Как набрать вес на сыроедении? (ч. 2)

Как набрать вес на сыроедении? (ч. 2)
Юрий Лейбман:
✅ эксперт-консультант по переходу на живое питание, голоданию и очищению организма, опыт сыроедения более 10-ти лет;
✅ тренер по петле Глиссона, альфа-гравити и стоянию на доске Садху(гвозди);
✅ автор обучающих программ и видеокурсов;
✅ путешественник, организатор оздоровительно-развивающих ретритов и маРАфонов.
Консультации для тебя, если:
📌 желаешь увеличить жизненную энергию, обрести ресурс для активной, полноценной жизни;
📌 планируешь переход на сыроедение (полученные знания позволят избежать многих ошибок);
📌 практикуешь сыроедение, но постоянно срываешься. Ты поймешь истинные причины срывов и узнаешь правила работы с ними;
📌 давно осознаешь необходимость заняться своим здоровьем, но не знаешь с чего начать.
Контакты:
stran__nik
/ stran_nik_ra
/ ЮрийЛейбман
Отзывы по консультациям, маРАфонам и ретритам:
topic-9...
Whatsapp/Telegram:
[phone]
#сыроедение #зож #лишнийвес #похудение #вегетарианство #питание #диета #энергия

[@Виктор-к8ь7ы]

Урбеч с фруктами тоже сытная штука, отличное видео благодарю 🎉😂❤😅😊😊😊

[@strannik_ra]

лучше по отдельности😉 Да, урбеч суперкалорийная штука, но и тяжелая весьма. Я когда экспериментировал с урбечами, разбавлял примерно в половину водой и перемешивал до более жидкой консистенции. Так и вкуснее, иилегче. Но полезнее все же цельные семена и орехи в пророщенном виде

[@DmitriiSerebrykov]

Юрий, ну вес разный бывает. Налиться водой и жиром несложно, но нужно ли? Тем более сочетание жиры плюс углеводы бъёт по инсулину и приводит к накоплению жира. Главное - это усвояемость, эффективность метаболизма. Та же аюрведа на первое место ставит огонь пищеварения на любом типе питания, если он слабый, то от любой еды будут токсины и мало пользы. В то же время при питании той едой, на которую усиливается агни - огонь пищеварения, пользы будет больше, токсинов меньше. Брюс Ли весил немного, но это были сплошные мышцы и жилы. И нарастил он их не на жирах, жиры дадут вес, жир, но не мышцы. Мышцы растут на белках и углеводах ( гликоген ) Если бы он залил мышцы гликогеном - углеводы плюс вода, то наверное весил бы килограмм на 7 - 10 больше, но ему это не надо было, его цель была практична, а не просто вес. И рацион был у него умеренный , но с учётом необходимости нужных элементов.

[@strannik_ra]

да, Брюс Ли хороший пример в данном случае - максимум эффективности, минимум лишнего. Но и жир можно переплавить в мышци, но это более долгий и сложный путь, но кому-то так легче будет набирать вес, ибо все мы разные, в том числе и по комплекции, структуре, согласно той же Аюрведе.

[@DmitriiSerebrykov]

@@strannik_ra Жир невозможно переплавить в мышцы. Но можно сделать рекомпозицию, сжигая жиры и наращивая мышцы. На сжигании жира и часть мышц будет уходить, вот в чём сложность, жир будет гореть только в качестве покрытия энергозатрат на движение, дыхание, активность мозга. А рост мышц будет идти параллельно. При этом нужно будет делать так, чтоб мышцы после частичного разрушения на дефеците калорий ещё и восстанавливались уже потом. Поэтому с жирами надо поаккуратнее, лишний вес за счёт жира ни к чему, в меру он необходим, но лишний - тогда уж лучше недовес. Мышцы Брюса Ли были плотные, т е каркас был мощный и функциональный. Думаю он намеренно не набирал массу. Хоть он и не поднимал большие веса, но удары были сильные, ткани связок и мышц были прочные. Думаю если бы он захотел, он мог быстро их наполнить гликогеном и раздуться, тогда поднимал большие веса, но этоне его путь, наоборот помешало бы. Совсем иная ситуация - залить водой нетренированные мышцы, как это делают химики тиктокеры.