как я оказался в депрессии и что собираюсь делать

[@dartatar]

Сильно сочувствую, желаю тебе найти способ жить с собой в мире и согласии и выйти из этого состояния. Я бы хотела поделиться своим опытом. Состояния, описанные в видео, очень похожи на то, что было со мной на протяжении 4 лет. За этот период было все: уменьшение социального взаимодействия, потому что я душная, нудная, вечно со своими нравоучениями и людям со мной не интересно (это я так думала), снижение двигательной активности (а нафига, да я не могу, у меня нет сил, лучше поем-полежу), забивание на себя (зачем одеваться на работу хоть как-то иначе, чем джинсы-футболка, мне же плевать, а остальным сто процентов), бесконечное метание из крайности в крайность (я больше не пью, а через месяц я пью каждый день, я больше не курю, а через месяц курю пачку в день. и каждый раз нахожу логичное оправдание своим действиям. то я супер-продуктивная и по графику-списочкам живу, то я овощ неделю и не могу тупо голову помыть), жопа с эмоциями - беспричинное раздражение, резкие перепады от реветь навзрыд до агрессии на то, что кто-то что-то не туда положил или не так сделал. Я не обращалась к специалистам потому что тупо не догнала, что со мной (ну вокруг меня были люди которые говорили "просто не грусти", "ты справишься, ты же сильная" и пр.). Что было сделано: 1. Наладить питание. К счастью (или к сожалению) большая часть проблем со здоровьем и кукушкой фиксятся питанием. Основа рациона, по моему мнению, должна быть овощи/фрукты/крупы и достаточное количество белка. Лично мое спасение - КЕФИР (ниже объясняю почему). 2. Наладить сон. Чума, война, мор - мне пофиг. С 9 вечера до 10 вечера я ложусь спать. Исключения - тусовочки с подружками раз в три месяца. Встаю тоже примерно в одно время с 6.30 до 7.30. На зимнее время - световой будильник мое спасение. 3. Социальное взаимодействие. Выяснить свой приемлемый объем взаимодействия с людьми. Чтобы было в радость, но без превозмогания себя. У меня это раз в два-три месяца на 3-6 часов. 4. Физическая активность. Тут как со сном. Чума, война, мор - мне пофиг. Бассейн или зал три раза в неделю хотя бы по полчаса (прям в зале решаю по ощущениям после 30 минут еще остаемся или все). Если пока абонемента в зал нет - иди гуляй. У меня на работе тупо будильник стоит на 13.40. Не важно че там на работе, встаешь и идешь полчаса гулять по району. никто за это время без тебя не помрет, а твое состояние точно получше станет. Как только я разобралась с вышеописанными пунктами, мне стало гораздо легче, по крайней мере меня перестало шатать в крайности, появилось четкое расписание на день которое я ОБЯЗАНА (это я так для себя решила) была соблюдать. Я не давала себе спуску. Понимаю, что тупо звучит, но если после первых тренировок или качественной еды ты попытаешься сконцентрироваться на ощущениях и попытаешься их запомнить и осознать, то они потом будут работать как допмотивация в случае, если у тебя будет соблазн "с темы съехать" (у меня так работает, не утверждаю, что так у всех). В целом уже было ок, но порой ощущение, что моя жизнь тлен и я так больше не могу меня все еще настигало. Решить эту проблему помог случай. Мне прописали антибиотики. После недельного курса жить стало ОФИГЕННО. После первого же дня приема антибиотиков я проснулась: "Прекрасно себя чувствую, что за херня?!" Короче говоря, кажется у меня был дисбаланс микрофлоры кишечника, что приводило к корявому синтезу того же дофамина. Поэтому теперь мой друг - КЕФИР. Стаканчик в день и ты великолепен))). Дисбаланс микрофлоры получить в принципе легко - алкоголь, недостаточно сбалансированное питание и вот через несколько лет такой жизни тебе уже грустненько. Такие дела. В итоге теперь я иногда по настроению пью алкоголь, иногда по настроению курю, иногда ем условный мак, но большую часть времени я качественно питаюсь, хорошо сплю, поддерживаю уровень физактивности. Да, иногда мне грустно, наверное как и всем, но я больше не думаю перед сном "а вот бы завтра взять и не проснуться". Вдруг мой опыт кому-то поможет. Если вам реально хреново - идите к врачу, а лучше к врачам: проверьте гормоны, микрофлору кишечника, кукушку, сдайте биохимию крови в конце концов. Только вы сами сможете понять как в вашем теле вам жить.

[@rubyjendek1961]

После вашего комментария, захотелось выпить кефирчика😅 На ночь его тоже пьёте?

[@zhtpsdiyas]

Спасибо за советы! Я тоже сейчас на этом пути и обоже как же режим и быть в моменте помогает тебе справится с этим непонятным прошлым состоянием

[@eva-v]

Антибиотики или, все же, пробиотики Вам назначали? Рада, что Вы справились! Питание и сон-база, тоже для себя поняла.

[@dartatar]

@@eva-v назначили именно антибиотики. Они походу убили все, что жило в том числе и то, что мешало жить. Никаких восстановительных опций для микрофлоры не прописали, сказали есть нормально по методу здоровой тарелки и добавить в рацион кефир-ряженку без сахара/фруктов в добавках.

[@eva-v]

@ Спасибо за ответ! (закинула в заказ кефир и йогурт приготовлю:)

[@savelyevnikita]

Евгений у вас самые красивые видео и собака тоже красивая, надеюсь депрессия будет проходить тоже красиво, и потом окончательно пройдет

[@gae-chka]

Ваш комментарий шедеврален 😮

[@savelyevnikita]

@@gae-chka

[@lizaoblomova]

Я вот заметила, что чем я становлюсь старше, тем меньше я гуляю, меньше общаюсь, меньше читаю, занимаюсь любимыми хобби. Особенно сейчас пишу диплом, сил вообще ни на что нет. Хочется поскорее всё сдать и расслабить мозг. Ввела новую привычку читать книги, чтобы хоть немного успокаивать свой мозг после стрессового дня на учебе

[@ТитовМаксим-р2э]

я вот тоже думал может я просто постарел) и к 30+ все ловят пичальку) и это норма

[@Shabalova_psychologist]

Когда писала свои дипломы, то также ощущалось. Держитесь! Станет легче! Но давайте себе хоть какую-то радость (почитать, съесть что-то вкусное, прогуляться). Меня это спасло. Просто решить: "всё, мне нужен отдых". И отдыхать без чувства вины, потому что телефон же мы заряжаем.

[@МарияПересыпкина-к3м]

у меня было также, когда я писала свой диплом - ощущение, как будто жизнь поставлена на паузу и я просто пытаюсь существовать дальше, хотя существовать очень тяжело и неприятно. я уверяю вас, вы справитесь и сдадите диплом! это закончится и вы сможете вернуться к наполненной жизни, просто поверьте мне! :) это не пустые слова, все реально будет по-другому (спокойнее и свободнее, по крайней мере)

[@lizaoblomova]

@@МарияПересыпкина-к3м да, спасибо за поддержку, стараюсь себя радовать чем то, верю что все сдают диплом, и я сдам, и все будет хорошо💝

[@anyadelaresta]

Спойлер... После диплома времени больше не появится... На все нужно усилие, я вот не смогла(

[@ОляГолубева-я3ы]

Тоже несколько лет назад была диагностированна депрессия. Снять критические симптомы (плаксивость, расфокусировку, нереальность происходящего заняло примерно 6 месяцев). А дальше как заново ходить люди учатся, так и жить заново учишься. Прежним уже не останешься. Мне очень помогала рутинность. Т.е. делать что-то ежедневно и примерно в одно и то же время. Подъем и отбой по расписанию. Встаешь и понеслось: зарядка обязательная. Именно до завтрака, чтобы она стала "якорем" утра. Завтрак. Работа. В обед прогулка - она "якорь" дня. После работы определенные домашние дела в одно и то же время. Как вечерний якорь. Это не давало возможности расфокусироваться. И через время жизнь наладилась. Все будет хорошо, желаю скорейшего выздоровления. 💪

[@cutewanderinghedgehog5099]

спасибо большое, что назвал заедание расстройством пищевого поведения и за то, что проговариваешь о том, то плакал. и в целом за видео. спасибо

[@CH-zc2fv]

У клинического психолога была, пью антидепрессанты, не пью алкоголь, ложусь спать в одно и тоже время - до полуночи, сплю прерывисто, но по 6 часов в сутки, гуляю на свежем воздухе, тренируюсь на эллипсе, веду дневник мыслей, дом в чистоте содержу. Казалось бы... всё более-менее нормально. А вот нет. Не нормально. И самый яркий маркер этой ненормальности - работа не идёт, творческий затык. Плюс общаться не хочется, улыбаюсь на автомате, компульсивно переедаю из-за негативных эмоций, спонтанно покупаю ненужные вещи и билеты на мероприятия, на которые потом не пойду. Женя, спасибо за видео! Так мало людей, которые честно про всё рассказывают... А ещё тут важнее всего детали. Мелочи. Слушаю тебя и каждое слово - в самое сердце. PS. Хотелось хоть немножко радости в текущем дне... Так вот она радость! Твоё долгожданное и прекрасное возвращение.

[@Gyurza_girl]

по поводу перееданий, хлама и любое времяпрепровождение "хз зачем".. узнала не так давно такую тему.. что переедание от недостатка переживаний и эмоций, общения.. короче от скуки странная активность от нефиг делать и покупка хлама - от запрета себе делать то, что действительно хочется. это как оправдание бездействия. когда хочеть, но не можется )) мне кажется что-то есть в этих идеях. потому что мы реально часто заполняем свой день всякой поверхностной фигней.. делаем все, лишь бы продолжать бегать от сути. в эзотерике это бы назвали "выталкиванием пространства" или что-то типо того. когда будто что-то тебя выпинывает, но ты пока не созрел на что-то действительно важно, тебе страшно и ты убегаешь. но лучше в таких ситуациях это вообще ничего не делать, замедлиться. копить энергию. потому что в таком хаотичном телодвижении нет никакого смысла.. ты просто тратишь больше кислорода)) и толку по нулям

[@Gyurza_girl]

никогда не была у психолога.. когда-то был передоз валерьянки)) было не очень.

[@zandari2529]

мне как раз показалос это очевидно. твои блоги словно о "посмотрите, я существую", нежели о какой то сути. словно тебя не слышат или не хотят слушать, но тебе очень хочется высказаться и поделиться. хорошо, что в интернете можно найти людей с разным интересом и поддержку. желаю найти себя!

[@nerdermusy]

Женя, спасибо за твоё видео. Очень скучала по тебе и твоему творчеству. Рада, что ты начал бороться с депрессией, у тебя всё непременно получится За всё то долгое время, что я смотрю твои видео, ты стал мне словно родным человеком. Спасибо тебе за то, что нашёл силы вернуться на ютуб.

[@ksirussa]

Женя, вы такой глубокий человек, талантливый, очень неожиданно от вас узнать про депрессию , сочувствую искренне Вам и желаю сил и трудолюбия в пути выхода! У вас точно получится - я уверена! Шлю свои лучики поддержки ! Вы мне сразу понравились ещё в самом начале вашего канала

[@mariabiryukova8784]

Как здорово, что у вас теперь есть собака! Она вдохнет в вашу жизнь много нового и интересного: дрессировки, новых людей-собачников, поездки с собакой куда-нибудь, длительные прогулки или просто в ближайшее кафе. Попробуйте отнестись к вашей жизни с Бекой как к новому этапу жизни. Собаки любят так безусловно и это то, что дарит радость жизни. Если вам станет получше, то хочу порекомендовать сериал Тед Лассо. Он добрый и от него тепло на душе. Я уверена, что у вас все получится! Буду ждать новых видео

[@varya_k.]

скорейшего выздоровления, Женя! очень здорово, что ты теперь получаешь помощь. и спасибо, что делишься!

[@niconovst2382]

Женя, это очень здорово, что у тебя получилось найти для себя обоснование и подозрение, что у тебя депрессия и действительно твой фокус изменился. Ты очень крутой. Осознание конкретного расстройства иногда вызывает облегчение, потому что, теперь, понятно куда смотреть, но делает жизнь труднее, потому что именно туда придется смотреть, а как? Когда даже не туда смотреть и вообще что-то сделать очень трудно. Ужасно когда слышишь... Депрессия это что-то на богатом... Отговорки для лени... Придумали диагнозы... Целый бизнес на антидепрессантах... Многим неочевиден, тот момент в который появляется сомнение, и вопросы к себе "а может что со мной сейчас/сегодня что-то не так?" (дереализация и деперсонализация) Это, пусть немного зажатая, но все таки забота о себе. Момент этот к сожалению редкий, ведь мы формируем отношение к себе через заботу о нас от родителей, которые, в большинстве, ну вот честно, говорили с вами когда-нибудь о депрессии или послеродовой депрессии? Хуже, что еще и обсудить такие сомнения обычно не с кем, или стыдно, как то неуместно. Мы одеваемся в куртку когда холодно, что бы было тепло, потому что родитель просил обращать на это внимание? Мы не хотим заболеть, сломать ногу, но стараемся ходить по гололеду аккуратнее, потому что нас предупреждали. Но если все таки заболел/упал, то черт возьми так тебе и надо! И казлось бы от "почти" случайного события, вполне ощутимое количество самокритики к себе (которое часто не оценивается а заглушается алкоголем и едой). И таких событий за день и неделю бывает очень много. В такие моменты вспоминаем почему-то не себя, а то как отреагировали бы люди, которые справляются, вроде бы и без помощи даже. Даже если ногу сломал, даже такси не стал заказывать, пришел больной на работу, все равно за компом сижу. На этом нельзя выстроить что-то здоровое по отношению к себе. Я считаю, что понимание, "мне нужна помощь" и "я могу попросить помощи", очень важный, здоровый шаг в сторону навыка самопомощи и более заботливому отношению к себе самому.

[@SportInsight-h9v]

Посвящается людям с депрессией! Была одно время депрессия из-за болезни, которая не лечится лекарствами. Было ужасное состояние, на фоне этого возникла сложная депрессия от безисходности. Сон стал настолько приятным занятием, что занимал большую часть дня и +всю ночь. Работать не было возможности. Это было просто существование. И просыпалась только чтоб покушать и снова в сон. В какой-то момент стало страшно, что могу не проснутся, настолько было приятно состояние сна. Таблетки не принимала. Помог свежий воздух, вода и спорт (точнее хотьба ,приседания, растяжка). Первое время заставляла себя выходить на улицу, появился страх пространства от постоянного сидения дома. Потом ставало легче. Я никогда в жизни не могла подумать, что свежий воздух так сильно способен влиять на наше состояние. Теперь, всегда, как только наступает ощущение плохого настроения или кто-то разозлил, выхожу на улицу и гуляю. Так сильно природа снимает напряжение. Окружение - это тоже супер важно! Рядом может находится человек, который вас вгоняет в тяжелое состояние. Нужно уметь отстранятся. Каждому конечно помогает свое, но мой совет помощи от депрессии - это природа. Выходить на улицу по несколько раз в день хоть на 15 минут. Особенно выходить, когда есть солце! Это важно! Если нет солнца, тогда включать свет (действует позитивно) и принимать витамины B, D и магний, кому можно.

[@taran_uli]

не знаю, почему, но я заплакала на последней минуте. Хочется сказать, что ты точно справишься и станешь счастливым!

[@anyadelaresta]

Лелюк! Ты справишься!! Я очень верю в это! Ты сможешь снова наслаждаться моментами жизни и твой тест будет зелёным, просто постепенно, со временем ❤️ а мы здесь, спасибо, что ты есть в нашей жизни

[@mazzaorange]

Как- о я тоже подумал «а вдруг у меня депрессия». Нашел какой-то тест в интернете, по отвечал на вопросы, тест мне сказал, что в целом не такая уж депрессия. Я подумал, что я просто устал. Уже пару лет как. А сейчас прошел этот тест Бека и он показал мне 40 баллов, тяжелая депрессия. Записался к психиатру. Ну ещё посмотрел весь ролик и почти каждое слово про меня. У меня есть все описанные тобой признаки депрессии. Я тоже могу месяцами не открывать телеграм. Мне сложно дается абсолютно всё. Я отдыхаю, но кажется будто недостаточно. Вроде отдохнул, можно вернуться к работе с новыми силами, но сил этих нет. Пойду проверюсь) Спасибо за видео! Успехов в лечении!

[@АлександраБибик-ч1э]

Спасибо за видео! Неделю назад мне поставили тревожно-депрессивное расстройство. Симптомы идентичны, невозможность встать с кровати, дереализация, сложно отвечать на сообщения.. Желаю вам скорейшего выздоровления!

[@Katanych]

Пиздец, сколько же жизы в каждом слове. В силу менталитета считал что депрессия - это удел каких-то неженок. А потом выгорание, терпел, терпел, и меня просто вырубило. Все до слова, что чувствовал ты по всем аспектам: сон, память про машины, телеграм сообщения, милые расслабленности в кровати с невозможностью встать, нереальность происходящего - это же прочувствовал и я. Благо я достаточно быстро сообразил, что я пробил дно (за 1.5 года), семья поддержала, поделились тоннами историй про взрослых родственников, у которых также (!!!) и сейчас аккуратненько восстанавливаюсь. Спасибо, что поделился своей историей, благодаря тому, что я слышу абсолютно схожие вещи в поведении организма и нервной системы, я чувствую, что депрессия реальна, а не выдумка смузи зумеров, а это значит можно работать с этим!

[@АлинаГрицук-х3з]

Спасибо, что делитесь, да еще и так подробно. Вы даже не представляете как это помогает проходить через депрессию другим людям, находящимся в такой же или похожей ситуации На протяжении всего видео ловила себя на мысли, что вы рассказываете мою историю Еще раз спасибо, что поделились🤍

[@lizaoblomova]

Посылаю тебе лучики добра❤ Так забавно наблюдать как Бэка отвлекает тебя от видео, я мечтаю о собаке, просто чудесные создания. Спасибо, что освятил эту тему, всегда было интересно подробнее узнать о депрессии, но все никак руки не доходили

[@АлександраМаксимова-ъ9г]

Рада вашему возвращению! Спасибо за откровенность... Сил вам справиться с этим состоянием... Была одно время на грани депрессии (а может она у меня и есть, но скрыта) из-за обесценивания моих стараний на работе. Получала нагоняи по пустякам или вообще за других людей. Похвалу за успехи не получала, соотвественно. Ну и решила, что с этого года, если меня и будут ругать, то по делу😅 Работаю не больше, чем требуется, никого не прикрываю, отказываюсь делать за других. Вообще, стала играть глупышку)) И, о боже, мир не рухнул. мне стало проще, но меня теперь считают су..ой, но и что ж...зато моя менталка стала крепче. Всегда ко всем с добром и пониманием, но не всем доступен для понимания этот язык...а себя надо беречь!

[@egerasimovich3604]

Пушистики твоя опора, велик и доска - 100% И то, что ты невероятно классный чел, 5 мин достаточно, чтобы захотеть с тобой взаимодействовать, поэтому ты всегда можешь обнулиться и начать сначала, на уровень лучше для себя

[@aleksandrasuraeva]

У меня была депрессия несколько лет, хороший терапевт и психиатр помогли, уже год в стабильном состоянии. У вас все получится, если будете работать с этим. Обнимаю и желаю вам удачи в преодолении этого 🤍

[@N_AsyA]

Женя! Посылаю тысячу лучуй поддержки!

[@Feminika]

Я вышла в ремиссию из депрессии, которая с небольшими перерывами длилась около 10! лет… С подросткового возраста я не знала жизни без депрессии до недавних пор. Мне пришлось бросить вообще все кроме партнера, уехать в другую страну, много лет пить антидепрессанты, перестраивать полностью жизнь и окружение, походить по врачам, чтобы получить правильный основной диагноз, чтобы вылечиться. Я ОХУЕЛА, когда осознала и прочувствовала, что такое нормальная обычная жизнь и как я была далеко от неё все эти годы.

[@GamoleyElena]

Вот блин. У меня очень похожий опыт. Уже 11 год пошел и я не понимаю, когда будет стабильно без депрессий. Все кажется, что столько уже сил приложено и все равно сваливаюсь туда💔 ваш комментарий внушает хорошие и положительные мысли✨

[@krisdam58]

С возвращением! Очень ждал продолжения влогов или просто ламповых видео.

[@Katerina_Malta]

Разговаривала с подругой на тему депрессии. Я пережила что-то типа депрессии. У меня оказывается целиакия, и мне нельзя глютен, он воспаляет кишечник, а в нём вырабатывается серотонин. В общем несколько лет выпали из жизни, из-за недостающего гормона. Это в кратце. Так вот подруга заявила, что женщины в послеродовой депрессии делают плохие вещи с собой и своими детьми, потому что им не хватает острых ощущений от сиденья дома. Людям, которые так думают о депрессии, могу только пожелать ощутить еë на себе, чтобы лучше в этом разбираться.

[@АннаИсиайлова]

Спасибо за этот ролик Женя. Я вроде понимала что что-то не так, но не понимала что. А в вашем ролике во многом узнала себя и даже тест показал результат как и у вас. Только я мама двоих малышей и при всем желании нет времени на то чтобы полежать лишние даже 5 минут. К слову на мой взгляд мысли и вообщем жизнь была хуже, дети наполнили мою жизнь счастьем, но определено есть проблемы с отношением к себе. В ближайшее время запишусь к психиатру. Благодарю 🙏 и желаю найти полной гармонии с собой и обрести счастье 🙏

[@vikushkins_]

Женя, ты точно справишься, ждем ролик об ощущениях после❤

[@Anonymous-wk1uk]

Просто хочу сказать спасибо за видео. За то, что поделились. Скорейшего восстановления сил. Все будет!

[@АннаКаменщикова-я1в]

Абалдеть можно...посмотрела ролик и поняла, что со мной!!!! Почти всё симптомы присутствуют, кроме суицида слава Богу. И интуитивно вот буквально неделю назад подумала, плохо мне что то, надо выбираться из этого, решила для начала вести дневник того, что хоть как то приносит удовольствие в жизни, что то хоть как то цепляет, интересует...И вот ваш ролик попался на глаза... Спасибо огромное, теперь я знаю что со мной, а то тоже постоянно находила причины всему, а тут вон оно что.... Буду выбираться из этого, ещё раз спасибо, что делитесь такой сложной темой❤❤❤

[@лёша-й7о]

Спасибо тебе за это видео, мне оно попалось очен вовремя. Мне помогло трезво взглянуть на свою жизнь. Наверное это время, чтобы обратиться к психотерапевту. Спасибо, желаю тебе быстрее наладить дела со здоровьем, головой и самим собой 🫂

[@mysli_vsluh]

Женя, желаю тебе скорейшего восстановления душевных и физических сил. Многое отозвалось. Мне кажется, что буквально еще пару недель назад у меня было что-то похожее - апатия, нежелание вставать по утрам, все серое и унылое, и эти гребаные мысли о смысле жизни (здесь должен быть мат). При этом были дикие проблемы со сном, могла до 5 утра читать, благо, позволял рабочий график "выспаться" до 11. И вот так получилось, что на фоне отключения ютюба (в последнее время могла засыпать только под Дробышевского), начала искать альтернативы и вернулась к одному из подкастов про улучшение зрения. И вот очередной ночью слушаю, и меня торкает, что блэть, это же про расслабление. Стала делать самое небесючее из рекомендованного - Пальминг. Только через несколько дней спустя стало доходить, что как-то спокойнее стала, засыпаю быстрее, могу проснуться в нормальное время и не чувствовать себя разбитой. Еще через несколько дней слушала подкаст, а там читали статью одного врача-психотерапевта, который Пальмингом смог значительно улучшить состояния у своих пациентов (суицидальная депрессия, дикие головные боли и т.п.). Сказать, что я офигела - не сказать ничего. Как может такое простое действие приносить Такой результат?! От души советую тебе попробовать Пальминг. Недавно, кстати, прямо на уроке "лечили" им у ученицы дикую головную боль и ощущение выпадания из реальности. А подкаст называется Better eyesight podcast.

[@Lera_Shor]

Женя, привет! Очень сочувствую, что ты тоже это проходишь. Это действительно трясина, которая затягивает медленно и верно. Сама вышла из 15 летней тяжелой депрессии только в конце того года. Выложила у себя пару видео об этом с моими инсайтами за это время и тем, что мне помогло, а было очень тяжело. Буду рада, если оно тебе в чем-то поможет.

[@Evg555gunses]

Мда, не приятная ситуация. Очень знакомо. Часто депрессия из за того, что ты долгое время терпишь то, что тебе не нравится, в чем то себя обманываешь и тело начинает просто тебя посылать. Тут и тахикардия и предобморочные состояния и невозможность вставать по утрам и разные необъяснимые боли. Дальше появляется дереализация и деперсонализация, это защита мозга в очень тяжелых ситуациях .Обычно через пару - тройку месяцев после начала приема антидепров мозги немного встают на место и начинаешь осознавать какие то вещи, от которых ты пытался прятаться. Часто многие страхи даже во сне начинают приходить, это помогает, оно подсказывает с чем работать. Алкоголь действительно часто используется как эскапизм. Таким людям как вы он совершенно не нужен, вы человек порядочный , но беспокойный и не очень уверенный. Действуя на ГАМК алкоголь хорошо притормаживает, отпускает и именно из за этого на него можно сильно подсесть. Ну про последствия вы знаете, особенно что касается энергии и работы нейромедиаторов . Избавляться от него нужно только осознанно, продумывая все, иначе можно стать несчастным воздержанником. Ну и стандартно, витамины б,д3, цинк, магний. Проверить все органы : щитовидную, надпочечники, кишечник. Научится правильно относиться к работе. И аккуратнее с дневниками перед сном… Вы наверное знакомы с работами Павлова и прочее. Перед сном защиты сознания ослаблены и что мы пишем, тем мы себя программируем, поэтому пред сном лучше писать положительные установки. Что то я розашелся) Крепкого здоровья и ясного ума!

[@anfikhit8380]

Спасибо за ваше видео! Оно заставило меня запланировать поход к психотерапевту, потому что на моменте, когда вы рассказывали о своих проявлениях депрессии, мне стало настолько плохо от того, что я живу в сходном состоянии уже 1,5 года и ничего практически не делаю с этим. Желаю вам, себе и всем, кто услышал в этом видео себя скорейшего выздоровления!

[@azhariiin]

Как всегда нужное видео в нужное время! 🥺✨️

[@mariafomina9004]

очень понимаю, сочувствую, держись, лечись!

[@ТатьянаМихеенко-м6ъ]

Спасибо, что поделился❤ увидела много звоночков для себя

[@ottomaks]

Спасибо, бро. Отправил видос нескольким знакомым

[@anya_alter]

Спасибо за ролик, это очень полезно взглянуть на себя со стороны. Желаю справиться с этим состоянием, ты огромный молодец.

[@nikaapteros]

прошла тест. тяжелая депрессия. все близкие тоже твердят "просто настройся на нормальный лад" и поэтому я сама себе внушаю второй год, что со мной все в порядке и это просто слабость или жалость к самой себе. средств на психотерапевта нет. спасибо автору и комментариям к этому видео,. тоже попробую пить кефир :)

[@aigul_malik]

Пусть все у вас будет хорошо 🤝

[@LegovVvCompany]

Предлагаю, в качестве эксперимента, взглянуть на всё это немного под другим углом. Что если депрессия - это некое отклонение от социальной нормы. И общество с точки зрения комфортного существования, выживания и самовоспроизведения, социальным давлением, подсознательно стигматизирует людей мыслящих и ощущающих себя иначе. Что если ты родился таким. И как себя не пытайся подсроить под некие выдуманные нормы поведения - ты так или иначе останешься самим собой. Можно закидывать себя препаратами, повышать уровень гормонов и делать вид что всё исправляется. Но есть люди которые никогда в жизни не испытывали и не задумывались(и не задумаются) о подобном. А потому, может стоит принять это как неотъемлемую часть своей индивидуальности, примириться и научиться жить с этим. Не пытаясь подстроить себя под шаблоны "нормального" общества. И если депрессия - это болезнь. Ты скорее всего никогда не выздоровеешь, постоянно закидывая препараты и приводя некий "баланс" и норму.

[@zhtpsdiyas]

У тебя все получится , в любом случае в конце все всегда будет хорошо!

[@Zookate]

Спасибо, что поделились этим опытом! Очень заставляет задуматься

[@rubyjendek1961]

Знайте, что у вас есть ваши верные подписчики - друзья❤ Сил вам и терпения🦾

[@TalyHovaVlog]

Женя, привет! ты молодец, что записал это видео! я тоже была в похожем состоянии и тоже пила таблетки, а узнала я чисто случайно об этом состоянии. как говориться, пошла к врачу с одной проблемой, а нашли другую. Самое главное, не ждать быстрых результатов. У тебя все получится! жду новое видео с рассказом куда делся купер)

[@marinaa_russu]

Рада видеть, не хватало твоих видео, Женя🧡 поздравляю с появлением нового питомца😍 желаю тебе справиться с этим недугом, всё идет своим чередом и в итоге приведет к лучшему🙏

[@Geruuusova]

Ура, появилась классная реклама🎉

[@metalxrd]

Я пока на середине. Очень понимаю тебя, сопереживаю. Буду ждать видео про миник - я помню, как сильно ты его хотел, а эта новость просто ошарашила

[@let-4878]

Депрессия не равно грусть … пропила антидепрессант в этом году и моя жизнь улучшилась в разы ! Почему я сделала это лет 10 назад :(( помог врач психиатр из обычной бесплатной психушки … безумно благодарна ему !

[@KamiShow]

Удивительно, а какой?

[@let-4878]

@ параксетин . Месяцев 8 где - то .

[@NastyaEfremova]

Желаю тебе скорейшего выздоровления! Путь нелегкий, но результат того стоит (сама на это надеюсь) Такая же ситуация с родственниками была. И при том, что сейчас помогает врач, родственники до сих пор говорят, что я придумываю😁

[@liyachila772]

Привет 👋🏼 Не могу оставить это видео без комментария😂 Я очень давно смотрю вас и наблюдать вашу жизнь и трансляцию ваших мыслей через этот канал , это , как видеть путь героя Джозефа Кемпбелла в прямом эфире.Спасибо за историю и за то, что делитесь о своей депрессии .Необходима большая смелость осознавать свои худшие моменты и состояния и принимать их,наверно)Так было в моей жизни,всегда не просто.Могу сказать , что мне было тяжело смотреть видео с влога Турецкого, я думала, «может отписаться»?Возможно чувствовалось ваше настроение и состояние, которое транслируется через любое проявление,видео в том числе)Спасибо за ваш опыт и удачи в формировании своей зоны комфорта.Еще хочеться поздравить вас с тем осознаете свою депрессию, так с ней справиться гораздо проще.А ещё с пополнением в семье!!!Тоже мечтаю о собачке 😍✨💫

[@alexandra_yushkevich]

Очень сильное видео, желаю сил на этом пути. Представляю насколько это сложно, но возможно, начало положено, все обязательно наладится!! Спасибо за это видео, очень многое нашла у себя. Особенно про умение себя ценить, мне кажется это, то, чему можно всю жизнь учиться. Каждый раз удивляешься, сколько всего еще нужно менять в мышлении/поведении.

[@diesirae8819]

Лелюк! Выздоравливайте, очень хочу, чтобы у Вас всё было хорошо. Нравился ваш ролик про постановку целей на год, в том числе благодаря ему смогла переехать от родителей и сепарироваться. Жалко, что сейчас он скрыт

[@КристинаЗароченцева-ж9ж]

Женя, спасибо тебе за это видео! Я только сегодня сходила к психиатру и мне поставили такой же диагноз(( я подозревала его, но так было страшно признать, казалось что все пройдет и окружение говорило мне, что я накручиваю и надо позитивной быть… Но я устала так жить (у меня уже пол года ужасное состояние) потому что ничего не меняется. Про алкоголь один в один, после того как выпьешь баночку пива можешь уснуть и не думать, хоть как то расслабиться и уходит тревожность. Страшно еще было идти к врачу из-за таблеток т.к все говорят вокруг, что люди становятся овощами и не могут слезть с них. Но если честно, мне страшнее продолжать жить так, как я живу сейчас. Очень успокоило твое видео тем, что я не одна ❤️

[@v0ava]

спасибо большое за видео, Женя! нахожусь сейчас в таком пограничном грустном состоянии несколько месяцев, твоё видео сделало мой день лучше, правда огромное спасибо

[@Зоря-ш9к]

Спасибо большое за ролик. Прошла тест до окончания видео. Средняя тяжесть😮неожидала

[@ng.magiclife]

Когда ходишь на работу есть структура дня. Недели. Когда дома один очень легко дать слабину и разватрушиться

[@ТитовМаксим-р2э]

я в ней лет 7 , сразу же лечите , успокаивайте реактивную психику, развивайте свой разум, наблюдайте за мыслями. Для сна банально применяю беруши, маску и вокруг меня в кровати 4 пуфика = просто тактильные штуки слушайте аудио "наблюдение за мыслями" и пробуйте -магний, витами Д, комплекс витаминов Б)

[@Crosstar_osyaFit]

Мало солнечного света сейчас, живой человек недополучает энергии.

[@dreamndrumart262]

Зацепило и захотелось написать. Спасибо за искренность, очень приятно было смотреть видео. Половину прошлого года провела в жестком депрессивном эпизоде и только осенью дошла до психиатра. Тоже теперь на таблетках, и надо сказать, что их критическое действие почувствовала вот только через 2,5 месяцев. Так что все впереди и желаю, чтоб фарма в итоге подошла. Ну и проблемы тоже у меня есть схожие, хотя есть и свои. Но правда то, чтобы знать, что вот так в жизни тоже бывает, и это нормально, нужно быть к себе добрее и помогать себе. Желаю тебе, чтобы вся терапия шла успешно и радость жизни вернулась. Уверена, что так и будет ❤

[@Дмитрий-т9р5й]

Тот, кто заводит себе пушистика сам становится пушистиком 😄

[@Bran48rus]

Это тонкий намёк на стрижку и бороду?)😊

[@sergei_yozh]

Спасибо тебе! Большое спасибо, сильно задумался.

[@КристинаЧижевская-г8ц]

Большое спасибо за честность и открытость, хочется вас обнять 🫂 Нахожусь на том же пути что и вы, и осознаю что тоже нужна фармакологическая поддержка. Сделайте пожалуйста видео потом как вы излечились, что вам помогло. спасибо и удачи 🍀

[@АленаМяу-й9ч]

Всем привет. Хочу сказать огромное спасибо за видео. К сожалению я обратилась за помощью поздновато и еще из нее не вышла. Но благословляю тот день когда пошла к своему врачу. Конечно, в такие периоды чувства ты правда не понимаешь что с тобой, находишь куча отговорок, правда логичный обоснований, но по факту остаешься с этим ощущением, хотя мозг и говорит:"все хорошо". Многое сказанное мне откликается и очень хочется уже из этого выйти... Но я честно люблю своих родных и знаю, что все что я делаю, это действие в мое благоприятное будущее, и хочу чтобы у всех всех кто бы это не был. Ребят, я желаю каждому понять себя, обнять себя и идти только вперед, несмотря ни на что!!! ❤❤❤ Всем счастья и сил, здоровья и удачи!❤

[@anastasiagnedashova8347]

Поправляйся пожалуйста❤ ты классный)

[@LoveChaiz]

Очень понимаю, и надеюсь, что вам станет полегче. Очень хорошо, что получилось вовремя спохватиться и начать терапию. Сама нахожусь в депрессии уже около 3 лет. И сейчас снова стала очень плохо себя чувствовать. Когда все только началось, думала вылечусь за пол года🤡

[@jeniyavoronoi7240]

Депрессия ой как знакома, до сих пор выхожу понемногу от нее

[@anyadelaresta]

Очень страшно... Я узнаю эти признаки у своего отца... Особенно про боли и алкоголь, и желание полечить эти боли алкоголем, и отпустить ситуацию хоть на час перед сном. Мне страшно, потому что папа отрицает всё и говорит, что он не будет ничего делать, проходить тесты, не пойдёт ко врачам, у него ВСЕ ХОРОШО! 🫣

[@sludnikov]

Смотрю тебя с 5 тысяч подписчиков. Все будет хорошо) Мне, например, помогает не опускать руки Bucket List, который я сам же себе и придумал)

[@eseniyasun]

Как будто про меня всё рассказали. Тоже жила в адском аду и не могла понять, что со мной. Пью велаксин второй месяц. Минус 7 кг лишнего веса. Приступила реализовывать проекты о которых годами мечтала и не было вообще сил.

[@tnj8707]

Спасибо! За искренность.

[@loving0u]

Лелюша, с возвращением ❤ все там бывали. Если не все - увы, вероятно ещё побывают. Сложное состояние. Сил всем выбраться

[@vsegohoroshego3001]

Сначала подумал что открыл ролик вилсакома) очень похожи)

[@iv.prutskov]

А у меня такой вопрос? А где все видео? И мой любимый про блокнот скрыт/удалён. Ссылок на бусти нет, на рутубе, дзене, вквидео тоже не перелито(((

[@JeRomkka]

❤❤❤ держись. спасение утопающих...эх знакомо, но тяжелой депрессии у меня не было, умеренная. Периодически в нее скатываясь, и сейчас то же. Да, близкие люди не замечают и не понимают этого состояния.

[@ooodvk1]

А я ещё смотря видео про мини уже понял что есть депрессия, сам прошёл через такое состояние, зная всё изнутри быстро славливаешь это по тому как человек говорит и что, какая мимика, какие цели, какие поступки совершает..желаю поскорее выйти из этого состояния. У меня было всё от тревожного расстройства, панических атак с чего всё началось, до депрессии с проявлением дп, др и прочие симптомы. Помогла психотерапия рэпт/кпт и фармакотерапия. Жаль что сразу не подобрал фарму, быстрее бы вышел используя их как костыли.

[@ooodvk1]

А я не пью уже 4 года и вообще не понимаю сейчас зачем пить, а раньше это было постоянно и не представлял ни одного праздника, встреч без алко.

[@ooodvk1]

Но кстати дп и др у меня появлялись прям во всей красе, всё что только могло быть, как по учебнику. И это пугало до усрачки. Постоянные вопросы кто я, что это за мир и прочее, в чём смысл жизни,постоянная жизнь на автомате. Я на машине катался так же как и ты. И бывало проезжал км 20 и вообще не помнил как я ехал и вообще до дома добрался. Постоянно то казалось что то что было сейчас, как будто уже 10 лет прошло, а то что было лет 20 назад как будто вот только только. В зеркало когда смотрел на себя, на руки, это вообще были очень странные ощущения, как будто части тела не твои. Гипногагические сны частенько, когда ты вроде и засыпаешь уже сны начинают сниться, а по факту понимаешь что ты ещё не спишь, а уже какие то действия во сне развиваются)) Постоянные мушки перед глазами, закрываешь глаза то рябь какая то, то ещё какая то хуйня)) Родственники, друзья, понимаешь кто есть кто, но ощущение такое как будто чужие люди. Чувство дежавю и сколько всего ещё, да уж, я такое не посоветую даже врагу. А кто говорит что это просто грусть и надо отдохнуть, пусть идут на хер. Когда лежишь и встанет не можешь с постели, хочешь в туалет и думаешь, а какая фиг разница, что изменится если прям под себя нассать, вот это уже не про грусть😂

[@lelyuk]

Со временем очень точное описание!!! Тоже понял, что то, что было 20 минут назад иногда бывает как в прошлой жизни, а то, что было в прошлой жизни, ощущается, как 20 минут назад

[@plassmel]

бро, да у всех был пиздец какойто в ноябре. ладно, может не у всех, но я его вообще не помню. сейчас я вроде ожил. к концу декабря. слетай на солнышко, отдохни. например в тайланд

[@ekaterinagerasimova8735]

Спвсибо за видео, узнала себя 😢.

[@АннаЛасточкина-н1ы]

Женя, желаю вам поправиться и заново ощутить вкус к жизни.

[@jkxsatori]

люблю твои видео!

[@viktor_lepskiy]

Спасибо за видео, пойду к врачу. Я за последние 6 лет - лежал пару месяцев, брал себя в руки, работал, потом снова лежал. Тоже кстати лежал под феном и грелся. Тяжело запустить активность, часто закидывает в состояние когда ты зависаешь и не можешь ничего сделать, хотя у тебя кончаются деньги, надо работать и тд.

[@samdou4911]

Тебе к эндокринологу -щитовидку проверь

[@kvz9863]

Меня депрессия привела к полному опустошению , к ненависти к люлям , инфаркт обширный в 45 лет, к повышению массы тела на 35кг, и апатия ко всему что мне ниавилось. А сейчас я каждый раз прихожу ко врачам на группу и прошу у них таблетку доя того чтобы уснуть и не проснуться. Хотя есть один преурасный момент😂 мне дали выбрать дату и время смерти😂😂😂😂, если я начну бежать стометровку и у меня начнется сужение сосуда в сердце,а оно будет через минуты три, и не принять нитроглицерин, то я умру в районе 10 минут😂😂😂😂. Живу я с больным сердцем 4 ый год, много раз хотела так сден, но мозг зараза защищает себя сам😂😂😂😂такое навыдумывает, защитная реакция от самых зловещих мыслей. Но апатия так и осталась, и дело цже технического характера, в кровь попадает печеночные ферменты которые не дают организму чувствовать себя на приятном взводе для работы тела. Возможно у вас так же повышены показатели аст и алт, у меня повышены изза инфаркта. Но самое удивительное, что сердечникам категорически запрещено говорить врачам что у нас все хреново чо здоровьем, это на наше сердце сказывается еще хцже, раньше даже эксперименты величь в данной теме, зачемено было что если к больному сердечнику приходит человек с негативными мыслями или словами, то никакие таблетки не помогают какоето время. К чему я это пишу, не любите людей больше чем себя и вся апатия и депресняк пройдет. Любите сначало себя и заботьтесь о себе, а уж потом о других, но если этого достичь не можете, то тогда выбирайте благодарных людей для обьекта обажания.

[@ng.magiclife]

Машина зло😂Хорошо что у меня ее нет , много гуляю. Спасибо за честность и откровенность думаю много увидели себя со стороны и узнали себя

[@TedienYarn]

Очень откликнулось видео! В мае прошлого года у меня диагностировали астено-депрессивное расстройство (хотя по ощущениям это началось намного раньше), пью триттико, улучшений пока нет😅 Желаю всем, кому диагностировали депрессию, выбраться из этого. Мы справимся. П. С. Собака чудесная! 😍

[@elenapeshkova6225]

Спасибо, что поделились. Есть похожие симптомы:(

[@youtube_for_expert]

Держитесь

[@ЕленаМинькова-с5з]

Ураааа, реклама

[@Marina_stom]

Спасибо за видео! Зато у тебя вон сколько волос отросло!😁 Ну круто же! (это я так пытаюсь поддержать человека, когда по теме сказать ничего не могу)))

[@Ivan_Kostrov]

Фен под одеяло это гениально😅

[@StaskaIv]

Да, всё так. Меня год скручивало от болей в желудке и кишечнике. За этот год похудела на 10 кг (хотя лишних кг не было), обошла штук 8 гастроэнтерологов и платных и бесплатных. Успела в больнице полежать с жкт. И только самый дорогущий гастроэнтеролог, дал мне какой-то тест и сказал иди дорогуша к психиатру. 1,5 года на антидепрессантах. (Внимание! Меньше года пить антидепрессанты нельзя.) Сейчас ушла с таблеток, продолжаю заниматься с психологом. Жизнь есть. Я ее наконец-то вижу.

[@no-name-power]

Я во время одного из этапов своей депрессии завела себе хомяка (кот уже был). Мне это помогло. А вот пробовала взять щенка и поняла, что не вывезу. У меня даже на себя сил не было в тот момент, а тут еще и маленький щенок, которому нужно внимание. Ревела долго, но вернула собаку, и ни о чем не жалею.

[@tet9ol9]

я все это чувствую так же, но Бек мне упорно ничего не показывает.. пока что просто в психотерапии.. лучи добра вам, лелюк! вы мне нравитесь

[@КоммерческиеФайлы]

А кто знает, про какое видео о дневниках говорилось на 56:21 ? Может кто-то знает про какой канал говорил Женя

[@lilyocean3600]

А я не в тему-куда пропали видео про блокноты? :(

[@АндрейПирогов-ф9ш]

Спасибо за видео.

[@kokolator]

Очень откликается, все про меня. Мне сложно говорить об этом окружающим, не то чтобы снять видео! Потому что обесценивают, от чего появляется дополнительный стресс

[@Adhddvdrw]

Болезнь современного москвича... Женя, скорейшего обретения опоры!