Как накачать огромные руки💪🏼

[@schwarzesfleisch5809]

У Арнольда генетика восхитительная, но он и стероиды принимал с подростковых лет

[@vitaaaaas]

Да но и епашил как мул в зале, плюс питание и образ жизни

[@_TeaDj_]

​@@vitaaaaasу него была химия N1 планеты на тот момент

[@vitaaaaas]

@@_TeaDj_Одной химией сыт не будешь , дать самую лучшую , самую совершенную , но это нечто не даст абсолютно без адских тренировок в зале 7/7 в зале и приемов пищи

[@Yaroshin_shorts]

Ну у него не самая лучшая генетика он просто много работал 💪🏼

[@SamboSdyshor]

Этот осёл автор, уже красный как помидор от химии, и рассказывает натуралам как накачать бицепс ...

[@НиколайГалаев-ч5ж]

«Честно, я хер его знает» убило

[@Entropy_God]

ЗАПОМНИТЕ! Основной объём рук вам даёт ТЕСТЕСТЕРОНА-ПРОТЕИН! А с массивностью вам поможет... Правильно! Нандролона-BCAA по пол ампулы в сочетании с креатином роста. Ну и конечно же диуретики для сухости, а главное всё в натурашку! Вы сможете, главное верьте😂

[@momypov]

Про трен расскажи и тест котор ты колешь😂😂

[@T-Gra]

без поднятия веса тела никаой прибавки в объеме бицепса не будет ,хоть усритесь. тяжелые базовые упражнения вам помогут

[@Mellsquad256]

Я когда делаю французский тоту меня спина хрустит, хотя техника правильная, я делаю на тренажёре на трицепс

[@user23008]

Хочешь накачать руки - качай ноги

[@ГеннадийФилиппенко-м3ш]

Тогда по вашему если хочешь ноги качай руки!😂😂😂.

[@Алексей-ф2ж7е]

Да бред это. У футболистов здоровые ноги, нету рук, у армрестлеров здоровые руки, нету ног. Чё качаешь то и растёт, и если руки не растут то прокачка ног ничем не поможет, тут уже дело в генетике

[@Рыболов-е9в]

Когда он французский жим делает - это вылитый Карим Бензема.

[@samsonsamson1708]

Как как? Фарма. Занятие. Жрачка. Отдых. Фарма. Занятие. Жрачка. Вот и секрет рук Арнольда

[@MrX-gx6jc]

Как у Арни руки никогда не накачаешь

[@Иван-ч4к1н]

Для лучшего натяжения в плечевом суставе 🤦🏼‍♂️ кого только нет

[@ЕгорР-п8м]

Если не ошибаюсь то Арнольд сам говорил что он гол на химии сидел

[@Александр-н3щ3х]

База, база и ещё раз база.

[@alexgera9968]

Лучше бы рассказали как накачать большие руки без стероидов и спортпита

[@bulbik321]

А разве спортпит дает какое то огромное преимущество перед обычным спортсменом ?

[@Youngnaglo]

Дека суста + французский жим = большие руки

[@ВиталийГорбунов-ч9е8ц]

Спасибо)

[@BogdanPirus]

Ха! Хитрый не все знают что руки круче растут из-за трицепса. НО! Не повторяй моих ошибок. Если бицуха начнёт прямо сильно отставать и выглядеть непропорционально и будешь выглядеть горбатым и круглым из-за растопыреных в сторону рук и раскаченой спины. Лично у меня трицепс хорошо растёт от упражнения жим книзу в блоке с V-образный рукоятью. А вообще бицепс это все Тяговые упражнения, а трицепс это все Жимы, включая жим штанги лёжа. А я делаю соотношения 60% на трицепс 40% упражнений на бицепс в пропорциях растёт примерно одинаково.

[@YouTutumba]

Базу выдал

[@goobivnin1583]

Самое мощное упражнение

[@ГеннаМухин]

Когда то в 15 лет, а сейчас ему 50. Зачем сравнивать???

[@AndyPanda-b2i]

Скиньте пожалуйста песню

[@AMS_CS]

Если она у тебя уже есть, пожалуйста напиши название

[@Илья-й2с3г]

​@@AMS_CSfukumean написали

[@zavrfit6261]

Про курс никакой инфы )

[@HABEPHOE_JTOET]

Да он 5 часов в день тренируется)

[@samat106krd]

Колишь стероиды

[@NoBack77]

Ты случайно не бивший баскетболист или волейболист??

[@Zeroxclab]

Подскажите норм обхат бицепса в 27 сантиметров в 13 лет при росте 157?

[@ГеннаМухин]

Ни в коем случае не делайте эти упражнения, убьете сутсавы

[@surway8103]

Французский жим нужно понимать как делать чтобы руки не оторвались

[@midnightevil]

Делай жим и качай бицуху. И руки будут как у Шварценеггера. Не забудьте тренболон только. Иначе не будут 😅

[@юрийкиркоров]

Чтобы накачать руки , надо всего лишь начать принимать анаболические стеройды. Пожалуй самый рабочий способ. Всё остальное не работает

[@СтаниславТолмачев-х9ю]

Чел на бензенму похож 😂

[@DonnyWomack.]

Колол когда нибудь трен?

[@СергейКривов-ф1с]

Все фитнес блогеры плотно сидят на химии курсят постоянно и лепят тут горбатого беспантовыми видосами

[@Fremmyy2012]

Мне кажется что так его порвать можно

[@КеримДжаббаров-ы1к]

Химия И не говори что не химия в малых дозах Вены все подтверждают

[@AngelDead88]

А как голени накачать?

[@adamsugaipov6473]

Сомневаюсь что 46

[@ЕвгенийДронов-е9в]

Да и ещё тестостерон надо а не болтать что натурал

[@dimavochuck4010]

у смаева руки 60

[@grantgml]

Это база?

[@Deniska-g5k]

1 упражнение: тестостерон пропитан каждый день по 1 куб 2 упражнение: дека дураболин: раз в неделю 3 самое мощное тренболон энантат 2 куда в неделю А потом пизди в интернете какие упражнения делал Шварц 😂

[@dopsmemaster7278]

При узком жиме кисти открыты лучше держать )

[@АнтонМаркиянов-с5з]

Чтобы тебе ребра переломало если она упадет на прямых руках?Закрытый и чуть заваленный(если нет боевых ощущений).

[@dopsmemaster7278]

@@АнтонМаркиянов-с5з а почему мне ребра переломает ? Не думаю что 60-70 кг при падении на грудь мне что то сломает ) А так болевые ощущения есть и вообще не спорю , просто так учили в старой школе

[@ВикторЕмельянов-ы1ц]

У меня 48 и я думаю что дрышь

[@michunel7022]

а шо с гантелями если дома?

[@mytape8337]

Садишься, в руки берешь гантель, руки вверх, и сгибаешь за голову, локти не подвижны. Хорошее упражнение.

[@michunel7022]

@@mytape8337 вот за плечи тогда не уверен, угол не комфортный.

[@Mr_Garynych]

😂😂 😂😂 чесно я хер его знает

[@GggrFff-o3m]

Я первый

[@Товарищмайор-ь9р]

У Рамона Дино банка 49см, а у этого балабола 46. Ок

[@haaron666]

Советчик. У меня бабушка лучше выглядит

[@hesoyam2990]

Карим Бензема в межсезонье 😁😁😁

[@Yaroshin_shorts]

😂😂😂

[@Roman-lucky]

У Арнольда шикарный пик бицепса, это не каждому дано. Да и без химии не получится так накачаться. А в остальном согласен, не забывайте про трицепс, он даёт около 2/3 объёма руки.

[@vadzimv.7559]

но пик был на одной руке только

[@Roman-lucky]

@@vadzimv.7559 с чего вдруг? Только что пересмотрел фотки, все норм, он весь довольно симметричный. Если не ошибаюсь, на конкурсе симметрию тоже оценивают. Иначе ему бы не давали титул мистер Олимпия 7 раз)

[@alex_zabrodniy]

@@vadzimv.7559ассиметрия это нормалтно

[@---Dante---]

И с химией никто так не накачается как Арнольд)

[@Hiverdent]

@@---Dante---ты других Бодибилдеров не видел?

[@remdon]

Французский лучше не рекомендуй.. Это видео больше на новичка расчитано. А он в французском отъебнет трицепс. Я делаю более нейтральные упражнения, в которых отъебнуть чтото шанс не велик. Лучше ходить с рукой меньшего объема, но с не отъебаным трецепсом

[@Pilaf96]

Новичок не поднимет вес для отрыва

[@remdon]

@@Pilaf96 а ему особо много и не надо

[@ВаБо-ь9к]

Ну трицепс не оторвётся, возможно суставы будут болеть, отрываются в основном у химиков у которых мышцы очень быстро растут, а связки за ними не успевают

[@Yaroshin_shorts]

Бред 🙄

[@Drawc3]

Сейчас французкий жим лёжа не делаю, но раньше постоянно и когда новичком был, ничего не оторвалось. Главное технику правильную соблюдать и делать с нормальными весами.

[@ПавелКоломойцев-р9ф]

Как накачать руки как у Арнольда? Ответ - супер 👍😂😂😂

[@Yaroshin_shorts]

😂😂😂

[@_Max-ONN_]

Надо колоть впопу стероиды

[@Каждомусвоё-ь8ф]

На фарме легко чувак

[@CaloeD444]

Нужно стероиды колоть, тогда всё вырастет кроме яиц

[@quetzalluko3141]

Тебе стероиды дай у тебя таких рук не будет

[@ZhelezniyDrovosek]

В яйца просто колоть надо😂

[@darkmaster7612]

Все фитнес блогеры говорят: хочешь большие руки - качай трицепс. Блять, у меня скоро рука из одного трицепса будет состоять, а бицепс атрофируется

[@RusherOK]

Тут говорится о том то что нужно качать трицепс в основном если хочешь накачать руки, бицепс то какчть тоже надо!

[@Davit_Hovhannisyan]

А почему ты не подключаешся к мужикам в ванну? Если что этот вопрос не шутка

[@sergeib-k5m]

Без курса никак

[@kovbot5263]

Надо просто быть нэгиром

[@werpro7806]

3 подхода по 1 уколу 😂😂😂

[@amecadone]

Респект за объяснение техники французского жима, моё любимое упражнение среди всех. Также он не так эффективен, если выполнять в стиле skull crusher, поэтому лучше опускать за голову, чтобы длинная головка работала на полную.

[@Amogusdbbg]

Просто Арнольд помогал маме донести до дома покеты с продуктами

[@stepanbro4848]

33 рука в детстве разве мало Кто то с палками по 20 ходит

[@muccdopa]

да и я вот думаю, мне кажется с 20 перепутал, 33 норм

[@АртёмХрусталёв-ы9ю]

Сейчас заслуженная фарма

[@alexandrkuznec9992]

А сама скажи сколько химии вкалываешь , очередной болтун 😂😂😂😂

[@gdevashskiil8123]

Сразу начти про балабалойды

[@rinatvinokuvov9691]

От обычных отжиманий, по 100-500 в день, по 10-20 раз в один подход, можно же накачаться? Просто много слышал

[@MK-cc5tp]

Кто сидит дома алмазные отжимания у кого плюсом швецкая стенка или они выходят на улицу узкий хват на подтягиваниях

[@STRIMONLINEIGR]

Он на Бензему похож

[@jeka7647]

Как похудеть эндоморфу???? Помогитеееее((((((

[@ruslaneliseev8380]

Хаххаха это не правда что у тебя 46 см бицепс. У Арнольда столько почти было даже больше

[@ruslaneliseev8380]

Хаххаха это не правда что у тебя 46 см бицепс. У Арнольда столько почти было даже больше

[@andronik_1975]

Когда на штанга будет более 50кг, назад руки не от ведёшь на французском жиме. А когда 70?)))

[@Volandemord33]

Накачать? Чем накачать? Бесят люди которые так говорят

[@AdenPirs354]

В Арнольда было вложено денег больше чем в город с численностью около 800000

[@Horror_games502]

Мой батя 50см обьема руки которое не занимался спортом 10лет Он ел много мясы

[@artemanhelin8057]

А еси локти болят, то что делать? Болят даже с лёгкими весами. Может слабые связки, тогда как их тренировать и развивать?

[@klounashka]

Как согнать жир с рук😢?

[@Tonj-ty9es]

Ну да все верно,только без анаболических комет 46 см никак не появится 🤣

[@doza9881]

Накачать руки как у тебя , можно с помощью стероидов) 😢

[@ko3el]

Тупое , сказал что щнает как накачать бицепс и пошел делать трицепс

[@babuin-yv9fe9xu9o]

креатин, протеин и всякая химия вот что дает такие банки как у тебя и других спортсменов

[@custertroy7102]

Мне интересно , этот чел шею качает когда разговаривает или что ?

[@Noooooooooooooo-k6t]

260 кг французским жимом ☠️☠️☠️

[@vladimirslapkovskis480]

Скиньте название трека пожалуйста

[@methodman9630]

Самое конченное упражнение и убивание локтей

[@ЮсуфХамхоев-м3о]

Я что то сомневаюсь что у тебя 46см бицепс

[@LeonidNikolaev1]

Только интеллекта на лице не прибавилось😅

[@YuryWeiSSnegger]

Трицепс больше бицепса только у гиперодарёных атлетов по типу Рулли Винклара или Фила Хита. А так они примерно близки по размеру

[@Nukem-l6p]

тип а если в 12 лет одна рука 30 другая 29 Это норм или что токое

[@АльбертМакаров-й5ь]

У вас, у всех специалистов один голос, смех

[@СергейХлищкнко]

А отжимания узким хватом помогут?

[@НиколайПрокс]

Посоветовал одно из самых травноопасных упражнений -французкий, Найс.👍

[@MishanyaPapanya]

А где твои руки Арнольда?

[@Eugene756]

Ты волейболист что ли бывший?

[@PRIPLI]

Чел пропускал день ног

[@loxastwink]

Ну см 5 есть, надо ещё 41

[@СерёгаБайкер]

46, значит это на пампе☺

[@Серафим-в4х]

У меня 29-30см но мне 13лет

[@pipule830]

А если качать только руки, получится ли набрать 40-42 см? Или только с помощью базы можно нарастить?

[@ДмитрийСемененко-и4р]

Все получится и без фармы друг

[@ZhelezniyDrovosek]

Можно, многие базу и присед не делают, а 40-42 тем более можно почти любому посилу без базы и фармы

[@ВладимирСапронов-ш7п]

ну не 46 у тебя дядь не гони