Как я похудела на 10кг. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ / ФОТО ДО/ МОЙ РАЦИОН

[@anastasijagilevych8842]

Класно) Я , на даний момент(4 день) пробую дієту 23/1 , ну тіпа інтервальне голодування. За три дні я скинула 1.3кг . Планую сидіти на цій дієті 2 тижні(до кінця березня). Твоя історія дуже схожа на мою історію схудненю. Багато дієт перепробувала і практично зі всіх зривалася і набирала вагу . До схуднення важила 50кг(2 роки тому) , а у лютому (2022) важила 63.9кг. Сама в шоці притому я в 7 класі . Вчора важилася і маю 59.9. Дуже щаслива і хочу ще -5кг за 2 тижні. Переслухала майже всей ютуб про цей тип дієти , і взагалі в шоці від їхніх результатів😧.( за місяць у них - 1-2,6 кг , і те що у мене за 4 дні -1,3кг)

[@hryshchenko_fam]

Смешно читать про коменты про 23/1. Тут нужна подготовка серьёзная, а не со старту в самые тяжкие. Для начала 12/12 попробуйте, без ночных дожоров. Интервальное голодание, это про здоровье. А Вы вредите себе. А погом стула нет по 6 дней и изо рта воняет 😳

[@ОльгаГубар-у8р]

Очень интересно будет послушать про интервальное голодание,сейчас пробую сама и изучаю эту тему,я не ем после 16 ч пью потом только воду.Схем интервального голодания много,мне больше всего подходит это так как я встаю в пять утра и завтракать в 12 ч как в других схемах не смогу так долго...💃🍓💐

[@TatyanaGorinovich]

расскажу обязательно ) много перепробовала

[@ЕвгенийМихайлов-е4м]

Питайтесь правильно и вам не понадобятся ни операции, ни таблетки!

[@ЕвгенийМихайлов-е4м]

Когда ваш вес становится очень важным - это обычно происходит потому, что вы совсем не похудели или похудели очень хорошо - вы можете на это отреагировать перееданием. Если вы испытываете огромные вариации в количестве и качестве съедаемого, если вы ужираетесь всякой дрянью в один день и сидите на салате из листика сырой капусты на следующий день, это потому что ваш вес - ваша главная цель. У вас может занять много времени научиться видеть цель похудения в новом ракурсе, так, чтоб она вам не виделась ЕДИНСТВЕННОЙ мотивацией. Д.Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"

[@Galina343]

Очень интересно было послушать👍 Будем ждать видео про интервальное голодание и вакуум🤗

[@TatyanaGorinovich]

обязательно поделюсь

[@MmaybachM]

Вы такая красивая ,что до,что после

[@TatyanaGorinovich]

Спасибо

[@ВикторияКузнецова-щ6у]

Красавица , и умница притом ! ) спасибо за видео

[@Dr.Aliona]

Какая Вы красотка!🤍

[@катя_и_бюджетвконвертах]

Я ем в 11 и в 17 (примерно) и главное, что для меня стало сюрпризом, у меня была дикая тяга к сладкому, я не могла закончить приём пищи пока не съем что-то сладкое. Через неделю мне стало прекрасно. Сладкое не хочу. Даже к фруктам равнодушна, но я их ем после основного приёма пищи. Сейчас я ем всё в целом ограничений нет, слежу просто, чтобы в рационе были белки/жиры/углеводы, фрукты и ягоды тоже ем иногда, по желанию. Я не очень люблю есть много овощей и из зелени ем только листовой салат и айсберг, но я сильно не напрягаюсь, если не хочу, то одного огурца и немного салата мне достаточно

[@TatyanaGorinovich]

Главное что вы нашли сио вашему организму интуитивно нужно

[@ХеленСпенсер]

Какая же вы красавица!

[@KsushaVanilla]

Может я прослушала, а сколько вы сейчас весите и какой у вас рост?

[@TatyanaGorinovich]

177 см 55 кг

[@zaitseva13]

Спасибо, дорогая Татьяна! Первый раз с Вами, это первое видео. Мне понравилось, что Вы говорите.😉 Поменять образ жизни и будет всё отлично, и здорово!)

[@SmartBeautySecrets]

Боже, Вы такая красивая ! И до, и после ! Замотивировали

[@damachervi8784]

Пожалуйста поделитесь видео тренировками по 30-40 минут, может есть ссылка на видео? Заранее благодарю

[@TatyanaGorinovich]

посмотрите влог ОДИН ДЕНЬ СО МНОЙ

[@nigga7775]

Я начал 2 августа интервальное голодание 23/1, весил 86.6 кг 14 лет, и за 10 дней, я похудел на 5 кг, у меня появилась проблема, что я не ходил в туалет 6 дней, вчера выпил 2 таблетки СЕНАДЕ, и утром выпил 3 таблетки, сходил в туалет 2 раза, и то мало сходил, больше не выходит, при отрыжка выходит кислота( как бы изжога) нижняя часть живота, жёсткая и чуть вздутая

[@alexandravasilyeva2914]

Скорее слишком резко зашли в ИГ.

[@petrunenko2]

Мало клетчатки ешь, при иг это ОЧЕНЬ важно. И вода ещё. Я тоже ем один раз в день, но приём пищи занимает обычно два-три часа. Не люблю есть в спешке. Двух часов мне хватает, чтобы съесть небольшую тарелку супа, такую же небольшую порцию второго, обязательно включающую овощи(клетчатку), и немного сладкого это либо фрукты, либо десерты какие-нибудь, главное не переборщить с количеством. Я обычно выхожу из-за стола с лёгким чувством сытости(не путать с ощущением "обожратости")). Делаю перерыв где-то часа два, давая пище перевариться, чтобы не разбивать желудок и потом начинаю потихоньку пить тёплую воду, за оставшееся до сна время я успеваю выпить свою норму(1,5 - 2 литра). С походом в туалет проблем не испытываю, стабильно раз в день.

[@ari-u9l]

Наверное тебе надо было начать 3 трех пищей за день без перекусов патом на 2 а уже патом пробовать 23/1 кстати я ее сейчас практикую пью зеленый и разные чай без ничего

[@ОльгаУсатюк-х6ы]

Сенаде выводит кальций, лучше псилиум и много пить

[@АлёнаКау]

Как знакома тема с едой, когда ты что-то съешь вредное, а потом ходишь и ругаешь себя целый день-зачем ты это съела, знала же что не нужно, в зале придётся побольше побегать и т.д

[@TatyanaGorinovich]

главное не ругать себя

[@катюшакатюша-ю5в]

Уже много лет на ПП. Урала всю молочку, от неё плохо. Убрала глютен, отинего прыщи. И отказалась от сахара. Пробовала веганить, не мое, много углеводородов и мало белка. Нужен во всем баланс. Есть мясо, рыба, яйца, орехи, крупы без глютен, овещи, зелень. Редко фрукты. И тоже обожаю кокосовые йогурты.

[@TatyanaGorinovich]

это уже не просто ПП, а осознанный выбор ваш)

[@Aiasem]

Фигура супер 👏

[@ДанаМацюнскайте]

Целлюлит от силовых - как это возможно? Даже с точки зрения физиологии- это не фактор появления целлюлита . Целлюлит от питания и от кортизола, но не от силового тренинга же)

[@TatyanaGorinovich]

Кортизол - гормон, который может так же выделяется при неправильном тренинге. У примеру, перетрен. Сильная нагрузка. Когда не в радость тренировки, когда усталость после спорта, а не подъем. И многие другие факторы. Питание и целлюлит конечно сильнее связаны

[@ДанаМацюнскайте]

@@TatyanaGorinovich ну перетрен да. Но это опять же кортизол потому что , а не сами силовые) как силовые тело ничто не строит. Их ничем не заменить, увы и ах

[@mandarinduck2210]

@@TatyanaGorinovich Кортизол выделяется при стресе, тренеровка стрес для организма.

[@АндрейСмирнов-м3т]

Что за часики?

[@МарияСуета]

отёки от силовых это временный эффект)) тоже после занятий немного отекаю,но через несколько дней проходит,и тело становится более подтянутым,так что не бойтесь силовых,главное всё с любовью делать!❤

[@Free_Captain]

Автор-Красивая женщина, даже не похудевшая.

[@gfy4]

танька, твои советы, как и ты - такая банальность))

[@nataliatarasova602]

Было бы интересно, как восстановили гормоны ( в том числе щитовидка 🙏)

[@TatyanaGorinovich]

Щитовидка в норме. Гормоны до сих пор восстанавливаю. Очень очень много всего делала. Начиная от заместительной гормонотерапии до капельниц. Капаю до сих пор через день. Уже 2 месяца

[@nataliatarasova602]

@@TatyanaGorinovich у вас было гипо по гормонам? Гормонозамещение это понятно, какие-то процедуры? а что за Капельницы? Какой состав? Буду благодарна 🙏 сама с этой проблемой сейчас

[@TatyanaGorinovich]

Тут даже не посоветую. Только грамотный специалист. Мне до этого такого навертели ;((((. Я сейчас исправлю ошибки врача

[@nataliatarasova602]

@@TatyanaGorinovich можно с Вами связаться в инсте? Хочу хотя бы почитать про такое лечение, потому что у нас тупо «лечат» таблетками 🤦🏻‍♀️

[@TatyanaGorinovich]

Свяжитесь

[@ЯнаПозднякова-л7й]

Вот как раз таки продуктов с лактозой на кето надо по меньше есть😏

[@lilit890]

Когда вьІ живете??

[@DioKaje]

Рад что вы тётенька похудели, но вам бы набрать мышц, то кожа да кости, а попы вообще нет.

[@Halima-m6d]

Она напоминает мне Оксану Самойлову

[@rassvet78]

После слов о том, что "кето не работает", видео было остановлено и поставлен диз

[@TatyanaGorinovich]

Молодец )))))))

[@mandarinduck2210]

Ты говоришь не надо себе запрещать, а то сорвёшся, а потом сладкое есть нельзя, можно, ешьте после еды, ни в чем не отказывайте себе.

[@Киса-м6р]

Попы точно нет.Где ты её разглядела?Мышцы конечно будут видны от истощения.Жира минимум Человек не рождается без мышц....

[@Киса-м6р]

Там есть что гладить😅😅😅🤨

[@СараСейдуалиева]

Ждём интервалную голоданию.

[@anastasijagilevych8842]

У мене є план схуднення- кожен місяць -5 кг (до червня)

[@victorianikiforova5050]

Присоединюсь.