаление себя вот в чем красота. Хочешь владеть миром научись владеть собой. 😆 Хорошие привычки надо просто учиться вырабатывать, плохие ведь как то появлялись..))

[@samchikpoff]

Интересно за сознательное и бессознательное, и как его можно позадрачивать. Но чтоб живот не висел,- кажись не в этом дело)))

[@ВикторМ-в6э]

Про живот -- это как пример дан. Кто-то в носу ковыряется и не замечает это, кто-то плечом дергает и не замечает и так далее. Суть улавливаете?

[@АсланбекЖұматай]

класс

[@asustablet7115]

Лайк, но не дисциплины не хватает а системы. Дисциплина нужна для следования системе.

[@abdulabdanahib9617]

как раз дисциплины и силы воли

[@dimkalolo2105]

Го взвод на арте?

[@ПИОТАР]

СУКА ДУМАЮ НА КОГО ОН ПОХОЖ НА ДЖЕЙМИ ЛАНИСТЕРА

[@hentai4486]

В некоторые моменты у меня пропадало ощущение того, что мне хотят что то продать.

[@SuperTrewis]

С детства этим пользовался и все равно живот подтянут а делать пока ничего не хочется.

[@SuperTrewis]

Ещё совсем недавно научился испытывать оргазм без семяизвержения вот это норм ощущения.

[@SuperTrewis]

Роман Разин погуглите

[@SuperTrewis]

zanzak312 знаю это но надо порвать с прошлым укладом жизни полностью и начать заново

[@AlexLevin-j3v]

Попробую...

[@ВасилийАлибабаевич-с8ф]

Сизифов труд.

[@nicholosstone2374]

Я живот подтягивал чтоб грудная мышца была больше))))

[@АлексПронин-в1ъ]

Простой пример . Ремень в военной форме тому пример

[@ОлегЛозовой-к2з]

Как перестать бояться людей?

[@ЕвгенийСмирнов-о3е]

А в чём заключается этот страх? В каких ситуациях он появляется?

[@ОлегЛозовой-к2з]

Пьяные личности. Группы, неадекватно ведущих себя людей. Красивые девушки. В этих ситуациях появляется панический страх

[@snuginskokos1835]

3:50 экзистенциальный пинок