КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин

[@MarinaKostrova]

✅ Если это видео наберёт 5000 лайков и больше, то я обязательно сниму для Вас ещё одну такую же тренировку с контролем движений! И пишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить? И сколько раз Вы разлили воду во время тренировки?😉

[@ЕленаАлександровна-н7э]

При подъёме руки в сторону горизонтально до уровня плеча, щелчок в плече, вверх норм, вниз до параллели горизонтально, опять щелчок, и внизу при ротации кисти внутрь, тоже щелчок в плече + локоть болезненный 😰😢 Очень хочу заниматься с вами Марина! Благодарю вас за кладезь знаний, и мотивацию🙏🌻

[@margosalavat]

ждем еще вертикальные тренировки для всех возрастов на все мышцы (желательно без прыжков и планок)

[@ТамараВепрева-ф7л]

Очень интересные упражнения, а самое главное, качество! Спасибо!

[@ВалентинаБелова-л5о]

спасибо,идея интеремная почти все получилось.

[@МаринаПросто-ц3р]

Спасибо! Вы лучшая!

[@Свойвыбор]

Очень хорошие упражнения. Чем больше делаю,тем больше нравятся.Жаль,что можно ставить только один лайк.

[@lanaya7612]

Взбодрилсь и проснулась))) Делала её поздно вечером, по наивности налила холодную воду, за что и поплатилась бодрым вечером))) Пролила воду два раза, третий на себя спереди на живот... Да уж... тяжело в учении, легко в бою, как говорится! Сама над собой смеялась, протирая пол и коврик для занятий. Спасибо, очень понравилось всё, особенно ответственность за свою безалаберность)))

[@Bathory-wn4db]

Из тренажеров в доме нашлась маленькая чугунная сковородочка. Налила в нее воду и плясала с ней на кухне, как шаолиньский монах.Помните мультик про кунг-фу панду, где мастер Шифу танцевал с капелькой воды? Так вот это я😂

[@MarinaKostrova]

Креативно😊

[@mitlaila]

Как раз недавно смотрела этот мульт ❤😂 теперь буду всегда представлять этот момент))) 🔥😃

[@BUKTOPwoi]

❤спасибо большое

[@lendo6950]

Марина, тренировка огонь! мозг озадачился, все тело работало! воду не пролила, а вот собака и кот смотрели на меня с полным непониманием происходящего! Жаль, что некому было заснять эти глаза!)) Спасибо, вы просто чудо! Таких интересных тренировок я еще не видела! Занимаюсь с удовольствием и пониманием! огромная благодарность за Ваш труд! Лена.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@СветланаСычева-ь7н]

😂😂😂 хорошие зрители уВас были.У меня кот тоже интересует ся такими занятиями

[@tanikom]

Оказывается ровно 10 дней назад я попробовала первый раз выполнить эту тренировку, но взяла вместо кастрюльки с водой гантели 1кг. А сегодня я взяла именно кастрюльку с водой. Совсем иной эффект, скажу я Вам😉 Мозгу реально приходится думать не только над самим упражнением, но и над непроливанием воды. И вот здесь-то обнаружилась значительная разница в работе левой и правой рукой. Когда выполняла левой рукой, мозг аж матерился, как ему сложно и просил бросить всё это нафиг! Правой же рукой - в общем-то трудновато, но спокойно-выполнимо. Давно уже левая часть моего тела скрипит в разных частях, начиная со стопы и заканчивая межрёберной невралгией в левой стороне грудного отдела. Будем работать дальше. Спасибо, Мариночка!

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@anastasiagarkusha4399]

Тренировка огонь! Как я рада, что нашла этот канал. Полные руки - моя в буквальном смысле слова "огромная проблема", при том, что сама достаточно стройная, они смотрятся, как будто не мои. Много пересмотрела видео тренировок, где обещают за короткий срок "подсушить" руки, пробовала, но эффекта особого нет, к тому же есть большие проблемы со спиной, боюсь навредить. Очень нравится, что у вас всё подробно объясняется именно с научной точки зрения, грамотный и правильный подход.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ИннаСергеева-е4т]

Получилось подтянуть руки?

[@ИринаЕрофеева-ш5е]

Скажите, у Вас получилось подтянуть руки?!

[@ИннаСергеева-е4т]

user-ry6dm3kz1p@@ИринаЕрофеева-ш5ена этот вопрос никто не отвечает)

[@ЗінаДорога]

Спасибо большое упражнения получилось, мне 70 я буду стараться

[@НаталияБондарь-щ8в]

Упражнения очень понравились.Приступила к тренировкам недавно.Воду не пролила.Буду заниматься с Вами.Спасибо.

[@ИринаБекетова-щ8м]

Ого! Вот это да! Шаманский обряд для привлечения здоровья!🎉😊❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@olgafomina2334]

Спасибо большое за прекрасные комплексы!!! У меня тело довольно тренированное, занимаюсь 10 лет восточными танцами, но некоторые движения по началу давались не просто, особенно комплекс по подтяжке ног. Большая просьба , можно сделать видео общего комплекса для всех частей тела, что бы не переключаться от видео к видео, буду очень благодарна!!!

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Мариночка, как всегда всё интересно и полезно.Лишниц раз убеждаешься, что Вы профессионал своего дела. Благодарю за неравнодушие к здоровью думающих людей.Всем Вас рекомендую. Жду с нетерпением каждое новое видео.

[@Shootiha]

Марина, ковшик - это гениально))) Спасибо огромное за все упражнения, и эти, и предыдущие!

[@СветланаКим-т3ы]

Следила за водой в чашке -гимнастика для глаз!

[@EkaterinaGrishina]

она для всего и для подвижности в суставах тоже и как показатель хорошей растяжки

[@randaemilies4739]

Воду проливала постоянно, уже перестала вытирать и занималась в луже)))) Вес был очень маленький, кошачья миска с водой 360 грам. Даже удивилась, насколько я невнимательная, ведь упражнения простые, а я вся была в воде.

[@МаринаМак]

Спасибо за тренировку! Сегодня наконец её попробовала. Отличные ощущения. Хорошо поработали мышцы спины неожиданно. И как не странно, левая рука оказалась более ловкой, чем правая, хотя я правша. Воду не пролила, но может мало налила). Ещё раз спасибо! И не расстраивайтесь по поводу количества лайков, через недельку другую все тренировку попробуют и "залайкают"!

[@ИринаЗмушко-в2д]

Также у меня. Правая работала легче, хоть я левша

[@ЛюбовьГанюк-ъ5ъ]

Спасибо огромное! Это что=то.....

[@МаринаОпутина-э4я]

Интересная тренировка! Понравилось! Воду не пролила, руку поднимала не на максимум! Котэ сидел, смотрел и не понял, что я делаю!😊 Благодарю! Даже от такого количества раз в мышцах ощущения, что они работали!👍

[@MarinaKostrova]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗

[@ИринаДмитриева-ф2ч]

Марина, какая работа🔥! Ваша энергетика помогает жить. Понимаешь: от того, что вы даёте людям, вы и сами получаете удовлетворение и ощущаете в этом реализацию своего человеческого предназначения.🙏❤️🌹

[@MarinaKostrova]

🤗❤️

[@МаринаТростикова]

Тренировка супер. Руки очень напрягаются, даже похлеще чем в упражнениях с резинкой. Спасибо!!!

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@НатальяКулебакина-э3я]

Не пролила ни разу, но тренировка весёленькая. Хорошее настроение обеспечено)). Спасибо большое!

[@ОльгаВиноградская-ц9х]

Воду не пролила, но было тяжеловато. Но ощущение после тренировки потрясные. Не устану благодарить вас, Марина ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилось заниматься с нами 🤗🌷

[@toshiamaya]

Сейчас сделала три комплекса подряд: «улучшение осанки», «мобилизация грудного отдела» и упражнения из этого видео. Почувствовала даже мышцы на внешней стороне предплечий и в целом чувствуется как руки и спина активно поработали💪 Спасибо Вам за тренировки🙏

[@oxygenia]

Марина, тренировка - огонь! Люблю Ваши тренировки, всегда повторяю и учусь с Вами двигаться правильно и качественно! Благодарю! ❤

[@ДенисДосмаханов]

все получилось. ни разу не пролила воду..))) я молодец, ура!!!

[@nataliyadallada3086]

Эх, невозможно поставить 1.000.000❤ на страничке! Пусть будут в комментарии! Они все для вас, Марина!

[@MarinaKostrova]

Спасибо большое ❤️

[@ЛилияРод-с8ю]

Потрясающе!!! Ничего подобного никогда не видела! Поделилась в ленту в Одноклассники, думаю подруги оценят! А сама пока приступаю к освоению, благо есть такая кастрюлька, сама по себе весит с полкило. Главное с водой не переборщить, когда то болел правый локоть... Спасибо, Марина, за комплекс и за фантазию! Ты и правда одна такая на Ютубе...

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@ZyfMoXa]

Это была самая интересная и тяжёлая тренировка на руки из всех, какие я делала! Спасибо за Ваш труд🙏

[@ТатьянаСмирнова-д4р]

Благодарю, необычные упражнения, Жду продолжения!!!🌺💐👏👍 Вы умница 😁😸😘

[@ЕвгенияПьянкова-х3д]

Марина,выражаю огромную благодарность за очень грамотный подход к тренировкам и обьяснения! Вы супер тренер и мотиватор!!!❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вы с нами 🤗🌷

[@ГалинаШведова-к3ю]

Марина, чудо тренировка с ковшиком. Вы, ещё шутите. А, воду надо удержать. Спасибо большое.

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной😀

[@МаринаТростикова]

Последнее упражнение для меня самое тяжёлое и вот при нем вся рука напряжения. Воду ни разу не разлила))😊

[@СветланаМаслова-ц6х]

Обалденные упражнения,никогда бы не подумала,что такие бывают.Марина вы просто супер❤

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@irinaklassen3698]

Марина Благодарю ❤Вода осталась на месте, все классно работает, мышцы живота также. Благодарю ❤❤❤

[@MarinaKostrova]

На здоровье. Рада что вам понравилось 🤗

[@uliya81]

Марина,вы для меня находка!!!Тренировка замечательная.Почувствовала свои руки,и не только руки.Воду не пролила.Вы отлично всё объясняете.Спасибо вам !!!

[@ГалинаШведова-к3ю]

Делая упражнение с ковшиком лучше и лучше получается. Спасибо Марина.

[@MarinaKostrova]

Прекрасно 😊

[@ИринаДацук-х8щ]

Ура!!!Получилось без луж.Марина,я обожаю Ваши занятия.Вы лучшая!!🎉❤

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@ЕкатеринаИванищева-с4о]

Всё получилось. Руки нагрузились. Даже не ожидала, что просто крутить руками и они проработаются. Ну очень круто!! Благодарю!!

[@MarinaKostrova]

На здоровье. Рада, что полезно 🤗

[@ИннаСергеева-е4т]

Неее, я вот пока только смотрю и уже устала😊 Мне не кажутся лёгкими. Ща попробую

[@ИринаСоловьева-д5к]

Классные ощущения в руках, воду не пролила. Марина, спасибо за ваши тренировки.

[@SunyaSvetlaya]

Спасибо за тренировки Марина, рада что нашла ваш канал!🍀

[@irinasmirnova-pinchukova7569]

Получила истинное наслаждение 🎉

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ОльгаЗоря-ъ5с]

Добрый вечер, Марина! Огромное спасибо, за тренировку. Пару раз освежила голову, ещё пару раз, пролила просто на пол. Сложно, особенно в последнем упражнении, выпрямлять локоть. А в упражнении "подъём рук и поворот" - внутреннее вращение, мышцы предплечья очень сопротивлялись и кисть тоже. Очень понравилось комплекс! Нужно еще!!! 👍

[@НаталіяСитнік-ь7ы]

Пролила 6 раз, так как, это упражнение делаешь 1-й раз, и все время приходится смотреть на экран, следя за Вашими движениями. После упражнений, испытываешь уверенность в мышцах после правильной нагрузки. Благодарю Вас Марина❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊

[@MarinaKostrova]

Здорово!

[@taty434]

Я так рада, что вчера нашла ваш канал, Марина. Тренировка ни на что не похожа, очень интенсивна, несмотря на медленный темп. Как мне это нравится!!!!

[@irinabelyakova1391]

Ну, Марина! Мало того, что мое трудное упражнение ( шаг вперед, шаг назад), так ещё и с водой!)) Я таки очень старалась, воду не пролила, разворот кисти внизу почти 360 градусов. А вот на приведении руки к противоположному плечу плечо, где вода в руке, поднимается. Комплекс в целом огонь!

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗💪🌷

[@СветланаЛазарева-ц8ж]

Вы, Марина, для меня открытие года. У меня немеют кисти рук. Надеюсь, этот комплекс поможет. Делала ваши упражнения на внутреннюю часть бедра. После два дня мое тело говорило спасибо от шеи до кончиков пальцев ног. Короче огонь 🔥.

[@irina_novosibirsk]

Марина, спасибо за тренировку! Идея контроля качества движения - супер!

[@ТатьянаСоловьева-о5ж]

24:17 не пролила, но мышцы очень почувствовала, спасибо❤❤❤

[@MarinaKostrova]

Вы молодец 💪

[@LenaBerezova]

Супер упражнения ! Оказалось правая рука в последнем упражнении не может нормально держать ковшик с водой в нижнем положении. Не ожидала...Ваши упражнения необычны но очень нужны нам !

[@MarinaKostrova]

Делайте в небольшой амплитуде, с максимальным вниманием

[@АннаБардеева-й8в]

Спасибо, Марина. Очень понравилась тренировочка. Воду не пролила, старалась. 🌹🕊️🍒 И сырники Ваши делала на завтрак. Всё Супер!👍👍👍

[@СветланаЦаренкова-я6ы]

😘😘😘😘🥰🥰🥰Ура! Спасибо🙏💕 Вам! Занимаюсь с Вами и это бомба!

[@ElenaSh_WebStudio_1111]

🏆Марина, добрый день!☀️ Всё отлично!👍 Обожаю Ваши тренировки! Поднимается настроение и активируется ритм жизни! 🌹🌹🌹🌹🌹Благодарю Вас!❤️

[@ЮлияИноземцева-и5ф]

спасибо! Идея с ковшиком просто пушечная, стоит "уснуть" хоть немного, вода сразу проливается ))

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@ЛюбавушкаР]

Получилось и понравилось все! Мне так этог не хватало!!!Бл агодарю!!!

[@СветланаМигунова-х7и]

А я делала на работе. Нашлась только дырявая пластиковая коробочка. Я представила, что там вода, и, поверьте, я так устала от этой пустой коробочки, что аж вспотела. Супер! Спасибо! Главное - безопасно для моей поясницы! Ура!

[@ИринаСоснина-п3з]

Марина, спасибо, ощущение как будто первый раз работала с руками 😩👍👍👍

[@ЕленаТретьякова-ы3з]

Ура!!!! Спасибо!!!! 🤗

[@v2383]

Делала первый раз, всё получилось, но в медленном темпе очень не привычно, без Марины я бы точно пролила, махая руками

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@user-uc9gc2uy4c]

Марина, я не скажу что я держала в руках, это будет по страннее. Да и весело это, с гантелями скучно. В общем идея супер, я прочувствовала мышцы рук. Побольше таких упражнений с внешним контролем.

[@MarinaKostrova]

На здоровье 🤗

[@brunotv130]

Марина, спасибо огромное, от всей души🤗! Это что-то гениальное для мозга и тела! 💪🧠

[@kseniyai8580]

Здравствуйте,Марина. Наконец я добралась и до этой тренировки, все пропускала и пропускала. Это взрыв мозга в хорошем смысле! С ковшиком с водой лучше контролируешь действительно. Для первого раза и 5 повторений достаточно оказалось. Левая рука сильнее, чем правая. Огромная Благодарность Вам за все Ваши тренировки - очень они мне нравятся!🔥🙏

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@lubovvahrusheva8294]

Супер,не пролила,но всё трясётся 😂!❤

[@innatimchenko930]

Марина , мне очень нравится с вами заниматься. Благодарю . Конечно, ЛАЙКИ 🥰🥰

[@MarinaKostrova]

❤

[@victoriyagordeev2871]

Здравствуйте!! Какая крутая тренировка! Муж сказал что я шаманю! Очень понравилось!

[@lanatay6016]

Спасибо, Марина! Упражнения супер! Все сделала, воду не пролила. Концентрация, силовая нагрузка, баланс - всё вместе и очень интересно!

[@ОлчаСарыглар-э7с]

2й день, руки немного дрожали, но я немного поняла и улучшила технику - держала руки прямо ну или местами старалась. Немного вспотела.

[@Irina-m1r]

Марина, спасибо за прекрасные тренировки!

[@СветланаГаненко-г6й]

Мариночка,вы замечательная,даёте жизнь нашему телу , чувствуется каждая мышца. Очень будем ждать вертикальную тренировку для косых мышц и талии. Спасибо от большой семьи

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@ИринаСоснина-п3з]

Здравствуйте все, оч классно еще бонус- работают кисти рук, что для меня актуально, спасибо Марина👍👍👍

[@ГалинаФахретдинова-л5е]

Супер! Нет слов для выражения моего восторга, благодарности вашим тренировкам! Каждая встреча с вами, Марина, это просто праздник тела, эмоций. Кстати, воду ни разу не пролила, мышцы рук почувствовала))). 🤗👍

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@Galina-n1o]

хе-хе - по поводу того, что кто-то смотрит со стороны. В нашем доме ремонт, в том числе заливают крышу балкона ( у меня последний этаж), поэтому прямо за окном торчит люлька с рабочими. ))) Вот они вполне могли подумать. что тётка не в своем уме... А упражнения мне очень нравятся, я недавно наконец-то оставила работу ( мне 66 лет) и с удовольствием занимаюсь по Вашим видео. Премного Вам благодарна !!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@olgarussann1518]

Мариночка, благодарю Вас! Вы помогли мне выстроить моё тело в ось. Изменилось всё! Осанка, походка... Сегодня Вы нас всех особо удивили, и это было очень эффективно. Нам всем польза и домашних повеселили...)))

[@MarinaKostrova]

👍

[@by_Daria]

Как всегда 🔥 спасибо!! Идея с ковшиком и водой гениальна! ))

[@MarinaKostrova]

❤

[@МаринаЖуравлева-д1ш]

Марина, спасибо за ваши тренировки! Я налила для начала половину ковшика, и то вес ощутимо чувствовался. Руки всегда были слабые. Только у вас на канале начала понимать связи мышц в теле.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно!

[@ОльгаСейфуллина]

Здравствуйте, Марина! Раз в неделю делаю эту тренировку, добавляя воду, а начинала с пустым ковшиком! Вся спина разминается от этих упражнений и прям до пяток. Классные тренировки у вас!!! Приятно с вами заниматься! И ещё от осознания, что это умные вдумчивые тренировки! Люблю вас и благодарю вас!!! Рада, что нашла вас в интернете!!! Моё Утро тоже начинается с вас!!! ♥️💐 Простая вроде разминка, а заряд на весь день!!! 🌺🌹💃💃♥️♥️

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@helenstorm3573]

Самая необычная из всех моих тренировок. Замечательная! Сразу захотелось поделиться со всеми и сказать: Люди, делайте обязательно. Это круто!!!

[@ЛилияКараман-з6р]

Очень понравились все упражнения.Воду не пролила,но приходилось следить ещё и за положением тела,чтоб не наклоняться вслед за рукой с ковшиком.

[@ВалентинаИванова-м9т]

Добрый день.Сейчас выполняла упражнения с ковшиком и после замечательно помыла полы😂😂😂

[@MarinaKostrova]

😄🌷

[@svitlanakhomchyk9756]

Супер упражнения!!! Просто огонь! Вот бы и на ноги нечто подобное! Благодарю!!!

[@МаринаРодионова-й3м]

Марина, тренировка просто супер (такого ещё не было)... С кастрюлькой мне больше понравилось... (Ручка не мешает). Похожие движения мы делаем на курсе с Александром, только вместо ковшика кубик (он лёгкий), а у вас здесь просто 🔥... Спасибо 🙏💕!!!

[@АннаЧихрадзе]

Тренировка супер! Это первая тренировка, в которой прорабатываются все мышцы рук, в том числе и плечи! И результат не заставляет себя ждать! Хотелось бы ещё больше вариаций на тренировку рук 😊Спасибо большое!!!

[@MarinaKostrova]

🤗🌸

[@ТатьянаКрутова-ю4я]

Блин, ну кладезь незаурядных упражнений!!! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@ЕленаН-ш7д]

Здорово! Очень необычные упражнения и ощущения после них

[@Татьяна-э3ш1ч]

Согласна,ощущения не такие,как при других тренировках на руки.

[@Люсьен-л7п]

Отличная тренировка, мышцы рук чувствую!

[@АннаБасирова-ы9п]

Марина спасибо за тренировки. Очень рада что нашла ваш канал!

[@marybe9105]

Марина, это гениально! Правда! Не понимаю почему нет 5тыс лайков((( Предлагаю ещё объединить канал Про питание с этими тренировками) представляете, нарезали тыкву, сложили в кастрюльку, а потом на вдохе отвели на прямой руке в сторону)))

[@MarinaKostrova]

👍👍👍 Я тоже непонятая, если честно. Ну, как хотят :)

[@Poi5453]

Классная тренировка, пролила три раза, очень понравилось 💪🙂

[@MarinaKostrova]

Рада быть полезной!

[@ЕленаДенисовп-ю4я]

Спасибо,стала Вашей подписчицей. Ничего лишнего в словах,это тоже помогает сосредоточиться.

[@ЛюбовьНекрасова-у3п]

Марина, обожаю ваши занятия, пишу перед тем, как скинуть эти упражнения к себе в контакт.После работы и по утрам я всегда занимаюсь. Только к сожалению,поделиться своими результатами в контакте не возможно. Так хоть миллион лайков❤ они все ваши. Процветания Вам!!!!..

[@MarinaKostrova]

Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@ЕленаПобойкина-ж2с]

Марина, огромное спасибо! Мне 54 года, все поучилось, вода не пролилась, НО на последнем упражнении мышцы дрожали. Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗🌷

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое!!!! Очень вовремя!!!🌺🦋🙏

[@ТатьянаОкунева-р3т]

Тренировка отличная! Когда делала "вверх, вниз, внутрь, наружу", в верхнем положении принимала небольшой душ)))

[@Алинапалоана]

Марина, супер!!! Все получилось, воду не пролила, все повторяла за вами, не устала. Спасибо большое❤❤❤

[@Свойвыбор]

Сегодня пересматриваю видео. Удивительно,до сих пор нет 5 тысяч лойков. Делаю эти упражнения 6 месяцев. Лучший канал на ютубе.

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@Oksana_Balko]

Здравия Маринка!!!... Все твое видео это находка для всего человечества !!!....чтобы не потерять выложи пожалуста на бастион, 1000 раз БЛАГОДАРЮ за все что ты сделала!!!....

[@ТатьянаСокол-ж2н]

Супер! Марина, вы молодец! Спасибо! Очень нравится заниматься с вами. Необычно, интересно.

[@Геновайте-р1г]

Здравствуйте Марина, ВЫ очень мудры , позитив, дружный , просто чудесный человек для нашего 🧠 и тело и души , супер пупер 🍀💐🥣🍒🍓🫐,так продолжатььььььь🎉😇😘💗❣️благодарю от всей души 👋👌👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@MarinaKostrova]

Спасибо)))

[@ТатьянаЕрмолаева-е1б]

Марина, не перестаю восхищаться и благодарить тебя. Вода пролилась лишь один раз. Ура! При выполнении упражнений этих напрягается шея. Это правильно? Когда отводишь ногу вперед, назад или в сторону, то вес тела переносить на эту ногу? Кроме шеи, напрягаются мышцы ягодиц, живота и бёдер.

[@НадеждаЧикризова-р7у]

Марина, ваши тренировки это нечто... Я думала вначале, ну что там руками подвигать, но когда начала заниматься поняла, что это и функционально и эффективно. Спасибо вам огромное за комплексы. Кстати воды я сегодня напроливала целую лужу. В первый раз пролила меньше, но и объем был меньше.

[@MarinaKostrova]

Очень рада, что полезно 👍 не гонитесь за весом/объемом, сначала лучше улучшить качество движения

[@user-neuser09]

Вот это да! Необычно как! Увлекательно! Воду проливала на первых повторах каждого упражнения. Есть над чем работать!

[@MarinaKostrova]

Рада, что вас заинтересовало видео!

[@Оксана-е5ц5ф]

Добрый день Марина.. Спасибо, интересная зарядка. Воду не пролила, тяжёлый ковшик, налила мало воды.

[@MarinaKostrova]

Надо найти по-меньше, чтобы полный был, боязнь расплескать сильно улучшит технику

[@ЛилияПоротникова-р2ж]

На словах взять второй ковшик, произошёл выплеск воды 😅. Отличная тренировка, мои плечи поют огромную благодарность и я за разнообразие.

[@MarinaKostrova]

Здорово)