Как накачать широкие плечи (БЫСТРО!!)

[@svetchannel2998]

Сочетание критических и динамических упражнений развивает все характеристики мышец (силовые и выносливые). Мужик всё верно говорит

[@АлександрСафронов-й9р]

Статичных вроде ?

[@AnalyzeDesire]

@@АлександрСафронов-й9рдинамо-статичных. Но есть нюанс

[@grahum9994]

На сколько быстро? У меня всего час есть.

[@maximcappuccino4705]

r___o___ m___a___ ну как?

[@grahum9994]

@@maximcappuccino4705 пиздеж(

[@ДеняЛенин]

Блин.. слишком много! Порвешься и дверные проемы сломаешь 😁

[@soulmma5403]

Деня Ленин бля можно же качать плечи , ломая дверные проемы и это не рофл ))

[@РатиборСварожич]

Я несколько секунд пытался убрать волос с экрана телефона.

[@SashaMaestro1977]

Самое страшное - когда Джеффа Кавальера переводит на русский язык Крис Хериа 😂👍💪

[@Yevhe_N]

😁😂

[@Путьодиночки-х6е]

😄😄😄

[@KnGhd1080]

ааххахах ну блин от души заржал как коняка))

[@_TeaDj_]

Блин, зачем ты это сказал? Теперь этот факт застрял у меня в голове

[@НазарийСимачев]

🤣🤣🤣

[@kardanium]

Я делаю эти упражнения сразу с двумя гантелями. И делаю сначала два коротких подхода с большим весом (6 повторов, отдых 2-2.5 минуты) и за тем 4 длинных подхода (более 20 раз) с половиной от максимального веса. При этом отдых между подходами не более минуты. Первые два подхода заставляют наполнить целевые мышцы всем необходимым для нормального выполнения остальных четырёх подходов. Даже мои слабоспособные к росту мышцы дают результат.

[@mazbekov_6770]

Здравствуйте. У меня гантел на 7 кг, как можно построить подходи?

[@Djoshua1000]

@@mazbekov_6770 как ты с одной неразборной гантелей на 7 кг собираешься прогрессировать? или разборные покупай хотя бы на 15 кг каждая, или набор неразборных...

[@микрочел-э3р]

Ну как, есть результаты спустя год?

[@xktn800]

​@@микрочел-э3р коичи?

[@микрочел-э3р]

@@xktn800 всмысле? Не шарю за аниме)

[@ДаняМейзи]

Спасибо большое за новое видео и ваши усилия, ведь не так просто озвучивать правильно и идеально англоязычных ютуберов. Качаем широкие плечи парни и идём на пути к мечте!

[@wizardbfmv]

Тут я не согласен. Они говорят "сухим" языком. Я их в оригинале без субтитров без проблем понимаю. Только в терминалогию анатомическую не вьезжаю. Самый душманский по сложности сериал в оригинале куда труднее понять.

[@sunuvugun]

Идем на пути!

[@mrgold8294]

Только недавно вышло видео на оф канале Джеффа, и тут смотрю на русском , приятное с полезным изучение английского языка +атлетизм.

[@masenshi]

Моя самая большая мышца это пузо. За 40 лет мощно накачал)

[@nikitaloginov7291]

за шутками прячем лень и не желание менять свое тело в лучшую сторону и потом начинаются отговорки про семью, детей, много работы - чепуха, найти 45 минут пару раз в неделю потягать гантельки не проблема.

[@СтивРоджерс-с1ъ]

один из самых лучших фитнес каналов на русскоязычном ютубе)

[@alpha-games5650]

Копец, эти 6 минут пролетели как одна, т.е. было очень интересно)

[@Санёк-ъ7е]

Хочу плечи как футбольные мячи... но пока только тенисные

[@SilentCamp]

Пока только как мяч для регби)))

[@예라슬]

😂😂😂😂😂 жиза

[@ЭдуардИванов-ю3щ]

Зачем они тебе такие , какой от них прок то , только одежду менять 🤣 а она нонче дорогая особенно хорошая

[@ДеняКачало]

Камронбек Фарходов без генетики тебе даже фарма не поможет....А если у тебя норм генетика плечей то они будут у тебя и без фармы огого)

[@даниилбагаев-ж1л]

У тебя хотя бы тенисные)

[@nazar3308]

Как всегда быстро и по делу.

[@happysunday0]

Ух ты. А что у него с ушами на превью?

[@Guliyevs05]

Пхаха, да

[@wiz1yyy427]

Хз

[@milanstealth5436]

Этот автор канала, окончательно срал на подписчиков, рекламирует хуйню разную, кроме перевода ничего не делает, еще и по стебаться над превью так решил

[@LionKing-gm6si]

биомеханика!😁

[@topazplay4794]

Перекачал

[@Ivan_Ivanov_]

Уважаю Джеффа 👍👌

[@roydaniels4363]

Хочешь иметь широкие плечи? Делай лёгкие подъёмы на плечи сразу после жима лёжа, а на десерт - тяга экспандера перед собой (разводка рук стоя перед собой).

[@ВалерийПросолов-к8г]

Что за жим лёжа? На грудь?

[@roydaniels4363]

@@ВалерийПросолов-к8г да

[@malvienblein182]

Как это, стоя перед собой? В инете множество видов таких тяг экспандера

[@ЧтениеКорана-щ1п]

Красавчик, классная форма

[@РоманНікулін-р8ю]

@@enlightened6609 и?

[@ВагеМартиросян-р8д]

@@enlightened6609 похуй

[@Djoshua1000]

чувак тренерует кучу спортивных и голливудских звезд)

[@ИннаПопова-э5ц]

Спс. Никогда незнал как тренеровать плечи.

[@соломон-у7с]

Я делал так ещё 5 лет назад, чисто на интуиции, также я делал Жим от груди +сразу подтягивания, а позже увидел ЭТО в фильме "качая железо" Арнольда

[@kiss.tornado]

Чітинг ))) гарно !

[@АлександрПожилов-ц4ж]

Спасибо за видео, накачался за 1,5 минуты

[@ЭлёрбекБахромов-ф2о]

Джефф я делаю все тренировки которые ты придлогаеш , ты суппер

[@АнтонКоваленко-ъ2ц]

Добрый день! Благодарствую за видео и перевод! Вопрос: С резиной так получится? Т.е. эффект будет?

[@sashahebesh2870]

Наверное нет

[@Бекарыс-з1и]

Будет.

[@sunuvugun]

Будет. У него есть про это как раз видео

[@ЛёхаДЭБ-ш9ы]

Круто. Спасибо. Очень ёмко и коротко

[@goodwizard7423]

Джефф там Войтенко подъехал)) скоро всю англоязычную аудиторию у вас на свои отжимания уведёт)🙃

[@user-dh5bz7iv5w]

Англоязычную аудиторию бомбить пошел)

[@bmw_rider_540i]

На отжимания 😁😁

[@Legenda_..]

Там его поимеют,он столько школьников кинул

[@Legenda_..]

Unidentified продавал программы школьникам которые крали пахали всю лето чтобы заработать две тысяч

[@Bro-163]

Анжумания

[@МойленКлатчер]

спасибо конечно этому человеку, но такое ощущение что они просто живёт в зале))

[@bmw_rider_540i]

Ради нас же старается 😊

[@tragedyvvenax]

@@bmw_rider_540i они ради себя стараются, и бабки делают на этом же.

[@bmw_rider_540i]

@@tragedyvvenax Да и пофиг если честно...

[@1337ret]

Так и есть, они же фитнес тренера

[@aleksandrtsarenok5531]

Есть исследование, на сайте FPA читал, что не важно каким весом, важно максимально утомить мышцы. Это можно сделать большим весом на малое количество раз (травмоопасно и не факт, что пройдет до всех волокон), малым на большое количество раз (долго) и средним на среднее количество раз (самое то). И ничего быстро не будет, или будет, но он забыл добавить: " Парни, валите фарму и будут у вас плечи!!!"

[@ЕвгенийПодъяпольский-в3ю]

ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ 3 Д ПЛЕЧИ ПЕРВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ КАЧАЙТЕ ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ , ВТОРЫМ УПРАЖНЕНИЕМ СРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ , ТРЕТЬИМ УПРАЖНЕНИЕМ ПЕРЕДНЮЮ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ ПАРУ ЗАБИАОЧНЫХ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ.

[@cfif_asd]

Нет нифига, что бы плечи росли надо их убивать в талое чередуя большой вес с пампинговым легким, это реально профит дает, ты должен чувствовать сжение а идя домой с зала офигивать от того как же жжет все... Вот тогда и будет рост, правда на следующий день они уже не болят, но эффект от таких тренировок огромный... Моя тренировка на плечи почти час)....это так к сведению)

[@asadofficial2017]

Хороший канал,удачи !

[@temmusic5261]

Нихрена себе, какие у него мышцы. Чистые, как троссы. Ни капли жира

[@РатиборСварожич]

Красаучег! Очень грамотно по переменным нагрузкам. Атлетическая методика.

[@СергейЮринов-и1х]

Я скажу так:подтянуть сможешь, накачать нет. Это все бред. Надо постоянно заниматься несколько лет, халявы не будет

[@hisikamorow3458]

Сергей Юринов полностю согласен

[@sonofthedevil9284]

Вово)

[@bulatselmi6923]

Качайтесь как чел с канала руки- базуки

[@Artem-uq6pc]

Чего?? Я 4 сантиметров накачал за меньше недели 10 лет

[@kaban9860]

Он и не сказал что это за неделю или пол года накачать можно

[@pif-paf8297]

Быстро только кролики размножаются

[@davydoff8138]

Вот так вот

[@dshb-paragon8253]

Быстро, это не про спорт. Работа над собой, это процесс не быстрый. Автор, хватит писать такие названия.

[@Roman__Ilyukhin]

Пипец у него тело идеальное

[@pavel_firsanov3806]

Пипец сколько это усилий и дисциплины!! )))

[@kirafenix2004]

Я бы мог написать что-то типо "Ты же мужик, как так можно??!" . Но блин, я полностью с тобой согласен. Эти руки.. тоже так хочу. Но лень))

[@ДеняКачало]

Kira Fenix чтобы считать его тело идеальным, нужно не очень хорошо выглядеть....У него нормальное тело...Хотя он довольно дырявый(против генетики не попрешь)..сразу бросается в глаза плоская грудь и отсутсвие середины груди.......Идеальное тело генетически у Шона РЕя..Дыр нету вообще

[@ДмитрийПогонин-у5у]

@@ДеняКачало я бы на тебя посмотрел, эксперт. Ну а Рэй - как и все профи билдеры очень массивен, это очень тяжело, но уже переходит грань эстетики.

[@ДмитрийПогонин-у5у]

Я натурал. Не думал, что скажу такое про мужика, но... ДА, черт возьми!

[@НазарМельник-ь2ц]

Лучший из лучших!!!!

[@ТатьянаИванова-в2р1с]

Супер!

[@stepan7042]

0 просмотров, 27 лайков, как всегда топ

[@gymfitinfolive]

ЮТУБ тупит последние 2 недели

[@segaka7up]

У Ютуба такой алгоритм - лайки засчитываются сразу, а просмотры гораздо позже.

[@phonkerhouser7300]

@@gymfitinfolive 3 года просто новые видео гадо обновлять

[@mikknikls8356]

Спасибо за перевод Кавальера! И заслуженный дизлайк за рекламу лохотрона.

[@elenathen9805]

Переводчик крут 👍👍👍👍❤️🌹

[@rapsodden]

Отлично, спасибо!!!)

[@davitghazaryan7269]

Спасибо за видео по-настоящему работает сам проверил 🔥🔥

[@amangeldigulamov7720]

Всего одно упражнение? Хмм... я его, походу, недооценивал. Пойду попробую ещё разок

[@ЮрийЗаостровных-ы5ы]

А без использования гормонов роста это тоже принесет результат?

[@lesgonari]

Эти упражнения выполнять в конце тренировки?

[@Djoshua1000]

эти упражнения выполнять когда ты делаешь плечи

[@alexlu689]

Как накачать широкие плечи, БЫСТРО🤣 НЕ КАК БЛИАТЬ)))

[@раф-х5н]

сам пошутил,сам посмеялся

[@lacosto5137]

Быстро это за пол года где-то

[@ДмитрийДонской-ш3о]

@@lacosto5137 полгода? Во насмешил. Годы, годы и пахота с питанием! Даже химия за полгода не даст дельтоиды. Ну разве сентол,😜

[@vladimirkuzubov3146]

@@lacosto5137 согласен, если очень захотеть. Можно получить колоссальные результат)

[@ДмитрийДонской-ш3о]

@@vladimirkuzubov3146 конечно можно, но ГОДЫ пахоты

[@Tacachacapak]

Очень хочется узнать о жиме лёжа. Как пожать больше?

[@ЗанудаМолчун]

А можно попросить чтобы в видео он говорил как правильно ставить руки. Я незрячий и иногда совершенно не понятно как правильно качать дельты. Руки вперёд это понятно. Руки в стороны то же понятно. Но иногда совсем не понятно, что он показывает. Вобщем коментировал, как и что. В заранее спасибо.

[@АльбертГибадулин-к9т]

Спасибо хорошо рассказал.

[@vladimirpetrov5276]

Быстро. Ещё быстрее. Раз! Два!

[@QONA1-N1]

Было очень полезно)))

[@sergeysilaykin2265]

Он всегда прав !!!!!

[@СергейЮринов-и1х]

С плечами - шарами, занятия минимум 2-3 года без химии, проверенно

[@sunuvugun]

А без них сколько?

[@URSU_YSL]

дэйм, смотря на его тело, не верится что это человек

[@leokravets]

Почему каждый раз говорят материал подготовил Джим фит инфо и thenx, Джефф Кавальер же к thenx не имеет никакого отношения?

[@kirilsumilov4384]

Только он не сказал можно ли 2 этих способа совмещать на одной тренировке, и если да то каждый способ как 2 полноценных упражнения или если 4 подхода в упражнении, то 2 лёгких и 2 тяжёлых, кто понял подскажите

[@zhoragorelove9047]

Я, конечно, понимаю, что Джеф парень опытный и может с разной техникой задействовать необходимые мышцы, но что полезного почерпнёт из этого видео человек, который не очень разбирается в технике? НИ-%У-Я.

[@Orkidieforever]

Ребята. Не слушайте этих всех недоинста- ютубоблогеров. Все их чудо тренировки построены для результата после стероидов. В натураху Вы с нуля никогда не накачаете за пару месяцев тело мечты (уйдет 2-4 года как минимум). И все программы которые они предлагают сугубо на стероидах. Я все. Удачи

[@НикитаБабин-з1ф]

Ура 1 млн 500 тысяч

[@andrewgotsulenko8101]

Сильно Джефф похудел, аж страшно

[@saveraleemy]

привет, а было видео про спину?

[@НиколайКомаров-й9е]

Да ты монстр

[@spacesmit9194]

*Говорят, качки долго не живут, сердце не выдерживает нагрузок! Пойду посплю. Кто меньше напрягается, значительно дольше сохраняется!*

[@askarshakhimov1241]

Space Smit просто надо правильно дышать , надо дышать как гиревики, тогда на сердце не будет нагрузки

[@spacesmit9194]

@@askarshakhimov1241 *Это во время тренировки. А умирают в спокойном состоянии, мотор не выдерживает качать кровь через большое тело!*

[@qwertyasdfgh7458]

Ттрг

[@qwertyasdfgh7458]

Space Smit р

[@СергейЛугашин]

Так нужно и моторчик тренировать! Кроме зависания в зале, нужно периодически выходить на стадион и бегать. Ну и плавание - сильная вещь

[@RockyBilbao21811]

Базовое упражнение на плечи, жим штанги стоя толчковым хватом , сидя ,или сидя в Смите(чуть хуже) но не делает упражнение менее эффициентным( хуже). Если стоя то штанга уходит по небольшой траектории за голову, при этом голову продавливаешь вперёд. Упражнения представленные в ролике, являются подсобкой.

[@vladimirkuzubov3146]

Да да да... Уже миллион раз все сказали, что это дерьмо для передней дельты. От этих жимов растут плечи только у некоторых людей, которых мало.

[@ДеняКачало]

Vladimir Kuzubov если у человека от природы широкие плечи...он их может даже не тренировать они у него будут продолжать расти)))

[@RockyBilbao21811]

@@vladimirkuzubov3146 Подберите под себя упражнения, уберите дерьмовые.В чём вопрос ?

[@ДенисРемыга]

Привет, Джефф. Сделай пожалуйста урок на разбитие группы мышц по дням. Сегодня одно завтра другое. Три группы в день.

[@ИванИванов-д6в4т]

Этож не джеф))

[@snakedew8553]

@@ИванИванов-д6в4т ты щас его мировозрение перевернул.. нельзя так резко, ты чего

[@ost1nq]

@@snakedew8553😂

[@saidmagomedov4805]

Спасибо большое как всегда круто и полезно 👍

[@АллаНиколаева-п4н]

Крутяк)))

[@МихаилЩегольков-ж9о]

Быстро=Кликбейт

[@K1daxxx]

Он хотел написать быстрое видео

[@DuetPrimavera]

Thank you!

[@jasmin-kt7nk]

Thank you

[@СергейОвчаров-з8н]

Спасибо братуха

[@kovalenko6308]

Кто-нибудь знает, употребляет или употреблял ли он стероиды? Просто хочу привести его в пример как натурального спортсмена, но боюсь ошибиться

[@rizaevq]

Джефф похож на Брэдда из Волка с Уолл стрит

[@jetty8892]

Это блять совсем не то,что делается быстро,быстро ты можешь только водичку слить...

[@oleksandr2289]

А эсли нет гантель?Отжимания под 45°

[@oleksandr2289]

@ это слишком сложно

[@Valentina_027]

Не поняла. Надо чередовать в подходах: легкий вес, тяжелый, лёгкий?

[@КореннойКарабахец]

Я тоже так понял....ммм кстати, зачем вам широкие плечи ?

[@Valentina_027]

@@КореннойКарабахец немного расшириться, так красивее будет)

[@РастямЗарипов-у9ь]

То чувтво что рекламы больше чем полезного видео

[@АБДУРАХМАННУЦИЕВ]

Как называется канал Криса Хериа. Он мой любимый тренер на вашем канале.

[@ЦарьЦарей-у1п]

Крис Хериа

[@sakhibka_]

СПАСИБО!!!

[@werificationz]

Ахахахах

[@hotdog6792]

Ты все делаешь с железом, а без есть или нет?

[@Fly_Mavic]

мужик..самое стремное что потом трудно найти вещи которые налезут на эти плечи..

[@godzilla7936]

Поверь это будут хорошие ощущения, будешь готов пожертвовать всем гардиробом. 😉

[@Fly_Mavic]

@@godzilla7936 поверь , пишу я это с личного опыта

[@godzilla7936]

@@Fly_Mavic желеешь видимо, скучаешь по одежде😉

[@Fly_Mavic]

Sasha Alexandr да проблема не в новой одежде,а в том что стандартные футболки,рубашки и куртки в плечах норм а в длину как платья..шьют из по определённым пропорциям тела

[@godzilla7936]

@@Fly_Mavic ну да , всё зависит ещё от марки, у меня проблема с штанами , если в бедрах норм то в поясе большие, всегда еластичное практически всё беру. 💪

[@СЕВЕР-п2п]

Кто прокоментирует почему Джефф рекомендует делать махи на среднюю дельту большими пальцами верх, хотя все делают наоборот, как будто выливают воду из стакана.

[@СЕВЕР-п2п]

Видео,,разрыв вращательной манжеты от махов гантелей в сторону,,

[@СЕВЕР-п2п]

Видео,,Разведение гантелей в сторону,как не убить плечи,,

[@atlas7515]

По озвучке на минуту подумал что это снова Крис Хериа.

[@ШынгысКаганШынгысКаган]

Лицо у Джеффа оставляет желать лучшего . Лицо как у 80 летнего старика

[@cfif_asd]

Я то думаю че у меня плечи ростут) а я правильно их качал просто😁👍

[@nuotatetutti5530]

А двумя руками упражнения делать норм? Я одной не могу!((( то есть сначало долбим много и малым весом до отказа и потом долбим большим весом ? Большой вес на 8-12 повторов? А подходов скока?)

[@banbanhey737]

Это не вредно для плеча?

[@ТоликФакащук]

Как можно сосредоточиться с лёгкими и и с тяжелыми Весами и делать упражнения по 45 секунд , ? ? ? ?

[@АльбертАмировичАллиулов-ц2т]

🏆🥊🏆

[@bekirfuhare2188]

Быстро только травму получить можно и не более.

[@TAHKill]

Ты лучше скажи как похудеть так?

[@МаксимкаМаксимкин-з8з]

ооо это же двоюродный брат месси

[@andrewdraga244]

А в домашних условиях?

[@ernestegenberdiev9486]

работает спасиба

[@АзерГулиев-т4с]

Попробую, но что-то мне подсказывает, что он чертовски прав

[@МаксимИсхаков-л8ь]

А если вместо гантели взять кроссовер ( нет мертвой точки)

[@gallantwr]

Ушиии!!!!

[@Ramozzzz]

Я думаю гиря для плеч всё-таки получше будет, чем гантели. Не вижу смысла в каких-то изолированных упражнениях. С гирей и руки станут покрепче, хват усилится, и плечи проработаются

[@Montar337]

с гирей ширину плеч не накачаешь больше работают передние дельты и трапеция

[@kovalenkoav71]

Добрый вечер. Красиво и модно рассказываете! А Вы можете попробывать встать 5-15, сделать зарядку, и в 6-15 быть на работе и так 6-й дней в неделю

[@АлександрСахно-э1ц]

Я встаю в 4 час. Утра....занимаюсь и иду на работу в 6 час.💪

[@svengustaffson385]

Да

[@СтарыйТ]

*После Карантина Раскажу Всем Результат* Началь:2020-11июля

[@sudaysismailov2614]

ну как?

[@sudaysismailov2614]

ответь

[@Nexxtor.]

Есть видео про тренировки предплечья

[@spaundy]

Держи в курсе.