❓️🤏🤔😃Как найти своб.время для пробежки?🏃‍♀️

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Самый лучший тренажор бег, подруга ты на правильном пути!

[@бегаюхудею]

Спасибо большое за поддержку! я стараюсь!😊👋✌️

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Света спокойной ночи, спи как ангелочек!

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Конечно только с тобой, я рад что ты тоже ныряешь прорубь! Это здорово!

[@бегаюхудею]

Я не ныряю! 🤭Я только бегаю !🏃‍♀️

[@МСХованский-з1б]

Очень красивая природа, когда она натуральная -без клумб !!!!

[@бегаюхудею]

Клумбы это искусство),тут нужен мастер,а естественная природа это❤️

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Светлана привет! У меня сегодня велотрен был 50км.и борьба с ветром!

[@бегаюхудею]

Физкульт-привет, Юрий! 👍💯😀горжусь Вами! Я тоже сегодня время зря не теряла) 1,5 часа джогала и успела до дождя ☔️ 😉

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Светлана мы на правильном пути, так интереснее жить. Зимой будем в прорубь нырять! Организм шокироаать!

[@бегаюхудею]

🥶😄😄😄нырять это без меня! Я буду зимой🏃‍♀️☃️

[@Zhanna-f9v]

Класс!

[@бегаюхудею]

Спасибо 😀

[@Джулия-м8з]

💯💯💯

[@бегаюхудею]

Спасибо!

[@Джулия-м8з]

@@бегаюхудею Не за что! Удачи вам во всем!

[@Джулия-м8з]

И Берегите себя, не смотря ни на что, дорогу осилит идущий!

[@бегаюхудею]

Вам тоже желаю удачи во всём! Огромное спасибо за поддержку!💯✌️👍💪

[@бегаюхудею]

Золотые слова! Спасибо,что Вы со мной!👋😊🔥

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Разумный подход, так классно снимаешь видео, тоесть заглядение! Как ни-будь сними свой рацион!

[@бегаюхудею]

Благодарю за приятную оценку моих видео👍😀‼️ Можно снять и рацион,но КАК это сделать? Есть идеи?

[@АлександрОсипенко-ш6г]

[@ОлегМительков]

Идеальное место для пробежки

[@бегаюхудею]

Я не зря его облюбовала 😉👍

[@ОлегМительков]

@@бегаюхудею привет Вам из Харьковской области из Чугуева.

[@бегаюхудею]

@@ОлегМительков привет Чугуеву!❤️😉✌️

[@ОлегМительков]

@@бегаюхудею спасибо

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Однодневный рацион, как правильно суета, и движ начинаеться! Это как говориться, суета и движ мы поровну поделим, мы с тобой братишь! А кофе, в турке предпоч., варить. Или гейзерную?

[@бегаюхудею]

В турке мне больше нрав,чем в гейзерной,но я пью с молоком) а с молоком лучше в кофе машине☕️ .

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Света ждем новый нежданный ролик, не планируешь?

[@бегаюхудею]

Снимаю ролики,когда есть вдохновение) новые тоже планирую,Юрий✅️

[@ТатьянаБугрова-й8н]

Здравствуйте, Светлана! Сегодня увидела Ваш, канал. Очень интересно! Подписалась. Меня зовут Татьяна, 56 лет, не спортивная. Начала бегать в этом месяце. Бегаю через день. Довела длительность пробежек до 47 минут, бегаю медленно. Посоветуйте, как лучше бегать, через день или каждый день? Очень хочется не бросать, чувствую улучшение настроения, жизнь изменилась в лучшую сторону😊

[@бегаюхудею]

Физкульт-привет,Татьяна!😀👋 Добро пожаловать на канал!🌹Лично я бегаю день через день или даже через два,если что.День отдыха позволяет восстановиться и лучше пробежать на следующей тренировке👍💯 (тем более,что у меня голеностоп был сильно травмирован и я не хочу перегружать его) У меня уже этот график в системе,но могу и бегать день за днём, когда есть прилив сил и желания! Смотрите по самочувствию(если что-то боилит тянет,колет,ноет-лучше день через день) ,мышцам,связкам итп.нужно время ,чтоб окрепнутьи прийти в спорт форму. Поэтому держите свой день через день и не прогадаете! Отдохнувшее тело,дольше и лучше будет работать на след тренировке.От простого к сложному -мой совет!

[@ТатьянаБугрова-й8н]

Спасибо за совет! У меня бегающая дочь, она меня и замотивировала начать, тоже говорит, бегать через день, чтобы мышцы отдыхали. У меня после бега полдня улыбка и прилив энергии. Я понимаю, что сейчас на эмоциях хочется всё и сразу 😄 А вообще у меня было столько страхов и стеснения, очень рада, что поборола. Успехов Вам, замечательные видео снимаете!👍

[@бегаюхудею]

@@ТатьянаБугрова-й8н спасибо,Татьяна! 😀👋✌️👍🌹💯 Я желаю вам силы воли и успехов в пробежках!🏃‍♀️не стремитесь сразу побить все рекорды и всё получится! Тише едешь, как говорится -дальше будешь...и без травм😉🙏

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Хороший рацион, у Вас! Правильнле питание залог здоровья. Воздержпние от пищи, не практикуете?

[@бегаюхудею]

Спасибо) Воздержание от пищи не практикую-не хочу терять мышечн.массу и могут случиться гормон.сбои) Вместо этого,я делаю свою порцию еды небольшой и питательной. Я ем почти всегда в одно и тоже время.

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Привет Света! Какой км был? Как настроение, самочувствие?

[@бегаюхудею]

Физкульт-привет, Юрий! Только в дом зашла с пробежки) сегодня 8,5км🏃‍♀️✅️

[@ЮрийПрокаев-й3й]

А у Вас время не московское?

[@ЮрийПрокаев-й3й]

А кофе перед бегом, строго? А сладости не употр.? Благодарю за откл.!

[@бегаюхудею]

Кофе с молоком всегда как первый завтрак) в теч.дня ещё пару чашек. Конфетка перед пробежкой с кофе. Сладости в виде фруктов или максимум 4 шок.конф в день. Торты,пирожн.не ем,но раз в год могу кусочек..отвыкла уже от кондит.сладостей.очень не люблю сочетание сладости и теста( Пшеничный хлеб не ем вообще. Ржаной или гречишный могу 2 куска в день,если не ем другие сложн.углеводы в этот день (н-р пасту,гречку).Всего в коментарии не описать. 👋

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Подруга привет, физкульт привет! Сегодня не бегала?

[@бегаюхудею]

Физкульт-привет!😊👋 У меня завтра пробежка 🏃‍♀️

[@pavelyudin8832]

Здравствуйте! Где вы делали пробежку в этом видео?

[@бегаюхудею]

Здравствуйте! 👋 В Амстердаме )

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Здравствуйте, а какой рацион питания у Вас?

[@бегаюхудею]

Здравствуйте 😀. Например на завтрак преимущ.яйца; на обед слож.углеводы с рыбой или птицей; на ужин греч.йогурт. Ко всему добавляю много листовой зелени. Это я описала любимый рацион

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Восколько? Я тоже хотел присоед.?

[@бегаюхудею]

😄😄😄

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Света а время у московское?

[@бегаюхудею]

Юрий, я живу в Нидерландах 😉

[@ЮрийПрокаев-й3й]

Это один час разница с Москвой?

[@бегаюхудею]

Да✅️