Как я первый раз в жизни хоть немного накачался

[@user-pm9uh7hl5u]

Вообще обычно реально ходят 3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться. Просто нужно увеличивать кол-во повторений/вес (это если очень поверхностно), возможно менять упражнения

[@vxsilenko]

pov: когда кто то сказал, что в России ios dev больше не нужны

[@donvanetti4270]

Тоже записался в качалку, хочу набрать массу. За месяц +3 кг. Удачи 🍀