Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день

Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
4 эффективных упражнения - как подтянуть кожу на руках. Смотрите видео и вы узнаете как подтянуть дряблые руки в домашних условиях всего за 10 минут в день.
Поделитесь этим видео с друзьями: • Как подтянуть мышцы р...
Подпишитесь на наш канал и узнавайте о новинках первыми:
/ @lybimayausadba
Канал работает в нескольких направлениях.
Основное направление - выращивание и уход за самыми различными растениями ( овощами, деревьями, кустарниками, декоративными растениями и др.)на своем участке ( даче, подворье).
Все наши ролики - исключительно авторские и отсняты на нашем личном подворье.
Все советы и методы работы, которые мы вам предлагаем взяты из нашего личного многолетнего опыта в выращивании растений и уходе за ними.
Также мы размещаем разнообразные рецепты праздничных и повседневных блюд, приготовленных нами лично .
У нас каждый найдет для себя материалы на интересующую его тему.
Ролики на нашем канале размещаются регулярно и планомерно. Мы стараемся максимально разнообразить материал, чтобы вам было интересно .
На вопросы наших зрителей, размещенных в комментариях всегда даем ответы с разъяснениями.
Мы всегда открыты для общения с вами.
Приглашаем вас посетить наш канал и ознакомиться с нашими работами.
НАШИ РАБОТЫ: Плейлисты
Лилии выращивание - • Как и когда пересажива...
Томаты выращивание - • Посадка помидор в грун...
Клубника выращивание - • Как получить хороший у...
Тюльпаны - • Тюльпаны посадка уход ...
Выращивание чеснока - • Когда выкапывать и как...
Препараты для лечения растений - • Как узнать кислотность...
Уход за виноградом - • Болезни винограда . Об...
Уход за деревьями - • Весенние вредители сад...
Вредители растений - • Как избавиться от луко...
Цветы - • Гиацинты посадка и ухо...
Овощи - • Лук Выращивание и ухо...
Ягодники - • Болезни малины .Пурпур...
Выращивание огурцов - • Болезни огурцов. АНТР...
Розы выращивание - • Черная пятнистость роз...
Декоративные растения для сада - • Декоративные кустарни...
А также несколько плейлистов на кулинарную тему - заготовки на зиму, выпечка, салаты, первые и мясные блюда.
Будем рады видеть вас у себя в друзьях и подписчиках.
Добро пожаловать на наш канал !!
Мы вконтакте: lybimaya_usa
#КакПодтянутьМышцыРук #КакУкрепитьОбвисшиеРуки #КакПодтянутьКожуНаРуках #УпражненияДляРук #КакУбратьВисячийТрицепс #УпражненияДляЖенщин #УбратьОбвисшуюКожу #УпражненияНаБицепс #КакПодтянутьРукиСВнутреннейСтороны #КомплексУпражненийДляРук #КакПодтянутьДряблыеРуки #КакПодтянутьРукиСнизу #ФитнесДляЖенщин #КакПодтянутьОбвисшиеРукиВидео #ЛюбимаяУсадьба Приглашаю Вас на мой канал ЯндексДзен zen.yandex.ru/id/5e497c414ce0...

[@lybimayaUsadba]

Как укрепить волосы и ускорить их рост . 10 минут в день для себя kzbin.info/www/bejne/g2epmWaGeM6Si9E Идеальное средство для ухода за кожей лица и рук 10 минут в день для себя kzbin.info/www/bejne/m6KUn5yQaL6enNk 4 эффективных упражнения от остеохондроза Из личного опыта kzbin.info/www/bejne/iZyrm6ihbLR6bqc Шейный остеохондроз Делайте эти упражнения и его не будет kzbin.info/www/bejne/kH3bpa2kfNN-bNU

[@user-od2kv5ed8k]

Ж

[@user-bv6mi9kf7n]

Ннт

[@user-bv6mi9kf7n]

Хорошо

[@allafrunza9819]

.

[@user-ty8xo2vx8i]

Спасибо.

[@user-yw1oz4ds8g]

Руки... мне 62 года и мой рецепт подтяжки кожи рук. Я ленива, что касается физ.культуры. 2 недели и результат в кармане . Я лодырь , поэтому упражнение лежа: лечь на спину на кровать , голова почти на краю. В руки взять гантельки по 1-2 кг...кому как удобно ( я начинала на больничной койке с 1.5 литровыми бутылками с водой). Руки вдоль тела. Начинала с 10 р , сейчас по 60 р. Лежите и ровные руки с гантельками заводите за голову. Можно на полу. Но если лежите на кровати и руки могут опускаться ниже головы к полу, то вообще супер! Не упустите гантельки , иначе стукните по голове.

[@lybimayaUsadba]

Большое спасибо за ваш опыт и рекомендации.

[@lyudmilazagorodniy21]

И как подтянулись руки ?

[@irinagevchuk4802]

Думаю, это очень эффективное плюс достаточно простое упражнение. Обязательно начну делать. Большое спасибо

[@user-xr6mk7ml3d]

Много лишних слов

[@user-vh9nc7vw4w]

Бубновский такое упражнение рекомендует при межреберной невралгии.

[@irinakatina6887]

Благодарю Вас за советы! Буду делать обязательно! Мне 62 года! Вам всех благ в жизни! 👍👍👍👏👏👏

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-xh8pr1jb2t]

Светлана, а у Вас руки выглядят очень подтянутыми - результат есть!!!🌟🌟🌟

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-sw6hq1ok8q]

Большое спасибо! С июня делаю эти упражнения.мне 69, представьте,что было с моими руками.изменения стали заметны только через 3 месяца, сразу же применила радикальное кол- во,по 50 раз без подходов. Правда ,отжимание от стены 20. Очень довольна результатом! Не пропускаю. Будьте здоровы!

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-nx2lx2fp9l]

Спасибо большое за информацию. Постараюсь каждый день выполнять.

[@user-pg9qg1sl3m]

Подтянулись крылья серьезно?!

[@elenakosyreva6892]

Спасибо вам добрая женщина.Уже сделала,нетрудно.Через месяц напишу результат.Млжно и два раза в день дедать.Желаю всем здоровья,счастья и только положительных эмоций красавицы!

[@user-mh4ht1zz8d]

​@@elenakosyreva6892 😊

[@user-de1qn1fc2k]

Да,действительно если не лениться и делать упражнения мышцы рук становяться более плотными меньше свисают. Девочки любите и будьте любимыми🙏

[@user-ux1pl9jf6s]

,

[@user-vu4xv9tm7e]

@@user-ux1pl9jf6s могу дать свой совет. Купите себе костыли и походите на них, представив, что у Вас одна из ног в гипсе, и через месяц молодые сыновья обзавидуются Вашим мышцам! Проверено на себе. С уважением =Елена=

[@user-zs9ur9yr3p]

Какой обман, если уже кожа обвисла, ее только операционным путём убирают. Покажите обвисшую кожу, а потом подтянутую, вот тогда можно поверить

[@efgeniyaozhogina4785]

Я с вами солидарна,от этого уже никуда не деться

[@Kirova-vg1bo]

@@efgeniyaozhogina4785 после опускаются руки... 😞

[@ludmilakladkovaya4127]

Большое Вам спасибо, милая женщина.Здоровья Вам и Вашим близким, добра, достатка и таких же позитивных людей рядом.

[@user-qj6ql6ze5s]

Спасибо вам, попробую

[@user-mv7rh3df4l]

Лень, это наш основной враг,победив её, можно достичь желаемого. Будем бороться. Всем успехов и спасибо за информацию.

[@user-dq9jj7zm1r]

Спасибо за нужный комплекс упражнений,добрая женщина!!!

[@user-ro1ju7qy5p]

Благодарю! Мне под 70... но попробую! ☺☺☺

[@user-sh8xc6zd9x]

Спасибо огромное Вам! Мне 54 года и именно Вам я верю, потому что у МОЛОДЫХ ещё ничего нигде не отвисает и их слушать иногда просто смешно бывает. Я попробую.

[@user-fe5ib7qq2j]

Ну и как попробовали????

[@user-eq9rd8yr7m]

Да, напишите, пожалуйста!

[@user-jh9ub8cf6x]

Попробовала, 4 дня уже делаю, и эффект есть. Спасибо большое, буду продолжать.

[@user-qr4gu3rs6w]

Ну Вы насмешили...4 дня делаю и уже эффект есть😄😄😄 Что бы увидеть эффект,требуется не один МЕСЯЦ стабильных занятий,а то и не один год!!!!

[@laraegorochkina3360]

Ага смешно… 😂

[@user-nz5jl1qy4s]

На все нужно время и желание, считаю что любое физическое упражнение приносит пользу

[@user-dp8uj2jt4n]

Сделаю маленькую поправочку - нужно ЖЕЛАНИЕ, а время всегда можно найти!

[@user-ef5rc3le1h]

Очень милая женщина, которая хочет помочь. Обязательно попробую эти упражнения и напишу отклик.

[@user-xq2dn6wy5f]

Прошло три недели , эффект есть ? Жду ответ с нетерпением

[@user-dq4cc6vb8q]

Я уже год стараюсь свои обвисший руки привести в нормальное состояние. Ничего не помогает. Она не страдает обвисшими руками.

[@user-kk5zp7pb3j]

@@user-dq4cc6vb8q д

[@user-ih9tv7lb7k]

В 53 года ещё ничего нигде не обвисает, тем более работа

[@user-ii6fx4sz5l]

Спасибо за совет. Может с вашей легкой руки мне удастся побороть обивсшую кожу на руках .

[@user-mc7iv2sf2g]

Умница, красавица. Спортивная.

[@elenadanilova7472]

Хорошие упражнения. Только я использую гантельки. У кого нет, можно взять литровые бутылки с водой. Так эффективнее.

[@l.roffare7605]

Большое- большое спасибо ! Буду любить себя,начинаю сразу же

[@vasabiashi7557]

Очень приятная женщина 👍🌸Позитивная, активная🙌💐Спасибо Вам большое за то что дарите свою прекрасную улыбку и бодрое настроение. Оставайтесь всегда такой ❤️❤️❤️

[@lybimayaUsadba]

Большое спасибо

[@user-xg6fg2by7i]

Спасибо!Очень хорошие упражнения.Мне почти 75 и естественно у меня мышцы на руках ослабли. Я делаю эти упражнения уже приблизительно год.И должна сказать,что результат на лицо.Подтянулись мышцы рук (домашние мои все заметили),Я очень довольна..☺

[@mariaserebrich2635]

Спасибо большое за эти упражнения. Попробую.

[@user-ck6te8ek8y]

Благодарю!

[@user-ck6te8ek8y]

Благодарю!

[@user-du7yu1oy1r]

👍👍👍огромная благодарность, что нашли время поделиться такими важными секретами😊

[@user-hf9wd1lv8e]

Она уже 10 минут говорит

[@user-vd3qx3yw8m]

Спасибо, добрая женщина. Храни вас Господи!

[@user-ei3ji1gd9t]

Видела этот ролик лет 5 назад. Делала. Был результат, но потом как-то забылось. Очень жалела, что не сохранила его. Спасибо, что напомнили❤🎉

[@user-wm2cg7xg6x]

Спасибо.Приятная , красивая женщина.И я как массажист знаю ,что эти упражнения 100/результат.

[@lybimayaUsadba]

Лидия, спасибо вам за комментарий

[@user-pp3dq6uy5k]

Благодарю за совет с показом.

[@user-hm3fg9xg5j]

А что делать с обвисаниев внутренней части бёдер?

[@user-kh4sq1fb8n]

Любимая Усадьба ж что

[@silee5437]

@@user-hm3fg9xg5j приседания плие, или приседания сумо -посмотрите в интернете как выполнять. Да и вообще, очень много информации в интернете упражнения на внутреннюю часть бедра. Удачи и терпения Вам.

[@user-jb5zb6zv1o]

Какая Вы приятная женщина, дай Бог вам здоровья.

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@irinablinnikova123]

Спасибо огромное, Светлана!

[@user-uu9hw7xd8v]

Большое спасибо, что напоминаете нам, что мы женщины и должны хорошо выглядеть , невзирая на возраст! Упражнения простые для выполнения, но эффективные по результатам!

[@user-oj2vt1wv9c]

Женщины, как и мужчины, никому ничего не должны. Каждый живет как хочет

[@user-zs9ur9yr3p]

Никакого эффекта не будет, хоть 10 лет занимайся; кожа не мыщца, она не подтянется, всё равно будет виснуть. Взрослые тётки , а в сказки верите

[@Saramatrona5900]

53 года, а выглядит гораздо старше и одна из причин короткая стрижка завивкой и вторая- тёмные пятна под глазами.

[@user-tj3wq6px5w]

@@Saramatrona5900 Главное человек хороший.🥰🥰❤️❤️🌹

[@user-lq2je6ft4r]

Бггг тошно

[@user-vw8mi5pb9u]

Очень полезные упражнения, спасибо таким активным женщинам, смотришь на них и хочется быть такой же

[@perasperaadastra6738]

Ой, как вовремя попался ваш ролик! Ваши упражнения просто замечательные 👍 Благодарю!

[@lybimayaUsadba]

Большое спасибо

[@user-ks2or9yg8u]

Очень сактуальная зарядка и во время ,благодарю вас.

[@elenaupikova942]

Какая вы молодец! Выглядите чудесно😊 несколько месяцев назад ваши упражнения добавила к своим. Очень хорошо работает все, что делаем для себя. Мои руки меня радуют , подруга заметила😊 главное- Ежедневно. И пусть красивых, здоровых людей будет больше😊☀️🌈💃🌸

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-gx8wz2ze8n]

Выглядит отлично,но 53 девичий возраст.

[@user-ei8is9hl8y]

Спасибо, Светлана! Вы, очень милая, трудолюбивая и добрая женщина. Счастья и здоровья Вам и Вашим близким! Спасибо, спасибо за все!!! Всем Мира здоровья и Добра.Салам из Ингушетии!

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@ziyanurproduction9630]

Спасибо💐привет из Казахстана👍Вы добрая и это прекрасная черта👍дарите радость людям🙏за это воздастся Вам от Господа🙏ещё раз спасибо🇰🇿✌️

[@xiaomiredmi2700]

Эти упражнения замечательные и вы прекрасная женщина. Благодарю вас. Лёгкие упражнения. Обязательно с завтрашнего дня буду делать. Все легко,просто и доступно. Вы умничка. Спасаете женщин. И руки будут красивыми.

[@user-pr9eh3wb1k]

53 года это юный возраст, у меня 10 лет назад проблем не было, а вот 63 уже замечаю. Занимайтесь аэробикой 20-30 минут под веселую музычку, для всех мышц! и хорошего настроения!

[@user-tf4gt4vi9t]

В 53 это действительно ещё молодость. Когда переваливает за 63.... Заниматься собой надо, это правильно. И чем раньше начнёшь, тем лучше.

[@user-xh2mg7qt4z]

Полностью согласна, мне 62 года и только эти летом ужаснулась, глядя на свои руки с октября стала заниматься по программе Московское долголетие, первое упражнение тоже делаем, только с гантельками, на этот Новый год позволила себе открытое вечернее платье без рукавов !

[@user-cz8cz4xp7p]

@@user-tf4gt4vi9t прямо с языка сняли.

[@ilonasol3391]

@@user-xh2mg7qt4z У них есть ютуб канал "Московское долголетие". Вы по их урокам занимаетесь?

[@user-xh2mg7qt4z]

@@ilonasol3391 нет, не ютуб, просто хожу на занятия 2 раза в неделю по программе Московское долголетие ОФП и здоровая спина

[@user-yc1zz6lt2v]

Хорошие упражнения .. Спасибо..Начну их делать .

[@user-uv1jx7vn1c]

Мне помогло, результат я увидела после 2 х недель, СПАСИБО 👍

[@user-bv2nv6kf6p]

Икх

[@galadvornikova6043]

ВРАНЬЕ

[@user-nm5ey9ch6k]

@@user-ph2fj5tm5x но попробовать можно же а вдруг чудо случится👍 😀

[@user-rp5kt2be3f]

А какой результат? Боль в мышцах, или тело подтянулось?

[@irinablumensucht7728]

Всё,пошла отгребать проблемы 😁 Спасибо большое,Вы - супер 👍😘😊💞!!! Дай Бог Вам здоровья!!! Ирина 👋

[@user-sl5zf8xz8m]

Какие у Вас результаты? Помогли упражнения? 😜

[@user-mn5zw4mm1q]

Светлана, спасибо! Молодец, что обратили внимание на такую деликатную проблему. Будем делать каждый день. 👍😊

[@user-oj2fx8ck3h]

Очень хорошие упоажнения. Спасибо мне 70 я начала заниматься

[@user-ov6fi3hw5r]

Светлана, а можете ещё дать упражнения от носогубных складок и от губы идут вниз морщинки или складки

[@user-sl5zf8xz8m]

Хотя бы кто-нибудь поделился, помогли эти упражнения или нет! Все только ,,буду,, и ,, спасибо,,!!! ☺️🤗

[@user-ru6ll5fu7o]

Благодарю Вас, Светлана, за упражнения 💪 только утром подумала, что пора заняться ручками и тут попалось Ваше видео )) Всех Вам благ 🤗

[@user-lz3lb2oc6o]

Отпишусь месяца через два. Сначала попробую. Спасибо.

[@safiyamehdiyeva6776]

Большое Сбасибо

[@user-iz4qt8wh8k]

Я уже года 2 делаю это упражнение, и скажу что есть результат..мне 56 лет и каждое утро гимнастика для меня как мотивация на весь день+дыхательная гимнастика+пить воду..только каждый выбирает,что ему необходимо😍

[@user-bh5cm3zw7i]

Спасибо за отзыв 🌹

[@natalyhorieva]

Питьевой режим по утрам обязательный, зарядка тоже..., как пошла на пенсию , следую.. этому образу жизни. Всем добра и крепкого здоровья!!!

[@user-mq9ik3mb5r]

@@natalyhorieva зарядку то делаю, то не делаю, если надо по делам или уборка дома 😊. Какой у вас питьевой режим? Иногда Пью по утрам натощак кипяч или святую воду.

[@Marinagoroxova]

@@user-mq9ik3mb5r почти 60.ничего не хочу делать, нет стимула, а для себя итак сойдёт.

[@user-tx9ep9gg4e]

​@@Marinagoroxova В свои доме живём. Как встала, бегом к птичкам, летом огород. Хорошая зарядка. Мне 63 года, больше 50 не дают.😊

[@Lucia-sx9qp]

Борьба с старением. Моя. Дорогая. Спасибо, что вы обратили внимание.

[@user-pd1wo7db1t]

Спасибо за упражнения! Но предлагаю начинать не с 20- ти раз на каждое упражнение, а с 5-ти до 10- ти раз и прибавлять постепенно. Особенно людям постарше. Всем здоровья!

[@emellamustafayeva7679]

Спасибо вам большое,дай бог вам здоровья, счастья, успехов в жизни...

[@tatianaburlyaeva2070]

Мне 69 лет ,но я делаю по 120раз каждое упражнение .По пять раз может делать ,ну уж очень больной человек .Но,я занимаюсь с молоду .

[@user-nd7vn5ku4q]

@@tatianaburlyaeva2070 даже тренированному человеку 120 не под силу,как Вы так умудряетесь

[@mariolagruzinowa3071]

Спасибо вам огромное. Вы прекрасно выглядите, дай бог всем здоровья. Берегите себя и подскажите такие упражнения каждой знакомой женщине. Всем здоровья.

[@oksanahalibaeva6215]

Очень хорошо,гантели весом в килограм,в верх вниз очень хорошо укрепляет мышцы

[@user-vw4ff3vy7n]

Точно!

[@user-vk2eo4jo6e]

Каким образом надо поднимать гантели ? Перед собой, или как то ещё? Если не трудно объясните .

[@iranikitenkova2492]

Я в 53 вообще не думала о возрасте и с телом было все в порядке. Это ещё от особенностей тела зависит. И зарядку не люблю))) а вот ближе к 60 ...вдруг потихоньку стала разваливаться, после первых звоночков надо насторожиться, принять возраст и относиться к себе бережно ! И начать делать зарядку))))

[@user-pg9qg1sl3m]

Я в 53 тоже не парилась, а в год назад, в 61, резко постарела... А руки, это что то!!!

[@user-qv6pn8bq9q]

Спасибо вам за добрые советы,обязательно буду делать!!

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-hi1gg3jt4l]

Благодарю Вас! Раньше делала постоянно и был прекрасный результат. Потом забросила и упс...результат лени. Начала снова! Мира и добра Вам!

[@user-nu6sd1yv5l]

У Вас красивые руки!!!!

[@irinakonfetka3470]

У вас красивые и подтянутые руки.Прекрасно будем делать.благодпрю вас.

[@user-fw7yz6ff2z]

Спасибо Вам большое за такие полезные советы. Упражнения на первый взгляд кажутся лёгкими, но в мышцах чувствуется напряжение, то, что нужно! Будьте здоровы! Спасибо!

[@user-qe7sj8dw6t]

СПАСИБО! ВСЁ ЛАКОНИЧНО,БЕЗ ЛИШНЕЙ "воды"!

[@user-bq9oc3sf5h]

Мдя... тут воды столько 🤦🏼‍♀️

[@user-cf6wp4pc9c]

Полезное видео,вы наглядно показали,что упражнения действуют, мышцы ваших рук в превосходной форме,как и вы сама, большое спасибо

[@user-xp9js2kw7z]

В 53 года так выглядит хорошо, приятная женщина и упражнения не трудные, умница

[@user-nk4pl4pt7h]

@@user-xp9js2kw7z Да она еще совсем молодая,даже не на пенсии,редко у кого в ее возрасте где-то,что-то отвисло,а выглядит она нормально для своего возраста.

[@user-uf3xj8de7j]

Даме всего 53 года. Я в 53 даже не думала об этой проблеме. А вот лет через 7 помогут ли эти упражнения?

[@monikalut7830]

@@user-uf3xj8de7j Согласна с Вами на все 100%!

[@user-kd1nl3wk6n]

Е В это же очевидно! Для того, что бы эти упражнения помогли в 60, нужно начинать их делать в 40 ! Хотя бы периодически... А не говорить, что, дескать, да у меня ничего и нигде, а потом - ой, да ничего уже с этим обвисанием не поделаешь...

[@user-ox8jq5dm7d]

Какая приятная и симпатичная женщина.Молодчина.Она всегда все объясняет внятно,хоть что.Спасибо вам.

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@emilqurbanov9936]

Увидев эти упражнения для мышц рук более полгода назад, я стала их выполнять раз в день.. Это действительно работает .Нет обвислости на руках уже давно .Очень советую всем .

[@user-cc6wm9dw7o]

Вы такая приятна, от Вас веет светом, добратой, позитивом🌈 Спасибо большое за упражнения💞 Всех благ Вам💐

[@user-xz4fo4yn8m]

Спасибо большое! Завтра же буду делать! Очень полезное видио! Лайк и подписка!

[@user-pq6xs3wy8k]

Спасибо ва ! Очень понравился ваш ролик! Чувствуется что откровенно ,честно и прямо! И что больше всего мне понравилось это конкретно ,по деловому,нет лишних слов, нет " воды" ,пустословия Все по делу! И упражнения хорошие!!! И нет никакой фоновой музыки ,за это тоже отдельное спасибо! Ставлю лайк с благодарностью!!!!!

[@user-ng3ln1fl7o]

L

[@sakinatwagnertouneneva2941]

Sdorow,budu dellat,i dalsche peredam

[@user-ri9io7oi8x]

Уважаемая Светлана! Благодарю Вас за эти простые упражнения. Желаю Вам здоровья.

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@verakazakova9558]

Хороший комплекс,! Делаю и реально есть результат! Только надо делать ежедневно и будет ок!

[@user-kr9jv3vf9w]

Светлана, вы молодец ! Простые упражнения, но пользу принесут НЕСОМНЕННО! Начнешь заниматься и появится желание для ног и спины выполнить, главное начать ! Я когда смотрю ваши видео, всегда отмечаю, что часто сидите на корточках! Это совсем не просто! В 53 года не каждый так сможет! Вам здоровья и удачи! Хорошего настроения!

[@user-sx9sn1vs5i]

И в 83 легко их делать. По 50 раз.

[@user-ov9do5cy4y]

Спасибо большое за комплекс упражнений! Тоже делаю. Хотя мне очень трудно из за перелома руки. И больная рука отвисла очень кожа. Так что с вами восстанавливаюсь!!! Вы мне очень понравились!!! Ваша энергетика на высоте!!!

[@user-ck5nu2nq1z]

Надо делать в комплексе, чтобы до сильной усталости.

[@user-qf7yr4uw9f]

Огромное спасибо.Упражнения очень понравились

[@user-ut4bp3zo6m]

Я бы лучше доверилась профи, и занимающими ЛФК. У меня тяжёлые заболевания. Дилетантам не доверяю.

[@user-sl5zf8xz8m]

Очень лёгкие упражнения, долго надо заниматься, будет ли результат, м.б. через год...😏

[@user-ux8fu6wx3x]

Спасибо милая женщина за советы, сейчас в данное время мне нужны эти упражнения .

[@user-iy9se9sv4u]

Спасибо! Вы отлично выглядите! Очень полезный савет$

[@user-tj9wh2nk8n]

Вы выглядите спортивной, подтянутой. Вы молодец! Спасибо!

[@user-vo7yo2ci5z]

Спасибо дорогая,мне67 лет.И действительно кожа обвисла,и. так не приятно смотреть на это.Решила попробовать.С Богом.Будь благословенна.Я из Кыргызстана.

[@user-fh5ub6ue6m]

Спасибо за добрый совет надо попробыва Ть а. Вам удачи .во всех делах и крепкого здоровья!!! У меня есть такая проблема с руками и я очень рада вашему совету так держать с УВ к вам Мария Ив

[@ibadatsadirova9818]

Благодарю !!! Не бывает женщин не красивых Бывают женщины ленивые

[@tulaalut1]

Б

[@lja1767]

Слово день придумали врачи чтобьі скрьі ть свою беспомощность сіре незнаний. А на самом деле у человека не хватает єнергии, и он не делает то , что хотел. А когда не хватает єнергии? Когда есть проблем і с речень. Вот так все просто. Удачи все!!!

[@lja1767]

Имела ввиду день, интернет пишет что ему нравится

[@lja1767]

Слово лень

[@vyeva1030]

Как точно сказано, пойду делать зарядку

[@user-lo6qo6qq8r]

Спасибо за эффективные упражнения!

[@user-yj8og1ui4u]

Спасибо за интересный и полезный комплекс! Здоровья и всех благ!🙏

[@user-ij4vd7cj5d]

Девочки это надо начинать делать лет в 45,у всех по раному,но как бы небыло это полезно,правильно вы сказали,укрепляет гр.клетку,будьте здоровы😊

[@user-vj4qn5ly1w]

Большое спасибо за видео. Просто и полезно. Главное- делать это!

[@user-nb6qz2jo8n]

Молодец женщина! Объяснила всё быстро, наглядно и понятно.

[@olyakosheleva]

Благодарю, мне очень понравилось,сразу чувствую, что мышцы в работе!!!

[@user-wb1gq1zx3k]

Светлана, я обратила внимание, что у Вас руки как у молоденькой девушки, думала это природа и усердный труд, а оказывается Ваше усердие и трудолюбие, благодарю !

[@user-wb1gq1zx3k]

😊

[@user-zh6mm6ur1i]

Спасибо большое, за столь легкие и полезные упражнения,ведь это проблемма наверное каждой 2ой женщины! Еще раз спасибо!👍👍👍Здоровья Вам!

[@user-nl9er3hn1m]

Благодарю! Очень хорошие упражнения! Обязательно буду делать!

[@user-sw1rv5ic7w]

Спасибо, Вы своими полезными советами не только помогаете укрепить здоровье, поднимаете настроение, 🥰

[@zinaidatanskaja3391]

Спасибо , большое. У меня долго не было этой проблемы но вот замечаю сейчас , что уже нет такой упругости. Мне 74 года. Обязательно буду делать .

[@user-so8ou5yo6n]

У вас прекрасная дикция. Приятно слушать.

[@victorarama8492]

59 лет

[@user-sy3sx2es3l]

Victor Arama Хоть Вы реально смотрите !

[@user-kt5hj4ue5m]

Приятно, не навязчиво, очень приятный человек, обязательно начну делать эти упражнения. Спасибо!💃

[@user-yn3gl2gd9x]

🤗🤗🤗

[@tanveerwaheed9291]

Результат?

[@user-sv1cy2vd4d]

Класс! Легко и просто! Респект Вам!

[@remmiks1616]

Благодарю Вас,Вы очень замечательно выглядите,очень легко запоминающиеся упражнения)

[@user-me1qd6pe8r]

Спасииибо Вам большое, что поделились своими упражнениями. Это действительное большая проблема! Меня порадовало то, что их всего 4, а не десяток😁 и легко запомнить😊😊😊 СПАСИБО!!!!

[@user-kn5uh7xy9b]

Вы во всём замечательная! Спасибо Вам!

[@user-uk1uh1zp2v]

Благодарю Вас, за упражнения, добрая женщина!!!🙏💕

[@larisadanilenko1978]

Благодарю Вас за такие простые эфективные советы 😊👍👏

[@user-px4ww5bq2f]

Здравствуйте! Вы очень приятная женщина и хороший человек! Мне понравилось Вас слушать! Здоровья Вам и благополучия!

[@oksanamatsenko4798]

спасибо большое, прекрасные упражнения, попробовала и сразу прочувствовала мышцы.

[@user-we6uc8mo5z]

Спасибо за информацию! Буду пробовать!

[@user-yx1lx1tf8p]

Благодарю сердечно. Сейчас утро, и я начинаю делать эти замечательные упражнения. Здоровья Вам и всей Вашей семье.

[@ivgacybo9574]

Замечательный пост! Большое спасибо!!!

[@user-ss5ig3db8p]

Любимая усадьба. не за что, это Вам спасибо за советы, Вы заботитесь о людях и у Вас это прекрасно получается.

[@lidiarosnau5410]

Спасибо огромное за Ваш видео,я так долго исказа что то подобное но все было безрезультата. А с Вами чувствую изменение. 🌹🌷⚘ Оставайтесь вечно молодой!!!

[@user-fh3uz1ti1j]

Большое спасибо за ролик! Прошло 2 года, и хотелось бы узнать, что изменилось, насколько потянулись мышцы! Это всех интересует! Просьба выпустить еще один ролик о результатах за 2 года! Заранее спасибо.

[@user-nd7vn5ku4q]

Я больше ,чем год делаю эти упражнения и другие с гантелями,результат 0,видимо слабая мышечная масса,рост 158,вес 45кг.не помогает

[@elenakostina7863]

Светлана, Вы очень аккуратненькая, добрая, красивая женщина. На вас приятно смотреть и слушать. Спасибо Вам. 💖🌹🌹🌹

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-so5fp5qp7g]

Да правильно мышцы напрягаются и это даёт хороший результат Спасибо!

[@lybimayaUsadba]

Благодарю Вас

[@user-jh5wd6ej9q]

Большое спасибо! Обязательно попробую ежедневно делать эти упражнения.

[@user-oc9pu9rd7r]

Умница молодец 👍 браво

[@user-nd8xr4sc6j]

Спасибо большое вам за упражнение! Будьте здоровы.

[@user-of5bq6lb5k]

Огромное вам спасибо за дельные советы! Вы выглядите потрясающе! Объяснеете всё очень доступно! Будем стараться! 🙏👏💯

[@user-wr1dn5ur9c]

ЗАРЯДКУ ДЕЛАЮ ВСЕГДА,ПРОСТО ТАК ПРИВЫКЛА,ЧТО ЕСЛИ НЕ ЗДЕЛАЕШЬ,ТО КАЖЕТСЯ,ЧТО ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ .ВСЕМ ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ.С УВАЖЕНИЕМ Г.О.В.

[@user-oj8zx8yw6z]

Большое спасибо мне как раз это очень нужно буду пробовать.

[@galinashestova6174]

Ольга Гордеева Уважвемая Ольга, в русском языке приставки З не существует, а поэтому «Сделаешь». Извините за замечание, но очень достала эта ошибка, которую очень многие допускают.

[@nataliaalekseeva5280]

Спасибо большое!

[@happyjenya_]

Отличные упражнения! Согласна с Вами! Ведь у женщины нет возраста, хоть ей и за... Нужно встать с дивана и действовать!!! Привет всем от счастливой жизнелюбки 🌷